যন্ত্রণাদায়ক সময়ের জন্য চিকিত্সা বিকল্প

যদি আপনি বেদনাদায়ক সময়সীমার সম্মুখীন হন, আপনি ভাল কোম্পানির মধ্যে আছেন। মাসিকের ব্যথা বা ডেসোমেনারিয়া মহিলাদের দ্বারা প্রকাশিত সর্বাধিক সাধারণ গাইনোকোলিক অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। ডাক্তাররা ডাইসেনোমারিয়াকে দুটি প্রকার, প্রাথমিক ও মাধ্যমিক ডেসোমেনারিয়া ভাগ করে।

আপনার যদি সবসময়ই বেদনাদায়ক সময় থাকে তবে এটি সম্ভবত আপনার প্রাথমিক ডেসোমেনারিয়া মাসিক ব্যথা এই ধরনের আসলে আপনার গর্ভাবস্থার আস্তরণের দ্বারা মুক্তি prostaglandins দ্বারা প্রবর্তিত গর্ভাশনাল পেশী সংকোচন হয়।

আপনি বয়স্ক হিসাবে প্রায়ই এই ধরনের মাসিক ব্যথা ভাল পায়।

যদি আপনার 30 অথবা 40 এর মধ্যে কিছু সময়ের মধ্যে বেদনাদায়ক সময়সীমার বিকাশ হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার অন্তর্নিহিত স্নাইকোলজিক্যাল অবস্থা রয়েছে যা আপনার মাসিক ক্রপ সৃষ্টি করছে। এই ধরনের ডাইসমোরারিয়াকে বলা হয় সেকেন্ডারি ডাইসোমেনরিয়াইয়া।

স্পষ্টতই, আপনার বেদনাদায়ক সময়সীমার জন্য কিছু ওভারল্যাপ হতে পারে। যুগ্ম মহিলাদের সেকেন্ডারি ডেসমোমারিয়া দিয়ে নির্ণয় করা যেতে পারে এবং বয়স্ক মহিলারা পেরিমেনোপাসাল প্রাথমিক ডাইসমোরারিয়াকে বিকশিত করতে পারে। কারণ নির্বিশেষে, প্রাথমিক চিকিত্সা বিকল্প মোটামুটি অনুরূপ।

চিকিত্সা বিকল্প

আপনার বেদনাদায়ক সময়সীমার পরিচালনার জন্য অনেক অপশন আছে, সরল জীবনধারা পরিবর্তনের থেকে হরমোনসংক্রান্ত ঔষধ জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি প্রথমে চেষ্টা করুন। যাইহোক, আপনি এই চিকিত্সা বিকল্পগুলির একটি সংমিশ্রণ আপনাকে সেরা ব্যথা ত্রাণ দেয়

1. ডায়েট

একটি সুস্থ সুষম সুষম খাদ্য গুরুত্বের মূল্যায়ন অবমূল্যায়ন না।

এটা ভাল স্বাস্থ্য অর্জন এবং বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাধারণ নীতি অনুসরণ করে কী কী হয় তবে সীমিত গবেষণাগুলি নির্দেশ করে যে নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বেদনাদায়ক সময়সীমা কমানোর সহায়ক হতে পারে:

• একটি কম চর্বি নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ করুন
• প্রতিদিন আপনার দৈনিক 3-4 বার পরিচর্যা করে দিন।

যদিও বেশিরভাগ গবেষণায় নিখুঁত সুপারিশ করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি এই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলির একটি চেষ্টা করার চেষ্টা করতে পারেন।

2. সম্পূরকসমূহ

ক্ষতিকারক সময়সীমা উন্নত করার জন্য সম্পূরক ব্যবহার বিবেচনা করে ছোট গবেষণা থেকে সীমিত তথ্য আছে। এই গবেষণার ফলাফল উত্সাহী হতে প্রদর্শিত হবে। এই সম্পূরকগুলি প্রতিটি প্লাসেবো তুলনায় ভাল ব্যথা ত্রাণ প্রদান প্রদর্শিত হয়। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে এই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার বিষয়ে আলোচনা করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের গ্রহণ শুরু করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

• ভিটামিন ই (500 ইউনিট একবার দৈনিক বা 250 ইউনিট দুবার দৈনিক)
• ভিটামিন বি 1 (প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম)
• ভিটামিন বি 6 (প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম)
• মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট (1080 এমজি ইপিএ / 720 ডিগ্রী ডিএইচএ দৈনিক)

