আপনার ত্বকে ডায়রিয়া আছে তা এড়িয়ে চলার জন্য খাবার

ডায়রিয়ার জন্য কি খাওয়া উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু ডায়রিয়া হলে কি খাওয়া যায় না তা জানা গুরুত্বপূর্ণ আপনি যে শেষ জিনিসটি করতে চান তা এমন খাবার খাওয়ার দ্বারা বিষয়গুলি আরও খারাপ করে তুলতে হয় যা আপনার পেটকে বাড়িয়ে তুলতে পারে বা আপনার আরও অন্ত্রীয় আধার হতে পারে। তাই করা আরো দুর্বিপাক হতে পারে।

দুগ্ধজাত পণ্য

যে খাবারগুলি আপনি এড়িয়ে চলতে চান তা প্রথম গ্রুপটি দুধ থেকে তৈরি। এমনকি যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থেকে উপড়ে ফেলেন না , তবে ডায়রিয়া থেকে ডুবে যাওয়ার পর কিছুদিনের জন্য দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়াতে ভাল ধারণা থাকতে পারে। ডায়রিয়াটি এনজাইম ল্যাকটেজের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ল্যাকটোজ ডায়াবেটিস করার জন্য ল্যাকটেজ প্রয়োজন হয়, দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে পাওয়া চিনি। যদি এই "দুধের চিনি" অচেতন হয়ে যায় তবে এটি গ্যাসের আরও উপসর্গ, ফুসকুড়ি, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হতে পারে এখানে কিছু সাধারণ ল্যাকটোজযুক্ত খাবার রয়েছে:

• ননী
• পনির
• আইসক্রিম
• সুস্বাদু ক্রিম

এই নিয়ম এক ব্যতিক্রম দই দই। দইয়ের প্রোবায়োটিকগুলি প্রকৃতপক্ষে আপনার শরীরকে সুস্থ করার জন্য সাহায্য করতে পারে। সরল দই নির্বাচন করুন এবং অতিরিক্ত যোগ চিনি দিয়ে যারা এড়িয়ে যান।

চর্বিযুক্ত খাবার

একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে খাদ্যগুলি অন্ত্রের সংকোচনের গতি বৃদ্ধি করতে পারে এবং একটি সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা ইতিমধ্যেই সংবেদী হয়, জনকে আরো ভ্রমণের নিশ্চয়তা দেয়।

সুতরাং আপনি যেমন খাবার এড়ানোর করতে চাইবেন:

• মৃন্ময় খাদ্য
• ফাস্ট ফুড
• মাংসের ফ্যাটি কাটা
• চর্বি আচ্ছাদিত খাদ্য
• গ্রীক খাবার
• ভাজা খাবার

ভালো বিকল্পগুলি অন্তর্নির্মিত প্রোটিন যেমন সাদা মাংসের মুরগির বা টার্কি, বা ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ অন্তর্ভুক্ত।

চিনির ফ্রি ফুডস

কিছু কৃত্রিম মিষ্টি এবং চিনি বিকল্প একটি রেখাচিত্র প্রভাব থাকতে পারে, পাশাপাশি গ্যাস এবং bloating অবদান হিসাবে। তাই যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করছেন, এটি এড়ানোর জন্য সর্বোত্তম:

• অস্ত্রোপচার
• চিনি-মুক্ত ক্যান্ডি
• চিনি-মুক্ত গাম
• কফি এবং চা জন্য চিনি বিকল্প প্যাকেট

গ্যাস উত্পাদনশীল খাদ্য

আরও কিছু ডায়রিয়াতে অবদান রাখতে পারে এমন অন্ত্রের গ্যাস বৃদ্ধির জন্য কিছু খাবারের একটি ভাল-নথিভুক্ত খ্যাতি রয়েছে। এইভাবে আপনি গাসি খাবার এড়িয়ে চলবেন এবং অ-গাসি খাবার চয়ন করবেন না যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনার পেট সত্যিই স্থির হয়ে গেছে।

এখানে gassiest শাকসবজি এবং legumes কিছু উদাহরণ। আপনি ভাল মনে না করা পর্যন্ত আপনি এই ছেড়ে যেতে চান।

