আপনি ফাইবার সম্পূরক নিন আগে কি জানাবেন

সব ফাইবার সম্পূরক সমানভাবে তৈরি করা হয় না, তাই আপনি কিভাবে চয়ন করতে হবে, যা এক কি জানেন? ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উভয়ের জন্য ফাইবারের সাপ্লিমেন্টগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে। যদি এটা অদ্ভুত মনে হয়, তবে ফাইবারের কাজ কীভাবে হবে তা ব্যাখ্যা করার পরে তা প্রকাশ করবে না। ফাইবার স্টিল আপ বাল্ক হবে, এটি দৃঢ় যদি এটি খুব আলগা হয়। স্টুলটি খুব কঠিন হয়ে গেলে এটি সহজতর হবে, এটি সহজেই পাস করতে হবে।

লক্ষ্য একটি অন্ত্রের আন্দোলন যা নরম হয় কিন্তু তরল নয়, যা সহজেই অতিক্রম করে, চাপের অনুভূতি ছাড়া।

তিনটি প্রধান ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার সম্পূরকগুলি যা ওভার-দ্য-কাউন্টার বিক্রি হয়: psyllium, methylcellulose এবং polycarbophil। ফাইবারের এই ধরনের প্রতিটি ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এবং বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন আছে। আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল কি তা নির্ধারণ করতে ফাইবার সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ফাইবারের জন্য শপিং যখন, প্রতিটি বাণিজ্যিক ব্র্যান্ডের মধ্যে ফাইবার ব্যবহার করা হয় তা আবিষ্কার করার উপাদানগুলিতে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

এছাড়াও আপনার ফাইবার সম্পূরক মধ্যে additives সচেতন থাকুন, আপনি সম্ভবত জুড়ে চিনি, flavourings, অথবা রং প্রয়োজন নেই। আপনি যদি শুধুমাত্র একটি ফাইবার সম্পূরক সঙ্গে শুরু করছেন, আপনি এটি গ্রহণ যখন একটি কম ডোজ ব্যবহার এবং প্রচুর পান পান। ত্বকে চলাচল নরম এবং সহজ পাস না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন।

Psyllium

ব্র্যান্ড নাম: মেটামুকিল, ফাইবারল, হাইড্রোকিল, কন্সিল, পারডাইম, সেরুট

Psyllium হল একটি ফাইবার সম্পূরক যা প্রতিটি দিনের জন্য স্টিলের বাল্ক পর্যন্ত নিতে পারে , যা এটি সহজে পাস করতে সক্ষম। Psyllium অন্ত্রে ভঙ্গ এবং "ভাল ব্যাকটেরিয়া" যে সেখানে বসবাসের জন্য খাদ্য উৎস হয়ে উঠছে দ্বারা কাজ করে। Psyllium কোষ্ঠকাঠিন্য চিকিত্সা, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) এবং diverticulosis ব্যবহৃত হয় ।

উপরন্তু, psyllium কিছু লোকের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা 10% থেকে 15% কমিয়ে দিতে পারে, যেগুলি তাদের কোলেস্টেরল উচ্চ বলে বলা হয়েছে তাদের জন্য অতিরিক্ত সুবিধা। নেগেটিস এ, psyllium ক্যালোরি আছে এবং কিছু মানুষ আশ্লেষ গ্যাস থাকতে পারে।

methylcellulose

ব্র্যান্ড নাম: Citrucel

মেথাইলালেলুলোজ হল একটি ফাইবার যা অ অ্যালার্জিনিক, অ-হ্রাসযোগ্য, প্রতিদিন ব্যবহার করা যায় এবং উদ্ভিদের কোষ প্রাচীর থেকে তৈরি করা হয়। এটি অন্ত্রের ট্র্যাক্ট দ্বারা শোষিত হয় না বরং পরিবর্তে একটি নরম স্টল তৈরি জল শোষণ। Methylcellulose প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য, diverticulosis, আইবিএস, এবং ডায়রিয়া কিছু কারণ আচরণ ব্যবহৃত হয়। কারণ এটি জঞ্জাল না, এটি অন্যান্য ধরনের ফাইবার সম্পূরকগুলি থেকে অন্ত্রের গ্যাস সৃষ্টির সম্ভাবনা কম। এটি ঠান্ডা পানি দ্বারা শোষিত হয় এবং একটি জেল গঠন করে, এবং অন্যান্য ঔষধ গ্রহণ করার 2 ঘন্টা আগে বা পরে নেওয়া উচিত।

Polycarbophil

ব্র্যান্ড নাম: ফাইবারকোন, ফাইবার-ল্যাক্স, ইক্ল্যাএকটিন, মিখোলান

মিঠাইল সালেলস এর মতই, পলিকারবফিল উদ্ভিদ থেকে তৈরি হয় এবং দেহ দ্বারা শোষিত হয় না। পলিকারবফিল অন্ত্রের জলের মধ্যে পানি শুষে এবং একটি bulkier এবং নরম মল তৈরি করে। Polycarbophil একটি ধরনের ফাইবার যা bloating কারণ সম্ভবত কম এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করা যেতে পারে।

এটি আবদ্ধ, আইবিএস এবং ডাইভার্টিকুলোসিসের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ফাইবারের এই ফর্ম গলতে অসুবিধা যাদের জন্য উপযুক্ত নয়। এটি শোষণের মধ্যে হস্তক্ষেপ এড়ানোর জন্য অন্যান্য ঔষধ গ্রহণ প্রায় 2 ঘন্টা আগে বা পরে নেওয়া উচিত।

আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন

ফাইবারের এই সমস্ত ফর্মগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টারে পাওয়া যায় এবং এটি সাধারণত ব্যবহার করা নিরাপদ। যাইহোক, যারা একটি ফাইবার সম্পূরক গ্রহণ একটি চিকিৎসা অবস্থা (একটি অন্ত্র সমস্যা বা উচ্চ কোলেস্টেরল জন্য) চিকিত্সা প্রতিদিন বিবেচনা করা উচিত, প্রথমে একটি ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে। এটি নিশ্চিত করা হয় যে ফাইবারের ধরনটি সবচেয়ে কার্যকর এবং সঠিক ডোজটি নিশ্চিত করতে হবে।

উপরন্তু, যারা ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যে নিয়মিত আক্রান্ত হচ্ছে তাদের ফাইবারের সমস্যা মোকাবেলা করার আগে একটি হজম অবস্থার জন্য মূল্যায়ন করা প্রয়োজন হতে পারে।

_{সূত্র:}

> ড্রাগ ডাইজেস্ট। "Psyllium ক্যাপসুলস।" ড্রাগ ডাইজেস্ট ২ এপ্রিল ২014।

_{প্রাকৃতিক মান গবেষণা সমবায় "Psyllium।" MedlinePlus 26 ডিসেম্বর ২01২।}