ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মাছের ফর্মের ফর্ম আইবিডি এর জন্য উপকারী হতে পারে
স্বাস্থ্যবিষয়ক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর্মী মানুষকে আরো বেশি মাছ খাওয়াতে উৎসাহিত করে। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন সপ্তাহে দুইবার মাছ খেতে সুপারিশ। কারণ যে মাছ আমাদের শরীরের প্রয়োজন কিন্তু তাদের নিজস্ব উপর উত্পাদন করতে পারে না ফ্যাটি অ্যাসিড নামে পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত আছে কারণ। এই ফ্যাটি অ্যাসিড কিছু ভাল খাদ্য উত্স নীচে নিবন্ধের টেবিলে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, নীচের
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহজনিত গোসলের রোগ (আইবিডি) -এর জন্য একটি চিকিত্সা বিকল্প হিসাবে তাদের সম্ভাব্যতার জন্য গবেষণা করা হয়েছে। ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে এমন মাছের তৈলাক্ত্রে এন্টি-প্রদাহজনিত প্রোপার্টি রয়েছে এবং হাইপারটেনশন (হাই ব্লাড প্রেসার) এবং রিউমাটয়ড আর্থ্রাইটিস সহ অন্যান্য অন্যান্য অবস্থার জন্য চিকিত্সা হিসাবেও গবেষণা করা হয়েছে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টস
মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টে দুই ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে: ইপিএ (ইকোসাপেন্টাইয়নিক এসিড) এবং ডিএএ (ডোকোএসএক্সেনিক অ্যাসিড)। এই দুটি ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত জমাট করা এবং ইমিউন ফাংশন সহ শরীরের বিভিন্ন প্রসেসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য আছে। EPA এবং DHA এছাড়াও অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান যেমন রক্তচাপ হ্রাস এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি।
কিছু লোক দেখেন যে তারা মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টস সহ্য করতে পারে না, যদিও: রোগীরা রিপোর্ট করেন যে মাছের তৈলাক্ত খাবার থেকে বিরক্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে খারাপ শ্বাস (হ্যালিটোসিস) , ডেলিভারি এবং ডায়রিয়া ।
খাবারের সাথে মাছের তেল গ্রহণ, ডোজ বিভাজক এবং একটি উচ্চ মানের ব্র্যান্ড বেছে নেওয়ার মাধ্যমে আংশিক আবরণ দিয়ে একটি সম্পূরক নির্বাচন করা সহ অপ্রতিরোধ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে কিছু উপায়।
আইবিডি একটি চিকিত্সা হিসেবে মাছের তেল
আইবিডি (বিশেষত ক্রোহন এর রোগ) জন্য একটি পরিপূরক বা বিকল্প চিকিত্সার হিসাবে মাছের তেলের পূর্ণ ও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কয়েক বছর ধরে গবেষণা করা হয়েছে।
কিছু গবেষকরা ইঙ্গিত করে যে, মাছের তেল বিদ্যমান প্রদাহ কমাতে কাজ করতে পারে কিন্তু প্রদাহ প্রতিরোধে এটি মাছের তেল অপরিহার্য নয়। কিছু প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে আইবিডির সাথে মাছের তৈলাক্ততা সহায়ক হতে পারে, কিন্তু এখন একটি সাধারণ ঐক্যমত্য রয়েছে যে এই সাপ্লিমেন্টগুলি উপকারী নয়। এই সাপ্লিমেন্টগুলি ব্যয়বহুল এবং আইবিডি লোকজন যে কাজ করতে প্রমাণিত হয় না এমন কিছুতে টাকা খরচ করতে পারে এমন উদ্বেগের বিষয় রয়েছে।
দুটি এলোমেলোভাবে, ডাবল-অন্ধ, প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তৈলাক্ততাগুলির কার্যকারিতা নিয়ে চূড়ান্ত শব্দটি প্রদান করা হয়েছে। ক্রোহান এর অধ্যয়ন 1 [EPIC-1] এবং EPIC-2 এ এপানোভা প্রোগ্রাম 2003 এবং 2007 এর মধ্যে সম্পন্ন করা হয়েছিল। এই গবেষণায়, ক্রোহেন রোগের সাথে 363 এবং 375 রোগী ওমেগা -3 ফ্যাট ফ্যাটি অ্যাসিড বা প্লাজমা 58 সপ্তাহ পর্যন্ত গবেষণায় আইবিডি এর জন্য অন্য কোনো চিকিত্সা অনুমোদন দেওয়া হয়নি। যারা প্ল্যাথো নিয়েছেন, তাদের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারীর পুনরুজ্জীবনের হার উভয় গবেষণায় একই রকম ছিল (32% এবং 36% EPIC-1 এবং 48% এবং 49% EPIC-2)।
