এই বিরোধী পক্বতা খাদ্য আপনি একটি দীর্ঘ জীবন প্রত্যাশা আপনার উপায় খাওয়া সাহায্য করবে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে এই সুস্বাদু খাবার যোগ করুন এবং আপনি অসুস্থতা এবং বয়স সংক্রান্ত সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করা হবে। শুধু প্রতি সপ্তাহে যোগ করার জন্য এক বা দুটি বাছাই করুন।
1 -
অ্যাভোকাডোAvocados সেখানে সবচেয়ে সুস্বাদু খাবার এক হতে হবে। একটি সামান্য guacamole মিক্স বা আপনার সালাদ উপর কয়েক একটি আঙ্গুলের-পুরানো আচরণের জন্য স্লাইস। আভাকাডোস এন্টি-পক্বতা এবং দীর্ঘায়ু জন্য প্রায় সেরা খাবার এক। কেন? প্রথমত, তারা সুস্বাদু। কিন্তু আরো গুরুত্বপূর্ণ, avocados সুস্থ ফ্যাট এবং অন্যান্য পুষ্টি সঙ্গে আপনার শরীরের দীর্ঘ এবং সাহায্য ভাল কাজ করতে ভরা হয়।
2 -
আখরোটআখরোট-বিরোধী পক্বতা জন্য নিখুঁত জলখাবার হয় তারা আপনাকে একটি নিরাপদ, সুবিধাজনক আকারে প্রোটিন ও ওমেগা -3 গুলি দেয়। প্রতিদিন একটি মুষ্টিমেয় খাওয়া আখরোট একটি দুর্দান্ত বিরোধী-পুরানো খাদ্য কারণ মাত্র একটি মুষ্টিমেয় মধ্যে ওমেগা -3 এর পরিমাণ পরিমাণ এই ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড বাস্তব দীর্ঘায়ু সরঞ্জাম। আপনার কলেস্টেরল উন্নতির মাধ্যমে হৃদরোগ প্রতিরোধের সময় তারা ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করে এবং আপনার মস্তিষ্কের তরুণকে রক্ষা করে। আপনার দিনের আখরোট অংশ দিন, প্রতিদিন
3 -
শাকসবজিঅ্যান্টি-পক্বতা জন্য আপনার সবজি খাওয়া আকর্ষণীয় পরামর্শ মত মনে হতে পারে না, কিন্তু আপনার জীবন প্রত্যাশা পর্যাপ্ত শাকসবজি খাওয়া প্রভাব চরম হয়। শাকসবজি পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি বড় উত্স। না শুধুমাত্র যে, কিন্তু সবজি আপনি ওজন হারাতে সাহায্য। আপনার শরীরের মেরামত করতে এবং দীর্ঘকাল ধরে বাঁচতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন পাঁচ থেকে নয়টা সার প্রয়োগ করুন।
4 -
পানিআমাদের শরীরের বয়সের এবং ক্ষতি বন্ধ যুদ্ধ জল প্রয়োজন। আপনার শরীর ভালভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন। জল একটি বহু বিলিয়ন ডলার শিল্প। অনেক দাবী আছে যে জল সুস্থ হতে পারে এবং এমনকি আপনার শরীর "detox" আছে। এই দাবীগুলির বেশিরভাগই গবেষণা দ্বারা সম্পূর্ণরূপে সমর্থন করেন না। যাইহোক, এটা স্পষ্ট মনে হচ্ছে প্রচুর পানি পান করা ভাল জিনিস, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র কারণ আপনি অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় না হয়
5 -
চকলেটযে চকলেটটি এন্টি-ফিডিং প্রোপার্টিজের সত্যতা প্রমাণ করে যে মহাবিশ্ব একটি ধরনের এবং প্রেমময় স্থান। বিরোধী-পক্বতা বেনিফিট জন্য চকলেট (খুব বেশী না) খান চকোলেট বিশ্বের প্রিয় খাবার এক। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখায় যে ডার্ক চকোলেটের মাঝারি পরিমাণ খাওয়া আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের সুফল নিয়ে আসে। অন্ধকার চকোলেট মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বার্ধক্য, ক্ষতি, এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে আপনার হৃদয় রক্ষা।
6 -
berriesএকটি বিরোধী-প্রজন্মের ডেজার্টের জন্য, একটি বাটি পূর্ণ বীজ আছে। যারা ভিটামিন মধ্যে প্যাক এবং মিটিকাল বিকল্প এড়াতে। জীবাণুবিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলির একটি মহান উৎস। অ্যান্টি-পক্বতা এবং দীর্ঘায়ুতে সাহায্য করার জন্য স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি খান। শুধু বীজ আপনার শরীরের ক্ষতির কারণ যে বিনামূল্যে র্যাডিকেল যুদ্ধ না, তারা অন্যান্য অপরিহার্য পুষ্টি প্রদান। আপনার সাপ্তাহিক খাদ্যের মধ্যে কাজ berries।
7 -
লাল মদভাল খবর! রেড ওয়াইন আপনাকে ছোট করতে বৈশিষ্ট্য আছে। শুধু একটি গ্লাস বা দুই দিন আশ্চর্যজনক বিরোধী বিকাশ সুবিধা আছে। লাল ওয়াইন স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি বৃন্দ আছে রিপোর্ট করা হয়েছে 400 টি বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে রেড ওয়াইনের কিছু সুবিধা পাওয়া যায়। অলস খাওয়া অভ্যাস বিরুদ্ধে রক্ষা লাল ওয়াইন শো অসাধারণ বেনিফিট কিছু উপাদান অবিশ্বাস্য পরিমাণে মাউস প্রদান স্টাডিজ
8 -
সবুজ চাসবুজ চা ভাল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য একটি প্রাচীন পানীয়। সবুজ চা দৈনিক খরচ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেনিফিট ভাল জানেন। একদিন কয়েকবার সবুজ চা একটু পান করে আপনার জীবনের প্রত্যাশা জন্য বিস্ময়কর হতে পারে। বিকালে সোদার জন্য সবুজ চা স্যুইচ করার ফলে একাধিক উপকারিতা থাকবে।
9 -
বাঙ্গিতরমুজ সুস্বাদু হয় তারা ভিটামিন একটি বিস্তৃত একটি মহান উৎস। চমত্কার স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য প্রতি সপ্তাহে একটি ভিন্ন ধরনের তরমুজ খান তরমুজ ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলির একটি সুস্বাদু উৎস। Watermelons এবং ক্যান্টেলওপ সহজ অ্যান্টি-পক্বতা খাদ্য সহজে খুঁজে এবং সস্তা উত্স। আপনার খাদ্য একটি বড় সুস্থ বিকাশ জন্য আপনার দৈনন্দিন খাবার থেকে বাঙ্গালা যুক্ত করুন।
10 -
মটরশুটিযতদূর বিরোধী-পুরাতন খাবার যান, মটরশুটি সেরা চারপাশে এক। আপনার হৃদয় সুস্থ, চর্বি মুক্ত প্রোটিন, এবং অন্যান্য বিরোধী বীজ সুপরিণতি ভালোবাসি হবে। মটরশুটি একটি মহান বিরোধী-বার্ধক্য এবং দীর্ঘায়ু খাদ্য। তারা পশু চর্চা যে সমস্ত চর্বি ছাড়াই সুস্থ প্রোটিন প্রদান করে। মৌমাছিরা প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা র্যাডিকেলস দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনার সাপ্তাহিক মেনুতে তাদের এন্টি-পক্বতা বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য মজাদার কাজগুলি