কিভাবে মনে রাখবেন আপনার ক্ষমতা বাড়ান
আপনি একটি ভাল মেমরি ছিল চান? একটি উন্নত মেমরি জন্য বাসনা একটি সাধারণ এক; সৌভাগ্যবশত, আপনি এই লক্ষ্য সম্পন্ন করতে পারেন কিছু সহজ কৌশল আছে। আপনি যদি নতুন কিছু শিখতে চেষ্টা করছেন বা তথ্য প্রত্যাহার করার জন্য আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি করছেন, তাহলে এই টিপগুলি চেষ্টা করুন:
1. চকিং
বেশ কয়েকটি টুকরা তথ্য মনে রাখার সহজ উপায় হল এটি একটি অংশে বিভক্ত করা।
উদাহরণস্বরূপ, এই সংখ্যারগুলি মনে রাখার চেষ্টা করার পরিবর্তে: 2,7,5,3,8,7,9,3২,6,5,8,9 এবং 5, এর পরিবর্তে এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন: 2753, 8793, ২658 এবং 95. আপনার মস্তিষ্ক আরও তথ্য ধরে রাখতে পারে যদি আপনি এটিকে একে অপরকে পৃথকভাবে তথ্য হিসাবে বিবেচনা করেন তবে গবেষণা দেখায় যে চকিংয়ের তথ্য খুব কার্যকর কৌশল অব্যাহত, এমনকি আল্জ্হেইমের রোগের প্রাথমিক পর্যায়েও।
2. নম্বর 7 মনে রাখবেন
আপনি আপনার স্বল্পমেয়াদী মেমরি তথ্য সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে বিবেচনা, বিজ্ঞানীরা আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের স্বল্পমেয়াদী মেমরি মধ্যে প্রায় 7 জিনিস সংরক্ষণ করতে পারেন যে উপসংহারে বিবেচনা করুন একটি দোকান এ ক্রয় করার জন্য 12 জিনিষ একটি তালিকা মনে করার চেষ্টা করা হবে একটি চ্যালেঞ্জ।
3. মনোমুগ্ধকর ডিভাইস
মনোমুগ্ধকর ডিভাইস জিনিস মনে রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি মনোমুগ্ধকর কৌশল বিকাশ এবং মনে রাখা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, পিয়ানো পাঠের মধ্যে ত্রিগুণীয় শূন্যতার উপর ভিত্তি করে নোটগুলি শিখতে, কিছু শিক্ষার্থীকে নিম্নোক্ত শব্দটি শেখানো হয়: প্রতিটি ভাল ছেলে ঠিক আছে।
প্রতিটি শব্দ প্রথম অক্ষর, (ই, জি, বি, ডি, এফ) ত্রিগুণ ক্লিফ এর লাইন জন্য নোট নাম। অনুরূপভাবে, স্থানগুলির নাম শিখতে, শিক্ষকরা FACE শব্দটি ব্যবহার করতে পারে, যেখানে এই শব্দটির প্রতিটি অক্ষরটি ঊর্ধ্বমুখী আকারের নোটের নাম।
4. অর্থ সংযুক্ত করুন
আপনি এটি অর্থ যোগ করার মাধ্যমে সহজ কিছু মনে করতে পারেন।
সুতরাং, যদি আপনি একটি মুদি তালিকা তালিকা আইটেম মনে করার চেষ্টা করছেন, আপনি তাদের মত একটি বাক্য আউট করতে পারেন: তুরস্ক ডিম আগে ডিম এবং drank-flavored দুধ drank আগে রুটি এবং চিনাবাদাম মাখন খাওয়া এটি আপনাকে টার্কি, রুটি, চিনাবাদাম মাখন, ডিম, লেটুস এবং দুধ কেনার কথা মনে রাখতে সহায়তা করে।
অর্থ যোগ করাও সহায়ক যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি নামগুলি সহজে মনে রাখেন না। আপনি যখন কিছু জানেন এমন কিছু দিয়ে তাদের নাম পূরণ করার সময় কারো নাম যুক্ত করা আরও সহজে আপনাকে পরবর্তী সময়ে তাদের নাম স্মরণ করতে সাহায্য করবে।
আসুন কল্পনা করি আপনি কেবল বব ও সিডির সাথে সাক্ষাত করেন। বব নামের অন্য কাউকে নিয়ে আপনি চিনেন এবং একে অপরের সাথে মিল রেখে কিছু খুঁজে পান। তারপর সিডির কথা চিন্তা করুন এবং সচেতনভাবে তার মুখ দিয়ে তার নামটি যুক্ত করুন। ববি এবং সিডির জন্য তাদের বিসি হিসাবে চিন্ত করে, পরবর্তী সময়ে যখন আপনি তাদের দেখতে পাবেন তখন তাদের নামগুলি ট্রিগার করতে পারে।
5. পুনরাবৃত্তি
এটি একটি সুস্পষ্ট এক মত মনে হতে পারে, কিন্তু কিছু পুনরাবৃত্তি সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হচ্ছে এটি আপনার স্বল্পমেয়াদী মেমরি অতিক্রম এনকোডেড হতে সাহায্য করবে উপরে বব এবং সিনি উদাহরণে, আপনার মাথা তাদের নাম পুনরাবৃত্তি, আপনি তাদের দেওয়া অর্থ বরাবর, আপনি পরে যারা নামগুলি মনে করতে সাহায্য করতে পারেন।
6. এটি নিচে লিখুন
এটি সাধারণত ভাল কাজ করে যদি আপনার কোন নির্দিষ্ট জিনিস লিখতে যেমন একটি নোটবই থাকে, যেমনটি আপনি সবসময় ফোনটি রাখেন
বিষয়গুলি লেখার কাজটি আপনার মস্তিষ্কে স্মৃতিগুলি ইমপ্লান্ট করতে পারে, সেইসাথে আপনার জন্য একটি অনুস্মারক এবং একটি রেফারেন্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন।
একটি শব্দ থেকে
আপনি একটি চমৎকার প্রাকৃতিক মেমরি বা না উপহার দেওয়া হয়েছে কিনা, এটি আরও সহজে তথ্য মনে রাখবেন উপায় আছে যে উত্সাহিত হতে পারে। কখনও কখনও, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পাইলট পরিচালনার পরিবর্তে আপনার মস্তিষ্কে তথ্য প্রাপ্তির বিষয়ে ইচ্ছাকৃতভাবে গ্রহণ করে - আমরা যখন মাল্টিটাস্কিং করছি তখন প্রায়ই ঘটে থাকে
এই কয়েকটি কৌশল অনুশীলন করতে কয়েক মিনিট সময় নিন এবং তারপর আপনার দৈনন্দিন জীবনে তাদের অন্তর্ভুক্ত করা চাইতে। এই আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা একটি ছোট পরিমাণ প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি memorization দক্ষতা এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধি বৃদ্ধি, এটা ভাল মূল্য বিনিয়োগ করতে হবে।
সূত্র:
বোর, ড্যানিয়েল, হ্যাম্পশায়ার, অ্যাডাম, হান্টলে, জনাথন, হাওয়ার্ড, রবার্ট। ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি কার্যকরী মেমরি টাস্ক কর্মক্ষমতা এবং চকিং প্রাথমিক অ্যালজাইমারের রোগ। http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
লুইসানার ইউনিভার্সিটি স্মৃতি. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf