ফাংশন জন্য অপরিহার্য
আপনি কি কখনো লক্ষ্য করেছেন যে এটি একটি চাপের ঘটনা বা পুনর্বাসনের পুনরুদ্ধারের কয়েক দিন লাগবে? একটি 48 ঘন্টা পুনরুদ্ধারের সময় আপনি সাধারণত fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে মানুষের থেকে শুনতে কিছু হয় ।
আমরা জানি না কেন আমরা কয়েকদিনের জন্য পুনরুদ্ধার প্রয়োজন ... ভাল, ঠিক কিছু, কিন্তু ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম গবেষণা অনেক পোস্ট exertional ব্যথা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয়- তীব্র ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গ এর বিস্তারণ ব্যায়াম।
বেশ কয়েকটি গবেষণা গোষ্ঠী অনুশীলনের পর জেনেটিক এবং রক্তের অস্বাভাবিকতা চিহ্নিত করেছে এবং দ্বিতীয় দিনেও অংশগ্রহণকারীদের অংশগ্রহণের অক্ষমতা প্রকাশ করেছে।
আমরা এই পুনরুদ্ধারের সময় সম্পর্কে জানি কি আমরা এটা সঙ্গে আটকে করছি। আমাদের অনেকের জন্য, এর মানে হল যে, কিছুদিনের জন্য বড় কিছু যেমন, ছুটির দিন, ছুটির দিন, বা অপ্রত্যাশিত চাপের ঘটনা, এর জন্য এটি সত্যিই সহজ।
যারা কাজ করে বা স্কুলে পূর্ণ সময় পায় তাদের জন্য এটি একটি বাস্তব সমস্যা হতে পারে। শুধু একটি দিন মাধ্যমে পেতে পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন যথেষ্ট আপনি নিষ্কাশন করতে পারেন, তবে আপনি পরের সকালে আপ পেতে এবং আবার সব এটি করতে হবে। সুতরাং আপনি সোমবার বেশ সুন্দর বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি পুরো সপ্তাহান্তে বিশ্রাম, মঙ্গলবার একটু কঠিন হবে, বুধবার একটু কঠিন এখনও। শুক্রবার? এটা সুন্দর না
যখন আপনার রুটিনটি আপনাকে নীচে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট, তখন আপনার কাছে এটির উপরে অন্য কোনও জিনিসগুলির সাথে সামঞ্জস্য রাখার জন্য আপনার কাছে সংরক্ষিত নেই। কে ছিল না?
সপ্তাহের মধ্য দিয়ে অর্ধেক পথ, আপনি আপনার অ্যাড্রেনিয়ান পাম্প পায় যে কোন ধরণের সংকট মোকাবেলা করতে হবে। এখন থেকে আপনার পুনরুদ্ধারের আরো আছে
আমাদের লক্ষণগুলির কোনও তীব্র বা তীব্র আকাঙ্ক্ষা পরে আতঙ্কিত হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ বিষয়গুলি হল:
- ব্যথা
- অবসাদ
- ফাইবার কুয়াশা / মস্তিষ্কের কুয়াশা
- উদ্বেগ
- বিষণ্নতা
- ফ্লু-এর মতো উপসর্গ (ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম)
পাশাপাশি রিকভারি সময় সেটিং
আপনার কর্মক্ষেত্রের দুই দিন পর, বা আপনার ব্যক্তিগত জীবনের প্রত্যেকটি চাপের ঘটনা, কেবল আপনার জন্য কেবল বিছানায় যেতে হলে এটি সম্ভবত বাস্তবসম্মত নয়।
যাইহোক, আমরা কি করতে পারি, তা সনাক্ত করা হয় যে কোন পরিস্থিতিতে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় ট্রিগার ট্রিগার এবং সেই অনুযায়ী পরিকল্পনার সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দুই দিন ক্রিসমাসের জন্য কিছু করবেন না যখন সম্ভব, আপনার জানা বড় ঘটনাগুলি পরে শুরুর সময় বন্ধ হয়।
যদি আপনার কাজের সময়সূচিতে কিছু নমনীয়তা থাকে তবে আপনি সপ্তাহের মাঝামাঝি সময়ে একটি দিনের কথা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন যাতে আপনি ফিরে আসার আগে কিছু পুনরুদ্ধার করতে পারেন। আরও বিরতি নেওয়ার ফলে আপনাকে অনেক পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন হতে পারে।
যখন আপনি একটি প্রকৃত পুনরুদ্ধারের সময়সূচী নির্ধারণ করতে বা আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা কাছাকাছি আপনার জীবন rearrange করতে পারেন না, যতটা আপনি পারেন যতটা নিচে পড়া নিশ্চিত করুন। আপনার কাজের সপ্তাহের শেষের কাছাকাছি কেনাকাটা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে অনলাইন অফার করুন। অন্য কেউ আপনার বাচ্চাদের ফুটবল পেতে পারেন? আপনার বাচ্চা বাড়ির চারপাশে আরও সাহায্য করতে পারে? আপনি কি অন্য কাউকে দায়িত্ব অর্পণ করতে পারেন? বল
আপনি একটি বড় ইভেন্ট আগে অতিরিক্ত বিশ্রাম পাওয়ার থেকেও উপকৃত হতে পারে। যে আপনার শরীরের কিছু ভাল আসছে যাই হোক না কেন মাধ্যমে পেতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার পুনরুদ্ধারের সময় গতিতে হতে পারে।
জীবন সবসময় আমরা কিভাবে চান কাজ না। আপনি সম্ভবত একটি উপসর্গ বিস্তারণ সঙ্গে কাজ বা স্কুল যেতে হবে বা আপনার দিন বন্ধ ধুয়া বিশ্রাম পরিবর্তে চেষ্টা করা চেষ্টা, কারণ যখন আপনি এটি করতে যাচ্ছে, ডান? যখন এটি আপনার বাস্তবতা, এটি নিজেকে প্যাশিং সম্পর্কে সব হয়ে যায় যাতে আপনি এগিয়ে চলতে পারেন।
এছাড়াও, নিজের সাথে ধৈর্য ধরতে শিখুন মাঝে মাঝে, আপনি গাড়ি থেকে বের হয়ে যাচ্ছেন এমন গাড়ির মতো হলেও যাইহোক চলছে। যখন ধাক্কা লাগা কঠিন হয় তখন নিজেকে খুব কঠিন মনে হয় না, অথবা ভাল মনে করার জন্য এবং ভাল কর্মচারী বা ছাত্র হতে হলে আপনাকে কিছু সময় নিতে হবে।
এই উপসর্গ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি এটি আপনার জীবনের একটি বড় অংশ হয়ে উঠছে।
তিনি / তিনি আপনার সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে যে চিকিত্সা বা জীবনধারা পরিবর্তন সম্পর্কে ধারণা থাকতে পারে।
আপনি স্বাভাবিকভাবেই উপকৃত হতে পারেন, এবং এটি পুনরুদ্ধারের সময় আসে, আপনি ঘুম এবং আপনার খাদ্য যখন আসে ভাল অভ্যাস নির্মাণ করা হলে