লুপাস সঙ্গে কুলিং

যখন আপনার লক্ষণগুলি সক্রিয় থাকে এবং আপনার লক্ষণগুলি নিম্নমুখী হয় তখন ক্ষতিকারকতা এবং সুস্থতা- অগ্ন্যুৎপাতের দ্বারা আক্রান্ত হয় লিপাস । সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তোলার সময় যখন আপনি আপনার ভাল অনুভব করছেন তখন আপনি লিউপাসের সাথে জীবনযাত্রার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন এবং এমনকি যখন তারা উত্থাপিত হয় তখন অগ্নিকান্ডের প্রভাবগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে, এই ধরণের কৌশলগুলি আপনার রোগের সামগ্রিক ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে তৈরি করে।

মনে রাখবেন যে, লুপাস বিভিন্ন উপায়ে যারা আছে তাদের উপর প্রভাব ফেলে , তাই লাইফস্টাইলের পরিবর্তনগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে যে অত্যন্ত ব্যক্তিগত। উপরন্তু, আপনার বিনিয়োগ সহায়ক পুরষ্কার উৎপন্ন আগে এটি কিছু সময় লাগতে পারে।

আপনি এই নতুন পথ ভ্রমণ হিসাবে, এই পরামর্শ বিবেচনা করুন, এবং আপনার সেট চিকিৎসা পরিকল্পনা নিম্নলিখিত গুরুত্ব সম্পর্কে অনুস্মারক মনে রাখা

আবেগপ্রবণ

বিশেষ করে যখন আপনি লক্ষণগুলি মোকাবেলা করছেন, তখন সাধারণত আপনি যা করতে চান তা করতে সীমিত বা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার রোগ অন্যদের কাছে ব্যাখ্যা করতে অসুবিধাও হতে পারে। এই সব সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং সম্ভবত সময় সঙ্গে সহজে পেতে হবে। এই পরামর্শগুলি সাহায্য করতে পারে:

নিজের জন্য সময় নিন

আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করার জন্য আপনার সময় আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের জন্য এটি অপরিহার্য, উপসর্গের উপর চাপ বজায় রাখতে এবং নিজেকে বিশ্রাম, আনন্দের জন্য সময় দিতে এবং আপনার অসুস্থতার ফোকাসটি গ্রহণ করার জন্য উভয়ই প্রয়োজন।

প্রয়োজন যেখানে সমন্বয় করা

মনে রাখবেন, লুপাসের সাথে অনেক লোক কাজ করতে বা স্কুলে যেতে পারে, যদিও সম্ভবত আপনাকে কিছু সমন্বয় করতে হবে। আপনার কর্মক্ষেত্র পরিবর্তন করার জন্য আপনার শিক্ষক বা অধ্যাপকগণের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করার জন্য আপনার ঘন্টার মধ্যে স্ক্রোলিং থেকে কিছু অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

আপনার স্বাস্থ্যের সাথে মিটমাট করা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কিছুর প্রয়োজন।

আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুন

মনে করা হয় লুপাসের ট্রিগার এবং একটি ফ্লায়ার ট্রিগার উভয়ই হতে পারে, তাই স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ এবং হ্রাস করা একটি আবশ্যক। স্ট্রেস এরও ব্যথা উপর একটি সরাসরি প্রভাব আছে, প্রায়ই তার তীব্রতার বৃদ্ধি আপনার জীবনের যেসব এলাকায় সবচেয়ে বেশি চাপ সৃষ্টি করে তা পরিচালনা করার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন। উপরন্তু, আপনি শান্ত আনার জন্য সরঞ্জাম হিসাবে বিনোদন কৌশল এবং গভীর শ্বাস ব্যায়াম বিবেচনা করুন। ব্যায়াম এবং নিজের জন্য সময় নিরস্তন নিয়ন্ত্রণ এবং চাপ কমানোর অন্যান্য উপায়।

মস্তিষ্ক কুয়াশা জন্য দেখুন

লিউপাস কুয়াশা, যা মস্তিষ্কের কুয়াশা নামেও পরিচিত, একটি সাধারণ লুপাস অভিজ্ঞতা এবং বিভিন্ন স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনা সমস্যাগুলি যেমন ভুলে যাওয়া, বিষয়গুলি ভুল করে, স্পষ্টত ঘন ঘন সমস্যা নিয়ে চিন্তা করার ক্ষেত্রে সমস্যা বা আপনার শব্দের ডান দিকে থাকা শব্দগুলি জিহ্বা।

