ক্যান্সারের সাথে কীভাবে ইতিবাচক মনোভাব রাখা যায়

ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় কীভাবে আপনি একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার মাথাটি রাখতে পারেন? প্রথম বন্ধ, এটা সবসময় আপনি ইতিবাচক হতে হবে না বলে যে গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, নিজেকে ক্ষুধা এবং নিজেকে আপনার রাগ, হতাশা, এবং একটি ভাল বন্ধু সঙ্গে ভয় উত্থাপন করার সময় অনুমতি দেয় ইতিবাচক হচ্ছে হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজেকে আপনার নিজের মতামত প্রকাশ করার অনুমতি দিন যখন আপনি অনুভূতিগুলি প্রকাশ করেন-ইতিবাচক বা নেতিবাচক

এবং পরবর্তী সময়ে যখন আপনি বলছেন যে "ক্যান্সারকে মারার জন্য আপনাকে সবাইকেই ইতিবাচক মনোভাব দেখাতে হবে", তখন আপনি তাদের জানাতে পারেন যে সত্যিই কোন ভাল প্রমাণ নেই যে ক্যান্সারের রোগীরা ভাল মনোভাব বজায় রাখে আর।

কিন্তু এর মুখোমুখি হওয়া যাক। এটা শুধু কাচের অর্ধ পূর্ণ খুঁজে পেতে ভাল মনে হয়। এবং ক্যান্সার সম্মুখীন যে কেউ অবশ্যই যথাসম্ভব সুখ অর্জন করতে হবে। এই আর্টিকেলটি সম্পর্কে আপনি কীভাবে গলাকে অর্ধেক পূর্ণ দেখতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কিছু টিপস প্রদান করছেন - যখন আপনি এটি কেবল অর্ধেক খালি হিসাবে দেখছেন। আমরা যখন ফোন বা বন্ধু বা পারিবারিক সদস্যকে উত্তর দিই তখন আমাদের মেজাজ কীভাবে পরিবর্তন করতে পারে তা আমরা সবাই জানি, তাই আসুন আমরা সম্পর্কগুলির সাথে শুরু করি

ইতিবাচক ব্যক্তি এবং ইতিবাচক শক্তি সঙ্গে নিজেকে ঘিরা

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই সেইসব বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের চিন্তা করছেন যা আপনার মুখ থেকে হাসিল করে কেবল উপস্থিত হয়ে। যখন আপনি আপনার কাঁধে জগতের ওজন অনুভব করছেন, তখন তারা সূর্যের রশ্মির মতো হাঁটতে শুরু করে এবং আপনার লোডকে প্রায় অনায়াসেই হালকা করে দেয়।

এই ইতিবাচক বন্ধু আপনার প্রয়োজন যখন আপনি সমর্থন করতে হয় , আপনি আপনার গভীরতম ভয় সম্পর্কে কথা বলতে এবং আপনি ভাল প্রয়োজন যখন এটি একটি মৃদু ধাক্কা প্রদান, যখন আপনি ফিরে যখন ফিরে না। তারা আপনাকে সাহসী হতে অনুপ্রাণিত করে যখন আপনি ভীত হয় (এবং যারা দাবি করে যে তারা ক্যান্সারের উপসর্গের ভয় পায় না, তাদের সততা রয়েছে) এবং কঠিন সিদ্ধান্তগুলি এবং পছন্দগুলি কম ভয়ানক করে তুলতে

আপনার জীবনে ইতিবাচক ব্যক্তিদের পাশাপাশি, ইতিবাচক শক্তি যেমন আত্মরক্ষামূলক বইগুলি এবং উত্তোলন সঙ্গীত হিসাবে আপনার চারপাশে ঘুরপাক খাচ্ছে, তেমনি আপনি সুস্পষ্ট করে রেখেছেন যে আপনি ক্যান্সারের চিকিৎসা হিসাবে সুনামির মুখোমুখি হয়েছেন।

আপনি নেতিবাচক ব্যক্তিদের সঙ্গে ব্যয় এবং বিষাক্ত সম্পর্ক দূর করে সময় ছোট করুন

মেজাজকে আলোকিত করার আগে, আমাদের জীবনযাত্রার পরিপ্রেক্ষিতে আমাদের আগাছাগুলি পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু বিরক্তিকর হতে পারে কিন্তু একা একা একা বাকি আছে। অন্যরা আলোকে চকচক করতে পারে, এবং সব সৌন্দর্যকে কবর দিতে পারে।

