আপনার ক্রনিক প্যাচ হোম এ চিকিৎসা করার জন্য সহজ কৌশল
হাসপাতালে বা ডাক্তারের অফিসে, ব্যথা প্রায়ই ঔষধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয় যাইহোক, আপনার নিয়মিত ঔষধ গ্রহণের পাশাপাশি আপনি যা করতে পারেন অন্যান্য জিনিসগুলিও আপনার হোমে আপনার ব্যথাকে সাহায্য করতে পারে।
ব্যথা ঔষধের মত, কিছু পন্থা কিছু মানুষের জন্য ভাল কাজ করে এবং অন্যান্যদের জন্যও ভাল নয়। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে বের করতে কয়েকটি ভিন্ন জিনিস চেষ্টা করুন। এবং সর্বদা হিসাবে, আপনার ডাক্তার সঙ্গে কোন নতুন চিকিত্সা কৌশল আলোচনা করা নিশ্চিত করুন।
1 -
ব্যথা-রিলিভিয়াং ক্রিমঅন্যথায় টপিক্যাল অ্যালার্জিসিস হিসাবে পরিচিত, ব্যথা থেকে মুক্ত হওয়া ক্রিমগুলি ব্যথা এবং ব্যথা থেকে কিছু ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার উপলভ্যভাবে প্রায়ই স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায় এমন ব্যথা রিলিভার বা পাল্টা-উত্তেজক, যা ব্যথার সাথে লড়াই করতে পারে এবং সেন্সরীয় স্নায়ুকে উত্তেজিত করতে পারে (যেমন ঠান্ডা বা ঝিল্লি)। বেদনাদায়ক এলাকার উপর এবং চারপাশে ত্বকে ক্রিম প্রয়োগ করুন। সতর্ক থাকুন, তবে: কিছু ক্রিম কাপড় দাগ করতে পারেন। আপনি অন্য কিছু স্পর্শ আগে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন।
2 -
তাপ থেরাপিতাপ থেরাপি একটি নির্দিষ্ট এলাকায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা পেশী আরামদায়ক এবং নিরাময় উন্নীত সাহায্য করতে পারেন। ত্বকে তাপের অনুভূতি প্রায়ই সান্ত্বনা দেয় এবং ব্যথার সংবেদনশীলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাপ চিকিত্সা জন্য, আপনি একটি গরম প্যাড ব্যবহার করতে পারেন, একটি গরম জল বোতল বা কেবল একটি গরম স্নান নিতে, আপনি কি ধরনের ত্রাণ উপর নির্ভর করে। সাবধানতা একটি শব্দ, যদিও: খোলা জখম বা জ্বালাময় চামড়া উপর তাপ ব্যবহার করা উচিত নয়।
3 -
কোল্ড থেরাপিকোল্ড থেরাপি প্রায়ই নতুন আঘাতের জন্য ব্যবহার করা হয়; তবে, এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্যও কার্যকরী হতে পারে। একটি এলাকায় বরফ প্রয়োগ রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে, এবং সোজাল কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাপ মত, ঠান্ডা থেরাপি এছাড়াও ত্বক কিছু বেদমুক্ত relieving প্রভাব আছে। হোম আইকিংয়ের জন্য একটি চেষ্টা এবং সত্য পদ্ধতি হিমায়িত মটরশুটি একটি ব্যাগ যা সহজে প্রায় কোনো এলাকা মাপসই হতে পারে (শুধু তাদের "খাবে না" হিসাবে চিহ্নিত করতে ভুলবেন না)। আপনি বরফ একটি ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন, বা একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য বরফ প্যাক ক্রয়।
4 -
বিনোদনআপনি যদি কখনো দেখে থাকেন যে আপনার চাপের সময় আপনার ব্যথা আরও খারাপ, আপনি একা নন। স্ট্রেস প্রায়ই পেশী টান বৃদ্ধি, যা ব্যথা sensations আরো তীব্র করতে পারেন। স্ট্রেস এড়ানো একটি বিকল্প হতে পারে না, কিন্তু শিথিল করা একটি মুহূর্ত বা দুই গ্রহণ করা হয়, আপনি ব্যস্ত কোন ব্যাপার কিভাবে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিতে। আপনার পেশী শিথিল কল্পনা করুন, এবং আপনার ব্যথা প্রতিটি গভীর শ্বাসনামা সঙ্গে আপনি ছেড়ে ছবি। আপনি একটি গরম গরম স্নান নিতে পারে, দুটি বাড়িতে হোম চিকিত্সা মিশ্রন!