যখন আপনি প্রথম লিপাস কুয়াশাটি উপভোগ করেন তখন এটি ভীতিকর হতে পারে এবং আপনি ভীত হতে পারেন যে আপনি ডিমেনশিয়া সম্মুখীন হয়েছেন । লুপাস কুয়াশাটি ডিমেনশিয়া নয় এবং ডিমেনশিয়া নয়, সময়ের সাথে সাথে লুপাস কুয়াশার ক্রমবর্ধমানভাবে খারাপ অবস্থায় থাকে না। অন্য এক লিপাসের উপসর্গের মতো, লুপাস কুয়াশাটি আসেন এবং যান। ডাক্তাররা এটির কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত নন এবং এটির জন্য কোন নির্ভরযোগ্য কার্যকর চিকিৎসা ব্যবস্থা নেই।

লুপাস কুয়াশা শুধু একটি জ্ঞানীয় অভিজ্ঞতা নয়- এটি একটি মানসিক এক হতে পারে, খুব যেহেতু এটি আপনার চিন্তা, স্মরণ এবং মনোযোগের ক্ষমতা প্রভাবিত করে, মস্তিষ্কের কুয়াশা আপনার জীবনের অনেকগুলি অংশে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কখনও কখনও আপনার পরিচয়ের মূল ভিত্তিটিকেও চ্যালেঞ্জ করে। দুঃখ, বিষণ্নতা, এবং হতাশা শুধুমাত্র বোধগম্য কিন্তু সাধারণ নয়।

আপনি এই নেভিগেট হিসাবে, উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ চালু:

• আপনার লিউসাস কুয়াশা লক্ষণগুলি যত তাড়াতাড়ি আপনি তাদের লক্ষ্য করে লিখুন, আপনি কি করছেন, কি ঘটেছে, এবং তারিখ সহ সব লিখে। আপনার নোট আপনার পরবর্তী ডাক্তার এর অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে
• স্টিকি নোট, ক্যালেন্ডার, একটি প্ল্যানার, জার্নাল বা আপনার যা দরকার তা মনে রাখার জন্য এটি যা কিছু লাগে তাতে সবকিছু (নিয়োগ, ইভেন্ট, নাম, কথোপকথনের বিস্তারিত) লিখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কিছু মনে হলেই আপনার কাছে কিছু লিখতে হবে। এটি আপনার কাছে এটি মনে রাখতে আরও সহজ হবে।

• আপনার স্মার্টফোনে অনুস্মারক, ক্যালেন্ডার, এবং নোট বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করুন, অথবা সম্পর্কিত অ্যাপ্লিকেশানগুলির চেষ্টা করুন। আপনার মনে রাখা প্রয়োজন ছবির ছবি নিন। রিমাইন্ডার হিসাবে নিজেকে পাঠ্য বা ইমেল পাঠান। আপনার ঔষধ জন্য এলার্ম সেট করুন
• আপনি তাদের মনে হিসাবে আপনার ডাক্তারের জন্য আপনার কাছে আছে প্রশ্ন নিচে লিখুন। প্রয়োজনীয় তালিকা হিসাবে যোগ করুন এবং আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের সাথে এটি নিয়ে যান
• নিজের প্রতি দয়া করুন লুপাস কুয়াশা আপনার দোষ নয় এবং আপনি এটি মোকাবেলা করার উপায় জানতে পারবেন। আপনি হতাশ মনে হলে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং হাসতে ভয় পাবেন না।

শারীরিক

লুপাসের শারীরিক উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য অনেক উপায় রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে খাদ্য, ব্যায়াম, ঔষধ, সূর্য সুরক্ষা এবং যথেষ্ট বিশ্রাম।

আপনার ডাইরেক্ট মডারেট

আপনার একটি সাধারণ ভুল ধারণা থাকতে পারে যে "ভাল" এবং "খারাপ" খাবার আছে এবং লুপাসের এইসব খাবারগুলির অন্তর্ভুক্তি বা বর্নকরণগুলি আপনার লিউফাসের উপসর্গগুলি বাড়াতে বা উপশম করবে। যে সাধারণত কেস না। একটি নির্দিষ্ট খাদ্য বা কোনও এক খাবার লুপাসের ছায়া দেখা দিতে পারে এমন সামান্য প্রমাণ রয়েছে। খারাপ ডাইংস, তবে বিদ্যমান এবং লুপাসের সাথে আপনার যাত্রায় ক্ষতিকারক হতে পারে। সাধারণভাবে, ফলের ওষুধের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য যা প্রদাহ সৃষ্টি করে যা খাদ্যকে কম করে দেয়, এটি হল সর্বোত্তম পদ্ধতি।

