টাইপ 1 ডায়াবেটিস জন্য ওজন প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম

টাইপ 1 ডায়াবেটিস সঙ্গে কাজ আউট

টাইপ 1 ডায়াবেটিস হল "ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস।" ইনসুলিনের প্রাকৃতিক সরবরাহ, অগ্ন্যাশয়ে উত্পাদিত হয়, ব্যর্থ হয়েছে এবং এটি নিয়মিত ইনজেকশন দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা প্রয়োজন। এই ব্যর্থতার কারণটি অনিশ্চিত, যদিও জিনগত ও পরিবেশগত প্রভাবগুলির সাথে সমন্বয় একটি অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া প্রস্তাবিত হয়েছে। রোগীরা পরিবারে দৌড়াতে পারে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস সাধারণত শৈশব বা কনিষ্ঠ বয়সে ঘটে থাকে, যা "বাচ্চা ডায়াবেটিস" এর পুরোনো নাম প্রস্তাব করে। তবে, এটি বয়স্ক মানুষের মধ্যে ঘটতে পারে এবং এটি "প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বতঃস্ফূর্ত অটিউমুন ডায়াবেটিস" বা লাদাকে বলা যেতে পারে।

প্রকার 1 এবং প্রকার ২ এর মধ্যে পার্থক্য

উভয় রোগে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেশি থাকে, তবে গ্লুকোজ (রক্তের শর্করার পরিমাণ) খুব বেশী হলে স্বাস্থ্যের পরিণতি গুরুতর হতে পারে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, গ্লুকোজ উচ্চ হতে পারে কারণ ইনসুলিন বিদ্যমান থাকলেও এটি পেশী ও লিভারে কার্যকরী গ্লুকোজ সংরক্ষণ করতে পারে না। এই "ইনসুলিন প্রতিরোধের" বলা হয়। টাইপ 1 সর্বদা কোন প্রাকৃতিক ইনসুলিন থাকার একটি ফলাফল।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস বেশিরভাগই জীবনধারা একটি রোগ, যদিও জেনেটিক্স সম্ভবত একটি অংশও খেলে। বেশি ওজনের এবং অনুপযোগী হয়ে আপনাকে টাইপ ২ ডায়াবেটিস পেতে পারে, যা বেশিরভাগই উল্টোদিকে নয়।

সময়ের সাথে সাথে ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীরা স্বাভাবিক ইনসুলিনের সরবরাহ হ্রাস করতে পারে না যতক্ষণ পর্যন্ত না তারা টাইপ -1 এর মত ইনসুলিন ইনজেকশন প্রয়োজন হতে পারে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম ও ওজন প্রশিক্ষণ

একটি পৃথক নিবন্ধে, আমি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ লোকেরা জন্য কার্ডিও এবং ওজন সঙ্গে একটি প্রশিক্ষণ workout বর্ণিত। এই প্রবন্ধে, আমি টাইপ 1 ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য ব্যায়াম নিয়ে আলোচনা করব। এটা দুই বিভক্ত মূল্য আছে যাতে কোন বিভ্রান্তি আছে।

কোন ইনসুলিনের প্রাকৃতিক কোন সমস্যা হচ্ছে না কারণ এটি ইনজেকশনের ইনসুলিন দিয়ে প্রতিস্থাপন করে আপনার শরীরের স্বাভাবিক সমন্বয় প্রক্রিয়া (হোমোস্টাসিস) নেই তা জানার জন্য কতটা প্রয়োজন; আপনি এটি কাজ এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে জন্য এটি সমন্বয় আছে।

ঐ ভেরিয়েবলগুলির একটি হলো আপনি কতটা ব্যায়াম করবেন এবং ব্যায়াম করবেন। বেশিরভাগ টাইপ 1 লোক ইতিমধ্যেই এটি জানেন কারণ প্রাথমিক অবস্থায় শারীরিক কার্যকলাপের ক্ষেত্রে তাদের প্রাথমিক পর্যায়ে ইনসুলিন ব্যবহারের গতিবিধি সম্পর্কে প্রশিক্ষণ দেওয়া হতো। তবুও এই তথ্যটি ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জন্যও উপযোগী, যারা ডায়াবেটিক্সকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।

