কিভাবে ক্রিসমাস হলিডে দুঃখ বেঁচে থাকার

দুঃখজনক সাহায্য ক্রিসমাস ছুটির ঋতু সঙ্গে সামলাতে টিপস

ক্রিসমাসের ঋতু কারো পক্ষে মৃত ব্যক্তির শোকের জন্য বিশেষভাবে কঠিন প্রমাণ করতে পারে। শুধু আমাদের চারপাশের ছুটির দিনগুলি, শোনা এবং গন্ধ পায় না এবং এড়ানো প্রায় অসম্ভব নয়, তবে আমরা প্রায়ই ছুটির ঋতুর সাথে যুক্ত ঐতিহ্য, আচার-অনুষ্ঠান এবং সমাবেশগুলি এও জোর দেয় যে একটি প্রিয় পরিবার সদস্য বা বন্ধু আর আমাদের সাথে, আমাদের ক্ষতির অনুভূতিগুলির সাথে মিলে যায়

এই নিবন্ধটি ক্রিসমাস ছুটির ঋতু সঙ্গে আপনি মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য পাঁচটি টিপস প্রস্তাব যদি আপনি একটি প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর grieving করছি

অনুমতির উপহার নিজেকে দাও

মৃত্যুর শোকের সময় শোকাহত একটি নির্দিষ্ট উপায় কাজ করতে অনুভূতি যে কোনো সময় ক্ষতিগ্রস্ত যারা একটি দুর্ভাগ্যজনক এবং অপ্রয়োজনীয় বোঝা যোগ করে, কিন্তু এই বিশেষ করে ক্রিসমাস ঋতু সময় সত্য। সাধারণত এই ছুটির সঙ্গে যুক্ত আনন্দ এবং হাসি এমন একটি ধারণা তৈরি করতে পারে যে দুঃখ ও কান্না এমন জায়গা থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং অন্যদের জন্য ছুটির সময়টি লুণ্ঠন করতে পারে

যদি আপনি নিজেকে এই ক্রিসমাস ঋতু অনুভূতি যে আপনি আপনার অশ্রু গোপন করা বা একটি সাহসী মুখ (বা, বিপরীতভাবে, উপহাস না বা সময়ে নিজেকে উপভোগ করা) করা আবশ্যক, আপনি নিজেকে অনুমতি উপহার দিতে হবে, অর্থাৎ, এটা নিজেকে বলুন আপনার নিজের পথে দুঃখ করা ঠিক আছে । সামাজিক চাপ থাকা সত্ত্বেও - বাস্তব বা কল্পিত - অথবা যে অনুপযুক্ত ব্যক্তিরা দুঃখের একই ধাপ অনুসরণ করে, সেখানে কেবল কোনও একজনের ক্ষতির শোক করার সঠিক উপায় নেই।

এবং যেমন মৃত্যু কখনও ছুটিতে থাকে না, তেমনি দুঃখও হয় না, যাতে আপনারা যেভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা করা উচিত।

স্ব-প্রেম অনুশীলন

দুঃখ কঠোর পরিশ্রম এবং মৃত্যুর শোকের ওপর কেবল একটি মানসিক আঘাত লাগে না বরং শারীরিকও। প্রায়ই, দরিদ্র খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং / অথবা অপর্যাপ্ত ঘুমের অভাবের কারণে শোকসন্তপ্ত বোধ ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

