স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা , দুর্ভাগ্যবশত, দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা থাকতে পারে। লিম্ফ নোডের অপসারণের পরে আর্ম লিমফ্যাডেম (একটি ক্যানিলার লিম্ফ নোড ডিসিজেশন, সেন্সিনেল নোড বায়োপসি ,) বা এমনকি স্তন ক্যান্সারের অপারেশন থেকে লিম্ফ নোডের অপসারণ ছাড়াই আর্ম লিমফিডেমে অস্বস্তিকর এবং খুব হতাশাজনক হতে পারে। অস্ত্রোপচারের সময় বা বিকিরণ থেরাপির সময় লম্ফ্যাটিক যন্ত্রে আক্রমন আপনার হাত বা আর্মকে সোজাল তৈরির জন্য অতিরিক্ত তরল তৈরি করে।
আর্ম ব্যায়ামের পিছনে ধারণা হল যে আপনার বক্ষের পেশী সংকোচগুলি আপনার বগলে এবং ঘাড়ে লিম্ফ তরল ফিরে নাড়াতে সাহায্য করতে পারে; আপনার রক্ত সঞ্চালন তরল ফিরে। যখন লম্ফ তরল সঞ্চালন ফিরে যায়, আপনার সোজাল নিচে যেতে হবে।
আর্ম Lymphedema ব্যায়াম জন্য প্রস্তুত
এই সহজ মৃদু ব্যায়াম লিম্ফ তরল মধ্যে প্রোটিন reabsorbed করা সাহায্য করতে পারেন, এবং আপনার হাত lymphedema উপসর্গ হ্রাস বা অদৃশ্য। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আপনার ব্যায়াম পরিকল্পনা আলোচনা আগে নিশ্চিত করুন - শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন যিনি আপনাকে এই ব্যায়াম শিখতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনাকে অন্যদের সাথেও শিখতে পারেন।
যদি আপনি সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করে থাকেন তবে এই ব্যায়ামের চেষ্টা করার আগে আপনার অস্ত্রোপচারের ড্রেন এবং স্যুচারগুলি বাইরে যাওয়ার আগে অপেক্ষা করুন। এই ব্যায়ামগুলি ধীরে ধীরে করুন- আপনি এখানে দেহনির্মাণ করছেন না- এবং ব্যথা বিন্দু ব্যায়াম করবেন না। ব্যায়াম সময় আপনার প্রভাবিত আর্ম উপর আপনার কম্প্রেশন হাতা সবসময় বজায় রাখুন আপনার বাহু ফুলে বা লাল ঘুরা শুরু হতে যদি ব্যায়াম বন্ধ করুন।
এই ব্যায়াম জন্য আলগা পোষাক, আরামদায়ক পোশাক-শৈলী গুরুত্বপূর্ণ নয়। ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ক্ষতিগ্রস্ত হাত এবং হাত উষ্ণ - একটি ঝরনা নিতে, ট্যাব ছাঁটা, বা প্রায় একটি উষ্ণ সংকোচ ব্যবহার 20 মিনিট আপনার হাত lymphedema ব্যায়াম করছেন সম্পর্কে নিয়মিত হতে। এটি আপনার পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে এবং আপনাকে সেরা ফলাফল দেবে।
শুরু করার জন্য আপনাকে যা দরকার তা হল:
- 1 পাউন্ড মুক্ত ওজনের একটি সেট
- আপনার কম্প্রেশন হাতা
- একটি ছোট নমনীয় বল
- একটি হার্ড চেয়ার বসতে
- একটি এলাকার যথেষ্ট বড় উপর রাখা
- ঐচ্ছিক: হাঁটতে হাঁটার একটি জোড়া: ফিটনেস, নর্ডিক, বা Exerstriding পোলস
প্রস্তুত? আসুন কিছু বসা ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করা যাক।
বল স্খলিত-বিচূর্ণ ব্যায়াম
