মেমোরিয়াল দিবস থেকে লাফালাফি করার জন্য শাকসব্জী অ্যাাপেটাইজার

এটি একটি ছুটির দিন ছুটির দিন, যার মানে আপনি সম্ভবত কিছু barbecues আছে এবং দলগুলোর রেখাযুক্ত। ডায়াবেটিস থাকলে, প্রাক ডায়াবেটিস বা আপনার ওজন দেখার চেষ্টা করছেন, এটি একটি ভাল ধারণা যে সপ্তাহান্তে জন্য একটি খেলা পরিকল্পনা আছে। ভাল খবর হল যে যদি আপনি হোস্টিং করছেন, তাহলে আপনার যা পরিষেবা দেওয়া হচ্ছে তার উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং আপনার প্ল্যান থেকে বিচ্যুত হওয়ার জন্য কম প্রলোভিত হবে।

কিন্তু, যদি আপনি হোস্টিং না করেন তবে আপনি সবসময় এমন কিছু আনতে পারেন যা আপনার পক্ষে খাওয়াতে ভাল হবে। এবং এখানে একটি অতিরিক্ত সহায়ক টিপ - খাবার এমনকি আগে শুরু appetizers উপর ওভেরটিং এড়ানো।

এপাটাইজার বা আঙুলের খাবারগুলি এমন ধরনের খাবার যা ক্যালোরি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত এমনকি তা অনুধাবনের পরেও প্যাক করতে পারে। উপকারে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হল আপনার ক্ষুধা (মূল উপাদান) একটি অ স্টাচি উদ্ভিজ্জ বেস তৈরি করা। নন স্টারকি সবজি অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালরি, চর্বি, চিনি ও কার্বোহাইড্রেট ছাড়া খাবারের জন্য ভলিউম, ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার যোগ করে। তারা আপনার রক্তের শর্করা প্রভাবিত না করে সত্যিই আপনি পূরণ করতে পারেন এক খাদ্য।

মেমোরিয়াল দিবসের জন্য ভেষজ অ্যাাপিটাইজার

এই 5 টি সহজ উদ্ভিজ্জ ভিত্তিক রেসিপিগুলি দেখুন যারা রঙিন, পুষ্টিকর, সুস্বাদু, এবং কার্বোহাইড্রেট কম।

রোস্টড এঙ্গেলাপাল্ট সালাদ: আটাটাইজার্স শুধু চিপস এবং ডুবন্ত হতে হবে না।

একটি সালাদ দিয়ে আপনার খাবার শুরু আপনি আপনার প্রধান খাবার কম খাওয়া সাহায্য করতে পারেন। এই রেসিপি আখরোট ব্যবহার করে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর চর্বি) মধ্যে একটি বাদাম-ধনী। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ তাদের উপকারী হতে পারে, বিশেষত উচ্চ মাত্রার ট্রাইগ্লিসারাইডের সাথে।

এই রেসিপি সহজ এবং সুস্বাদু হয়। আপনি feta পনির পছন্দ না হলে, ছাগল পনির বা Parmesan জন্য বিকল্প।

গুয়াকমোলো টমেটোঃ গুয়াকামোলের প্রধান উপাদান হল আভাকাডো, যার মধ্যে রয়েছে মোনসসেসর্যাটাসেটেড ফ্যাট। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে মনোক্সাসেট্রিকেটেড ফ্যাটের সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি কোলেস্টেরলের উপর অনুকূল প্রভাব ফেলতে পারে। টমেটো এলকোহল (খারাপ কোলেস্টেরল) এবং এইচডিএল (স্বাস্থ্যকর কলেস্টেরল) বৃদ্ধি এবং এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) কমাতে পারে। শুধু এই রেসিপি সুস্বাস্থ্যের নয়, এটি সুস্বাদু এবং কার্বোহাইড্রেট কম।

কলে চিপস : আলু বা টর্পেলো চিপস থেকে গাল-মুক্ত প্রতিস্থাপন, ক্যালস চিপ ভিটামিন, খনিজ এবং ক্যালোরি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ। অবশ্যই, তারা আসল চিপ মত কিছু স্বাদ না, কিন্তু যে অগত্যা একটি খারাপ জিনিস না। যদি কালেক চিপস এমন কিছু হয় যা আপনি সবসময় চেষ্টা করতে চান তবে এই রেসিপি দিয়ে শুরু করুন। যদি আপনি একটি সোডিয়াম-সীমাবদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করছেন, লবণ যোগ করা এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে রসুন গুঁড়া, চিনি পাউডার, স্মোকড পেপারিকা, ইত্যাদি পরিবর্তে অতিরিক্ত শাক ও মশলা যোগ করুন।

আদিবাসী ক্যভিয়ার আদিম পাতাগুলি: এই রেসিপিটি সবুজ শাকসব্জি পূর্ণ করে যা এটি রঙিন, flavorful, এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ করে তোলে। চিট বা রুটি জন্য প্রতিস্থাপন হিসাবে বহিষ্কৃত পাতা। এটি tangy, খাস্তা এবং তাজা

চিনাবাদাম ড্রেসিং সঙ্গে ব্রোকলি সারাদিন: এই মিষ্টি এবং মসলাযুক্ত রেসিপি একটি নিখুঁত আটা বা সাইড ডিশ জন্য করতে পারেন। ব্রোকোলি ফাইবার এবং ক্রঞ্চ যা সমৃদ্ধ এবং ভরাট এটি সন্তুষ্ট হয় সমৃদ্ধ। চিনাবাদাম ড্রেসিং ব্যবহার করে ক্রিমীয় dressings পাওয়া স্যাচুরেটেড চর্বি বাদ দেয় এবং হৃদয় সুস্থ ফ্যাট যোগ

আরো কম carb পার্টি খাবার খুঁজছেন? এই সবজি ভিত্তিক dips, বাদাম এবং চিংড়ি সঙ্গে অ্যাপ্লিকেশন, এবং অন্যান্য সহজ এবং সুস্বাদু রেসিপি ধারণা পরীক্ষা করে দেখুন।

_{সোর্স}

> লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট। ক্যারটিনয়েড। http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/