• মটরশুটি
• ব্রোকলি
• বাঁধাকপি
• ফুলকপি
• পেঁয়াজ

কিছু ভাল পছন্দ যেমন শাক, সবুজ মটরশুটি, এবং উচচিনির মত শাক সবজি।

এখানে কিছু gassiest ফল কিছু উদাহরণ। আবার, আপনি জিনিসগুলি স্থির না হওয়া পর্যন্ত এটি এড়িয়ে যেতে চান।

• পীচ
• নাশপাতি
• বরই
• শুকনো ফল (খৃস্টান, prunes, raisins)

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সিস্টেমে কিছু ফল খেতে হবে, তাহলে আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, মধুচন্দ্রিটি বা ক্যান্টলোওপ তরল বা / অথবা আনারস চেষ্টা করতে পারেন।

অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং কার্বনেটেড পানীয়

সুস্থ ব্যক্তির জন্য, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ক্যাফিন এবং কার্বনজনিত কারণে সাধারণত ডায়রিয়া হয় না যাইহোক, প্রতিটি একটি GI বিরক্তিকর হতে সম্ভাবনা আছে, এবং এইভাবে সাধারণত আপনার সিস্টেম স্বাভাবিক ফিরে পর্যন্ত এড়ানো হয়।

ফ্ল্যাট সোডা জন্য না পৌঁছাতে না যদিও আপনার দাদী হয়তো এই সুপারিশটি করেছেন, সোডোতে বস্তু আসলে জিনিস খারাপ করে তুলতে পারে। একটি ভাল পছন্দ একটি মৌখিক রিহাইড্রেশন সমাধান হবে, যেমন Pedialyte, বা শুধু সমতল পানি। যখন আপনার ডায়রিয়া থাকে, তখন পুনরাবৃত্তি করা গলাচিহ্নগুলি থেকে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলির পুনরাবৃত্তি করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই পান করুন!

অনিরাপদ খাদ্য

আপনার কি ডায়রিয়া থাকে বা না, আপনি সবসময় নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল যে খাদ্য নিরাপদে ধৌত করা, প্রস্তুত এবং সংরক্ষণ করা আছে তা খাই। যে খাবারগুলি নিরাপদভাবে প্রস্তুত এবং সংরক্ষণ করা হয় না তা গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের ঝুঁকিতে রাখে।

সবসময় ভাল খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি পালন করা:

• কোনও খাবার তৈরি বা খাওয়ার আগে আপনার হাতের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে নিন।
• সমস্ত কাঁচা ফল এবং সবজি ধোয়া।
• ব্যবহারের আগে এবং পরে গরম সাবান জলের সাথে পরিষ্কার খাদ্য প্রস্তুতি পৃষ্ঠভূমি।
• সব খাবার একটি অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রায় 160 F.
• আহার পরে অবিলম্বে ঝরঝরে বা তুষারপাত রাখুন

উচ্চ- FODMAP ফুডস

যদি আপনার ডায়রিয়াটি এমন কিছু হয় যা আপনি ডায়রিয়া-প্রধান চেতনাযুক্ত সিন্ড্রোম (আইবিএস-ডি) এর সাথে অনেক কিছু নিয়ে থাকেন, তবে আপনি যখন কোনও সক্রিয় বিস্তারণ অনুভব করছেন তখন আপনি FODMAP গুলিতে উচ্চতর খাবারগুলি এড়িয়ে যেতে চান। FODMAPs অনেক সাধারণ খাবার পাওয়া যায় এমন কার্বোহাইড্রেটগুলি যাদের আইবিএস রয়েছে এমন লোকেদের লক্ষণ দেখাতে দেখা যায়। আপনি এমনকি নিম্ন ফোডম্যাপ ডায়েট দিতে চাইলে দেখতে পাবেন যে আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে আনে কিনা।

> সোর্স:

> "ডায়রিয়া" জাতীয় পাচন রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউস (এনডিডিসির)

> মুইর জে ও গিবসন পি। "দমনমূলক আন্ত্রি সিন্ড্রোম ও অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসর্ডারের চিকিত্সার জন্য নিম্ন ফোডম্যাপ ডায়েট" গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি এবং হেপাটোলজি 2013 9: 450-45২।

> "যখন আপনি ডায়রিয়া মার্কিন মেডিসিন মেডেলিন প্লাস প্লাস এন লাইব্রেরী আছে