ইনসুলিনের ডোজটি ভুল হয়ে যায়, বিশেষতঃ অত্যধিক গ্রহণ করলে, রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) খুব কম হ্রাস পেতে পারে যা হাইপোগ্লাইসিমিয়া নামে পরিচিত। এর একটি ঘটনা সাধারণত "হাইপো" নামে পরিচিত হয় এবং হীন বা সপ্তাহে, অথবা আরও খারাপ, অচেতনতা এবং কোমা দ্বারা অনুভূত হয়। টাইপ 1 ব্যক্তিরা সবসময় মিষ্টি খাবার বা পানীয় বহন করে এই বিষয়ে সতর্ক হয় যে রক্ত ​​শর্করা উত্থাপনের মাধ্যমে একটি হাইপো সংশোধন করতে পারে। রক্তে গ্লুকোজ সংশোধন করতে ব্যর্থতা খুব বিপজ্জনক এবং এমনকি মারাত্মক হতে পারে।

ব্যায়াম ইনসুলিন কর্মের স্বাধীনভাবে রক্তে চিনি কম করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ইনসুলিন ডোজ, এবং সম্ভবত খাবার খাওয়ার, ব্যায়াম সময় প্রায় সমন্বয় করা প্রয়োজন। উপরন্তু, ধারণা যে ব্যায়াম, বিশেষ করে উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম, এই বিপজ্জনক কারণে টাইপ 1 ডায়াবেটিস জন্য সুপারিশ করা হবে না, এখনও কিছু চিকিত্সক দ্বারা অনুষ্ঠিত হয় ওজন প্রশিক্ষণ উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম একটি ফর্ম হিসাবে দেখা যেতে পারে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং খেলাধুলা

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে এই দিন, শিশু, কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত খেলা করা থেকে নিরুৎসাহিত করা হয় না কারণ সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক কার্যকলাপের সুবিধাগুলি সুপরিচিত এবং গ্লুকোজ নিয়মের মধ্যে হালকা উন্নতি এবং ব্যায়ামের সাথে ইনসুলিন প্রয়োজনীয়তা থাকতে পারে। অনেক বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদ টাইপ 1 ডায়াবেটিস আছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে উদাহরণ সাঁতার মধ্যে গ্যারি হল জেআর, জে কুলার এনএফএল (ডেনভার ব্রঙ্কস), ক্রিস ফ্রিম্যান, স্কিইং। অস্ট্রেলিয়া, স্টিভ Renouf, রাগবি এবং Monique Hanley, সাইক্লিং, উদাহরণ হয়।

শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে মেডিকেল পরামর্শ

ডায়াবেটিসের সমস্ত লোককে তাদের ডাক্তার, বিশেষজ্ঞ, ডায়াবেটিস কেয়ারার্স বা শিক্ষাবিদদের কাছ থেকে ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া উচিত।

ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিক্স বিশেষ উপদেশ প্রয়োজন। ইনসুলিন বা ওষুধের ওষুধ ও খাবারের ব্যবহারে সম্ভবত পরিবর্তন প্রয়োজন হবে।

ডায়াবেটিক জটিলতা বিশেষ বিবেচনার প্রয়োজন হতে পারে যখন এটি ব্যায়াম আসে। এখানে কিছু জটিলতার একটি তালিকা রয়েছে যা ব্যায়াম প্রতিরোধ করতে পারে বা টাইপ টাইপ করতে পারে, দৈর্ঘ্য বা তীব্রতা

