সক্রিয় এবং প্যাসিভ ব্যথা ব্যবস্থাপনা

ব্যথা পরিচালন অনেক ফর্মে আসতে পারে, যেমন একটি ব্যায়াম নিয়মিত গ্রহণ করা বা ব্যথা বিশেষজ্ঞ দেখতে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা পরিচালনার বিভিন্ন ধরনের শ্রেণীবিভাগ আছে?

প্রকৃতপক্ষে, বিস্তৃত স্তরে, ব্যথা পরিচালনার কৌশল সক্রিয় বা প্যাসিভ চিকিত্সা মধ্যে ভাঙ্গা করা যাবে। মূলত, উভয় ধরনের সঠিক মিশ্রণ থাকার সবচেয়ে উপকারী হবে।

সক্রিয় পেইন ম্যানেজমেন্ট কি?

সক্রিয় ব্যথা পরিচালনা সঙ্গে, ব্যথা সহ্যকারী সক্রিয়ভাবে বেনিফিট দেখতে ব্যথা আতঙ্ক বা ব্যথা পরিচালনার কার্যকলাপ অংশগ্রহণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এখানে কিছু সক্রিয় ব্যথা পরিচালনা কৌশলগুলি [i]:

• যোগ যোগ শরীরের শান্ত এবং মজবুত উভয় শারীরিক এবং মানসিক কৌশল সম্মিলন। যোগব্যায়াম শুধু একটি উদাহরণ। কিছু লোক তাই চী বা অন্যান্য অনুরূপ কৌশল পছন্দ করে। যোগব্যায়াম বা তাই চৈ অনুশীলন ব্যালেন্স, সমন্বয়, শক্তি, স্থিরতা, এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে - যা সব ব্যথা কমানোর অবদান রাখতে পারেন। তারা মানসিকভাবে শিথিল এবং স্ট্রেস মাত্রা কমাতে ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।
• স্রাব কৌশল । যোগব্যায়াম ছাড়াও, অন্যান্য বিশেষ গভীর শ্বাসের কৌশলগুলি যা শরীরকে শিথিল করতে এবং ব্যথা কমানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। শ্বাসের ব্যায়ামগুলি মনকে শান্ত করে তুলতে পারে, যা ব্যথা আতঙ্ক ও চাপের মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।
• সক্রিয় ভ্রান্তি । এই কৌশলটি ব্যথা দূর করে না, তবে ব্যথা থেকে নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করার দ্বারা এটি ব্যথা অনুভব করে। এই অস্থায়ী ত্রাণ প্রদান কিছু মানুষ সহজেই কিছু আনন্দদায়ক বা calming কিছু চিন্তা ব্যথা থেকে একটি শোধন করতে পারেন যে এটি খুঁজে পেতে।

• ব্যায়াম এই এক অনেক counterintuitive মনে হয় কারণ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা চর্চা কঠিন-বিশেষ করে শুরুতে বিশেষ করে। কিন্তু ব্যায়াম সময়ের সাথে সাথে ব্যথা কমিয়ে দেখায় এবং ব্যথা মাত্রা কম রাখতে সহায়তা করা হয়েছে। এমনকি একটি সহজ হাঁটা প্রোগ্রাম ব্যথা হ্রাস এবং ভাল যুগ্ম আন্দোলন উল্লেখযোগ্য সুবিধা থাকতে পারে।

• ব্যস্ত ব্যায়াম । যোগব্যায়াম এবং তায়ি ছাড়াও, ব্যথাের কারণের উপর ভিত্তি করে সহজেই ব্যথা স্তরে একটি সুস্পষ্ট উন্নতি হতে পারে।
• ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ স্বাভাবিকভাবেই, একটি অনুশীলন যা শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, কিন্তু অনেক লোকের জন্য, ফাংশন পুনরায় ফিরে পেতে এবং বেদনাদায়ক বা আহত শরীরের অংশ overstressing এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, একটি শক্তিশালী কোর ভাল মেরুদন্ড সমর্থন এবং কম ফিরে ব্যথা বলতে পারেন।
• রিলাক্সেশন কৌশল । এতে উভয় শারীরিক এবং মানসিক বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত। পেশী শিথিলকরণ সক্রিয় নাও হতে পারে, কিন্তু এটি একটি ব্যক্তিকে সক্রিয়ভাবে সেগুলি ব্যবহার করে এবং শরীরকে শিথিল করে এমন আন্দোলনগুলি সঞ্চালন করতে সক্ষম করে। এটি টান উত্তেজনা কমাতে পারে। মানসিক প্রশান্তি ধ্যান, নির্দেশিত চিত্রাবলী, বা অন্য শান্ত ভাবনার আকারে আসতে পারে।

প্যাসিভ ব্যথা ব্যবস্থাপনা কি?

