কোন গর্ভস্থ মস্তিষ্কে টাইটস্ট পান?

স্ক্যালিন পেশী সম্পর্কে জানুন এবং কেন তারা এত টাইট পেতে পারেন

আপনার ঘাড়, মাথা এবং মুখ এলাকায় 100 টিরও বেশি পেশী রয়েছে। তারা আপনাকে প্রতি সপ্তাহে হাজার হাজার কর্ম সঞ্চালনে সহায়তা করে, আপনার কাঁধের দিকে তাকিয়ে সবকিছু যখন সমান্তরাল পার্কিং বা ফাঁকা ফাঁকা ফাঁকা ফাঁকা জায়গায় লাইনগুলি পরিবর্তন করে যখন আমরা আপনার প্রিয় খাবারের দংশা গ্রহণ করার জন্য দুঃখ বোধ করি তখন সবকিছুই আপনাকে সহায়তা করে।

Scalenes আপনার ঘাড় এই পেশী গ্রুপ এক, এবং তারা প্রায়ই আপনি সমস্যা দিতে পারে এমন ব্যক্তিরা কারণ তারা অনেক টান থেকে প্রবণ হয়।

তারা আপনার শরীরের উভয় পাশে এক সেট সহ, তিনটি পেশী গঠিত হয়। আপনি কি জাহাজের মস্তকের কাঁটায় জোড়ায় জোড়ায় ভাঙা ভাবছেন তা কল্পনা করতে; স্ক্যালেনস অনুরূপ এবং ঘাড় এবং কলার হাড়ে একইভাবে স্থান হয়।

যখন সুষম সুস্থ হয় এবং সুষম ভাবে কাজ করে, তখন তারা আপনার সার্ভিকাল স্পাইনের ন্যায়পরায়ণ অবস্থানকে সমর্থন করে, যা আপনার মেরুদন্ডের সাথে সম্পর্কযুক্ত মেরুদন্ডের ক্ষেত্র। কিন্তু যেহেতু তারা অনেক চাপে ভুগছে, তাই এই পেশীগুলি সাধারণ চিকিৎসার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে যা ঘাড়কে প্রভাবিত করে।

আমরা এই অবস্থার মধ্যে ডুব এবং আপনি আপনার scalenes আলগা করতে কি করতে পারেন আগে, এর তিনটি গ্রুপ তাকান নিখুঁত। এই নীচে তাদের পড়া নিচে পড়ার পদ এবং বিকল্প কিছু ঐচ্ছিক হয় কিন্তু সহায়ক হতে প্রমাণিত হতে পারে।

• স্প্যানিশ ফ্লেক্সিয়ন
• স্পিনাল টুইস্ট এবং ঘূর্ণন
• পেশী সন্নিবেশ
• পেশী মূল
• সারভিক্যাল স্পাইন
• Lordosis
• স্পাইন এর শারীরস্থান (W / ছবি)

3 স্ক্যালিন পেশী

• প্রান্তিক Scalenes: scalenes আপ যে তিনটি পেশী, অগ্রদূত সামনে সবচেয়ে নিকট অবস্থিত (অগ্রবর্তী একটি সামনে বা এগিয়ে ইঙ্গিত একটি নির্দেশমূলক শব্দ হয়)। শুধু একই, সব স্কালিন পেশী মত, এটি একটি পাশ ঘাড় পেশী বলে মনে করা হয়।
  
  অতএব পূর্বের স্ক্যালিন পেশী আসলে আপনার জন্য কি করে? অনেক কিছু, কিন্তু প্রথম, এটি আপনার ঘাড় উভয় পাশে এই পেশী আছে মনে রাখা সহায়ক।
  
  আপনার ঘাড়ের একপাশে অভিনয় করার সময় অগ্রগতির স্কালিন, আপনার ঘাড় ভেঙ্গে এবং ঘূর্ণন করতে পারে। এটি প্রথম পাঁজর উত্তোলন করে, কিন্তু এটি একটি সুন্দর সূক্ষ্ম কর্ম যা আপনার সচেতনতা থেকে বেরিয়ে আসে যখন এটি ঘটছে। যখন ঘাড়ের একপাশে অগ্রবর্তী স্ক্যালিন অন্য দিকে অবস্থিত (এটি "দ্বিদলীয়ভাবে অভিনয়" বলা হয়) তার প্রতিপক্ষের সাথে কাজ করে, এটি আপনার ঘাড় flexes (bends)।
  