• এন্টি-প্রদাহজনিত খাবার: এতে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত হয় যেমন ফ্যাটি মাছ (স্যামন, টুনা, ম্যাকেরল,) শ্বেত বীজ এবং আখরোট; খাদ্য যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ, যেমন বীজ, ব্রোকলি, এবং অন্যান্য cruciferous সবজি, এবং বাদাম, বিশেষ করে ব্রাজিল বাদাম এবং বাদাম; এবং যেমন- রসুন, আদা, এবং হলুদ হিসাবে এন্টি-প্রদাহী মশলা।
• খাবারগুলি এড়াতে: ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিডের চেয়ে বেশি ওমেগা -3 এর খাদ্যদ্রব্য আপনার শরীরের প্রদাহযুক্ত রাসায়নিক পদার্থের সংখ্যা বাড়িয়ে দেয়, তাই মাংস (মাছ বাদে), দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং খাবারগুলি কমিয়ে আনুন যে চিনি উচ্চ হয় বা ব্যাপকভাবে প্রক্রিয়া।

কোনও খাদ্যের সাথে, সংযম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। উদাহরণস্বরূপ, ধনী পনিরের একটি স্লাইস একটি বিস্তারণ বা প্রদাহ সৃষ্টি করবে না, তবে সমৃদ্ধ চিজ দিয়ে পূরণ করা একটি খাদ্য হতে পারে।

যখন আপনার লিউপাস থাকে, তখন আপনার লিউসাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত নির্দিষ্ট উপসর্গ হতে পারে যা ডায়াবেটিসের সাথে সংযুক্ত হতে পারে। অন্যদিকে, লিপাস সম্পর্কিত নির্দিষ্ট উপসর্গ বা অবস্থার উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট খাদ্য নিষেধাজ্ঞাগুলি সুপারিশ করা যেতে পারে। এখানে কিছু উদাহরন:

• ওজন হ্রাস / কোন ক্ষুধা : আপনি সদ্য নির্ণয় করা হয় এবং এটি প্রায়ই অসুস্থতা আপ chalked হয় যখন ক্ষুধা একটি হ্রাস সাধারণ, আপনার শরীর নতুন ঔষধ বা উভয় যাও সামঞ্জস্য। আপনার খাদ্যের সমন্বয় নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পরামর্শদাতাদের পরামর্শগুলি সেই উদ্বেগগুলি দূর করতে পারে ছোট খাবার খাওয়া প্রায়শই সহায়ক হতে পারে।
• ওজন বৃদ্ধি : প্রস্টিন্যসোন মত কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহার করে লোকেদের ওজন হ্রাস করার জন্য এটি সাধারণ। আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করলেও আপনার সর্বনিম্ন ডোজটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার রিউমারটোলজিস্টের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু খুব সহায়ক হতে পারে এবং মাত্র ওজন নিয়ন্ত্রণ ছাড়া আরও সাহায্য করতে পারে। স্বল্পমেয়াদী পুষ্টির পরামর্শও সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে।
• ওষুধ : আপনার ওষুধের কয়েকটি কারণ হতে পারে, হৃদরোগ থেকে বেদনাদায়ক মুখ আলসার হতে পারে, যা আপনি কী খেতে পারেন তা প্রভাবিত করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বললে আপনার ঔষধ বা ডোজের সমন্বয় প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করবে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনার মুখের মধ্যে ব্যবহারের জন্য অ্যানেশথিক্স (যে শিশুদের পেটানো হচ্ছে তাদের জন্য অনুরূপ) মুখ আলসারের ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
• অস্টিওপরোসিস : অস্টিওপরোসিস একটি শর্ত যেখানে আপনার শরীরের হাড় ঘনত্ব হ্রাস এবং, এইভাবে, সহজে বিরতি। যদিও এই অবস্থা প্রায়ই পুরোনো, postmenopausal মহিলাদের প্রভাবিত করে, এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড গ্রহণকারী যে কেউ প্রভাবিত করতে পারে। আসলে, কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে হাড়ের মাত্রা স্টেরয়েড গ্রহণের মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে ঘটতে পারে। ভিটামিন ডি যথেষ্ট এবং আপনার রক্তের মাত্রা নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ; আপনি একটি ক্যালসিয়াম সম্পূরক হিসেবে নিতে প্রয়োজন হতে পারে।
• কিডনি রোগ : আপনার লিউপাস ( লুপাস নেফ্রাইটিস ) এর ফলে কিডনি রোগ ধরা পড়ে, আপনার ডাক্তার একটি বিশেষ খাদ্য-সুপারিশ করতে পারে-সম্ভাব্য সোডিয়াম, পটাসিয়াম, অথবা প্রোটিন-এর সাথে কম পরিমাণে চিকিত্সা বিকল্প। মশলা হালকা (কারাকুমে) লুপাস নেফ্রাইটিসের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রাখে, অন্তত ইঁদুরের মধ্যে।
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ : লুপাস কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনীগুলির কঠোরতা), লুপাস মায়োকার্ডাইটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ। একটি কম চর্বি খাদ্যশক্তি এথেরোস্ক্লেরোসিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, এবং একটি নিম্ন-সোডিয়াম খাদ্য স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনার ঔষধ হিসাবে নির্ধারিত নিন