অন্যদিকে প্যাসিভ ব্যথা পরিচালন, সাধারণত এমন একটি কর্ম যা রোগীদের দ্বারা অন্যের দ্বারা সঞ্চালিত হয়। এর মানে হচ্ছে রোগীর চিকিত্সার সময় শক্তি ব্যয় করার প্রয়োজন নেই। উদাহরণস্বরূপ, কিছু সাধারণ ধরনের প্যাসিভ ব্যথা পরিচালন [ii] অন্তর্ভুক্ত [iii]:

• শারীরিক থেরাপি পদ্ধতি এই মত জিনিস অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
  • তাপ প্যাক বা আইস প্যাক
  • মেডিকেল ম্যাসেজ চিকিত্সা। এই গভীর টিস্যু ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত।
  • টিস্যু গভীর স্তর গরম করার জন্য আল্ট্রাসাউন্ড।

• Chiropractic সমন্বয় । স্প্যানিয়াল রিঅইমেনমেন্ট চিকিত্সাগুলি ব্যথার উৎসের উপর নির্ভর করে অনেক ব্যক্তির জন্য ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• আকুপাংচার
• ব্যথা উপশমকারী ঔষধ যেমন:
  • কাউন্টার ব্যথা relievers জুড়ে
  • Opioids
  • নেভ ব্যথা ঔষধ
  • এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধ
• দশ (ট্রান্সাকানটেনেসীয় বৈদ্যুতিক স্নায়ু উত্তেজক)। একটি দশ ইউনিট টিস্যু মাধ্যমে বৈদ্যুতিক ডাল পাঠায়, যা ব্যথা সংকেত বিরতি এবং ব্যথা অনুভূতি relive পারেন। এই চিকিত্সা একটি মেডিকেল সেটিংস করা যেতে পারে বা TENS ডিভাইস বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• কর্টিসোন ইনজেকশন স্টেরয়েড বেদনাদায়ক, ফোলা জয়েন্টগুলোতে বা হানিকাইয়েটেড ডিস্কের কাছাকাছি স্ফীত মেরুদন্ডের স্নায়ুর মধ্যে ইনজেকশান করা যেতে পারে।

• সম্মোহন। সম্মোহন হল ব্যথা ব্যথা একটি ফর্ম। এটি ব্যক্তিদের ব্যথা মাত্রা হ্রাস এবং কিছু অন্যান্য ধরনের চিকিত্সার জন্য প্রয়োজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন, যেমন ঔষধ

প্যাসিভ চিকিত্সার সঙ্গে, প্রায়ই চিকিত্সা সমাপ্তির (বা দিনের বা সপ্তাহের একটি বিষয় মধ্যে) পরে শীঘ্রই কার্যকারিতা বন্ধ পরার, তাই চিকিত্সা কার্যকর হতে অব্যাহত প্রয়োজন। সক্রিয় চিকিত্সা প্রায়ই দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব আছে পরিকল্পিত কিন্তু একটি উপকারী দেখতে আরো সময় নিতে পারে হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, ব্যথা ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম এই ধরনের সব একটি পুষ্ট ব্যথা ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তাদের জায়গা আছে। আদর্শগতভাবে, সর্বাধিক উপকার পেতে এবং প্রকৃতিকে জীবনের গুণমান বৃদ্ধি করতে উভয় সক্রিয় এবং প্যাসিভ কৌশল মিশ্রিত করুন।

> সোর্স:

> অ্যালিসন, কে কারিল হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা পিল বোতল বাইরে ব্যথা ত্রাণ।

> ব্রেস্টার, স্টিভ, পিএইচডি সাইক সেন্ট্রাল শিথিল প্রযুক্তি কি ক্রনিক ব্যথা সাহায্য করতে পারেন?