  স্পষ্টতই, পূর্বের স্ক্যালিন পেশীটি একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের শ্বাসের পেশী বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি একটি শ্বাসকষ্টের সময় প্রথম পাঁজর উত্তোলন করে।

• মেডাল Scalenes: নামটি সুপারিশ হিসাবে, মধ্যমা স্কালিন (স্ক্যালিয়েইন মেথিয়াস) স্ক্যালিন পেশির পূর্ববর্তী এবং পশ্চাদপদ শাখাগুলির মধ্যে অবস্থিত।
  
  এই গ্রুপের অন্যান্য পেশী শাখার সাথে সাথে, আপনার ঘাড়ের উভয় পাশে একটি মাধ্যমিক স্ক্যালিন থাকে, আর যেটি অন্য স্ক্যালিনের পেশীগুলির সাথে টেন্ডেমে কাজ করে, এর মানে হল যে মেধা-এর পাশাপাশি অন্যদেরও- একাধিক কর্ম উত্পাদন
  
  যখন শুধুমাত্র একপাশে (ডান বা বাম পেশী) চুক্তি হয়, স্ক্যালেনাস মেথিয়াসের কাজটি ফ্লেক্স (বেনড) থেকে প্রথম পাঁকটি উত্তোলন করা (উঁচু করাও বলা হয়) এবং পরবর্তীতে ঘাড়কে বাঁকানো হয়। যখন উভয় পক্ষের মধ্যবর্তী স্কালিন চুক্তি হয়, তখন তারা ঘাড়কে ফাঁক করে দেয়। এই কর্মগুলি পূর্বের স্ক্যালিনের অনুরূপ, সম্ভবত কারণ উভয় শাখার জন্য সংযুক্তি সাইটগুলি (মূল এবং সন্নিবেশ) একে অপরের কাছাকাছি অবস্থিত।
  
  স্ক্যালেনাস পজিশনিং পেশীটি একটি আনুষঙ্গিক শ্বাসের পেশী বলে মনে করা হয় কারণ এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় প্রথম পাঁজর উত্তোলন করে।
• Posterior Scalenes: পশ্চাদমুখী স্ক্যালিন সব স্ক্যালিন পেশী শাখার পিছনে (অবস্থানের পিছনে মানে) সবচেয়ে অবস্থান দখল করে। এটি স্ক্যালিন ত্রিভুজে অবদান রাখে না - শুধুমাত্র পূর্ববর্তী এবং মধ্যবর্তী শাখাগুলি তা করে।
  
  যখন শুধুমাত্র একটি পোস্টারিয়াল স্কালিন চুক্তি করা হয়, এটি ঘন জয়েন্টগুলোতে flexes এবং ঘূর্ণন করে, যেমনটি অন্যান্য দুটি স্কেলেইস করে। যখন উভয় ডান এবং বাম পোস্টারিয়াল স্কেলেস কাজ করছে, তখন ফলাফল ঘন flexion হয় এবং দ্বিতীয় পাঁজর একটি উত্থাপন, এটি ঘটছে যখন সনাক্ত করতে কঠিন হতে পারে যে একটি কর্ম। পরের স্কালিন পেশীটি শ্বাসনালী শ্বাসের পেশী বলে মনে করা হয় কারণ এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় দ্বিতীয় পাঁজর উত্তোলন করে।

• Scalene ত্রিভুজ: প্রথম পাঁজরের অংশ সঙ্গে একসঙ্গে অগ্রগামী স্ক্যালিন এবং মধ্যবর্তী স্কালেন, একটি শারীরিক এলাকা স্নাইলন ত্রিভুজ নামে পরিচিত এই গঠনের আরেকটি নাম স্ক্যালিন ফিশার, বা স্ক্যালিন হাইটাস।
  
  স্ক্যালিন ত্রিভুজ গুরুত্বপূর্ণ কারণ brachial নাচ নাচ শাখা এটি মাধ্যমে পাস। Scalene টান এই শাখা সংকোচন হতে পারে, এবং এটি ছত্রাকীয় আউটলেট সিন্ড্রোম (TOS) এর একটি চিহ্ন হতে পারে। আমেরিকার জার্নাল অফ সার্জারিতে প্রকাশিত ফেব্রুয়ারী 1990 এর একটি গবেষণায় বলা হয় যে, ফাইব্রোটিক স্ক্যালিন পেশীগুলি ট্রমাটিক থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোমের উপসর্গের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

স্কালিন পেশী টাইট কি?