3. ব্যায়াম

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, নিয়মিত এরিবিক ব্যায়াম ভাল স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রশংসনীয় মান সুপারিশ। আবার, বেদনাদায়ক সময়সীমার উপর ব্যায়ামের প্রভাব দেখে সীমিত প্রমাণ রয়েছে কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামটি সাহায্য করে।

এ্যারোবিক ব্যায়াম এন্ডারফিনসকে মুক্তি দেয় যা আপনার মস্তিষ্কে ব্লক ব্যথা কেন্দ্রগুলিতে সহায়তা করে। ইতিবাচক প্রভাব মহিলাদের যে বাসস্থানহীন জীবনধারা আছে এবং সাধারণত কোন নিয়মিত এরিবিক ব্যায়ামের জন্য কম পেতে জন্য বড় হতে পারে।

বেদনাদায়ক সময়ের জন্য ত্রাণ প্রদানের জন্য যোগব্যায়ামও হতে পারে।

বেদনাদায়ক সময়সীমার জন্য ত্রাণ পেতে কিছু নির্দিষ্ট অবস্থানের পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. সেক্স

হ্যাঁ, আপনি এটি সঠিকভাবে পড়ুন। এটি প্রস্তাবিত হয়েছে যে যৌন কার্যকলাপ (হস্তমৈথুন সহ) বেদনাদায়ক সময়সীমার উন্নতি করতে পারে। যৌন কার্যকলাপ আপনার জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা ক্রমিংকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। যখন আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করেন তখন আপনার মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ব্যথা রিলিভারের মতো আচরণকারী ডোপামিন এবং অ্যান্ডোরফিনের মত রাসায়নিকগুলি মুক্ত করে। এবং হ্যাঁ, এটি আপনার সময়ের মধ্যে যৌন থাকার নিরাপদ!

5. তাপ

এটি একটি বড় রাবার জলের বোতল, একটি উষ্ণ স্নান বা একটি হোমমেড গরম প্যাড যা আপনার নিম্ন পেটে তাপ প্রয়োগ করে তা মাসিকের কাটা কাচা সাহায্য করতে পারে।

এটি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয় যে তাপ কিভাবে স্তন ক্যান্সারের সাথে সাহায্য করে। কিছু গবেষক সন্দেহ করেন যে এটি উন্নততর রক্ত ​​প্রবাহের সাথে জরায়ুতে কাজ করে থাকে। কিন্তু যাইহোক প্রক্রিয়া, তাপ আপনার মাসিক ক্রপ পরিচালনা সাহায্য একটি সহজ বিকল্প।

6. এনএসএআইডিগুলি (অস্টেরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধ)

এনএসএআইডিগুলি ব্যথা রিলিভারস যা ডেসোমেনারিয়া চিকিত্সা করার জন্য খুবই কার্যকর। মাসিকের ব্যথাতে অবদান রাখে এমন প্রোস্টেটগ্ল্যান্ডিন নামে পরিচিত প্রদাহজনিত কারনগুলিকে ব্লক করে তারা কাজ করে। বিভিন্ন প্রকারের প্রস্টেটগ্ল্যান্ড আছে কিন্তু আইবুপোফেন শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা।

• একটি আদর্শ ডোজিং নিয়মানুযায়ী 400 থেকে 600 মিলিগ্রাম প্রতি 4-6 ঘন্টা বা 800 মিলি প্রতি 8 ঘন্টা। অস্বাভাবিকতা বা আপনার রক্তপাত শুরু হওয়ার সময় আপনার ibuprofen শুরু করা উচিত। আপনার লক্ষণগুলি উন্নত হওয়ার আগে আপনার এটি 2 অথবা 3 দিনের জন্য ব্যবহার করা চালিয়ে যেতে হবে।

ইবপ্রেফেনকে খালি পেটে নিয়ে যাওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ নয়।

আপনি তাদের গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সঙ্গে কোন ঔষধ আলোচনা মনে রাখবেন। যদি আপনি ইবফারফেন ব্যবহার করে থাকেন এবং আপনার মাসিকের ব্যথা আপনার কোন উন্নতি না করে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী অন্য ধরনের NSAID এর সুপারিশ করতে পারে।

7. হরমোনের কনট্রাকটিভ

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি আপনার যন্ত্রনাদায়ক সময়গুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য একটি হরমোনীয় গর্ভনিরোধক ব্যবহার করুন।

গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য তারা কীভাবে কাজ করে, যেহেতু কোনও হরমোনের গর্ভনিরোধক বিকল্প আপনাকে আপনার মাসিক স্তূপ থেকে কিছু ত্রাণ নিয়ে আসতে পারে। দুটি ধরনের হরমোনাল গর্ভনিরোধক রয়েছে:

সম্মিলিত ইস্ট্রজেন এবং প্রসেসরোন পদ্ধতি:

• মৌখিক গর্ভনিরোধী পিল
• গর্ভনিরোধক প্যাচ
• গর্ভনিরোধক রিং

এই গর্ভনিরোধক বিকল্প আপনার ovulation দমন করে কাজ। এর ফলে, আপনার চক্রের দ্বিতীয় অর্ধেকটি বিঘ্ন ঘটায় যাতে আপনার গর্ভাবস্থার আস্তরণের সৃষ্টি না হয় এবং প্রস্রাবগ্ল্যান্ডিনস যেমন প্রদাহ সৃষ্টি করে দেয়, তেমনি মাসিকের চাপও হতে পারে। এছাড়াও, এই পদ্ধতিগুলির প্রজাস্ট্রোস্টোন উপাদানটি স্বাধীনভাবে কাজ করে যাতে জরায়ুটির আবরণের স্তর কমাতে পারে। আপনি যদি বেদনাদায়ক সময়কাল ছাড়াও ovulate যখন মধ্য চক্রের ব্যথা থাকে , আপনি সম্ভবত এই বিকল্পগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করতে চান।

এই অপশনগুলির মধ্যে অন্য একটি তুলনায় অন্যান্য তুলনায় ভাল প্রস্তাব করা সীমিত গবেষণা আছে যাইহোক, পিল আরো ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং ভাল কাজ প্রমাণিত হয়েছে। অন্যান্য খুব ছোট গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে রিংটি পিল ও প্যাচ হিসাবে ভাল হতে পারে যা মাসিক স্তূপ থেকে মুক্তি পেতে পিলের চেয়ে সামান্য কম কার্যকর।

প্রেজাস্ট্রোস্টোন শুধুমাত্র

• প্রজাস্ট্রোস্টোন শুধুমাত্র পিল (মিনি পিলি)
• ডেপো প্রেগ্রেও
• Mirena
• Nexplanon

এই গর্ভনিরোধক বিকল্পগুলি সরাসরি জরায়ুটির আস্তরণের উপর কাজ করে। তারা গর্ভাশয়ের আস্তরণের খুব পাতলা হতে কারণ। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করেন তবে আপনি আপনার মাসিক প্রবাহের একটি গুরুত্বপূর্ণ ড্রপ দেখতে পাবেন বা এমনকি আপনার সময়টি বন্ধ করে দিতে পারবেন। আবার, গর্ভাশয়ে আচ্ছাদন থেকে আচ্ছাদিত হওয়া প্রতিরোধের ফলে প্রস্টেট গ্রন্থিবিশেষ সৃষ্টিকারী মাসিক চাঁদা মুক্তির বাধা রোধ করে।

আপনার পক্ষে সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা

প্রায়ই তাদের মাসিকের ব্যথা ভাল ত্রাণ পেতে মহিলাদের বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প একত্রিত করা হবে।

আপনি প্রাকৃতিক প্রতিকার থেকে যথেষ্ট ত্রাণ না পেয়ে থাকেন তাহলে আপনি আপনার মাসিক ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করার জন্য একটি মেডিকেল চিকিত্সা যোগ বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।

আপনি যদি এই চিকিত্সা বিকল্পগুলি ব্যবহার করে থাকেন এবং আপনার সময়ের ব্যবধানে আপনার অনেক উন্নতি দেখা যায় না তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে এটির আলোচনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সম্ভবত আপনার অতিরিক্ত অবস্থা এবং অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হবে এমন একটি অন্তর্নিহিত অবস্থায় আছে।

একটি শব্দ থেকে

যেহেতু প্রতি মাসে রক্তপাত হচ্ছিল না ইতিমধ্যে যথেষ্ট ক্ষতিকারক, বেদনাদায়ক সময়সীমার আপনার মাসিক প্রবাহ পরিচালনার জন্য একটি সম্পূর্ণ নতুন চ্যালেঞ্জ যোগ করে। চুপচাপভাবে ভোগে কোন কারণ নেই বেদনাদায়ক সময়সীমার কারণে স্কুলে বা কাজটি মিস করা স্বাভাবিক নয়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কাজ করে এমন চিকিত্সা বিকল্পটি খুঁজে পেতে আপনাকে মাসিকের কাণ্ডকীর্তি সহ ভালভাবে বাঁচতে সাহায্য করবে।

_{স্মিথ, আরএস এট আর প্রাপ্তবয়স্ক নারী প্রাথমিক চিকিত্সার চিকিত্সা মধ্যে: UpToDate, PostTW (এড), UpToDate, Waltham, MA।}