আপনার রোগগুলি কীভাবে বৃদ্ধি করে এবং অগ্নিতরঙ্গগুলি কতটা সময় ধরে তা আপনার ঔষধগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যখন অনুমিত হয়েছেন তখন তাদের মনে রাখা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ না করেন। আপনার ঔষধ নিতে মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে:

• আপনার ঔষধ প্রতিদিন প্রতিদিন একই সাথে নিন, অন্যথায় আপনি নিয়মিতভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো নিয়মিত কাজ করবেন।
• আপনি আপনার ঔষধ নিতে যখন রেকর্ড এবং সময়সূচী একটি চার্ট বা ক্যালেন্ডার রাখুন একাধিক ধরনের ওষুধ ট্র্যাক করতে রঙিন কলম ব্যবহার করুন।
• একটি pillbox ব্যবহার করুন
• আপনার ঔষধ নিতে সতর্ক করার জন্য ই-মেইল এবং / অথবা ফোন অনুস্মারক ব্যবহার করুন।
• আপনার প্রেসক্রিপশন রিফিল করতে ভুলবেন না। আপনার ক্যালেন্ডারে একটি নোট তৈরি করুন এবং আপনার ঔষধের চালানোর আগে এক সপ্তাহ আগে পরের রিফিলটি নিন। অথবা, আপনার ফর্মেসিগুলি যদি তাদের প্রস্তাব দেয় তবে স্বয়ংক্রিয় রিফিল এবং / বা পাঠ্য অনুস্মারকগুলির জন্য নিবন্ধন করুন।

কোনও নতুন ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন

প্রায়ই, অপ্রত্যাশিত অগ্ন্যুৎপাতের ট্রিগারের মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ঔষধ। সাহায্যটি কি আসলেই ক্ষতি হতে পারে, তাই নতুন ড্রাগ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে সর্বদা পরীক্ষা করুন এবং আপনার আগে থেকেই, আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং নির্ধারিত উভয় ক্ষেত্রেই বন্ধ করার আগে পরীক্ষা করুন। এছাড়াও, আপনি কোনও নার্স বা ডাক্তারকে অবহেলা করছেন তা নিশ্চিত করুন, আপনার লিপাস আছে তাই তারা আপনাকে ঔষধগুলি নির্দিষ্ট করার সময় সচেতন।

কোনও প্রতিষেধক গ্রহণ করার পূর্বে আপনার চিকিত্সককে সঙ্গে পরীক্ষা করুন। ফ্লু এবং নিউমোনিয়া রোগীর মতো নিয়মিত টিকা, আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে শটগুলি পাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে অনুমোদন দেওয়া উচিত।

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখুন

এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন, আপনার ডাক্তারের নিয়োগগুলি রাখুন। এটি করার জন্য একটি সহজ কারণ আছে - খোলা যোগাযোগের লাইন রাখা এবং তার সবচেয়ে দ্রুততম পর্যায়ে কোন সম্ভাব্য অসুস্থতা বা জটিলতা ধরা।

আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার বেশিরভাগ সময় সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:

• প্রশ্ন, উপসর্গ, এবং উদ্বেগ একটি তালিকা তৈরি করুন।
• আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনার উপসর্গগুলি স্মরণে বা আপনার রোগীর অ্যাডভোকেট হিসাবে কাজ করার জন্য আপনার সাথে আসে।
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর অফিসে কে আপনাকে এবং সেরা সময় কল করতে সাহায্য করতে পারেন তা জানতে সময় ব্যবহার করুন।
• আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা পর্যালোচনা করুন এবং পরিকল্পনা কিভাবে আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করবে তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ না হলে কি হতে পারে তা খুঁজে বের করুন।
• আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অগ্রগতি পর্যালোচনা করুন।
• যদি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার দিকগুলি কাজ করে না বলে মনে হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করুন।