5 -
ক্ষোভআপনি কি কখনও একটি মাথাব্যাথা ছিল, এবং তারপর এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া কারণ আপনি অন্য কিছু করছেন ব্যস্ত ছিল? ব্যথা ত্রাণ জন্য বিতর্ক একটি শক্তিশালী মন-ওভার-বিষয়ক কৌশল হতে পারে আপনার মস্তিষ্ক শুধুমাত্র এক সময়ে এত বেশি মনোযোগ দিতে পারে। পরের বার যখন আপনি ব্যথা করছেন, তখন কিছু মজা করার চেষ্টা করুন: একটি বই পড়ুন, আপনার প্রিয় প্রোগ্রামটি দেখুন বা একটি চমৎকার চ্যাটের জন্য একটি বন্ধুকে ফোন করুন। বিক্ষোভ আপনার ব্যথা দূরে হবে না, কিন্তু এটি আপনাকে অল্প সময়ের জন্য এটি ভুলে যাওয়া সাহায্য করতে পারে।
6 -
স্ট্রেচিং এবং ব্যায়ামব্যায়াম হলে ব্যায়াম আপনার মনের শেষ বিষয় হতে পারে। কিন্তু বিশ্বাস করি বা না, এটি সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম সংবেদনশীল এলাকায় প্রবাহ রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা রোগের পাত্রে রোগীকে সুস্থ করার জন্য সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম এছাড়াও দুর্বল পেশী শক্তিশালী করতে পারে এবং যৌথ এবং পেশী নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে পারে। সাধারণ আকারে ব্যায়াম সহজভাবে সংবেদনশীল অঞ্চলের ধীর, দীর্ঘায়িত প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। যদি আপনি আরও সহ্য করতে পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার প্রয়োজনগুলি মাপার জন্য একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
7 -
ম্যাসেজম্যাসেজ তীব্র পেশী শিথিল করতে এবং সমস্যা এলাকায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার সঙ্গী বা বন্ধুকে আপনার পিছনের ঘাড়, ঘাড় বা যাই হোক না কেন এলাকা অস্বস্তিকর করতে পারেন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি একটি ম্যাসেজ চেয়ারে বসতে পারে। আপনার ব্যথা জন্য ম্যাসেজ একটু বেশি তীব্র যদি, ধীরে ধীরে এলাকায় ত্বক মার্জন চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, মৃদু স্পর্শ ব্যথা sensations পরিবর্তন করার জন্য যথেষ্ট, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র অস্থায়ী।
8 -
দশ ইউনিটতেনস, যা প্রান্তিক বৈদ্যুতিক নালী উদ্দীপনার জন্য ব্যবহৃত হয়, ত্বক এবং অন্তর্নিহিত টিস্যুতে ইলেকট্রডের মাধ্যমে হালকা সঞ্চালন করে কাজ করে। কারণ এটি একটি শেখার বক্ররেখা একটি বিট আছে, দশটি আপনি শুধু বাইরে যান এবং কিনতে পারেন না কিছু হয়: এটি একটি ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত। যাইহোক, একবার আপনি আপনার টিএনএস ইউনিট কিভাবে ব্যবহার করতে শিখেছেন, বাড়িতে ব্যবহারের জন্য এটি একটি বড় ব্যথার ত্রাণ হাতিয়ার হতে পারে।
কুইল একটি ইলেক্ট্রোড ফালা যা টিএনএস ইউনিটের মতো, বৈদ্যুতিক সংকেত প্রেরণ করে যা "শরীরের অন্ত্রবিহীন ব্যথার ত্রাণ প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে ঘন স্নায়ু ক্লাস্টারকে উদ্দীপিত করে।"
সূত্র:
আমেরিকান ক্রনিক পেইন এসোসিয়েশন। APCA ঔষধ এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা: সাপ্লিমেন্ট 2007. অ্যাক্সেস 6/21/09
গোল্ড, হ্যারি জে। "বোঝা ব্যথা: এটা কি, কেন এটি ঘটে, এবং কীভাবে এটি পরিচালিত হয়।" নিউইয়র্ক: নিউরোলজি ২007 এর আমেরিকান অ্যাকাডেমিক্স