কখনও কখনও এটি নেতিবাচক-মনস্তাত্ত্বিক লোকেদের সঙ্গে যোগাযোগ এড়ানোর জন্য কঠিন - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা বা অন্য আত্মীয়ের হয় মহিলাদের জন্য, এটি বিশেষ করে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে যদি আপনি এমন একজন হন যিনি সাধারণত পারিবারিক গতিবিদ্যাতে মধ্যস্থতাকারী বা রেফারী খেলেন। এটা বিস্ময়কর যে কিছু লোক নিজেদেরকে প্রথমবারের মতো ব্যবহার করা কতটা কঠিন হতে পারে- কিন্ত যখন আপনি আপনার জীবনের জন্য লড়াই করছেন, তখন আপনার কোনও পছন্দ নেই। আমরা সব নেতিবাচক মানুষ জানি, এবং কিভাবে নেতিবাচক মন্তব্য স্টিং করতে পারেন জানি। আপনার ক্যান্সার নির্ণয়ের পরে আপনার প্রতিরক্ষা নিচে যখন এই আরো ক্ষতি করতে পারে আপনার জীবনে কেউ চিন্তা করুন আপনি আপনার মুখপাত্র হতে চাইতে পারেন, আপনার "দেহরক্ষী" প্রতি থেকে। যে ব্যক্তি আপনার জন্য "না" বলতে পারে যখন আপনার কোন কঠিন শব্দ না বলে

এমন কেউ যিনি বিনীতভাবে বলতে পারেন "এটা সময় ছুটি" যখন আপনি নিজের মত এতটা শক্তিশালী বোধ করেন না।

ক্যান্সারের লোকেদের জন্য, বিশেষ করে ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো ক্যান্সারের কিছু ধরন, দোষকে রোগীর উপর ঢোকানো যেতে পারে, এবং এটির ইঙ্গিতপূর্ণ মন্তব্যগুলি মনে হতে পারে যে আপনি যখন ইতিমধ্যেই নিচে পড়েছেন তখন আপনি লাথিচ্ছেন।

আপনি সম্পূর্ণরূপে এড়াতে প্রয়োজন হতে পারে এমন ব্যক্তিরা আছে, এবং যদি আপনি কখনও একটি সম্পর্ক আছে যা "বিষাক্ত" হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করতে পারেন আপনি "মানসিক vampires" শব্দটি উদ্ভূত যেখানে শব্দ বুঝতে পারে।

রেফ্রাফাম শিখুন

জ্ঞানীয় reframing সহজভাবে আপনি একটি অবস্থার দিকে তাকান বা একটি চিন্তা সম্পর্কে মনে হয় পরিবর্তন করা হয়।

পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয় না, কিন্তু আপনি করবেন শর্তাবলীতে, এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের একটি উপায় খুঁজে বের করার মানে হল যে গ্লাস আধা খালি দেখতে, আপনি কাচের অর্ধ পূর্ণ দেখতে পারেন। একটি উদাহরণ বা দুটি এটি ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে:

• যদি আপনি 8 টি কেমোথেরাপি সেশনের সময় নির্ধারণ করেন, আপনি অর্ধ-পথের মধ্য দিয়ে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন? আপনি আরো 4 আরো সেশন সম্মুখীন আছে কিভাবে আপনি হতাশ এবং ভয় একটি স্বর সঙ্গে কথা বলতে পারেন। অথবা এর পরিবর্তে, আপনি আরো হালকাভাবে বলতে পারেন, "বাহ্য-আমি এটি 4 সেশনের মাধ্যমে তৈরি করেছি এবং আমার কেবল বাকি 4 টি!"
• বা, আপনার সুন্দর বা চুল এখনও সম্পূর্ণ মাথা ক্ষতি দুঃখের পরিবর্তে, আপনি তাদের অসদৃশ যে আপনি চারপাশে যারা আঁকড়ি করতে পারেন, আপনি আপনার পায়ে (মহিলার জন্য) বা মুখ (একটি মানুষের জন্য) মাস।