যখন আপনি বসা এবং বল ধীরে ধীরে আপনার অন্যান্য ব্যায়াম মধ্যে কাজ করার জন্য একটি ভাল উপায় বল চিপা ব্যায়াম করা হয়। আপনার অস্ত্রোপচারের পাশ দিয়ে আপনি বলটি ব্যায়ামের ব্যায়াম করতে পারেন, পাশাপাশি আপনার অনর্থক বাহু দিয়েও করতে পারেন।
একটি নমনীয় বল ব্যবহার করুন যা আপনার পামুর চেয়ে বড়। আপনার ব্যায়াম বল ভারী না হওয়া উচিত এবং আপনার খপ্পর কিছু প্রতিরোধের প্রস্তাব করা উচিত যখন আপনি এটি ছেড়ে দেন তখন যথোপযুক্ত বলটি আকৃতিতে ফিরে আসবে তবে এটি নিঃসৃত করার জন্য কিছু চাপের প্রয়োজন হবে। আপনি বল টিপুন হিসাবে আপনার আঙ্গুলের, নিম্ন এবং উপরের হাত কাজ পেশী মনে হবে। এই পেশী আন্দোলন স্রোত মধ্যে ফিরে অতিরিক্ত লিম্ফ তরল সরানো এবং আপনি ফুলে যাওয়া এড়াতে সাহায্য করা উচিত।
বল কিভাবে ব্যায়াম চলাচল করতে হয় এখানে:
মনে রাখবেন: ব্যায়ামের সময় আপনার ক্ষতিগ্রস্ত আর্মার উপর সবসময় আপনার কম্প্রেশন হুইস পরিধান করুন।
- বসতে বা ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে দাঁড়ানো - আপনার পিছনে এবং ঘাড় সোজা এবং আপনার কাঁকড়া উদাসীন রাখুন। আপনার পাম এবং আঙ্গুলের মধ্যে হালকাভাবে আপনার ব্যায়াম বল ধরুন। আপনার হাতে আপনার হাত প্রসারিত করুন, আপনার হাত আপনার হৃদয় বেশী উচ্চ অধিষ্ঠিত।
- আপনার হাত উঁচু করার সময়, আপনার আঙ্গুলের সাথে বলটি যতটা সম্ভব শক্তভাবে টেনে নিন। প্রায় 3 সেকেন্ডের জন্য সুইচ করুন, তারপর ছেড়ে দিন।
বল সুইস ব্যায়াম 5 থেকে 7 বার পুনরাবৃত্তি আপনার হাত টায়ার দ্রুত যদি, বিরতি নিতে। আপনি ধীরে ধীরে বিশ্রাম না করে বেশ কয়েকবার বলটি ধীরে ধীরে করতে যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তিকে গড়ে তুলবেন।
কনুই Flexion- বিচূর্ণ ব্যায়াম
কনুই বাঁক ব্যায়াম আপনার উপরের হাত পেশী ব্যবহার করে, যা আপনার আক্ষরিক লিম্ফ নোডের কাছাকাছি। এই পেশী কাজ হিসাবে, লিম্ফ তরল আপনার সিস্টেমে ফিরে পাম্প এবং শোষিত করা যেতে পারে, আর্ম lymphedema হ্রাস।
আপনি উভয় অস্ত্র দিয়ে কনুই flexion ব্যায়াম করতে পারেন। এই ব্যায়াম সময় প্রতিটি হাত এক এক পাউন্ড বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করুন। আপনি কাঁটা বক্রতা কাজ হিসাবে আপনার নিম্ন এবং উপরের হাত কাজ পেশী মনে হবে।
কনুই ভঙ্গুর ব্যায়াম কিভাবে করতে হয় এখানে:
মনে রাখবেন: ব্যায়ামের সময় আপনার ক্ষতিগ্রস্ত আর্মার উপর সবসময় আপনার কম্প্রেশন হুইস পরিধান করুন।
- বসতে বা ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে দাঁড়ানো - আপনার পিছনে এবং ঘাড় সোজা এবং আপনার কাঁকড়া উদাসীন রাখুন। আপনার পাম আপ সঙ্গে প্রতিটি হাত এক পাউন্ড বিনামূল্যে ওজন রাখা। আপনার ভাঁজ উপর আপনার হাত বিশ্রাম
- ধীরে ধীরে আপনার কোষ মোড়া এবং আপনার বুকে দিকে উভয় হাত উত্তোলন। যখন আপনার হাত অর্ধেক উপরে থাকে, তখন ছয় সেকেন্ডের জন্য অবস্থান তুলে ধরুন এবং ধরে রাখুন।
- এখন ধীরে ধীরে আপনার ঘাড় নিচে আপনার ভাঁজ নিচে হ্রাস। একটি বিট বিশ্রাম