ব্যায়াম রাখুন

ব্যায়াম ভাল স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি আপনাকে যুগ্ম গতিশীলতা, নমনীয়তা এবং শক্তিশালী পেশী বজায় রাখতে সহায়তা করে, যেহেতু লুপাস প্রায়ই শরীরের এই এলাকায় আক্রমণ করে। এটি ত্রাণ উপশম করতে সাহায্য করে, অন্য একটি অগ্নিতরঙ্গ ট্রিগার।

আপনার জোড়া শুনুন

ব্যথা বৃদ্ধির যে কোনও ক্রিয়াকলাপ আপনার এবং আপনার রোগের জন্য একটি চুক্তি বিরতি হতে পারে। বিকল্প ক্রিয়াকলাপ এবং সহায়তা ডিভাইসগুলি ব্যবহার করুন (যেমন জার ওপেনার ) আপনার যৌথ চাপ কিছুটা উপভোগ করতে।

সূর্যালোক আপনার এক্সপোজার সীমিত

যখন আপনার লিউসাস থাকে, তখন আপনার বেশিরভাগই আলোক সংবেদনশীলতা, যার অর্থ হল সূর্যালোক এবং অন্যান্য UV আলো আপনার ঝগড়া সৃষ্টি করতে পারে। UV আলোটি ত্বক কোষগুলি তাদের পৃষ্ঠায় বিশেষ প্রোটিন প্রকাশ করার কারণ বলে মনে করে, অ্যান্টিবডিগুলি আকৃষ্ট করে। অ্যান্টিবডিগুলি, ঘন ঘন সাদা কোষকে আকর্ষণ করে, যা ত্বক কোষ আক্রমণ করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। Apoptosis, বা সেল মৃত্যুর, সাধারণত এই সময়ে ঘটে, কিন্তু এটি lupus রোগীদের মধ্যে বিস্তারযোগ্য, যা শুধুমাত্র আরও বৃদ্ধি করে প্রদাহ।

এখানে আপনার এক্সপোজার সীমা কিভাবে:

• মধ্যাহ্ন সূর্য থেকে বাঁচাও
• যখন আপনি বাইরে থাকেন তখন সুরক্ষামূলক পোশাকগুলি পরিধান করুন, যেমন দীর্ঘ স্ল্যাভ, একটি টুপি এবং দীর্ঘ প্যান্ট
• সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন, বিশেষত 55 বা এর উপরে সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (এসপিএফ) এর সাথে
• UV আলোর অন্য উত্স থেকে দূরে থাকুন, যেমন ট্যানিং বুথ এবং নির্দিষ্ট হ্যালোজেন, ফ্লোরোসেন্ট এবং ভাস্বর আলো
• UV সুরক্ষার ধারণ করে hypoallergenic মেকআপ ব্যবহার করুন

সালফা ড্রাগস (সলফোনামাইডস) এড়িয়ে চলুন

যেহেতু সালফার ওষুধগুলি সূর্যের চেয়ে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে, তাই তাদের এড়িয়ে চলতে হবে। ব্রকলিটাইটিস এবং মূত্রনালীর সংক্রমণের সংক্রমণ যেমন সলফোনামাইড ব্যবহার করা হয়। কিছু সাধারণ স্যালফোনামাইড Bactrim এবং Septra (ত্রিমোথোপ্রিম-সালফামাইটিসজোল), ইরিথ্রোমাইসিন, এজুল্ফাইডিন (সালফাসালজেন), গেন্টরিসিন (সলফসক্স্যাজোল), অরিয়েন (টলবুতামাইড), এবং ডায়রিটিকস।

ইনফেকশন আপনার ঝুঁকি হ্রাস

যেহেতু লুপাস একটি অটোইমিউন রোগ, সংক্রমনের ঝুঁকি বেশি। একটি সংক্রমণ থাকার একটি বিস্তারণ উন্নয়নশীল আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি। সংক্রমণ পাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু সহজ টিপস:

• নিজের যত্ন নিন: একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং প্রচুর বিশ্রাম নিন।
• আপনি আপনার সময় কোথায় ব্যয় উপর ভিত্তি করে সংক্রমণের ঝুঁকি বিবেচনা।
• আপনার পোষা প্রাণী থেকে সংক্রমণ এড়ানোর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার পোষা প্রাণী সব শট এবং vaccinations রোগ প্রতিরোধ থেকে আপ টু ডেট। এবং আপনার পোষা প্রাণী স্পর্শ করার পরে সবসময় আপনার হাত ধোয়া, বিশেষ করে খাওয়া আগে।
• কাঁচা বা আন্ডারকুকা ডিম খান না।
• আপনি তাদের খাওয়া আগে সাবধানে ফল এবং সবজি ধুয়ে
• সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া, কাটা বোর্ড, কাউন্টার, এবং ছুরি।

