হাইপোথাইরয়েডিজম এমন একটি শর্ত যেখানে আপনার থাইরয়েড পর্যাপ্ত হরমোনের উৎপন্ন হয় না। যদি আপনার থাইরয়েড রোগ থাকে, তাহলে আপনি অনেক উপসর্গ দেখাতে পারেন যা বিষণ্নতা অনুকরণ করে। যদিও বিষণ্ণতা এবং হাইপোথাইরয়েডিজম আলাদা আলাদা অবস্থার কথা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে লোকেদের জন্য হিপোথাইরয়েডিজমের কিছু অপ্রতিদ্বন্দ্বী হতাশার কারণগুলি হতাশাজনক।
বিষণ্নতাগুলির অনুকরণে কিছু উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- অবসাদ
- বিস্মৃতি
- ওজন বৃদ্ধি
- ভঙ্গুর মস্তিষ্ক
- ঢিলা
- খিটখিটেভাব
- পেশীর দূর্বলতা
"তুমি দেখতে সুন্দর"
আপনার যদি থাইরয়েড রোগ থাকে, তাহলে মনে হতে পারে যে আপনার শরীর আপনার বিরুদ্ধে পরিণত হয়েছে। খাদ্য এবং ব্যায়ামের বিষয়ে আপনার আচরণগুলি যে ফলাফলগুলি ব্যবহার করে তা উত্পাদন করে না, আপনি মনে করেন কাজগুলি মনে রাখার প্রতিদ্বন্দ্বিতা মনে হয়, ঘুমের ঘাটতি অর্জনে এটি কঠিন হয়ে পড়ে এবং মনে হয় যে আপনি দিনে মাত্রার জন্য এটি উপভোগ করতে পারেন। যখন আপনি এই শারীরিক চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করেন এবং আপনার চারপাশের মানুষ আপনার আচরণের প্রশ্ন বা প্রস্তাব দেয় যে প্রতিক্রিয়া প্রস্তাব করে "আপনি সূক্ষ্ম চেহারা," এটি আপনি হতাশ বোধ একা ছেড়ে দিতে পারেন, এবং ভুল বোঝাবুঝি
জেনি উইটম্যান, সিএইচএইচপি, একটি সার্টিফাইড হোলিস্টিক হেলথ এক্সপার্ট, লেখক ও থিওয়ারওড কোচ, শেয়ার করেন যে বিষণ্নতা উপসর্গ থাইরয়েডের রোগের সাথে সাধারণ। তিনি বলেন, "... কখনও কখনও এটি তাদের প্রকৃত থাইরয়েড অবস্থার সাথে সম্পর্কিত একটি উপসর্গ, কখনও কখনও এটি ঐতিহ্যগত চিকিত্সার ব্যবস্থা গ্রহণ করা হয় যত্নের অভাব কারণে এবং কখনও কখনও এটি তথ্য ওভারলোড কারণে।"
ওজন অর্জন এবং শারীরিক পরিবর্তন
থাইরয়েড শরীরের বেশ কিছু ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, যার মধ্যে আপনার বিপাক। যখন আপনি থাইরয়েড রোগের মুখোমুখি হচ্ছেন তখন এটি অনুভব করতে পারে যে, ওজন কমাতে আপনি যাবেন না, আপনার শরীর সহযোগিতা করবে না। ওজন বৃদ্ধি একটি উপসর্গ প্রায়ই একটি থাইরয়েড রোগ সঙ্গে জীবনযাত্রার আরও চ্যালেঞ্জিং দিক এক হিসাবে রিপোর্ট, বিভ্রান্তি এবং বিষণ্ণতা হিসাবে কেউ কেউ তাদের শরীরের আকৃতি পরিবর্তন উল্লেখযোগ্যভাবে মনে, খাদ্য এবং ব্যায়াম তাদের প্রচেষ্টা নির্বিশেষে।
যদিও অভিজ্ঞতা ক্ষেত্রে পৃথক হয়, তবে এটি কোনও ব্যক্তির জন্য নয় যে থাইরয়েড রোগীকে অল্প সময়ের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন লাভ করা অসম্ভব নয়।
