দিনের সময় যথেষ্ট পানি পান করা একটি সংগ্রাম হতে পারে- এটি যথেষ্ট সহজ মনে হয়। কিন্তু, জলবিদ্যুৎ থাকার জন্য বাধা হতে পারে। কিছু মানুষ পানির স্বাদ উপভোগ করেন না এবং পানির স্বাদ আরও ভালো করার জন্য বা মিষ্টি পানীয় পানীয় পান করার উপায় খোঁজেন অন্যরা দিনে দিনে কাজ বা অধ্যয়ন করতে বসতে পারে, এবং কিছুক্ষণের জন্য হাতে পানি পান করার কথা ভাবছেন না।
প্রদাহজনিত তীব্র রোগ (IBD) সহ মানুষ যথেষ্ট পানি পান করার জন্য যত্ন নিতে হবে, বিশেষ করে যদি ডায়রিয়া হয় কোন সমস্যা। কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে প্রতিদিনের পানি গ্রহণ করা যায়, তবে যদি শোষণ একটি সমস্যা হয়, তাহলে পানি পান করার জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
প্রত্যেক ব্যক্তির পানি প্রয়োজনগুলি একটু আলাদা, তাই পান করার জন্য কতটা কঠোর এবং দ্রুত নিয়ম নেই কী আপনার স্বাস্থ্য, আপনার পরিবেশ (যেমন গরম, শুষ্ক আবহাওয়া) উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের জল প্রয়োজন নির্ধারণ করা হয়, এবং আপনি ঘাম যথেষ্ট ব্যায়াম যদি।
যদি আপনি জল বিরক্তিকর খুঁজে পেতে, এটি একটি আরো আকর্ষণীয় পানীয় করতে সহজ এবং সুস্থ উপায় আছে। যদি আপনি পানি পান করতে ভুলবেন না বা কেবল অভ্যাসে না থাকেন, তাহলে দিনে দিনে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনি কয়েকটি সহজ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি সত্যিই মনে করেন যে আপনি নিরূদ হচ্ছেন, আপনার ডাক্তারকে যথেষ্ট জলধারণের জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় সম্পর্কে পরীক্ষা করুন।
1 -
আপনি ভালবাসেন যে একটি পিষ্টক নিজেকে আচরণআরো জল পান করার এক উপায় নিশ্চিত যে এটা সবসময় হাত কাছাকাছি। কাছাকাছি একটি ঘোড়া বা জল খাদক কবর আপনি প্রায়শই তাই নিজেকে একটি গ্লাস ঢালা মনে মধ্যে spur পারে।
আপনি চান যে একটি ঘোড়া চয়ন করুন এবং যে আপনার ব্যক্তিত্ব বা আপনার সজ্জা সঙ্গে ফিট করা হয়তো আপনি এমনকি একটি উপহার হিসাবে আপনাকে দেওয়া হয় বা আপনি শুধুমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠান জন্য খুঁজে পেতে যে আছে।
গ্লাস এবং স্টেইনলেস স্টীল ভাল পছন্দ করে এবং প্রায়ই একটি টেবিল বা একটি পাল্টা উপর একটি চমৎকার অ্যাকসেন্ট করা হবে। একটি ঘোড়া ব্যয়বহুল হতে হবে না - এটি শুধু আপনার কিছু আনন্দদায়ক যে কিছু হতে হবে এবং আপনি দিন সময় কাছাকাছি রাখতে পারেন
2 -
একটি ফল উদ্দীপক চেষ্টা করুনআপনি জল বিরক্তির স্বাদ পাবেন? জল হাইড্রাইটেল থাকা ভাল, তবে স্বাদ বা "মেহ" ফ্যাক্টর কারণে আপনাকে বন্ধ করে দেওয়া হলে এটি বোধগম্য।
অন্য ধরনের পানীয় বা মিশ্রণের গুঁড়ো জন্য পৌঁছাতে না তাদের মধ্যে অনেকে এমন উপাদান রয়েছে যা সুস্থ হয় না। পরিবর্তে, আপনি আপনার জল মধ্যে কিছু প্রাকৃতিক স্বাদ পাতানো কিছু তাজা ফল বা আজ ব্যবহার করতে পারেন।
দ্রুততম এবং সহজতম উপায় আপনার জল কিছু লেবু যোগ করা হয়। ধোয়া এবং একটি তাজা লেবু স্লিপ। একটি জোড় নিয়ে নিন এবং এটি একটি তাজা সিত্রাস স্বাদ দিতে আপনার গ্লাস জল জুড়ে এটি সুইচ করুন। আপনি ঠান্ডা হয়ে গেলে, গরম পানিতে কিছু লেবু চেষ্টা করুন এবং এটি কিভাবে সান্ত্বনা দেখুন।
আপনি যদি আরো সাহসী কিছু চেষ্টা করতে চান, তাজা উপাদানগুলি সঙ্গে জল infusing জন্য রেসিপি কোন ঘাটতি আছে। যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার জন্য যেতে পথ, আপনি এমনকি এটি একটি সামান্য সহজ করার জন্য একটি আভার প্যাচ ব্যবহার করে চেষ্টা করতে পারেন
3 -
মিটিং আপনার সাথে জল আনুনপ্রতিদিন প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণ জল পান করার জন্য বাধাগুলি এমন একটি অফিসে ব্যয় করা হচ্ছে যেখানে আপনি আপনার জলকে আপনার সাথে নিয়ে আসতে পারেন না। বেশীরভাগ লোকের কাজ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জল বোতল বা একটি কফি মগ আছে। পান করার কথা স্মরণ করার এক উপায় হল আপনি যখন কোন সহকর্মীর অফিসে হাঁটছেন বা সভায় যান তখন আপনার জল বোতলটি পূরণ করতে হয়। জল কুলার দ্বারা সুইং এবং একটি রিফিল পেতে।
যদি মিটিংগুলি আপনাকে অনুমোদন করতে চায় তবে আপনি হয়তো কিছু কফি বা চা নিয়ে আসার জন্য প্রলোভিত হতে পারেন তবে তার পরিবর্তে কিছু গরম লেবুর পানি ব্যবহার করুন। যদি আপনার কাজের সময় আপনার পানির বোতলটি দুই বা তিনবার পূরণ করতে মনে হয়, তবে এটি আপনার দিনের প্রয়োজনীয় পানি সরবরাহের জন্য সাহায্য করার জন্য দীর্ঘ পথ হবে।
4 -
একটি বড় গ্লাস পানকিছু ক্ষেত্রে, বড় অগত্যা ভাল না হয়। কিন্তু যখন প্রতিদিন আপনার r সুপার জল পরিমাণে পানীয় আসে, একটি বড় কাচ একটি সুইচ শুধু আপনার প্রয়োজন কৌতুক হতে পারে।
যদি আপনি বর্তমানে ছয় আউন্স ধারণ করে এমন একটি গ্লাস ব্যবহার করছেন, তাহলে এটি 1২ টা দ্বিগুণ করে ট্যাপে কয়েকটি ভ্রমণের কম এবং আপনি দীর্ঘমেয়াদীভাবে দ্বিগুণ পানি পান করতে পারেন। এটি এমন একটি সহজ সুইচ যা আপনি সম্ভবত এখনই এটি করতে পারেন।