- এই ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি, সবসময় হঠাৎ চলন্ত।
যদি আপনার বাহু ক্লান্ত হয়ে যায় বা স্ফীত হতে শুরু করে, বিরতি নিতে। আপনি ধীরে ধীরে বিশ্রাম ছাড়া এই ব্যায়াম করার জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তিশালি গড়ে তুলবেন। আপনি আরামদায়ক মনে হিসাবে ভারী ওজন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
কনুই এক্সটেনশন-মেঝে ব্যায়াম
আপনি উভয় অস্ত্র সঙ্গে কাঁটা এক্সটেনশন ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি কাঁধের এক্সটেনশন করতে হিসাবে আপনি আপনার নিম্ন এবং উপরের হাত কাজ পেশী মনে হবে। কোমল পেশী আন্দোলন অতিরিক্ত লম্ফ তরল প্রচলন ফিরে সরানো সাহায্য এবং আপনি হাত সোজামি এড়াতে সাহায্য।
এখানে কিভাবে ছোট বিনামূল্যে ওজন সঙ্গে কাঁধের এক্সটেনশন ব্যায়াম করবেন।
মনে রাখবেন: ব্যায়ামের সময় আপনার ক্ষতিগ্রস্ত আর্মার উপর সবসময় আপনার কম্প্রেশন হুইস পরিধান করুন।
আপনার পিছনে লাইন, একটি সোজা লাইন আপনার পিছনে এবং ঘাড় পালন। আপনার নীচের ফিরে ফ্ল্যাট রাখতে সাহায্য করার জন্য, আপনার হাঁটু elevates। আপনার ফুট মেঝে উপর ফ্ল্যাট করা উচিত, কাঁধ প্রস্থ পৃথক্। আপনার পায়ের মত একসঙ্গে আপনার হাঁটু না রাখুন, তাদের পৃথক করা উচিত। এই ব্যায়াম সময় প্রতিটি হাত এক এক পাউন্ড বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করুন। এই ব্যায়ামের সময় আপনার হাত কাঁধের প্রস্থ হওয়া উচিত।
- আপনার পিছনে এবং ঘাড় সোজা রাখুন এবং আপনার কাঁকড়া উদারতা। একে অপরের দিকে মুখোমুখি আপনার হাতল সঙ্গে প্রতিটি হাত এক পাউন্ড ফ্রি ওজন ধরুন। উভয় অস্ত্র সোজা আপনার শরীর উপরে আপ।
- ধীরে ধীরে আপনার কোষ মোড়া এবং আপনার বুকে দিকে উভয় হাত নিম্ন। যখন আপনার কোষ 90 ডিগ্রি কোণে মূর্ত হয়ে যায় (চিত্র দেখুন), ছয় সেকেন্ডের জন্য অবস্থান স্থির করে রাখা এবং ধরে রাখুন।
- এখন ধীরে ধীরে আপনার হাত 1 পজিশনের উপরে তুলে দিন। একটি বিট বিশ্রাম করুন।
- এই ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি, সবসময় হঠাৎ চলন্ত।
যদি আপনার অস্ত্র ক্লান্ত বোধ হয় বা তারা প্রজ্বলিত শুরু, বিরতি নিতে। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এই ব্যায়াম না করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি ও শক্তি তৈরি হবে। আপনি আরামদায়ক মনে হিসাবে ভারী ওজন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
কাঁধ অনুভূমিক আটক
কাঁধের ব্যথার অর্থ হল আপনার কাঁধ এবং আর্মকে একটি অনুভূমিক প্লেনের মাঝখানে বা আপনার শরীরের মধ্যবর্তী স্থানে আনতে হবে।
আপনি উভয় অস্ত্র দিয়ে কাঁধ অনুভূমিক আযোজন করতে পারেন। আপনি আপনার কাঁধ এবং আর্ম কাজ পেশী আপনি কাঁধ সংযোজন করবেন হিসাবে মনে হবে। কোমল পেশী আন্দোলন অতিরিক্ত লম্ফ তরল প্রচলন ফিরে সরানো সাহায্য এবং আপনি হাত সোজামি এড়াতে সাহায্য।
