মেনোপজ বেশ কিছু মহিলাদের জন্য প্রধান উষ্ণতা একটি সময় হতে পারে, অন্য transition মাধ্যমে উপকূল সম্পূর্ণভাবে অনিশ্চিত। বেশিরভাগ মহিলারা, এবং এমনকি পুরুষদের পরিবর্তনের হরমোনের ভারসাম্যকে দোষারোপ করে যেগুলি কোন উপসর্গের জন্য বৎসর বয়সের শেষে চলে যায়। তবে অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে এই হরমোন এবং অন্যান্য অনেক রাসায়নিক পদার্থের মধ্যে একটি জটিল পারস্পরিক পার্থক্য রয়েছে যা শরীর ও মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে।
এন্ডোরিফিন কি?
এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ, নিউরোট্রান্সমিটার স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে বিদ্যমান এবং তথ্য রিলে করার জন্য বার্তাদাতা হিসেবে কাজ করে, সারা শরীর জুড়ে মেজাজ, ঘুম, এবং ঘনত্ব ওজন নিয়ন্ত্রন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন থেকে সবকিছু প্রভাবিত করতে পারে। এন্ডোফিনস, যার মধ্যে কমপক্ষে 300 টি ভিন্ন পরিচিত ধরনের রয়েছে, মস্তিষ্কে স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে এমন নিউরোট্রান্সমিটার এবং সুখ, সন্তুষ্টি এবং সুখের অনুভূতির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।
ব্যথার ব্যায়াম থেকে ব্যায়াম থেকে বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ধরণের অ্যাণ্ডোরিফিন মুক্ত করা হয়। এমনকি কিছু খাবার খাওয়া যেমন চকোলেট বা মসলাযুক্ত মরিচরা এন্ডোরফিন স্রাবের সৃষ্টি করতে পারে, যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে, কিছু লোক তাত্পর্যপূর্ণ সময়ে চকোলেট চাচ্ছে কেন।
এন্ডোফিন মস্তিষ্কের অপেক্ষাকৃত রিসেপটরগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া পরিচালনা করে যা মস্তিষ্কে এবং মস্তিষ্কের মতো একই লক্ষ্য অর্জনের জন্য ডিজাইনের অনুরূপ মাদকদ্রব্যের দ্বারা মানুষ কিভাবে যন্ত্রণা ভোগ করে, তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
এন্ডোফিনের সিক্রেসনটি উষ্ণতা অনুভূত করে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং যৌন হরমোনগুলির সতর্কতার সাথে ভারসাম্য রক্ষা করে।
এন্ডোরিফিন এবং মেনোপজ
মেনোপজের সময়, যখন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরোনের মাত্রা হ্রাস করা হয় তখন অনিয়মিত এবং অবশেষে হ্রাসের সময় হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তনের ফলে অনেক মহিলার জন্য বিপর্যয়কর এবং / বা অস্বস্তিকর উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
এই অন্তর্ভুক্ত:
- গরম ঝলকানি
- রাতের ঘাম
- ওজন বৃদ্ধি
- মুড সুইং
- বিরক্ত ঘুম
- খিটখিটেভাব
- ডিপ্রেশন / উদ্বেগ
- অবসাদ
এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টারনের মত , এন্ড্রফিনগুলি এই উপসর্গগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করতে পাওয়া যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের চেয়ে স্তন ক্যান্সারের মাত্রা কম থাকে এবং এন্ডোরফিনগুলি হট ফ্ল্যাশের আগেই ড্রপ করে এবং পরবর্তীতে 15 মিনিটের মধ্যেই ক্রমশ বেড়ে যায়।
ব্যায়াম মাধ্যমে Endorphins বৃদ্ধি
অনেক মানুষ একটি "রানারের উচ্চ" সম্পর্কে শুনেছেন, যার মধ্যে দীর্ঘ দূরত্ব বহনকারী ক্রীড়াবিদরা উষ্ণতার একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি অনুভব করেছে। এই প্রপঞ্চ দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়াম সময় মুক্তি endorphins যাও দায়ী করা যেতে পারে।
এরিবিক ব্যায়াম এন্ডোরিফিনের মুক্তির জন্য একটি পরিচিত ট্রিগার, এবং এর ফলে মেনোপাসাল উপসর্গের তীব্রতা এবং সময়কালের উপর প্রভাব বিস্তারের একটি উপায়। শারীরিক কার্যকলাপ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ধীর বৃদ্ধির এবং রোগ প্রতিরোধে দিকে অবদান দেখানো হয়েছে। এ ছাড়াও এটি এন্ডোরফিনের মুক্তির মাধ্যমে ভারসাম্য হরমোনগুলির সাহায্য করে, যার ফলে মেনোপাসাল উপসর্গগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
বিশেষত, ব্যায়াম যা হার্টের হার বাড়িয়ে দেয়, যেমন কার্ডিওভাসকুলার কার্যক্রম, এন্ডোर्फিনের রিলিজ ট্রিগার করা এবং সারা শরীর জুড়ে সঞ্চালন এবং অক্সিজেন প্রবাহ বৃদ্ধি করে।
আসলে, ব্যায়াম এবং endorphin secretion মধ্যে সম্পর্ক অনেক গবেষক ক্লিনিকাল বিষণ্নতা রোগীদের জন্য চিকিত্সার হিসাবে ব্যায়াম তদন্ত করতে পরিচালিত হয়েছে।
অন্যান্য কার্যক্রমগুলি যে এন্ডোফিন সিক্রেটেশনকে বিকশিত করে
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার , ম্যাসেজ, এবং ধ্যান endorphin রিলিজ triggering কার্যকর হতে পারে, এবং লিঙ্গের এছাড়াও endorphins মুক্তি জন্য একটি পরিচিত প্রক্রিয়া।