• অনিয়ন্ত্রিত রক্ত ​​গ্লুকোজ - উচ্চ বা নিম্ন
• অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ
• অস্থির হৃদযন্ত্রের অবস্থা
• Retinopathy (চোখের এবং দৃষ্টি অবস্থা)
• পেরিফেরাল নিউরোপ্যাটি (আধিক্য, পক্ষাঘাত ইত্যাদি)
• অটোনমিক নিউওরোপ্যাটি (অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্নায়ু ক্ষতি)
• মাইক্রোএলবিমিনিরিয়া এবং নেফ্রোপ্যাটি (দরিদ্র কিডনি ফাংশন)

উদাহরণস্বরূপ, রেটিনোপ্যাথি বা হাই ব্লাড প্রেসারের ব্যক্তিরা বল্লভভভ আন্দোলন এড়াতে উপদেশ দিতে পারে যেখানে একটি বায়ুবাহিত বাতাসের বিরুদ্ধে জোরপূর্বক ছোঁড়া এবং ওজন উত্তোলনের জন্য স্ট্রিনিং দ্বারা অনুশীলন করা হয়। এই কৌশল কোন ক্ষেত্রে ফিটনেস প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না।

ডায়াবেটিক স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তিরা তাদের পায়ের যত্ন এবং পাদদেশের আলসার এবং ব্যায়ামের ক্ষতি খোঁজার উপদেশ দিতে পারে - বা ব্যায়ামের উপযুক্ত ফর্মগুলিতে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

ওজন প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম workouts

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের ব্যায়াম এবং ডায়াবেটিস (টাইপ 1 ডায়াবেটিস) উপর অবস্থান বিবৃতি থেকে নিম্নলিখিত বিবৃতিটি নোট করুন:

সব ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ যেমন অবসর কার্যক্রম, বিনোদনমূলক ক্রীড়া এবং প্রতিযোগিতামূলক পেশাগত কর্মক্ষমতা সহ, ডায়াবেটিসের টাইপ -1 ডায়াবেটিসের রোগীদের দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে এবং যাদের রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করা ভাল।

বিদ্যমান ফিটনেস, বয়স, লক্ষ্য এবং সুবিধার জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম, নিম্নলিখিতগুলির মত দেখতে পারে

দিন 1. এরাবিক প্রশিক্ষণ - 30 থেকে 45 মিনিট

দিন 2. ওজন প্রশিক্ষণ - 45 থেকে 60 মিনিট

দিন 3. দিন 1 হিসাবে এরাবিক প্রশিক্ষণ।

দিন 4. দিন 1 জন্য এরাবিক প্রশিক্ষণ।

দিন 5. দিনের জন্য ওজন প্রশিক্ষণ 2

দিন 6. দিন 1 জন্য এরাবিক প্রশিক্ষণ।

দিন 7. বিশ্রাম

_{সূত্র:}

_{হারবস্ট এ, কর্ডনওরি ও, শাওব কো, শ্মিট এফ, হোল আরডব্লিউ। টাইপ 1 ডায়াবেটিসসহ শিশুদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি সংক্রান্ত ফ্যাক্টরগুলিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাবঃ ২3,২51 জন রোগীর একটি মাল্টিসেন্টার স্টাডি। ডায়াবেটিস কেয়ার 2007 আগস্ট, 30 (8): ২098-100}

_{ওয়াদেন জে, টিক্কেন এইচ, ফোর্সওলম সি, ফ্যাসিগ্রুড জে, পিটারসন-ফার্নবাল কে, লককা টি, রিস্কা এম, গ্রোফ পিএইচ। অবসর সময় শারীরিক কার্যকলাপ টাইপ 1 ডায়াবেটিক মহিলাদের মধ্যে দরিদ্র গ্ল্যাসিক্যাল কন্ট্রোলের সাথে যুক্ত করা হয়: FinnDiane অধ্যয়ন। ডায়াবেটিস কেয়ার 2005 এপ্রিল; 28 (4): 777-8২।}