এখানে কিভাবে ছোট বিনামূল্যে ওজনের সঙ্গে কাঁধ অনুভূমিক ব্যায়াম করবেন।
মনে রাখবেন: ব্যায়ামের সময় আপনার ক্ষতিগ্রস্ত আর্মার উপর সবসময় আপনার কম্প্রেশন হুইস পরিধান করুন।
আপনার পিঠের উপর ঝাপসা, আপনার হাঁটু ঊর্ধ্বে সঙ্গে। একটি সোজা লাইন আপনার পিছনে এবং ঘাড় রাখুন আপনার ফুট মেঝে উপর ফ্ল্যাট করা উচিত, আপনার ফুট এবং হাঁটু কাঁধ প্রস্থ পৃথক্ সঙ্গে। এই ব্যায়াম সময় প্রতিটি হাত এক এক পাউন্ড বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করুন।
- শুরু, আপনার পিছনে এবং ঘাড় সোজা রাখা এবং আপনার কাঁকড়া উদাসীন। আপনার শরীরের দূরে দূরে আপনার শরীরের প্রসারিত, তাদের মেঝে উপর বিশ্রাম। ছাদ সম্মুখীন আপনার হাতিয়ার সঙ্গে প্রতিটি হাত এক পাউন্ড ফ্রি ওজন ধরুন।
- আপনার কোল্ড নমন ছাড়া, ধীরে ধীরে উভয় অস্ত্র আপনার শরীরের উপরে সোজা আপ না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার পিল একসাথে আনতে পারেন। প্রায় ছয় সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
- এখন ধীরে ধীরে আপনার অস্ত্রগুলিকে পজিশনে ফিরে আনুন 2. একটি বিট বিশ্রাম করুন।
- এই ব্যায়াম 6 বার পুনরাবৃত্তি, সবসময় হঠাৎ চলন্ত
যখন আপনার অস্ত্র ক্লান্ত বোধ হয় বা ফুলে উঠতে শুরু করে, তখন শুধু বিশ্রাম ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এই ব্যায়াম না করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি ও শক্তি তৈরি হবে। আপনি আরামদায়ক মনে হিসাবে ভারী ওজন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
কাঁধের ফ্লেক্সিয়ন-স্থায়ী ব্যায়াম
কাঁধের বক্রতা আপনার deltoid (কাঁধ) পেশী এবং আপনার কাঁধের সামনে ব্যবহার করে। কাঁধের বক্রতা করার সময় হালকা বিনামূল্যে ওজন ধরে রাখার ফলে আপনার আক্ষরিক লিম্ফ নোড এলাকায় কিছু হালকা চাপ তৈরি হয় এবং এটি নিঃশেষে সাহায্য করতে পারে।
আপনি উভয় অস্ত্র দিয়ে কাঁধ flexion ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি আপনার কাঁধ এবং আর্ম কাজ পেশী আপনি কাঁধ flexion কি হিসাবে মনে হবে।
এখানে কিভাবে কাঁধ flexion ব্যায়াম করবেন:
মনে রাখবেন: ব্যায়ামের সময় আপনার ক্ষতিগ্রস্ত আর্মার উপর সবসময় আপনার কম্প্রেশন হুইস পরিধান করুন।
- ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে দাঁড়ানো, আপনার পক্ষ থেকে অস্ত্র। প্রতিটি হাত এক পাউন্ড মুক্ত ওজন রাখুন, আপনার শরীরের দিকে হাত বামুন।
- ধীরে ধীরে উভয় অস্ত্র উত্থাপন, একটি মৃদু নিয়ন্ত্রিত গতি ব্যবহার করে। যখন আপনার অস্ত্র প্রায় সরাসরি ওভারহেড হয়, বিরতি এবং ছয় কাউন্টির জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- এখন ধীরে ধীরে আপনার অস্ত্র হ্রাস - সুইং না, কিন্তু নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন - আপনার হাত পাশ ফিরে আপনার শরীরের হয়। বিশ্রাম.