ভাঙ্গা সতর্কতা চিহ্ন সনাক্ত করুন

আপনার রোগের সাথে সুর করুন। যদি আপনি একটি বিস্তারণ ঘটতে পারে যখন বলতে পারেন, আপনি এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এটি খুব দূরে বরাবর খুব পায় আগে বিস্তারণ নিয়ন্ত্রণ করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন। এবং যখন আপনি একটি বিস্তারণ আসছে চিনতে যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন নিশ্চিত করুন।

ধূমপান করবেন না

ধূমপানের ফলে হৃদরোগ এবং রক্তের ক্ষয়রোগের প্রভাব লুপাসের চেয়েও খারাপ হতে পারে। এটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে। আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে ছাড়তে হবে।

সতর্কতার সাথে স্কিন এবং স্ক্যাল্প প্রস্তুতি ব্যবহার করুন

ত্বক এবং মাথার খুলি প্রস্তুতি যেমন ক্রিমি, অলংকরণ, salves, লোশন, বা shampoos থেকে সতর্কতা অবলম্বন করা। প্রথমে আপনার বাহু বা আপনার কানের পিছনে এটি চেষ্টা করে আইটেমটি একটি সংবেদনশীলতা না চেক করুন। লালা, ফুসকুড়ি, খোঁচনি বা ব্যথা হলে, পণ্যটি ব্যবহার করবেন না।

সামাজিক

সমর্থন প্রাপ্তি, এটি একটি অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপ, একটি কমিউনিটি গ্রুপ, বা থেরাপিস্ট হতে হলে, লুপাসের মানসিক জলের নেভিগেট করার জন্য অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে। যারা এর মাধ্যমে পাঠানো এবং অন্যদের সাথে ভাগাভাগি করে এবং জানে যে আপনি একা নন, সেটি অত্যন্ত উত্তোলন। ব্যক্তিগত পরামর্শ আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে উপায়ে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। যদি লুপাস আপনার সম্পর্কের মধ্যে সংঘর্ষ বা চাপ সৃষ্টি করে, তবে দম্পতিদের পরামর্শ

অন্যদের শিক্ষিত

আপনার ভালোবাসার মানুষকে আপনার রোগ সম্পর্কে শিক্ষা দেবার ফলে তাদের বুঝতে হবে যে কী আশা করা যায় এবং কীভাবে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি একটি বিস্তারণ ঘটছে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ লুপাসে অনেকগুলি বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয় এবং আসে।

আউট পৌঁছান

একবার আপনি লিউসাসের সাথে ডায়ালাইসিস করছেন, অন্য যেগুলি খুব হয়েছে, এটি অনলাইন কিনা তা মুখোমুখি সমর্থন গোষ্ঠীতে অথবা একটি লিউস শিক্ষামূলক ইভেন্টে খোঁজার চেষ্টা করুন। একই রকম লক্ষণ এবং অনুভূতি অনুভব করে এমন লোকেদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ সাহায্য করতে পারে।

এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি লুপাস সহ একজন মানুষ হন। যেহেতু লিউসাসের সংখ্যাগরিষ্ঠ জনগোষ্ঠী তাদের জন্মনিয়ন্ত্রণের সময় নারীদের হয়, আপনার ডাক্তার আপনার নির্ণয়ের একটি কঠিন সময় পেয়ে থাকতে পারে (দুর্ভাগ্যবশত, কিছু ডাক্তার এমনকি পুরুষদের বলেছে যে আপনি যদি একজন মানুষ হন তবে এই রোগটি বিকশিত করা অসম্ভব। অবশ্যই, অসত্য)। এটি বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারে।

ব্যবহারিক

এটা সুস্পষ্ট মনে হতে পারে যে লুপাস পরিচালনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাত হচ্ছে সুসংহত চিকিৎসা সেবা। কিছু জন্য, তবে, যে তুলনায় করা সহজ বলেন। যদি আপনি একটি প্রধান শহরে বাস করেন, তাহলে আপনি একটি গ্রামীণ এলাকায় বাস যদি তুলনায় lupus চিকিত্সা অভিজ্ঞতা যারা একটি ভাল rheumatologist খুঁজে পেতে সহজ হবে। কিছু লোক তাদের কাছের বিশেষজ্ঞের কাছে ঘন্টা, বা এমনকি উড়ে যেতে পারে।

