কার্যকরী এবং হাফ কাশি কৌশল কিভাবে করবেন
বাতাসা ক্লিয়ারেন্স সাইস্তিক ফাইব্রোসিস সহ মানুষের জন্য দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রত্যেকেরই একই বাতাবরণ ক্লিয়ারেন্স টেকনিক (ACT) বা কৌশলগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে না, তবে সাধারণত কাশি সাধারণত নিয়মিত হয়।
নিজের দ্বারা, কাফফারা সিএফ-র সহকারীদের জন্য এয়ারওয়ে ক্লিয়ারেন্সের একটি বিশেষ কার্যকরী পদ্ধতি নয় - তবে এটি অন্য একটির দ্বারা আলগা শ্লেট অপসারণের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
এই কারণে, নিয়ন্ত্রিত কাশি বিশেষভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এ্যাক্ট বলে মনে করা যেতে পারে যে সিস্টিক ফাইব্রোসিস (সিএফ) লোকরা ব্যবহার করতে পারে।
কার্যকরী কাশি
কাশি হচ্ছে এমন একটি প্রতিফলন যা সুস্থ স্নায়ুবিজ্ঞান পদ্ধতির সমস্ত মানুষ আছে। শ্বাসনালী যখন শরীরের দ্বারা প্রবাহিত হয় যখন এটি বাতাসের থেকে দূষিত এবং শ্লেষ্মা অপসারণের প্রয়োজন। সিফ কাফের মানুষ যারা একে অন্যের মতই প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে, কিন্তু আত্মবিশ্বাসী কাশি একটি প্রকারের কাশির চেয়ে ভিন্ন।
রিফ্লেক্সিভ কাশিয়ের পরিবর্তে, যা কখনও কখনও স্পমমডিক এবং অগভীর হতে পারে, ACT কাশি উদ্দেশ্যপূর্ণ, গভীর এবং নিয়ন্ত্রিত। অন্যান্য কৌশলগুলি শরীরে ঢুকে পরে, কার্যকরী কাশি এটি আনতে সাহায্য করবে। লক্ষ্য যতটা সম্ভব ব্যাগ পিছনে হিসাবে অনেক বাতাস পেতে হয়, তাই কাশি বল বাহ্য এটি প্রলম্বিত করা হবে। কার্যকর কাশি কাটাতে নিম্নলিখিত চারটি ধাপগুলি সুপারিশ করা হয়:
- একটি বড় গভীর শ্বাস নিন, আপনার উদ্দেশ্য যতটা সম্ভব ফুসফুসে পূরণ করা।
- অনুভূতিভাবে সঙ্কোচন (সঙ্কুচিত) উপরের পেটে পেশী।
- একটি জবরদস্তি কাশি ব্যবহার করে সব বায়ু বাহিত (বাহির করা) বহন
- কাশি প্রক্রিয়া এক বা দুইবার পুনরাবৃত্তি না হওয়া পর্যন্ত ফুসকুড়ি বায়ু বায়ু থেকে সরানো হয়।
জীবাণু ছড়িয়ে ফেলার জন্য টিস্যুতে কাশি কাটানোর চেষ্টা করুন, তারপরে টিস্যু ফেলুন এবং আপনার হাত ধুয়ে নিন (বা অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত জেল ব্যবহার করুন)।
কাশফুল বনাম হাফিং
তীব্র ফাইব্রোসিস সহ কিছু কিছু মানুষের মধ্যে, কাশিয়ের বাহিনী আসলে বিমানের পতন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি ফোর্সড এক্সপিরেটরি টেকনিক (FET) ব্যবহার করতে পারেন, যা কাশি কাটার পরিবর্তে হফিং নামে পরিচিত। কাশি কাটা সহ্য করতে পারে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে, হাফিংয়েরও উপরের বাতাসে ফুসকুড়ি আনতে প্রথম ধাপ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, একটি শক্তিশালী কাশি দ্বারা অনুসরণ করা যাতে শ্বাসকথাকে সব বেরিয়ে আসতে পারে। হাফিং কাশির অনুরূপ কিন্তু বেশ জোরালো নয়। হাট কাশি কৌশলটি করতে এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন:
- সরাসরি বসুন, আপনার মুখ খুলুন এবং সামান্য আপনার ঠুং এগিয়ে ঝুলান
- একটি বড়, ধীর এবং গভীর শ্বাস নিন, তাদের ফুসফুসে ভর্তি প্রায় 75% তাদের ক্ষমতা।
- দুই বা তিন সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরুন।
- "হহ" বলার সময় একটি খোলা মুখ দিয়ে ধীর গতির বিস্ফোরণে বাতাস বের করে ফেলুন, যেন আপনি একটি মিররতে বাষ্প ফুঁড়েছেন।
- বৃহত্তর বাতাস থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করার জন্য একটি শক্তিশালী কাশি দিয়ে অনুসরণ করার আগে 1-4 টি ধাপগুলি আবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রতিদিন আপনার বাতাবরণ ক্লিয়ারেন্স ব্যায়ামের একটি অংশ হিসাবে, চার থেকে পাঁচটি হাট কাশি একটি চক্র করুন।
যদিও ঠাণ্ডা কাশি কাশি হিসাবে কার্যকর নয়, এটি এখনও কাজ করে এবং কম ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনার শ্বাস প্রশ্বাস এবং অধিষ্ঠিত হওয়ায় বাতাস ফুসফুসে ব্যাকটেরিয়ার পেছনে যেতে পারে এবং ফুসফুসের প্রাচীর থেকে আলাদা করে দেয় যাতে আপনি আপনার বাতাসের বাহির থেকে তা ছিঁড়তে পারেন এবং শ্বাসকষ্ট বের করতে পারেন।
উৎস:
ম্যাককুল, এফডি এমডি, এফসিসিপি এবং রোসেন, এমজে এমডি, এফসিসিপি। "ননফার্মাকোলজিক্যাল এয়ারওয়ে ক্লিয়ারেন্স থেরাপিঃ এসিসিপি প্রমাণ-ভিত্তিক ক্লিনিকাল অনুশীলন নির্দেশিকা" বুকে। 2006; 129: 250S-259S।
সিন্থিক ফাইব্রোসিস ফাউন্ডেশন। কাশি এবং হাফিং