IBD যথেষ্ট ভিটামিন B12 শোষণ করতে একটি অক্ষমতা হতে পারে
ভিটামিন B12 শরীর দ্বারা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়। আমাদের দেহগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন বি 1২ প্রয়োজন এবং বিশেষ করে আরও লাল রক্ত কোষ তৈরি করা। ভিটামিন বি 1২ এর মধ্যে কিছু বিষয় অন্তর্ভুক্ত করে:
- বিপাক নিয়ন্ত্রণ
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রক্ষণাবেক্ষণ
- লাল রক্ত কোষের সৃষ্টি
ভিটামিন বি 1২ কি?
ভিটামিন বি 1২ পানির দ্রবণীয় ভিটামিনের এক এবং এটি শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত না হলে এটি প্রস্রাব করা হয়।
ভিটামিন বি 1২ যকৃতে সংরক্ষিত হয়। বি 1২ এর অভাবটি শরীরকে অশুভ রক্তের কোষ তৈরি করতে অক্ষম হতে পারে, যার ফলে দুর্বলতা, অস্ত্র ও পায়ে কাঁটাগাছ বা দুর্গন্ধযুক্ত অ্যানিমিয়া বলা যেতে পারে।
ভিটামিন বি 1২ ছোট্ট অন্ত্রের মধ্যে শোষিত হয় এবং যাদের অন্ত্রের ছোট ছোট অংশ (যেমন ক্রোহেনের রোগ আছে) অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার করা হয়েছে, তারা যথেষ্ট B12 শোষণ করতে পারবে না। ভিটামিন বি 1২ এর অভাব অনুপূরক দ্বারা চিকিত্সা করা হয়, যেমন একটি নিয়মিত ভিত্তিতে B12 শট প্রাপ্তি।
কম ভিটামিন বি 1২ কে ঝুঁকি নিতে হবে কে?
ভিটামিন বি 1২ ছোট্ট অন্ত্রের মধ্যে শোষিত হয়। ছোট অন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে এমন অবস্থার ফলে শর্করার পরিমাণ কম হতে পারে। এতে ক্রোহেনের রোগ এবং সিলিকের রোগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি এমন লোকেদের সাথেও ঘটতে পারে যারা আছে যারা অন্ত্রের ভিটামিন B12 তে যথেষ্ট পরিমাণে শর্করার করতে পারে না, তবে বি 1২ এর ইনজেকশন প্রয়োজন হতে পারে।
সম্পূরকসমূহ
ভিটামিন বি 1২ কিছু খাবারের মধ্যে উপস্থিত থাকে এবং এটি একটি সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়। সম্পূরক একটি ক্যাপসুল, একটি sublingual ট্যাবলেট (যা জিহ্বা অধীনে রাখা হয় এবং একটি তরল হিসাবে) হিসাবে-উপর-পাল্টা কেনা যাবে। এটি একটি ইনজেকশন হিসাবে উপলব্ধ, যা একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং, অধিকাংশ ক্ষেত্রে, হিসাবে দেওয়া অফিসে একটি শট।
কিছু ক্ষেত্রে, নির্দিষ্ট রোগীদেরকে ঘরে বসে নিজেরাই বি 1২ ইনজেকশন দেওয়া হয়।
সর্বাধিক সুস্থ মানুষদের জন্য B12 এর সাথে সাপ্লিমেন্ট করা প্রয়োজন হয় না, তবে IBD বা অন্য পাচক অবস্থার কিছু লোক সম্পূরক প্রয়োজনগুলির সন্ধান পেতে পারে। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই, রক্ত পরীক্ষায় অভাব দেখা দেয়। একটি চিকিত্সক তারপর একটি সম্পূরক সুপারিশ করবে, যা একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার সম্পূরক বা ইনজেকশন হতে পারে, বা দুটি সংমিশ্রণ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, পর্যাপ্ততা বাড়ানো পর্যন্ত দৈনিক বা সাপ্তাহিক সম্পূরক সম্পন্ন হয়, এবং তারপর সম্পূরক কম ঘন ঘন ভিত্তি করা হয়।
খাদ্য সোর্স
যারা পুষ্টি প্রয়োজন তাদের জন্য খাদ্য যথেষ্ট B12 প্রদান করতে পারে না। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকই ভিটামিন বি 1২ পেতে পারে, খাবারের মাধ্যমে পূরণ করা প্রয়োজন। ভিটামিন বি 1২ এর খাদ্য উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- ডিম
- মাংস (বিশেষ করে জীবাণু হিসাবে বিশেষ করে অঙ্গ খাবার)
- পোল্ট্রি
- খোলাত্তয়ালা মাছ
- দুধ
- গরূৎ ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল
পশু উত্স থেকে ভিটামিন বি 1২ (মাংস, ডিম, দুধ) শরীরের ব্যবহারের জন্য সহজ। নিরামিষভোজী এবং vegans যে সম্পূরক প্রয়োজন না সাধারণত একটি ভিটামিন B12 একটি দৃঢ় ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য খাওয়া থেকে পেতে পারেন।
প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ
Micrograms মধ্যে ভিটামিন বি 1২ প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ, হয়:
- 0 থেকে 6 মাস বয়সী শিশু: 0.4 মিলিগ্রাম
- 7 থেকে 12 মাস বয়সী শিশু: 0.5 এমসিজি
- 1 থেকে 3 বছরের শিশু: 0.9 এমসিজি
- 4 থেকে 8 বছর বয়সী শিশু: 1.2 মিলিগ্রাম
- 9 থেকে 13 বছর বয়সী শিশু: 1.8 এমসিজি
- 14 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষ ও মহিলাদের: 2.4 মিলিগ্রাম
একটি শব্দ থেকে
ভিটামিন বি 1২ সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং IBD- এর কিছু লোকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যারা তাদের ছোট্ট অন্ত্রের অস্ত্রোপচার করে থাকেন, তাদের প্রয়োজনের চেয়ে কম শোষক হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বেশীরভাগ লোকের জন্য, নিয়মিত ভিত্তিতে সাপ্লিট করার ফলে ভিটামিন বি 1২ স্তরের ব্যাকগ্রাউন্ড ব্যাকগ্রাউন্ডে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে এবং অভাবের প্রভাবগুলি ফিরিয়ে আনতে শুরু করবে। সাপ্লিমেন্টগুলি তরল আকারে পাওয়া যায় যা প্রতিদিন গ্রহণ করা সহজ এবং খাবারের উৎসগুলিতে প্রাপ্ত B12 এর চেয়ে ভালো শোষিত হতে পারে।
কিছু লোককে অল্প সময়ের জন্য B12 শট প্রয়োজন হতে পারে এবং অন্যদের এটি আরো দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে প্রয়োজন হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, শটগুলি নিজের হাতে বা বন্ধু বা পারিবারিক সদস্যের সাহায্যে বাড়িতে দেওয়া যেতে পারে।
> উত্স:
> ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিস। "ভিটামিন B12: স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য ফ্যাক্ট শীট।" ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. 11 ফেব্রুয়ারী 2016