প্রায় কোনো পরিস্থিতিতে আপনি একটু reframing করতে পারেন, যদিও কখনও কখনও এটি একটি সামান্য হুমকি প্রয়োজন। আপনি সবসময় আপনার reframed পরিস্থিতি "বিশ্বাস" হতে পারে না, কিন্তু কেবল এটি জোরালো বল দ্বারা আপনি নিজেকে আরো ইতিবাচক অনুভব পেতে পারেন (সততা, এটি বেশ কয়েক মাস ধরে একটি একক ঠুং ঠুং ঠুং শব্দ বা ব্যথা ছাড়া একটি পুরোপুরি মসৃণ পায়ে থাকার জন্য সত্যিই চমৎকার ছিল- যদিও এটি বিশ্বাস করার জন্য কিছু সময় লেগেছিল।) পরবর্তী সময় আপনি নিজের উপর চাপ বা নিচে খুঁজে, এই কৌশলগুলি চেষ্টা করুন পরিস্থিতি বা চিন্তাধারা reframing জন্য

একটি মন্ত্রকে বিবেচনা করুন

আমরা মানুষ "জপান" সম্পর্কে ঠাট্টা করতে পারি, কিন্তু আত্মবিশ্বাসের একটি পদ্ধতি যখন অসুস্থতা আমাদের অখণ্ডতা হুমকির সম্মুখীন হয়। ক্যান্সারের কিছু লোক খুঁজে পেয়েছে যে তারা একটি নেতিবাচক চিন্তাগুলি একটি ইতিবাচক দিক থেকে একটি মন্ত্র বা ফ্রেজ পুনরাবৃত্তি দ্বারা সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, আপনি ত্রাণ ত্রাণ জন্য একটি মন্ত্র ধ্যান ব্যবহার করতে শিখতে করতে পারেন একইভাবে, affirmations- আপনি আপনার অবচেতন মন reprogram একটি বিবরণ আরো ইতিবাচক আলো মধ্যে একটি পরিস্থিতির দৃশ্যমান পুনরাবৃত্তি- সহায়ক হতে পারে

আপনার অনুভূতি উপভোগ করে নিজেকে পুষ্ট, পুরাতন এবং নতুন

তুমি কিভাবে খুশি হবে? তোমার তীব্র ভালোলাগা কী? নির্ণয়ের তীব্রতা, দ্বিতীয় মতামত এবং চিকিত্সাগুলির মধ্যে এটি ভুলে যাওয়া সহজ, যেহেতু আমার এক বাচ্চা বলবে; "আপনি একটি জীবন আছে।" চোখ বন্ধ করুন এবং ক্যান্সারের জগৎ থেকে পিছিয়ে যান এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারবেন তার স্বপ্ন নিয়ে একটু সময় নিন। আপনার চিন্তা আপনি অবাক করা হতে পারে। আপনি আবার কিছু বিষয়ে উত্সাহী অনুভব করে নিজেকে মূর্তি সমস্যা হচ্ছে, আপনার জীবনের শেষ কয়েক বছর ধরে মনে। হাইলাইট কি ছিল? হাইলাইট হতে অনুমিত হয় না কি, কিন্তু সত্যিই কি আপনি সবচেয়ে আনন্দ আনা

এখন আপনি যা কিছু করেননি তা মনে করুন, কিন্তু আপনার জীবনে কোনও মুহুর্তে আপনি উপভোগ করতে পারবেন। এখন একটি নতুন আবেগ অনুকরণ সঙ্গে কি ভুল? সব পরে, আপনি একটি নতুন ভাষা (medicalese) শিখছেন এবং আপনার নিজস্ব সোপ অপেরা বিশেষজ্ঞ হাসপাতালে অভিনয় করছেন। একটি মজাদার ব্যায়াম ঘনিষ্ঠ বন্ধু জিজ্ঞাসা করা হতে পারে কি ধরনের আবেগ বা শখ তারা বিশ্বাস আপনি আনতে আনতে হবে। আবার আপনি একটি দ্রুত এবং হারিয়ে মন্তব্য আপনি একটি দশক আগে তৈরি বিস্মিত হতে পারে কিন্তু দীর্ঘ ভুলে যাওয়া; স্বপ্নের সাথে