দুর্ভাগ্যবশত এবং কিছুটা অদ্ভুতভাবে, ছুটির দিন আনন্দে এমন ব্যক্তিদের জন্য এই একই সমস্যা সৃষ্টি করে যারা মৃত্যুকে ঘৃণা করে না, যার মানে ক্রিসমাস শোকগ্রস্তদের মধ্যে এই প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদি এটি আপনার বর্ণনা করে, তাহলে আপনার শারীরিক চাহিদাগুলি মনোযোগ দিয়ে ছুটির সময় কিছু আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করুন । যদি আপনি কোনও ছুটির দিনে উপস্থিত হন, তাহলে হোস্ট বা হোস্টেলকে আগে থেকে বলুন যে আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন এবং ঘুমানোর প্রয়োজন বোধ করে এবং (যদি আপনি আলাদাভাবে ড্রাইভ করেন তবে আপনি যখনই ইচ্ছা করবেন তখন আপনি চলে যেতে পারেন) আপনি তাড়াতাড়ি ছেড়ে যেতে পারেন। ছুটির ছুটিতে ছিঁড়ে ফেলার পরিবর্তে ছুটির সময় সুস্থ হওয়ার জন্য এই ছয়টি উপায় অনুশীলন করুন। এমনকি মাঝারি ব্যায়ামও আপনাকে ভাল ঘুমায় এবং আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে আনতে সহায়তা করে, তাই আপনি নিশ্চিতভাবে আপনার কুকুরকে হাঁটার জন্য নিয়ে যান বা একটি বন্ধুকে আপনার সাথে পার্ক বা স্থানীয় মলের মধ্যে হাঁটতে বলুন।

আপনার ভয়ের সম্মুখীন

থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের মতোই, আমরা সাধারণত ক্রিসমাসের ছুটির সাথে পারিবারিক সদস্যদের এবং বন্ধুদের সুখী স্মৃতির সাথে সংযুক্ত থাকি এবং আমাদের বিশেষ ঋতু উদযাপনের সাথে জড়িত অনেক ঐতিহ্য। দুর্ভাগ্যবশত, একটি প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর পরে, একই ঐতিহ্য এবং ঐতিহ্য mourners জন্য ব্যথা একটি উৎস হতে পারে। যেখানে একটি ক্রিসমাস ট্রি একবার সাজানো ছিল একটি cherished, সময় সম্মানিত পারিবারিক কার্যকলাপ, উদাহরণস্বরূপ, অলঙ্কার যে সহজ বাক্স এখন একটি দুঃখ landmine যা দুঃখ এবং অশ্রুজল প্রবাহিত স্মৃতি হিসাবে আমাদের মন এবং হৃদয় বন্যা হতে পারে।

আপনি যদি চিন্তিত হন বা ভীত থাকেন যে আপনি ছুটির সময় আপনার মৃত প্রিয়জনকে "ভুলে যাওয়া" করতে সক্ষম হবেন না, তাহলে বুঝতে হবে যে আপনি এমনকি চেষ্টাও করতে পারবেন না। পরিবর্তে ভয় যে আপনি আপনার প্রিয়জনের স্মরণ শুরু করতে হবে এবং দুঃখিত আপনার ছুটির নির্দেশক, আপনার ক্রিসমাসের ছুটির পরিকল্পনা মধ্যে তার মেমরি অন্তর্ভুক্ত দ্বারা নিজেকে ক্ষমতায়ন শুরু করার অনুমতি দিন । উদাহরণস্বরূপ, একটি একক অলঙ্কার হ্যান্ডেল করুন - বিদ্যমান বা নতুন যে আপনি কিনেন বা তৈরি করেন - যেটি আপনাকে আপনার প্রিয়জনকে আপনার ক্রিসমাসের ট্রিটিতে সম্মানজনক স্থানে স্মরণ করিয়ে দেয়, অথবা আপনার প্রিয় একজনকে আপনার পছন্দের ছবি রাখে এবং একটি শান্ত স্পটে একটি প্রদত্ত মোমবাতি যে ছুটির দিন জুড়ে আপনার হৃদয় তার উপস্থিতি তার উপস্থিতি।

ইচ্ছাকৃতভাবে এই ধরনের কর্ম গ্রহণ আমাদের ভয় মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, অসাধারণ cathartic প্রমাণ করতে এবং ক্রিসমাস ঋতু সময় সান্ত্বনা এবং এমনকি আনন্দ মুহূর্ত খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