- 10 বার কাঁধ flexion পুনরাবৃত্তি
যখন আপনার অস্ত্র ক্লান্ত বোধ হয় বা যদি তারা সূর্য, স্টপ এবং বিশ্রাম শুরু ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এই ব্যায়াম না করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি ও শক্তি তৈরি হবে। আপনি আরামদায়ক মনে হিসাবে ভারী ওজন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
কাঁধের অপহরণ-স্থায়ী ব্যায়াম
কাঁধের অপহরণ মানে আপনার কাঁধ এবং অস্ত্রগুলিকে আপনার শরীরের মাঝখানে বা কেন্দ্র থেকে দূরে সরানো। এটি আপনার কেন্দ্রে আপনার অস্ত্র চলন্ত, কাঁধের নিচ থেকে বিপরীত হয়। কাঁধের অপহরণ করে হালকা মুক্ত ওজন হ্রাস করলে আপনার আক্ষরিক লিম্ফ নোড এলাকায় কিছু মৃদু চাপ তৈরি হয়, এবং আপনার অতিরিক্ত লম্ফ তরল নিষ্কাশন করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি উভয় অস্ত্র দিয়ে কাঁধ অপহরণের ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি আপনার কাঁধ এবং অস্ত্র পেশী মনে করেন এবং আপনার কাঁধের বক্রতা কাজ হিসাবে আপনি কাঁধ flexion করবেন হিসাবে। নিয়ন্ত্রিত, মৃদু পেশী আন্দোলন অতিরিক্ত লম্ফ তরল সঞ্চালন ফিরে সরানো সাহায্য এবং আপনি হাত lymphedema এড়ানোর সাহায্য।
এখানে কাঁধ অপহরণের অনুশীলন কিভাবে করবেন:
মনে রাখবেন: ব্যায়ামের সময় আপনার ক্ষতিগ্রস্ত আর্মার উপর সবসময় আপনার কম্প্রেশন হুইস পরিধান করুন।
- ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে দাঁড়ানো, আপনার পক্ষ থেকে অস্ত্র। প্রতিটি হাত এক পাউন্ড মুক্ত ওজন হ্রাস করুন, এগিয়ে এগিয়ে সম্মুখীন পাম্প।
- ধীরে ধীরে উভয় বাহু আপনার পক্ষ থেকে বাহির করে, একটি মৃদু নিয়ন্ত্রিত গতি ব্যবহার করে। যখন আপনার অস্ত্রগুলি বেশিরভাগ ওভারহেড হয় না, তখন এই অবস্থানটি থামান এবং ছয়টি সংখ্যাগুলির জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- এখন ধীরে ধীরে আপনার অস্ত্র হ্রাস - আপনার অস্ত্র না ড্রপ, কিন্তু একটি নিয়ন্ত্রিত গতি ব্যবহার করুন - আপনার হাত পাশ ফিরে আপনার শরীরের পর্যন্ত। বিশ্রাম.