Scalenes ঘাড় maladies একটি সংখ্যা জড়িত হয়। নীচে আরও সাধারণ কিছু কয়েক।

• টর্চিক্লিস : টর্টিকোলিস, যে কুলকুলের গলায়ও পরিচিত হয়, এমন একটি শর্ত যা আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি দীর্ঘস্থায়ী সংক্ষেপে অবস্থানের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে। টর্চলিসের লোকেরা সাধারণত ঘন ঘন অবস্থার মধ্যে ঘাড়ে বেঁচে থাকে যা মুক্তি দেওয়ার জন্য খুব কঠিন। মাথা এছাড়াও বিপরীত দিকে tilts। ঘাড়ের ঘূর্ণন এবং ঘর্ষণ মধ্যে সব 3 খেলার মূল ভূমিকা - torticollis দ্বারা স্কালিন পেশী প্রভাবিত হতে পারে কিভাবে বুঝতে সহজ।
  
  কখনও কখনও গর্ভাধানের কারণগুলি জেনেটিক কারন এবং অন্য সময় এটি ট্রমা পরে অর্জিত হয়। যে বলেন, জিনগত কর্টিকোলিসের সাথে সম্পর্কযুক্ত ঘূর্ণায়মান ঘাড়ের অবস্থানগুলি সাধারণত স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা পরিচালিত হয় (জেনেটিক বৈচিত্র)। টর্চিকোলিস এছাড়াও ড্রাগ হতে পারে
• ফরওয়ার্ড হেড পোস্টার এবং ডোগারের হাম্প : টিল লুচাউের মতে, এসোসিয়েটেড বডিওয়ার্ক অ্যান্ড ম্যাসেজ পেশাদারদের দ্বারা অনলাইন প্রকাশিত এই নিবন্ধটিতে "স্ক্যালেনস সঙ্গে কাজ করা", এই শর্তে অগ্রবর্তী স্ক্যালেনগুলি প্রায়ই "কঠোর, টাইট এবং ছোট, লোয়ার সার্ভিকাল মেরুদন্ডের দিকে এগিয়ে যায় দৃঢ়ভাবে flexed অবস্থানে। "যারা শারীরিক বা ম্যাসেজ করছেন তারা খুব ভাল জানেন কিভাবে স্ক্যালেনস, বিশেষ করে অগ্রগামী স্ক্যালিন, পেতে পারেন।
  
  Luchau বলে যে সাধারণভাবে যখন scalenes ঘাড় ফণা এগিয়ে বক্রবন্ধনী সাহায্য, যখন আপনি ফরোয়ার্ড মাথা মুখোমুখি বা Dowager এর Hump আছে সম্ভবত আপনার মাথা আপ নিতে প্রয়োজন হবে যাতে আপনি আপনার সামনে কি দেখতে পারেন। এই পরিবর্তনটি আসে কারণ ফরোয়ার্ড মাথার অবস্থানের মধ্যে, স্কেলেস ঘাড়ের পিছনে চাপের ভারসাম্য বজায় রাখার পক্ষে নয়, যা ঘন ঘন মুখের ভঙ্গুর সমস্যাটিকে প্রতিহত করে।
  
  যদিও সাধারণত গৌণ flexors বিবেচনা করা হয়, একবার ঘাড় এই প্রসারিত করা হয় scalenes গর্ভাশঙ্কৃত extensors হতে পারে।
• Whiplash : যদিও প্রচলিত চিকিৎসা গবেষণার মাধ্যমে উপলব্ধ স্ক্যালিন টান সম্পর্কে সামান্য তথ্য আছে, আবার, বিশ্বের শরীরের কর্মীদের এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এই সমস্যা একটি রঙ্গিন সীট আছে। উপরে উল্লিখিত প্রবন্ধে, লুচাউ এছাড়াও whiplash মন্তব্য করে, যে scalenes প্রায়ই এই আঘাত দ্বারা প্রভাবিত হয়, বিশেষ করে যখন আঘাতে ঘাড় পাশে হয়। Luchau সতর্ক করে যে incision ঘটনা পরে খুব তাড়াতাড়ি যদি স্ক্যালেন উপর গভীর টিস্যু কাজ উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারে।
• শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যাগুলি: স্কালিনের পেশীগুলি অনেকের দ্বারা শ্বাস প্রশ্বাসের পেশীগুলির দ্বারা বিবেচনা করা হয়। যখন আপনি শ্বাস ফেলেন তখন তারা চুক্তি করে, যা ফুসফুসের উপরের পাঁজর তুলে নিয়ে প্রসারিত হওয়ার জন্য তোরকায় স্থান তৈরি করতে সাহায্য করে। আপনার শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা থাকলে (উদাহরণস্বরূপ, হাঁপানি) আপনার স্কেলেগুলি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

