ক্রনিক নিউওোপ্যাথিক ব্যায়াম কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়

আপনার জীবনের মান সংরক্ষণ করতে ক্রনিক মস্তিষ্কে ব্যথা পরিচালনা করুন

ক্রনিক ব্যথা আপনার শরীরের উপর crippling প্রভাব থাকতে পারে - আপনি এটি দেওয়া হলে। এই বিশেষত সত্য হতে পারে যখন যে নির্ণয়ের ক্রনিক স্নায়বিক ব্যথা হয় , যা খারাপভাবে আচরণ করা কঠিন। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী স্নায়ুর ব্যথা আপনার জীবনের গুণফল গ্রহণ করতে হবে না। আজ, আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অনেক ঔষধ এবং চিকিত্সা রয়েছে।

কিন্তু যদি আপনি এখনও আপনার ক্রনিক স্নায়বিক ব্যথা সঙ্গে মোকাবেলা কঠিন খুঁজে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন কিছু সহজ জিনিস আছে।

পিয়ার খুঁজে বের করুন

সহকর্মীরা কেবল আপনার পরিস্থিতি বুঝতে পারে না, তারা নিজের সাথে আপনার নিজের কৌশলগুলিও ভাগ করে নিতে পারে। কখনও কখনও, একটি পিয়ার আপনি একটি ধারণা দিতে পারেন যে আপনি বিবেচনা না। খুব কমই এরা এমন কাউকে হতে পারে, যাকে আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন।

একটি ব্যথা জার্নাল রাখুন

আপনার ব্যথা সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি ব্যথা জার্নাল একটি নিরাপদ স্থান, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য কোন ব্যক্তির সঙ্গে এই অনুভূতি ভাগাভাগি না করে থাকেন। কখনও কখনও কাগজে আপনার হতাশা উনান আপনি ভাল বোধ করতে যথেষ্ট। আপনি আপনার জার্নাল সম্পর্কে আপনার ব্যথা সম্পর্কে তথ্য দস্তাবেজ করতে পারেন, যা আপনাকে ট্রেন্ডগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করে এবং / বা ব্যথা অনুভূতি হ্রাস করতে পারে।

অনুশীলন রিলিজেশন

কিছু মানুষের জন্য, অত্যধিক চাপ থেকে যে টান হয় তা ব্যথা sensations তীব্র করতে পারেন অবশ্যই, ত্রাণ-মুক্ত জীবন পরবর্তী অসম্ভব অসম্ভব।

তবে শিথিল করার জন্য শিখতে, যেদিনের দিনের চাপের মধ্যে কিছুটা হ্রাস করতে সাহায্য করে, যা কেবল আপনার শরীরের জন্য ভাল নয় তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও। কিছু শান্তিপূর্ণ সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন, একটি উষ্ণ স্নান মধ্যে জমকালো বা একটি সুন্দর জঙ্গল গ্রহণ।

নিয়মিত ডাক্তার এর পরিদর্শন বজায় রাখুন

যদি আপনি কিছুদিনের জন্য দীর্ঘস্থায়ী স্নায়ুর ব্যথা পেয়ে থাকেন তবে আপনি হতাশ হতে পারেন।

কখনও কখনও বিশ্বের সব কৌশলের প্রক্রিয়া যথেষ্ট নয়। আপনার চিকিত্সা বর্তমান রাখার জন্য আপনার ডাক্তার ভিজিটের সাথে রাখা সবসময় একটি ভাল ধারণা।

আপনি বিষণ্ন মনে হলে সহায়তা পেতে সাহায্য

দিন-দিন ব্যাথা প্রভাব লোকেদের বিষণ্নতা আরো দুর্বল হতে পারে। সময় সময় দুঃখ অনুভব স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি আপনি বিষণ্ণতা বৃদ্ধি অনুভূতির প্রবণতা লক্ষ্য করেন, অথবা যদি আপনি হতাশ বোধ করতে শুরু করেন, তবে এটি একটি মানসিক পরামর্শ খুঁজে বের করার সময় হতে পারে। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন মানসিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারী খুঁজে পেতে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

_উৎস:

_{ন্যাশনাল পেইন ফাউন্ডেশন। নিউরোপ্যাথিক ব্যথা: আপনার প্রদায়কের সাথে কাজ করা}