- 10 বার কাঁধ অপহরণ পুনরাবৃত্তি
যখন আপনার অস্ত্র ক্লান্ত বোধ হয় বা যদি তারা সূর্য, স্টপ এবং বিশ্রাম শুরু ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এই ব্যায়াম না করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি ও শক্তি তৈরি হবে। আপনি আরামদায়ক মনে হিসাবে ভারী ওজন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
মেরু হাঁটা-স্থায়ী ব্যায়াম
মেরু হাঁটা, এছাড়াও নরডিক হাঁটা বলা হয়, আপনার অস্ত্র, কাঁধ, উপরের বুক এবং ব্যাক পেশী ব্যবহার করে। যখন আপনি একটি ভাল কার্ডিওর কাটার কাজ করছেন, তখন আপনার সমস্ত প্রধান জয়েন্টগুলি ব্যবহার করা হয়, এবং আপনার পেশীগুলি প্রসারিত এবং দীর্ঘায়িত হবে।
সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, আপনার অস্ত্র নিঃশেষিত হয় যখন মেরু হাঁটা সম্পন্ন হয়। আপনার কাঁধ একটি ঝুলন গতিতে কাজ করবে, যেমন কাঁধের বক্রতা, কিন্তু গতির একটি বৃহত্তর পরিসর দিয়ে। এই ক্রমাগত গতি অতিরিক্ত লম্ফ তরল সঞ্চালন ফিরে সরানো এবং আপনি হাত lymphedema এড়াতে সাহায্য করতে হবে।
মেরু হাঁটা ব্যায়াম কিভাবে এখানে হয়:
মনে রাখবেন: ব্যায়ামের সময় আপনার ক্ষতিগ্রস্ত আর্মার উপর সবসময় আপনার কম্প্রেশন হুইস পরিধান করুন।
শীর্ষস্থানে একটি হাত চাবুক আছে যে ফিটনেস হাঁটা মেরু একটি সেট ব্যবহার করুন। পোলা আপনার দীর্ঘায়ু পিছনে থাকা উচিত এবং আপনি হাঁটতে ঘুরান সবসময় ঘন ঘন পয়েন্ট। এটি আপনাকে আপনার কাঁধে ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে, ভারসাম্য সহ সাহায্য করবে এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে এবং লেগ পেশীগুলির জন্য সহায়তা প্রদান করবে। আপনার কাঁধগুলি নিখুঁত রাখুন এবং আপনার শরীরের কাছাকাছি পণ্ডিত রাখা।
- আপনার ডান পা দিয়ে এগিয়ে যান, এবং কোমর উচ্চতা পর্যন্ত, আপনার বাম হাত এগিয়ে সুইং। আপনার বাম মেরু আপনার ডান পা পিছনে স্থল আঘাত।
- আপনার ধাক্কা সোজা রাখুন, আপনি পদব্রজে ভ্রমণ হিসাবে এগিয়ে চলুন না।
- আপনার ডান হাত সোজা আপনার পিছনে সরান, আপনার ডান মেরু এর ডগা এ শেষ যে একটি লাইন বিরচন। আপনি হাঁটতে হাঁটু থেকে পায়ের পাতার মোজাবিশেষ থেকে আপনার বাম পায়ের বক্রবন্ধনী, আপনার পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে বন্ধ ধাক্কা
- বিকল্প পায় এবং পোলস, যখন আপনি পোল হাঁটা হিসাবে ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা।
এই ব্যায়াম আরও সক্রিয় কিছু কিছু সামান্য স্নায়ু- wracking হতে পারে। তবে আমরা শিখছি, স্তন ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত লিম্ফ্যাডিয়াকে উত্তেজিত করার ঝুঁকির বাইরে শক্তি অর্জনের জন্য তীব্র তীব্রতা থাকা প্রতিরোধের অনুশীলনও নিরাপদ বলে মনে হচ্ছে। Lymphedema সঙ্গে ওজন উদ্ধরণ সম্পর্কে আরও জানুন।
Lymphedema প্রতিরোধ বা চিকিত্সা ব্যায়াম উপর লাইন লাইন