স্বাস্থ্য বীমা হচ্ছে না অন্য কারণ কিছু মানুষ তারা প্রয়োজন চিকিৎসা সেবা পেতে না। সদ্য নির্ণয়কৃত লোকেদের জন্য, ভাল রিউম্যাটোলজিস্ট কিভাবে খুঁজে পাওয়া যায় তা বুদ্ধিমান নাও হতে পারে। লুপাসের চিকিৎসা ছাড়াই ঝুঁকিপূর্ণ। ভাল খবর হল যে আপনি যদি এই পরিস্থিতির মধ্যে থাকেন, তবে আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আপনি করতে পারেন।

একটি সার্টিফাইড বীমা এজেন্ট বা সার্টিফাইড এনল্রোলার সঙ্গে দেখা

বীমা ছাড়া অনেকেই তাদের নিজস্ব কোনও দোষ ছাড়াই বিনামুল্য হয় যেমন- মাসিক প্রিমিয়ামের সামর্থ্য বা কভারেজ হারাতে সক্ষম হচ্ছেন না। আপনি যদি পরোক্ষ না হন, তবে আপনি কি যোগ্যতা অর্জন করেন তা খুঁজে বের করুন। আপনি মেডিকেড (বিনামূল্যে, সরকারী-প্রদত্ত বিমা) অথবা সাশ্রয়ী মূল্যের কেয়ার অ্যাক্ট (এছাড়াও Obamacare নামে পরিচিত) মাধ্যমে সম্ভাব্য একটি পরিকল্পনা জন্য যোগ্যতা অর্জন করতে পারে মেডিকেড থেকে ভিন্ন, Obamacare একটি মাসিক পেমেন্ট প্রয়োজন এবং বীমা একটি প্রাইভেট কোম্পানী দ্বারা উপলব্ধ করা হয়। তবে, যদি আপনি যোগ্য হন তবে সরকার কিছু অর্থ সহায়তা প্রদান করবে।

প্রতিটি রাষ্ট্রের একটি সম্পদ আছে যা আপনাকে স্বাস্থ্য বীমা মার্কেটপ্লেস নামে অভিহিত করে। আরো ব্যক্তিগতকৃত সাহায্য পেতে নিবন্ধন করতে, একটি স্থানীয় প্রত্যয়িত বীমা এজেন্ট বা প্রত্যয়িত নিবন্ধক খুঁজে বের করুন। তারা প্রায়ই স্থানীয় সামাজিক পরিষেবা সংস্থার কর্মচারী হয় এবং আপনাকে কীভাবে বীমা প্রদান করতে হয় তা বের করার জন্য আপনার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কাজ করতে পারে। তারা আপনাকে তাদের পরিষেবার জন্য অর্থ প্রদান করতে বলবে না

সঠিক স্বাস্থ্য পরিকল্পনা চয়ন করুন

একটি স্বাস্থ্য পরিকল্পনা নির্বাচন করার সময়, বিবেচনা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে কারণ আপনার lupus আছে। আপনাকে পরিকল্পনা বিকল্পগুলি দেওয়া হবে যা বিভিন্ন মাত্রার কভারেজ প্রদান করবে। যে কেউ বিরল ডাক্তারের কাছে বার্ষিক চেকআপের জন্য যায়, তাকে একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারও কারও কারও সাথে আলাদা আলাদা পরিকল্পনা নিতে হবে যা প্রতি মাসে কয়েকজন বিশেষজ্ঞ দেখতে পায়।

আপনার চিকিত্সার প্রয়োজনগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রতিটি স্বাস্থ্য পরিকল্পনা বিকল্পের জন্য আপনাকে পকেটের বাইরে কত টাকা দিতে হবে। কাস্টমাইটিবলস, সহ-অর্থ প্রদান, সহ-বীমা, আপনার ঔষধ এবং চিকিত্সার সরঞ্জামগুলি যেমন আবৃত করা হয়েছে, তেমনি আরো অনেক কিছু যোগ করা হয়েছে। (দ্রষ্টব্য: যদি আপনি পরিকল্পনা পরিবর্তন করছেন এবং আপনি আপনার বর্তমান ডাক্তারের সাথে চলাচল করতে চান, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নির্বাচিত প্ল্যানের অধীনে আচ্ছাদিত।)

উচ্চ প্রিমিয়ামের সঙ্গে পরিকল্পনাগুলি কম সামগ্রীর খরচ শেষ হতে পারে যদি তাদের আউট পকেট খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে কম হয়। আপনার প্রত্যয়িত নথিভুক্তিকর বা বীমা এজেন্টের সাথে কাজ করে গণিত এবং প্রতিটি পরিকল্পনা খরচ এবং উপকারিতা চিন্তা।

