পানি কম বিষণ্ণ এবং আরো মজা ব্যায়াম করতে পারেন যে বিশেষ বৈশিষ্ট্য উপলব্ধ করা হয়। যদি আপনার পিঠের আঘাত থাকে, মেরুদন্ডের বাতাস হয়, অথবা আপনি ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একটি চমৎকার মূল দৃঢ় সহায়তাকারী আগ্রহী, জল ব্যায়াম , জল জলবায়ু হিসাবে পরিচিত এছাড়াও আপনার জন্য শুধু জিনিস হতে পারে
1 -
জল ব্যায়াম কি?জয়েন্ট অ্যাক্টিভেটেড জয়েন্টগুলোতে সংযোজন করতে, গতির পরিসর বৃদ্ধি এবং ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা বিকাশের জন্য চিকিত্সা পদ্ধতিতে ব্যবহার করা হয়। যদি একটি ব্যাক আঘাত আপনার নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন circvited সংক্ষিপ্ত আছে, একটি জল ব্যায়াম প্রোগ্রাম নিরাময় সময়ের সময় একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। এটি আপনি তফসিল করা থেকে আসে যে ফিটনেস অনিবার্য ক্ষতি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন।
জল চর্চা জলের অনন্য বৈশিষ্ট্য সুবিধা গ্রহণ করে যা কাজ করার সময় ব্যথা কমে যায়। এই কারণেই, এটি বিশেষ করে গন্ধযুক্ত লোকেদের জন্য ভালো এবং অন্যদের যারা ওজন বহন সহ্য করতে পারে না।
2 -
জল ব্যায়াম উপকারিতাযদি আপনি পিঠের আঘাত মারাত্মকভাবে মারাত্মকভাবে আঘাত করার চেষ্টা করছেন তবে বাত্সরিক বিশেষ বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে সুবর্ণ সুবিধা প্রদান করতে পারে, বাতের ব্যথার পাশাপাশি ফিট থাকতে পারে অথবা আপনার স্বাভাবিক ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করতে পারে। আপনার পেশীগুলি কাজ করার জন্য এবং আপনার শরীরকে প্রসারিত করার জন্য পানিতে থাকা একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ পরিবেশ প্রদান করে। এটি আপনি জমি উপর আপনি চেয়ে আরো করতে পারবেন কারণ এটি গুরুতরতা দ্বারা আরোপিত সীমাবদ্ধতা সরিয়ে দেয়। জল চিকিত্সা পেশী শক্তিশালী, ব্যথা হ্রাস, নমনীয়তা বৃদ্ধি, এবং একটি খুব মজা workout হতে পারে।
3 -
একটি জল ব্যায়াম রুটিন চেষ্টা করুনকোনো ফিটনেস কার্যকলাপের মত, জল ব্যায়ামের কিছু মৌলিক উপাদান রয়েছে।
একটি জল ব্যায়াম রুটিন প্রায় 5-10 মিনিটের জন্য গরম আপ শুরু করা উচিত। গরম করার জন্য সবচেয়ে সহজ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হলো পানি উত্তোলন। তারপর ধীরে ধীরে শক্তিশালীকরণ এবং এরিবিক ব্যায়ামের একটি সিরিজ যদি এটি পরিচালনা করতে পারে তবে প্রায় 20-30 মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে তৈরি করা উচিত।
পরে আপনি ঠান্ডা করতে পারেন (হ্যাঁ, আপনি এখনও পুল মধ্যে আছেন, যদিও ঠান্ডা করা প্রয়োজন), আরো জল হাঁটা সঙ্গে। এখানে আপনি শুরু করতে একটি খুব মৌলিক রুটিন।
4 -
জল ব্যায়াম সরঞ্জাম পরিচিতজলীয় সরঞ্জাম অনেক আকার এবং মাপ মধ্যে আসে, এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে ফিট করে - হাত, কোমর, ফুট এবং আরো জলীয় সরঞ্জামের উদ্দেশ্য জল বিশেষ বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করা, এবং আরও ব্যায়াম উপকারিতা তৈরি করা হয় জলীয় সরঞ্জামের কিছু টুকরা আপনি বহন করবে যাতে আপনি ডুব ছাড়া পুল গভীর শেষে ব্যায়াম করতে পারেন। অন্যরা জল সরবরাহের প্রতিবন্ধকতা বাড়িয়ে দেবে, আপনাকে কঠিন কাজ প্রদান করবে।
5 -
যখন জল ব্যবহার ব্যায়াম নাপিঠের ব্যথা নিয়ে লোকেদের জন্য জল চিকিত্সা অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। এটি কারণ এটি আপনার নিম্ন ফিরে শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল, ব্যথা হ্রাস এবং যৌথ পরিসীমা-গতি বৃদ্ধি।
কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে যখন জল চিকিত্সা একটি উপযুক্ত কার্যকলাপ হয় না কিছু হার্টের রোগ, জ্বরের ইতিহাস বা সক্রিয় সংক্রমণের কিছু কিছু হল হলুদ সাবধানতা ঝলক, যা এটি বসানো নির্দেশ করে আপনার কর্মের সর্বোত্তম উপায়। যদি আপনার পানির ভয় সহ একটি মেডিকেল অবস্থা থাকে, তবে আরো তথ্যের জন্য এই তালিকাটি দেখুন।