উপরের ব্যায়ামগুলি সাধারণত লিম্ফ্যাডেমের সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রচলিত ব্যায়ামগুলির জন্য সুপারিশ করা হয়। যে বলেন, আপনার চিকিত্সক বা আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার জন্য সহায়ক হবে এবং কোন কোনটি আপনি এড়িয়ে চলতে চান হতে পারে, যা একটি ভিন্ন নিতে হতে পারে Lymphedema এর হতাশাজনক উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে নতুন এবং উন্নততর উপায়ে সন্ধানের জন্য বর্তমানে অনেক গবেষণা চলছে। আপনার স্তন ক্যান্সার সার্জারি থেকে ভাল সুস্থ হওয়া না হওয়া পর্যন্ত আপনার এই ব্যায়াম শুরু করা উচিত নয় এবং আবার আপনার সার্জন আপনাকে বলছে এটি চর্চা শুরু ঠিক আছে এটা আবার জোর দেওয়া উচিত।
গবেষণাটি দেখানো হয়েছে যে বাহু ব্যায়ামগুলি ফুলে যাওয়া কমাতে পারে, তবে প্রতিরোধের উপর কতটা প্রভাব রয়েছে তা ভালভাবে গবেষণা করা হয়নি। আমরা জানি যে স্তন ক্যান্সারের অস্ত্রোপচারের পর যে কোনও সময় লিম্ফ্যাডাইমা দেখা দিতে পারে, তবে মস্তিস্কের পরে 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে এই রোগের লক্ষণগুলি মানুষের উন্নতির সাথে সম্পর্কিত।
যেহেতু ব্যায়াম এবং লিমফিডেমা এখনও পিছনে বিজ্ঞান রয়েছে, সেহেতু সুপারিশগুলির সমতুল্য এবং / অথবা পরিবর্তনগুলির মধ্যে থাকা অপরিহার্য। আপনার যত্নের সমস্ত দিকগুলির সাথে, আপনার ক্যান্সারের যত্নে আপনার নিজস্ব আইনজীবি হতে হবে।
এই ব্যায়াম অনুশীলন আপনার সময়সূচী থেকে সময় নিতে পারেন, এবং আপনি ছেড়ে দিতে প্রলুব্ধ হতে পারে এই ব্যায়ামটি বোঝার পরিবর্তে একটি বোঝা হিসেবে- আরেকটি চর্বিহীন চিকিত্সাের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া- এটি একটি ইতিবাচক হিসাবে এটি দেখতে সহায়তা করতে পারে স্টাডিজ পাওয়া গেছে যে স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে থাকা অনেক নারী খাওয়া এবং অনুশীলন অভ্যাসের ব্যাপারে স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে এবং এই ব্যায়াম একটি সুস্থ অভ্যাস শুরু করার একটি উপায়। তবুও তা সবই নয় আসলে, আমরা শিখছি যে ক্যান্সার হচ্ছে ইতিবাচক উপায়ে মানুষকে পরিবর্তন করতে পারে । শুধু জীবনধারা নিয়ে নয়, কিন্তু যখন সমবেদনা ও জীবনের একটি উপলব্ধি আসে।
> সোর্স
> ডি ব্লাসিও, এ।, মোরানো, টি।, বুসি, আই এট আল। স্তন ক্যান্সারের বেঁচে থাকার জন্য শারীরিক ব্যায়াম: উচ্চতর লিম্ব সার্কামারমেন্টগুলিতে 10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ। শারীরিক থেরাপি বিজ্ঞান জার্নাল । 2016। 28 (10): 2778-2784।
> মরিস, সি, এবং কে। Lymphedema এর লক্ষণগুলির উপর ব্যায়ামের নিরাপত্তা নিয়ে সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা ক্লিনিক্যাল অনকোলজি ওয়ার্ল্ড জার্নাল । 2015. 6 (4): 43-4
> নেলসন, এন। স্তন ক্যান্সার-সংক্রান্ত লিমফ্যাডিমা এবং প্রতিরোধ ব্যায়াম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। স্ট্রেংথ এবং কন্ডিশন রিসার্চ জার্নাল । 2016। 30 (9): ২656-65