কি মেষ গণনা প্রকৃতপক্ষে নিদ্রা একটি ব্যক্তির রাখুন?

কেন এটা আসলে সাহায্য না করতে পারেন

ঘুমের ঘোরে ঘুম থেকে উঠার সময় যখন মানুষ আসে, তখন সারা পৃথিবী জুড়ে ছড়িয়ে পড়ার জন্য তাদের প্রতিকার রয়েছে । কেউ কেউ গ্লাসের দুধের শপথ করে এবং গরুগুলিকে গরু গুন করে। আপনি যারা গণনা ভেড়া পদ্ধতি সঙ্গে পরিচিত না, জানার জন্য যে এটি বাস্তব মেষ প্রয়োজন হয় না। এটি একটি মানসিক ব্যায়াম যা কিছু সংস্কৃতিতে ব্যবহৃত হয় যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন। ঘুম ঘুম সহায়তার বেশিরভাগ সংস্করণে, মানুষকে বলা হয় যে তারা একটি প্রান্তে সাদা ঘোড়দৌড়ের একটি অবিরাম প্রবাহ কল্পনা করে, প্রত্যেকটি গণনা করে।

গণনা করা ভেড়া চর্চা পিছনে তত্ত্ব যে দৃশ্যমান এর সহজ, rhythmic, এবং পুনরাবৃত্তিমূলক প্রকৃতি মানুষ ঘুমিয়ে তোলে কিন্তু মেষ গণনা করে কি আসলেই একজন মানুষ ঘুমাচ্ছে?

মেষ সংখ্যা কি কাজ করে?

যারা এই প্রশ্ন নিয়ে চিন্তা করেছেন তারা একা নয়। প্রকৃতপক্ষে, মেষ গণনা করা কি অনিবার্য মানুষদের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হতে সাহায্য করবে, এই প্রশ্নের জবাব দিতে, যারা ঘুমের মধ্যে ঘুম থেকে জেগে ও তাদের নিরীক্ষণ করিতে পারে, কৌশল এক ভেড়া গণনা ছিল।

গণনা মেষের ঘুম অধ্যয়ন

2001 অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি অধ্যয়ন পঞ্চম insomniacs বিভক্ত তিনটি র্যান্ডম গ্রুপ মধ্যে। ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার সময় জলপ্রপাতের মত শান্ত ও শান্ত দৃশ্যগুলির দৃশ্যমান করার জন্য একটি গ্রুপকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। আরেকটি গ্রুপ তাদের স্বাভাবিক রুটিন সম্পর্কে যান জিজ্ঞাসা করা হয়, একটি অভ্যাস যে গবেষণা এর নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ হিসাবে কাজ করবে

শেষ গ্রুপটি কল্পিত ভেড়া গণনা করে ভেড়া গণনা করতে বলা হয়েছিল কারণ তারা একটি বেড়া দিয়ে একের পর এক ঝাঁপ দিয়েছিল।

ঘুম অধ্যয়ন ফলাফল এবং তত্ত্ব

গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, যারা প্রথম গোষ্ঠী যারা শান্ত দৃশ্যের কল্পনা করছিল তাদের প্রায় ২২0 সেকেন্ডেরও বেশি সময় ঘুমের মধ্যে ছিল না, অ-পরীক্ষামূলক রাতের চেয়ে অনেক বেশি ঘুম ছিল, তবুও গোষ্ঠীর ইনসামিনিয়াসগুলি ঘুমাতে যাওয়ার চেয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নিল।

এই অসঙ্গতির জন্য কোন পরীক্ষিত কারণ ছিল না, গবেষকরা একাধিক তত্ত্ব আছে।

প্রথমত, গবেষকরা বিশ্বাস করতেন যে একটি প্রশান্তি, কিন্তু আকর্ষক দৃশ্যের দৃশ্যমানতা কল্পিত মেষের সংখ্যা বারবার গণনা করার চেয়ে আরো মানসিক শক্তি প্রয়োজন। দৃশ্যমান দৃশ্যের মানসিক শক্তির বর্ধিত ব্যয় হয়তো ঘুমের গতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আরেকটি তত্ত্ব ছিল যে, প্রশস্ত দৃশ্য পদ্ধতিটি সহজেই সহজেই চলতে পারে যেহেতু এটি নিখুঁতভাবে একটি আরও আকর্ষণীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন কার্যকলাপ। শেষ পর্যন্ত, এটা হতে পারে যে মেষ গণনা করা সময়ের মাত্র এক সময়ের জন্য খুব বেশি বিরক্তিকর। 200th ভেড়া পর্যন্ত গণনা কল্পনা! গবেষকরা আরও বিশ্বাস করতেন যে ভেড়া গণনা করার আইনও কিছুের জন্য উদ্বিগ্ন হতে পারে, ঘুমিয়ে পড়তে পারে এমন আরো অনেক কঠিন। যদিও গবেষণার নমুনা আকার প্রকৃতপক্ষে ক্ষুদ্র ছিল, ফলস্বরূপ এখনও ফলাফলগুলি এই সাধারণ ঘুম পদ্ধতিতে প্রশ্ন করে।

কিভাবে প্রকৃতপক্ষে ঘুমন্ত পতন?

যদিও পশ্চিমা সংস্কৃতিতে নিদ্রালু ও নিদ্রা উভয়ের জন্য মেষ গণনা করা একটি ব্যাপক প্রতীক হয়ে দাঁড়িয়েছে, তবে এটি মূলত বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি কল্পকথা বলে মনে হয়। যদি অধ্যয়নে অংশগ্রহনকারীদের মত, ভেড়ার সংখ্যা গণনা না করে, তাহলে ঘুমিয়ে পড়তে না পারলে ঘুম ফস্টার হওয়া চার সপ্তাহের এই প্রোগ্রামটি চেষ্টা করুন।

এটি আপনাকে সপ্তাহে একটি কাজ দিতে হবে যাতে আপনার শরীরকে একটি মহান রাতের ঘুমের জন্য প্রধান করতে পারেন।

_উৎস

_{হার্ভি, এলিসন জি। এবং সুজানা পেইন 2002. "অনিদ্রায় প্রাক অদৃশ্য চিন্তার পরিচালনা অনিদ্রা: কল্পনা ব্যতীত সাধারণ ভ্রান্তি।" আচরণ গবেষণা ও থেরাপি। 40 (3): ২67২777}