ঠান্ডা বা ফ্লু মত সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধ হিসাবে আপনি বড় পেতে বিশেষত, যদি আপনি ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ, সংক্রমণ আপনি অল্প বয়সে যখন এক সপ্তাহের মধ্যে যুদ্ধ করতে পারেন, আপনি বয়সের সাথে আরো গুরুতর হয়ে ওঠেন এবং নিউমোনিয়া বা ডিহাইড্রেশন সহ আরও বিপজ্জনক জটিলতার দিকে অগ্রসর হতে পারেন।
কিভাবে শীতল এবং ফ্লু এড়িয়ে চলুন
এখানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, শীতকালে অসুস্থতা জন্য প্রধান সময় হয় কোল্ড এবং ফ্লু সিজনের সাধারণত অক্টোবরে শুরু হয়, ফেব্রুয়ারীতে শিকড় এবং মে পর্যন্ত দেরী হতে পারে।
সবচেয়ে অসুস্থতা হিসাবে, ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতি প্রতিরোধ। এই আট টিপস আপনি কদর্য ভাইরাস মুখে এমনকি সুস্থ থাকার সাহায্য করতে পারেন।
একটি ফ্লু শট পান
যখন ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের সময় অসুস্থতা প্রতিরোধে আসে, তখন অধিকাংশ লোক ফ্লু টিকা সম্পর্কে ভাবছেন। ফ্লু টিকাটি টাইপ এ এবং টাইপ বি ফ্লু স্ট্রেনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় যা সেই বছরের প্রচলিত হিসাবে পরিচিত।
যদিও ফ্লু শট অনিবার্যভাবে ভাইরাস বিশেষজ্ঞদের দুর্গন্ধ উপাদানের বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করবে না, তবুও ফ্লু শটটি ফ্লু-মুক্ত থাকার জন্য আপনার সেরা বাজি।
ফ্লু থেকে ভিন্ন, সাধারণ ঠান্ডা জন্য কোন টিকা আছে।
আপনার হাত ধোয়া
বারবার হাত ধোয়া রোগের সংক্রমণ সংহত করতে প্রতিরোধ করে।
আপনার হাতে একটি ঠান্ডা ভাইরাস তিন ঘন্টা পর্যন্ত জীবিত থাকতে পারে।
যে সময়ে আপনি আপনার চোখ বা নাক স্পর্শ করেন, আপনি সংক্রমিত হতে পারে।
আপনার চোখ বা নাক স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন
আপনার হাত ধোয়া প্রায়ই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি প্রতিটি হস্তশিল্প, doorknob, অথবা লিফ্ট্ বাটন সঙ্গে রাখতে সক্ষম হতে পারে না। আপনার চোখ বা নাকে স্পর্শ না করার অভ্যাস করুন, যদি না আপনি আপনার হাত ধুয়ে ফেলেন, কারণ এটি ফ্লু এবং ঠান্ডা ভাইরাসগুলির প্রবেশের সবচেয়ে সাধারণ রুট।
জলয়োজিত থাকার
শুকনো, কেন্দ্রীয়ভাবে উত্তপ্ত বায়ু ডিহাইড্রেশনকে উন্নীত করতে পারে, যা আপনাকে অসুস্থতার জন্য আরো সংক্রমিত করতে পারে। আপনি তৃষ্ণার্ত মনে হলে সারা দিন পানীয় পানীয় জল থাকতে এবং একটি গ্লাস আছে।
অ্যালকোহল, বিশেষ করে, ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
যথেষ্ট ঘুম
আপনার শরীর ভাল-বিশ্রান্ত না হয় যদি এটি সংক্রমণ যুদ্ধ কঠিন। আপনি ঘুম ভাল সাহায্য করার জন্য, ঘুমানোর সময় একটি নিয়মিত রুটিন রাখার চেষ্টা করুন। সিনিয়ররা প্রতি রাতের মধ্যে 7 থেকে 9 ঘন্টার ঘুমের মধ্যে থাকা প্রয়োজন।
বিমান চলাচল এড়িয়ে চলুন
ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে, মনে হচ্ছে যেন সর্বনিম্ন, অন্তত, ফ্লাইটে একজন ব্যক্তি কাশি। তারা এমনকি আপনার পিছনে ঠিক বসা হতে পারে। সেরা প্রতিরক্ষা ভাল হাইড্রাইটেল রাখা এবং আপনার নাক মধ্যে কিছু ধরনের ময়শ্চারাইজিং স্প্রে ব্যবহার করতে হয় কারণ সমতল উপর বায়ু খুব শুষ্ক হয়। শুষ্ক অনুনাসিক ঝিল্লি ক্র্যাক এবং সংক্রমণের জন্য খোলা হতে পারে।
একটি ঠান্ডা যুদ্ধ মানুষ থেকে দূরে থাকুন
যদিও এটি সর্বদা সম্ভাব্য না যে প্রত্যেক ব্যক্তির একটি ঠান্ডা যুদ্ধ, এড়ানোর চেষ্টা করে তাদের সাথে যোগাযোগ করা থেকে বিরত থাকুন যারা আপনি জানেন। এটি আপোসহীন প্রতিরোধী সিস্টেমগুলির জন্য বিশেষভাবে সত্য।
বাফেটে সাবধানতা ব্যবহার করুন
আউট বা একটি পরিবারের potluck এ সুন্দর হতে পারে, কিন্তু পাহারা হতে পারে। যদি কেউ খাদ্যের উপর কফ দেয় বা অন্য কোন উপায়ে খাবার বা ভাগ করে নেওয়া পাত্রে সংক্রামিত হয়, তাহলে তা সহজেই আপনার কাছে ছড়িয়ে পড়তে পারে।