শরীরের আকার এবং ওজন এই দ্রুত পরিবর্তন আপনি ভরাট বোধ এবং কি ঘটছে নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম করতে পারেন। এটি অন্যদের কাছে ব্যাখ্যা করার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত যদি তারা থাইরয়েডের কাজ বোঝে না বা থাইরয়েডের রোগের সাথে বসবাস করার মানে হয় না। অপ্রত্যাশিত বা অনুন্নত শৃঙ্খলা হিসাবে অনুচিত না হওয়ার প্রচেষ্টায়, ওজন কমানোর প্রচেষ্টার উপর গুরুত্বপুর্ণ ওজন বৃদ্ধি ঘটলে মানুষ দ্বিগুণ হতে পারে। অযৌক্তিক লক্ষ্য এবং খাদ্য এবং ব্যায়ামের রুটিনগুলির কঠোর পরিবর্তনগুলির ফলে এইরকম চরম আচরণের সম্ভাব্য শারীরিক জটিলতা ছাড়াও, অধিক হতাশা এবং ব্যর্থতার অনুভূতি হতে পারে।
ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতা
যখন থাইরয়েড রোগ হয় তখন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, যার ফলে উদ্বেগ এবং মেজাজের পরিবর্তন ঘটে। আপনার যদি হাইপারথাইরয়েডিজম থাকে, তাহলে আপনি হয়তো ঘটাতে বা ঘুমিয়ে পড়তে লড়াই করতে পারেন। অনিমনা হাইপারথাইরয়েডিজমের একটি সাধারণ লক্ষণ।
আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে, তবে আপনার চ্যালেঞ্জ হতে পারে যে আপনি দিনের মধ্যে এটি করার জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুম বা বিশ্রামের প্রয়োজন বোধ করেন।
ক্লান্তি, পেশী ব্যাথা এবং দুর্বলতা হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণীয় লক্ষণ।
ক্লান্তি, ব্যথা এবং পেশী দুর্বলতা সম্পর্কে কথা বলার সময়, আমরা উল্লেখযোগ্য শারীরিক লক্ষণগুলির কথা বলছি যা আপনার চারপাশের মানুষ দেখতে পায় না। আমরা যা ব্যবহার করতাম তা না করার চ্যালেঞ্জ, বা এমন গতিতে কাজ করে যা আমরা চাইতাম, থাইরয়েডের রোগের সাথে জীবনযাত্রার মানসিক ভারসাম্য থাকতে পারে। আপনি সম্ভবত ধূমপায়ী উপর চলমান এবং আপনি কেবল "unmotivated" বা "অলস" না হয় অন্যদের প্রমাণ করতে চাপ অনুভব করতে পারে মনে হচ্ছে, যখন দিনের মাধ্যমে এটি করার চেষ্টা করছেন। কোনও দিন অন্যরা যা করতে পারে তা থিয়োরিয়ামের রোগীর সাথে এমন কাউকে প্রায় অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, যা মাথা ও পায়ের থেকে ক্লান্তি এবং ব্যথা অনুভব করছে।
অন্যদের কি চিন্তা করুন
যখন আপনি থাইরয়েড রোগ করেন, তখন আপনি বিভিন্ন উপসর্গ দেখাতে পারেন যা আপনাকে বিভ্রান্ত, দু: খিত এবং হতাশার অনুভূতি ছেড়ে দেয়। আপনার মন এবং শরীর মনে করতে পারেন যে তারা আপনার সাথে সহযোগিতা করছে না, আপনার শরীরের সমস্ত অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হতে পারে আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি যা পছন্দ করবেন তা আপনার জীবনে অংশগ্রহণ করতে পারবে না এবং আপনি হয়তো আপনার চিকিত্সককে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করার চেষ্টা করছেন আপনার জন্য কাজ করে যে একটি চিকিত্সা regimen খুঁজে। এটি একটি যাত্রা যা নেভিগেট করা কঠিন হতে পারে।