শুধু তোমার জন্য এটা করো

শেষ টিপ বিল্ডিং, কিছু ঘৃণ্য (কিন্তু নিরাপদ এবং আইনি) যে আপনি সবসময় করতে চেয়েছিলেন আছে? বর্তমান থেকে আর কোন সময় নেই। কেন আপনি "ক্যান্সার কার্ড" খেলা এমনকি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা উত্থাপিত কোন প্রতিরোধের কমাতে পারেন। সব শেষে, কে ক্যান্সার রোগীকে অস্বীকার করতে পারে? (আপনি আপনার নিজের প্রতিরোধ হিসাবে ভালভাবে আপনার উপায় বুরুশ থাকতে পারে।) আপনি ছোট শুরু করতে পারে। হয়তো মেনুতে লবস্টার অর্ডার করে, যদিও মূল্য তালিকাবদ্ধ নয়। আপনি নিজে নিজেকে উত্সাহিত করার অনুমতি না থাকলে শখ বা আবেগ আপনি অন্যথায় পশ্চাদপস হতে পারে না কল্পনা করা। আপনি যা করতে চান, আপনার উপর splurge যাই হোক না কেন: শুধু করে. এটা তোলে।

আপনার স্বতঃস্ফূর্ত আত্মা পোষাক

ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় আপনার যৌনতা বাড়াতে অগত্যা যৌনতা মানে না। এটা সব সময়ে বা এমনকি সম্পর্কের সাথে যৌন সম্পর্কের সাথে অপরিহার্য কিছু নেই। মহিলাদের জন্য, আপনি কি কাম্য বোধ করেন? আপনার ত্বকটির বিরুদ্ধে সুন্দর সিল্কের নাইটভাইভটি কেমন লাগে? আপনি কি কখনও সব খুঁজে চলেছেন এবং আপনার ত্বক গাত্তয়া করতে চান মহিলাদের অন্তর্বাস কেনা? অন্য কোন জিনিসকে আপনি অনুভূতি বোধ করেন; নারী হিসেবে পুরুষতান্ত্রিক, বা পুরুষের মতো পুরুষ? একটি বিশেষ সুগন্ধি আছে? সম্ভবত মোমবাতি? প্রেমিক বা সেল্টিক সঙ্গীত, অথবা সম্ভবত আপনার কিশোর বয়সে এবং প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে যারা প্রিয় কখনও আপনি তরুণ এবং জীবিত মনে করতে থামাতে না?

ক্যান্সার এবং তার চিকিত্সাগুলি মাঝে মাঝে সেক্সুয়ালিটিকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে, কিন্তু যদি আপনি এইভাবে আপনার যৌনতা / বুদ্ধি উপভোগ করতে চান তবে এটি তার ম্যাচটি পূরণ করবে। একটি শেষ ধারণা হিসাবে, যদি আপনি একক ব্যক্তির মতো ক্যান্সারের মুখোমুখি হন- অথবা যদি আপনি বিয়ে করেন তবে কীভাবে নিজেকে একটি ভালোবাসার চিঠি পাঠানো যায়? আমি আপনার সম্পর্কে বিশেষ এবং বিস্ময়কর জিনিস আছে নিশ্চিত, আপনার হৃদয় এবং আপনার চিন্তা, যে শুধুমাত্র আপনি জানেন। এটা নিজেকে জানাতে আঘাত করতে পারে না, লিখিতভাবে, এটি করতে পারেন?

একটি স্লবার পার্টি আছে (তারা মেয়েদের জন্য না হয়) এবং হাসা অনেক

আপগ্রেড, কখন এবং কোথায় আপনি আপনার গভীরতম রহস্য, সর্বাধিক স্বপ্ন, এবং লুকানো ভয় সম্পর্কে কথা বলতে? মেয়েদের জন্য, এটা স্লিম পার্টি হতে পারে, অথবা কলেজে আপনার ডরুম রুম। বলার জন্য, সেটিং ভিন্ন - সম্ভবত বোলিং এলি বা গল্ফ কোর্সে। কিন্তু অন্তত, লিঙ্গ দ্বারা অভিযোজিত অন্তরঙ্গতা, অনুরূপ। আপনি কে একটি হাসি উত্সাহ বা এমনকি একটি বাস্তব নিদ্রা পার্টি জন্য একত্রিত করতে পারেন? আপনার সোড আপনার নাক মাধ্যমে বেরিয়ে আসে যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি উপহাস করতে পারেন?