নীরবতার ষড়যন্ত্র শেষ

একজন প্রিয়জনের মৃত্যুর পর, আমাদের বন্ধু, পারিবারিক সদস্য, সহকর্মী এবং অন্যদের প্রায়ই শোকসন্তপ্তদেরকে সান্ত্বনা ও সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য সংগ্রাম করে। আন্তরিকভাবে আমাদের দুঃখের সময় আমাদের ভাল বোধ করতে আশা করা, আমাদের চারপাশের যারা আমাদের ভয় বা আমাদের মৃত্যুর দুঃখের স্মৃতিচিহ্ন আরম্ভ করতে হবে যে কিছু ভয় বা বলছে ভয় একটি নিখুঁত ফলাফল প্রায়ই "নীরবতার ষড়যন্ত্র" সৃষ্টি করে যার মধ্যে কেউ আমাদের চারপাশে মৃত ব্যক্তির নাম উল্লেখ করে না বা ব্যবহার করে না - প্রায় যেন সে তার অস্তিত্বের কথা বলে না - যা আমাদের দুঃখের সংমিশ্রণ করতে পারে।

যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে এটি ঘটতে পারে, তাহলে আপনি শুধুমাত্র আপনার পরিচিতদেরকেই নয় বরং আপনার চারপাশের লোকজনকে বলুন যে আপনি মৃতদের স্মৃতি ভাগাভাগি করতে এবং ক্রিসমাসের ছুটির সময়ে খোলাখুলিভাবে তার বা তার নাম ব্যবহার করতে পারেন , যদি আকাঙ্ক্ষিত. একবার তাদের সামাজিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য অনুমতি দেওয়া হলে, অধিকাংশ লোক সহজেই তাদের ব্যক্তিগত গল্প এবং আপনার প্রিয় এক স্মৃতি শেয়ার করবে। তাই আপনার না শুধুমাত্র আপনার দয়িত বিশেষ বিস্ময়কর গুণাবলী স্বীকার করে, কিন্তু আপনার দু: খ মধ্যে একা নয় এবং আপনার চারপাশের যারা আপনার ভালবাসা এবং যত্ন জন্য পুনরুজ্জীবিত না।

আপনার বাস্তবতা স্বীকার করুন

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর পর অভিজ্ঞতা শোক আমাদের উপর বাস্তব শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক প্রভাব সৃষ্টি করে যে উপেক্ষা করা উচিত নয়। এর অর্থ কি, যেহেতু আপনি আপনার দুঃখ যাত্রার সাথে অগ্রগতি হিসাবে, আপনি সম্ভবত আপনার স্বাভাবিক শক্তি এবং / অথবা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে আপনার Yuletide ঐতিহ্যের আপনার স্বাভাবিক রমণ অভাব যখন ছুটির ঋতু সময় মুহুর্ত আবিষ্কার করবে। অন্য কথায়, আপনি এখন আপনার "স্বাভাবিক" আত্ম নন।

অতএব, আপনার সময়সীমা আগে আপনার সীমা নির্ধারণ এবং জানতে হবে । উদাহরণস্বরূপ, যদি ক্রিসমাস উপহার ক্রয় করার জন্য ভিড় জমাকৃত মোলস এবং ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলির চিন্তা এই বছর অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়, তাহলে অনলাইন উপহারগুলি কেনার জন্য বিবেচনা করুন। যদি আপনি ঐতিহ্যগত ভাবে শহর বা সারা দেশে ভ্রমণ করেন তবে পরিবারের সদস্যদের বা বন্ধুদের সাথে ক্রিসমাসের বিচরণ করতে পারেন কিন্তু আপনি মনে করেন না যে আপনি এখন পর্যন্ত এটি করছেন, তাহলে এটি আপনার বলার জন্য পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য এবং আপনার মেজাজের সাথে আরও পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং শক্তি স্তর. এবং যদি আপনি আপনার সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এই ক্রিসমাস ঋতু সীমিত করতে চান শুধুমাত্র কারণ আপনি একা হতে চাই, তারপর জানি যে এটি সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক, অত্যধিক। যে কেউ আপনাকে সত্যিই ভালবাসেন এবং জানেন যে আপনি যে ব্যথা নিয়ে কাজ করছেন তা অবশ্যই বুঝতে হবে।

সম্পরকিত প্রবন্ধ

• ছুটির দিন আঘাত যখন
• দুঃখের কথা
• কিভাবে থ্যাঙ্কসগিভিং দিবস দুঃখ বেঁচে থাকতে হবে
• ভ্যালেনটাইন ডে দুঃখ পরিত্রাণ কিভাবে?