অন্যদের কাছে আপনার অভিজ্ঞতা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করা একটি এমনকি আরও বড় চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে। পারিবারিক সদস্য, বন্ধু এবং সহকর্মীরা হয়তো বুঝতে পারবেন না যে থাইরয়েড কি করে , তা প্রতিদিনের ভিত্তিতে থাইরয়েড রোগের সাথে বসবাসের মত মনে হয় না। অলস, ভুলে যাওয়া বা ক্লান্ত হিসাবে দেখতে না পাওয়ার জন্য, আপনি আপনার সীমার বাইরে নিজেকে ধাক্কা দিতে পারেন, এমনকি আরও ব্যথা, পেশী দুর্বলতা এবং ক্লান্তি অন্যদের নিজেকে প্রমাণ করা প্রয়োজন হয় না এবং আপনার শরীর এবং মন উপর কদর্যতা ক্ষয় হতে পারে যখন আমরা অনুভব করি না তখন আমরা প্রায়ই আমাদের অভিজ্ঞতায় ক্ষতিগ্রস্ত এবং একা মনে করি। স্ব-যত্ন শুধুমাত্র আপনার শারীরিক শরীরের নয় কিন্তু আপনার চিন্তা এবং মানসিক অভিজ্ঞতাও জড়িত।
আপনি ভাল লাগা শুরু করতে কি করতে পারেন
যখন তার জিজ্ঞাসা করা হয় কি স্ব-যত্ন টিপস সে প্রায়ই ক্লায়েন্টদের পরামর্শ দেয় যে তাদের থাইরয়েড রোগ ভ্রমণে বিষণ্নতার সাথে লড়াই করছে, উইটম্যানের কিছু সুপারিশ ছিল যা সহকারী হতে পারে:
- স্রাব কৌশল। 5 সংখ্যাগুলির জন্য ধাক্কা, তিনটি সংখ্যা ধরে রাখুন এবং যতক্ষণ আপনি এবং পুনরাবৃত্তি করতে পারেন ততক্ষণ পর্যন্ত শ্বাস ফেলা।
- শান্ত শরীর, শান্ত মন উইটম্যান ডঃ কেলি ব্রোগান, হোলিস্টিক সাইকিয়াট্রিস্টের একটি ফ্রি ভিডিও সিরিজ প্রস্তাব করে, যেটি বিষণ্নতা উপশম করতে সাহায্য করে এবং মনকে শান্ত করে।
- প্রগতিশীল পেশী বিনোদন আপনার মুখের মধ্যে পেশী দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার পায়ের নিচে আপনার কাজ করে, 10 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি পেশী গ্রুপ tensing এবং তারপর মুক্তি।
- হাসি, মজা এবং মজা আছে একটি মজার সিনেমা সূত্র বা একটি বন্ধু কল এবং হাস্য হরমোন মুক্তি, আপনার মাথা আমাদের পেতে এবং আপনার হাসি মধ্যে ফিরে।
- এটা লিখুন। একটি কলম ধরুন এবং কাজ পেতে স্বীকার করে এবং আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন, আপনি কি ভয় পান বা আপনার বিশ্বাস আপনার তীব্র চাপ সৃষ্টি করছে। জার্নাল প্রম্পটগুলির জন্য, তিনি আপনার মতো লিখতে চাই যেখানে আপনি কি হার্ডডিস্ক চালু করতে চান সে সম্পর্কে লিখুন।
- আপনার স্টিরিও "প্যানিক" বোতাম টিপুন। আপনার পছন্দের বিনোদন তালিকাটি রাখুন বা আপনার সেরা গানে যে গানগুলি আপনি গাত্তয়া এবং নাচতে চান তা রাখুন!
- অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন সুস্বাদু এবং মাটির মতো অপরিহার্য তেল সুস্বাদু বা কমেওলিয়াম বা তৈলাক্ত ত্বকে আমাদের দেহকে শান্ত করতে পারে। তিনি একটি রুমাল উপর স্প্রে করার জন্য জল সঙ্গে মিল্কিটার ড্রপ মিশ্রণ প্রস্তাবিত। নিচে নেমে আসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চোখের উপর রুমাল রাখুন যখন আপনি শান্তভাবে আপনার শ্বাসের কৌশল অনুশীলন করেন।
- একটি ভার্চুয়াল ছুটিতে যান। আমাদের শরীরের মানসিক শক্তি অনেক সম্মুখীন হয় যখন গাইডযুক্ত চিত্রাবলী ব্যবহার সহায়ক হতে পারে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি জায়গা বা পরিস্থিতি যেখানে আপনি শান্তি এবং স্বচ্ছন্দে সম্পূর্ণ মনে মনে।
সাহায্য এবং সহায়তা খোঁজা
ব্যক্তি এবং অনলাইন উভয় সহায়তা গ্রুপ, একটি অপ্রতিরোধ্য এবং চ্যালেঞ্জিং সময় সময় সান্ত্বনা, সমর্থন, এবং উত্সাহ খুঁজে পেতে একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। থাইরয়েড রোগের সঙ্গে বসবাসকারী অন্যদের সাথে তথ্য এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করা নতুন গবেষণা পরিচালিত হয় এবং চিকিত্সার পদ্ধতি আবিষ্কৃত হয়, বিশেষ করে সহায়ক হতে পারে। আপনি ফেসবুক এবং অন্যান্য সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম এবং ওয়েবসাইটগুলির মাধ্যমে অনলাইনে স্পন্দনশীল সাপোর্ট কমিউনিটিগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি থাইরয়েড রোগের সাথে বসবাসের মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য পেশাদার পরামর্শ গ্রহণ করতে পারেন। আপনি এই চিকিৎসা যাত্রা নেভিগেট হিসাবে, আপনি এটি একটি স্বতন্ত্র পার্টি যারা আপনার বর্তমান থাকা সাহায্য এবং এই চ্যালেঞ্জ মধ্যে ভালভাবে জীবন যাপন উপর সাহায্য করতে পারে সঙ্গে অভিজ্ঞতার প্রক্রিয়া করতে সহায়ক হতে পারে। কিছু থেরাপিস্ট চিকিত্সা এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ বিশেষজ্ঞ, ক্লায়েন্টদের স্বাস্থ্য এবং সান্ত্বনা খুঁজে পেতে যখন থাইরয়েডের মত রোগের চিকিৎসা অবস্থার সাথে বসবাস করার সাহায্য করে।
নিজেকে, আপনার বন্ধু এবং আপনার পরিবারের সদস্যরা সহ ধৈর্য ধরতে ভুলবেন না এমন সময় হতে পারে যখন আপনি মনে করেন যে আপনার চারপাশের কেউই বোঝেন না যে আপনি কি আবেগপ্রবণ বা শারীরিকভাবে আক্রান্ত, এবং আপনি সঠিক হতে পারেন। অন্যান্য অবস্থার সঙ্গে, থাইরয়েড রোগ এবং বিষণ্নতা উভয় শর্ত প্রায়ই যারা নিজেদের এটি না সম্মুখীন হয় দ্বারা ভুল বোঝাবুঝি হয়। আপনার থাইরয়েড রোগ সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করতে সহায়ক হতে পারে, পাশাপাশি আপনার সহকারী সিস্টেমের সাথে বসবাসের মানসিক অভিজ্ঞতাও।
আপনি কি আমাদেরঅবস্থান ও শর্তাবলীবুঝতে পেরেছেন? হ্যাঁ আপনি কি আপনার অধিকৃত পৃষ্ঠা থেকে এই বাণিজ্য কে সরিয়ে ফেলতে চান? আপনি কি এই পৃষ্ঠা টিকে আটকে রাখতে চান? আপনি কি এই পৃষ্ঠা টিকে আটকে রাখতে চান? আপনি কি এই পৃষ্ঠা টিকে আটকে রাখতে চান?
> উত্স:
> উইটম্যান, জে। (2017) Thyroidlovingcare.com