হ্যাপি স্ক্যালিন পেশী জন্য টিপস

আপনার স্কালিন পেশী টান কারণ কি নির্ভর করে, এক জিনিস আপনি তাদের নমনীয় রাখতে করতে পারেন একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট যিনি ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা আছে (সম্ভবত একটি খুব দক্ষ ক্রীড়া চিকিত্সক কাজ করবে।)

অবশ্যই, আপনার scalenes stretching এছাড়াও সহায়ক। এটি করতে আপনার মাথা একপাশে ঢিপি। এই পদক্ষেপ সম্ভবত অন্য দিকে মাঝারি স্ক্যালিনে পৌঁছাবে। মাঝের স্ক্যালিনের প্রসারিত হিসাবে আপনি যে কাঁধের দিকে তাকিয়েছেন তার বিপরীত দিকে আপনি যে মাথার দিকে টানছেন তারপরে সম্ভবত সামনে ভঙ্গি (অগ্রগামী স্ক্যালিন বলা হয়), যখন আপনার মাথার দিকে তাকিয়ে একই দিকে দিকে তাকিয়ে থাকবেন যে আপনার মাথা উল্টানো হয় আপনি পিছনে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারেন (posterior) স্ক্যালিন।

যেমন Feldenkrais, আলেকজান্ডার টেকনিক এবং (অনেকগুলি) স্নাতক হিসাবে আন্দোলন ব্যবস্থাগুলিও সাহায্য করতে পারে। এই সিস্টেমগুলি, এবং অনুরূপ অন্যান্য, সাধারণত শরীরের প্রান্তিককরণের মাধ্যমে পেশী টান এবং দুর্বলতা অভিগমন, এটি সরানো ক্ষমতা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মস্তিষ্ক এবং পেশীবহুলের মধ্যে মেরুদণ্ড "আলাপ" উপায়।

_{সোর্স :}

_{গোশিমা, কে।, এম। ড। থেরেকনিক আউটলেট সিন্ড্রোমের সংক্ষিপ্ত বিবরণ। আপ টু ডেট ওয়েবসাইট। সর্বশেষ আপডেট: এপ্রিল 2016. অ্যাক্সেস করা মে 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{ল্যাচউ, টি। স্ক্যালেনেসের সাথে কাজ করা। দৃশ্যত অস্পষ্ট জন্য ম্যাসেজ এবং bodywork। ABMP ওয়েবসাইট। জানুয়ারি / ফেব্রুয়ারী 2011. মে 2016 অ্যাক্সেস করেছে। Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{পৃষ্ঠা, পি।, পিএইচডি।, পিটি সার্ভিকোজনিক মাথাব্যাথা: ক্লিনিক্যাল ম্যানেজমেন্টের জন্য একটি প্রমাণিত লড পদ্ধতি। ক্রীড়া শারীরিক থেরাপি আন্তর্জাতিক জার্নাল। সেপ্টেম্বর ২011। অ্যাক্সেস: মে 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{স্যান্ডার্স আর।, জ্যাকসন সি।, ব্যাঞ্চেরো এন।, পিয়ারস ডব্লিউ। স্ক্যালিনের পেশী অস্বাভাবিকতা আঘাতমূলক ছত্রাকীয় আউটলেট সিন্ড্রোম। আমি জে সার্জ 1990 ফেব্রুয়ারী}

_{শূন্য, সি, এমডি স্ক্যালেনাস মেডিউস। ডুকেড অস্থিবিজ্ঞান ওয়েবসাইট দ্বারা উপস্থাপিত অস্থিবিধানের অস্তিত্ব পাঠ্যপুস্তক। ডিসেম্বর ২011। অ্যাক্সেস: মে 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{হঠাৎ, সি, এমডি স্ক্যালেনাস পোস্টিরিয়র। ডুকেড অস্থিবিজ্ঞান ওয়েবসাইট দ্বারা উপস্থাপিত অস্থিবিধানের অস্তিত্ব পাঠ্যপুস্তক। আগস্ট ২011।}