একটি লুপাস সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন

যদি আপনার কোনও বীমা না থাকে বা সদ্য নির্ণয় করা হয় এবং একটি লুপাস ডক্টর দেখতে চাওয়ার প্রয়োজন হয়, তবে আপনার স্থানীয় এক লুপাস সংস্থার সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি অনিমেষ হয়ে থাকেন তবে এই সংস্থানগুলি আপনাকে বিনামূল্যে বা কম খরচের রিউমাটোলজি ক্লিনিক, কমিউনিটি ক্লিনিক বা আপনার কাছাকাছি স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলির তথ্য সরবরাহ করতে পারে। নোট: যদি আপনি কোনও কমিউনিটি ক্লিনিক বা স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একজন ডাক্তারকে দেখতে পান, তবে তিনি হয়তো একজন প্রকৌশলী এবং রিউম্যাটোলজিস্ট হতে পারেন না। এই ক্ষেত্রে, লুপাস সম্পর্কে তথ্য এবং আপনার সাথে লুপাস চিকিত্সা করা। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস এবং মেসোকুলক্কেলালাল এবং স্কিন ডিজিজ [এনআইএএমএস] সহায়ক সম্পদ।

যদি আপনি বীমাকৃত হন এবং কেবলমাত্র কিছু পরামর্শকারী পরামর্শের প্রয়োজন হয়, তবে লুপাস সংস্থাটি আপনার এলাকায় প্রাইভেট প্র্যাকটিসে ভাল রিউম্যাটোলজিস্টদের সুপারিশ করতে পারে যারা লুপাসের সাথে পরিচিত। যদি লুপাস সংস্থার সহায়তা গোষ্ঠীগুলি চালায়, তবে এই তথ্যটির জন্য সদস্যরাও প্রচুর সম্পদ রয়েছে।

অন্যান্য স্বাস্থ্যের বিকল্পগুলি

একটি জনসাধারণ, অলাভজনক, অথবা বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের চেষ্টা করুন তাদের অনেকেই অনিচ্ছাকৃত ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্কেল স্কেল (হ্রাস ফি) অপশনগুলি রয়েছে। কোন হাসপাতালে দাতব্য যত্ন বা আর্থিক সহায়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি জিজ্ঞাসা না করেন, তাহলে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারবে না এবং আর্থিক সহায়তার প্রস্তাব দিতে পারে এমন কোনও বিশেষ প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনাকে বলতে পারবে না। আপনি যদি একজন ছাত্র হন, তাহলে আপনার স্কুল কম খরচে স্বাস্থ্যসেবা প্রদান করতে পারে বা একটি স্বাস্থ্য কেন্দ্র থাকতে পারে যা আপনি বিনামূল্যে বা কম খরচে পেতে পারেন। যদি আপনি একটি ফ্রিল্যান্সার হন, তাহলে ফ্রিল্যান্স ইউনিয়ন চেষ্টা করুন। অ্যাক্টরস ফান্ড স্বাস্থ্য বীমা পাওয়ার জন্য সহায়ক সম্পদ, বিশেষ করে যদি আপনি একজন অভিনেতা শিল্পী হন বা বিনোদন শিল্পে কাজ করেন।

আপনি যদি আপনার বীমা হারান কিন্তু একটি বাতাস বিশেষজ্ঞ আছে, তাকে আপনার অবস্থা জানতে চান। তিনি আপনার বিল হ্রাস বা আপনাকে একটি কম খরচে ক্লিনিক যেখানে তারা অনুশীলন এছাড়াও উল্লেখ দ্বারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

> সোর্স:

> বিটস এমএ, ব্র্যান্ডেনবার্জার সি, ল্যাংহর ২, এট আল সিলিকা-ট্রাইগ্রেড অটোমিকমুটি ডোকোশেক্সাইনিওনিক এসিড খরচ করে লুপাস-প্রোোন মাইসে অবরুদ্ধ। ক্রিস্পিন জে, ইড। প্লাস এক 2016; 11 (8): e0160622। ডোই: 10,1371 / journal.pone.0160622।

> আমেরিকা লুপাস ফাউন্ডেশন লুপাসের জন্য সাধারণ ট্রিগার 18 জুলাই, ২013 তারিখে আপডেট করা হয়েছে

> মিয়াকে সি, গিয়ালুয়া বি, ডান্টাস ডব্লিউ, এট আল স্বাভাবিক গ্লুকোজ সহনশীলতা সত্ত্বেও ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং মৃদু-নিষ্ক্রিয় সিস্টেমিক লিউপাস রোগীর গ্লুকজেন মাত্রা বাড়ানো। আর্থ্রাইটিস কেয়ার এবং রিসার্চ । জানুয়ারী 2018; 70 (1): 114-1২4 ডোই: 10,1002 / acr.23237।