একটি শব্দ থেকে
আরো গবেষণা করা এবং নতুন প্রমাণের জন্য সর্বদা রুম আছে, কিন্তু অধিকাংশ IBD বিশেষজ্ঞদের এই সময়ে সম্মত হন যে ক্রোহেনের রোগ ব্যাহত হওয়ার জন্য মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টগুলি সহায়ক নয়।
তবে মাছের তৈলাক্ত ত্বকে অন্যান্য প্রদাহজনক অবস্থার জন্য সহায়ক হতে পারে, তবে আপনি যদি এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করতে চান, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমকে জানাতে ভুলবেন না। ফ্যাটি এসিডগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে খাওয়া এবং মাছের খাবার সপ্তাহে দুবার খাওয়া, যেমন আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রস্তাবিত, শরীরের প্রয়োজনে ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করতে পারে মাছের খাবারও ভাল।
সারণি - ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ফুড সোর্স
| খাদ্য | ভজনা আকার | ওমেগা -3 ফ্যাট |
| আটলান্টিক সালমান বা হেরিং | 3 আউন্স রান্না করা | 1.9 গ্রাম |
| Bluefin টুনা | 3 আউন্স রান্না করা | 1.5 গ্রাম |
| সারাদিন, ক্যানড | 3 ওজ টমেটো সস মধ্যে | 1.5 গ্রাম |
| Anchovies, ক্যানড | 2 আউন্স ড্রেন | 1.2 গ্রাম |
| আটলান্টিক ম্যাকেরল | 3 আউন্স রান্না করা | 1.15 গ্রাম |
| সালমান, ক্যানড | 3 আউন্স ড্রেন | 1.0 গ্রাম |
| সোর্ড ফিস | 3 আউন্স রান্না করা | 0.9 গ্রাম |
| সাগর বাষ (মিশ্র প্রজাতি) | 3 আউন্স রান্না করা | 0.65 গ্রাম |
| টুনা, সাদা মাংস | ক্যানড 3 আউন্স drained | 0.5 গ্রাম |
| একমাত্র, ফ্লাডার, মেসেলস | 3 আউন্স রান্না করা | 0.4 গ্রাম |
| বন্য ক্যাটফিশ, ক্র্যাবমেট, ক্ল্যামস | 3 ounces রান্না করা / ধীরে ধীরে | 0.3 গ্রাম |
| চিংড়ি | 6 টুকরা | 0.15 গ্রাম |
| আটলান্টিক কড, লবস্টার | 3 ounces রান্না করা / ধীরে ধীরে | 0.15 গ্রাম |
| ট্রাউট, অরেঞ্জ অরজি | 3 আউন্স রান্না করা | <0.1 গ্রাম |
> সোর্স:
> বেলজিজি এ, ববসি এস, ব্রগনোলা সি, মুনারানি এ, কারিয়ানি জি, মিগলিও এফ। "পলিইনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রদাহজনিত অসুখ রোগ।" আম জে ক্লিন নর্থ 2000; 71 (Suppl): 339S-342S।
> বেলজিজি এ "ফুসফুস বহুমুখী রোগের চিকিত্সার জন্য এন -3 ফ্যাটি এসিড।" প্রস্রোক নিউট্র সাক 2002; 61: 391-395।
> বেলজিজি এ, ব্রগনালা সি, ক্যাম্পিরি এম, এট আল "ক্রোধের রোগের পুনরুজ্জীবনের জন্য একটি আণবিক-প্রলিপ্ত মাছ-তৈল প্রস্তুতি"। এন ইং জে মেড 1996; 334: 1557-1560।
> ডিসি আই, ফেনহেন পি, ডিচি জেব, এট আল "ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সালফাসালজেন ইন আলসারেট্রিক কোলাইটিসের তুলনা।" পুষ্টি । 2000; 16: 87-90।
> ফাগান বিজি, স্যান্ডবার্ন ডব্লু জে, মিটমান ইউ, এট আল "ওহেগা -3 ক্রোহন রোগে পরিতৃপ্তি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।" EPIC র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোলড ট্রায়ালস। " JAMA। 2008; 299 (14): 1690-1697। > doi >: 10.1001 / জ্যাম ২99.14.1690
> স্টেনসন ডাব্লুএফ, কর্ট ডি, রজারস জে, এট আল "ক্ষারীয় কোলাইটিসে মাছের তেলের সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক।" অ্যান আন্তর্জাতিক মেড 1992; 116: 609-614