আমরা নিশ্চিত নই যে কেহ কেহ ক্যান্সারের চিকিত্সার মাধ্যমে হাস্যরস একটি অনুভূতি ছাড়া করতে পারেন মনে রাখবেন যে এটি আপনার হতে হতে পারে যে হেস ফেস্ট শুরু। প্রেমিকরা প্রায়ই স্টেজ সেট না করা পর্যন্ত তাদের অফ-রঙ চিন্তা এবং ক্যান্সারের হাস্যরস এর tidbits শেয়ার করতে ভয় পায়। কিন্তু একবার আপনি ... ক্যান্সার একটি গুরুতর, ভীতিকর রোগ। কিন্তু কখনও কখনও একটি সামান্য হাস্যরস - এবং বিশেষ করে একটি পূর্ণ ধাক্কা হাস্য fest- oncologist অর্ডার পারে শ্রেষ্ঠ ঔষধ। আমরা হাস্যময় ঔষধ কিছু আছে জানতে ল্যাব পোষাক প্রয়োজন নেই।

সিলভার Linings খুঁজুন

এমনকি খারাপ অবস্থার মধ্যে, সাধারণত কয়েকটি রূপালী linings আছে। আপনার ক্যান্সার নির্ণয়ের ফলে আপনি যে কোন বন্ধুত্বের জন্ম দিয়েছেন, বা যাদের আপনি পূরণ করবেন না, তাদের কি আপনি মনে করতে পারেন? অবশ্যই, আমরা এই রূপালী linings খুঁজে পেতে যাতে "ক্যান্সার" দেওয়া হয় না, এবং সব বলেন হয় যখন, আমি আপনি বরং রূপালী linings সন্ধান করতে "সুযোগ" ছিল না নিশ্চিত নই। কিন্তু মেঘ দেওয়া, কেন রূপালী linings সন্ধান না? এটি সম্ভবত আপনাকে কিছু হাসি আনতে হবে।

ফেরৎ পাঠান

কেবলমাত্র "সেখানে" আছে এমন কেউই সত্যিকার অর্থে অন্যের ক্যান্সারের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে, এবং বলে যে একটি অনুভূতির কম্বল দিয়ে তাদের ছেড়ে দাও; "আমি একা নই." যদি আপনি কয়েক সপ্তাহের বেশি চিকিত্সার মধ্যে থাকেন, তবে আপনি ইতিমধ্যেই 3-দিনের হাঁটার বা ক্যান্সারের জন্য অন্যান্য তহবিল সম্পর্কে উল্লেখ করেছেন। কিছুদিনের জন্য মেলবক্সে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট কঠিন হতে পারে এবং আপনি যদি "অ্যাডভোকেট" শব্দটি শুনে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত গুহাটি লুকানোর জন্য অনুসন্ধান করতে শুরু করেছেন।

কিন্তু হাঁটা, চালানো, চক্র, শিলা, নাচ, স্ক্র্যাপবুকে বা এমনকি ক্যান্সারের জন্য এমনকি বুট করা খুব ক্লান্ত হচ্ছে নিজেকে একটি বিশেষ আশীর্বাদ হতে পারে। সব পরে, এই কার্যক্রমগুলি, যদিও সম্মানজনক এবং প্রশংসাযোগ্য, শান্ত, গর্ভবতী মহিলার হৃদয় স্পর্শ না, যারা স্ব সচেতনভাবে এবং tearfully কাছাকাছি মুদি দোকানের Aisle নিচে হাঁটা। একটি সহজ স্পর্শ একটি বুদ্ধিমান হাসা একটি মৃদু আলিঙ্গন এবং তারপর তার হাঁটু তার ঠেং সঙ্গে তার পথ চালিয়ে যেতে শুধুমাত্র একটি tad বিট উচ্চ। শুধু একটি হীরা হিসাবে, যেমন একটি ছোট মনে যে জিনিস হিসাবে আসা একটি দীর্ঘ সময় জন্য এই রোগের সম্মুখীন অন্য হৃদয় চকমক হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন. আপনার মতামত রেফার করুন আপডেট 12/18/14}

_{কোহেন, জি, এবং ডি। শারম্যান পরিবর্তন মনোবিজ্ঞান: স্ব-স্বীকৃতি এবং সামাজিক মানসিক হস্তক্ষেপ। মনোবিজ্ঞানের বার্ষিক পর্যালোচনা 2014. 65: 333-71}