আপনার স্লিপ অভ্যাস আপনার লিপিড প্রভাবিত করতে পারে?

যখন আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি বেশিরভাগই সুস্থ ও ব্যায়াম খাওয়াতে পারেন, তবে আপনি রাতের প্রতিটি ঘুমের ঘুমের পরিমাণ নাও পেতে পারেন। যাইহোক, এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যা আপনাকে রাতের মধ্যে যে পরিমাণ গুণমানের শাটল দেয় তা উচ্চ লিপিড স্তরের সৃষ্টি করতে অবদান রাখতে পারে। খুব কম ঘুমের সময় আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে , তাই খুব বেশি ঘুম হতে পারে

ঘুম আপনার লিপিড কিভাবে প্রভাবিত করে?

যদিও এই গবেষণাটি পরীক্ষা করে দেখা হয়নি এমন অনেকগুলি গবেষণায় দেখা যায় না যে অধিকাংশই ঘুম এবং উচ্চ লিপিড মাত্রার মধ্যে সম্পর্ক একটি U- আকৃতির বক্ররেখা অনুসরণ করে। অর্থাৎ প্রতি রাতের ছয় ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত আপনার কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা একই ভাবে আট ঘণ্টা ঘুমের মতো প্রভাবিত হতে পারে। এই প্যাটার্নটি অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথেও যুক্ত হয়েছে, যেমন টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং কিছু শ্বাসযন্ত্রের রোগ।

লিপিডের উপর প্রভাব ঘনিষ্ঠতা বিভিন্ন রকমের হয় এবং লিঙ্গগুলি ভিন্নভাবে প্রভাবিত হয় বলে মনে হয়। কিছু গবেষণায়, ঘুম এবং লিপিড প্রোফাইলগুলির মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য উল্লেখ করা হয়নি, অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব সামান্য বা অত্যধিক ঘুমের ফলে এইচডিএল, এলডিএল , এবং / বা ট্রাইগ্লিসারাইডস।

মহিলাদের জন্য, এইচডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কিছু গবেষণায় পুরুষদের তুলনায় ঘুমের সময় দ্বারা আরো প্রভাবিত হতে দেখা যায়।

এগুলির কয়েকটি ক্ষেত্রে, এইচডিএল 6 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত কমিয়ে দেয় এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা 30 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত বেড়ে যায় যা আট ঘন্টা বা তার কম সময়ের মধ্যে কমতে থাকে। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায়, ঘুমের নিদর্শনগুলির দ্বারা এলডিএল উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয় না।

ঘুম নিদর্শন পুরুষদের উপর ভিন্ন প্রভাব আছে হাজির।

কিছু গবেষণায় বলা হয় যে এলডিএল পুরুষের তুলনায় 9 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত বাড়িয়েছে যারা ছয় ঘণ্টার কম সময়ে ঘুমিয়েছিল। বেশিরভাগ গবেষণায়, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয় না।

এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আটলান্টিকাল সিনড্রোমের উচ্চ ঝুঁকিতে খুব বেশি ঘুমের (আট ঘণ্টা বেশি) বা খুব কম ঘুমের মানুষ থাকা, যা হ'ল এনডিএলএল হ্রাস, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি, স্থূলতা ও উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। এবং গ্লুকোজ মাত্রা।

কেন ঘুম ঘুমিয়ে আপনার লিপিড প্রভাবিত হতে পারে?

যদিও ঘুম এবং উচ্চ লিপিড মাত্রার মধ্যে একটি সম্পর্ক প্রদর্শিত হয়, এই গবেষণায় উচ্চ কোলেস্টেরল অবদান করতে পারে যে কিছু কারণ আছে, অত্যধিক। এই গবেষণায় কিছু, এটা যে মানুষ প্রতি রাতে (কম ছয় ঘন্টার) ঘুম ঘুম ঘুম মানুষ এছাড়াও তাদের কর্মের উপর একটি উচ্চ স্তরের স্ট্রেনিং সম্মুখীন, যেমন খাবার লাঞ্ছনা বা অন্তত একবার প্রতিদিন খাওয়া , ব্যায়াম করা এবং ধূমপান করার সম্ভাবনা বেশি - যা কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ানোর সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ানোর ঝুঁকি বাড়ায়।

উপরন্তু, ঘন ঘন ঘুম লেপটিন এবং ঘার্লিনের মতো হরমোনগুলি সংশোধন করার কথা বলে মনে করা হয়, যা উভয়ই ক্ষুধা ও খাদ্য গ্রহণকে সহায়তা করতে পারে - এবং স্থূলতা।

এটাও মনে করা হয় যে কম ঘুমায় করটিসোলের মাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে, যা প্রদাহ হতে পারে যা হৃদরোগে অবদান রাখে।

উচ্চ লিপিড মাত্রা এবং আট ঘন্টা অতিক্রম যে ঘুম মধ্যে সংযোগ সম্পূর্ণরূপে পরিচিত হয় না।

শেষের সারি

উচ্চ লিপিডের মধ্যে সম্ভাব্য লিংক এবং খুব বেশি বা খুব কম ঘুমের কথা উল্লেখ করে প্রমাণ জমা দেওয়ার সময় একটি নির্দিষ্ট লিংক স্থাপন করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন। যেহেতু প্রতিকূল ঘুমের নিদর্শনগুলিও হৃদরোগ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে ভূমিকা পালন করতে দেখায়, তাই উপযুক্ত পরিমাণে ঘুম গ্রহণ করা একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

_{সূত্র:}

_{আমগাই ওয়াই, ইশকোয়া এস, গোটোহ টি, এট আল জাপানি জনসংখ্যার কার্ডিওভাসকুলার ঘটনাগুলির ঘুমের সময়কাল এবং ঘটনাঃ জাইসি মেডিকেল স্কুল যৌথ গবেষণা। জে এপিডেমোল ২010; ২0: 106-110।}

_{ক্যাপচারিও এফপি, কুপার ডি, ডি এলিয়া এল এট আল ঘুমের সময়কাল কার্ডিওভাসকুলার ফলাফল ভবিষ্যদ্বাণী: একটি সিস্টেমিক পর্যালোচনা এবং সম্ভাব্য স্টাডিজ মেটা-বিশ্লেষণ। ইউর হার্ট জে 2011; 32: 1484-149২}

_{Dochi এম, Suwazono Y, Sakata কে, এবং আল ক্রমবর্ধমান সর্বনিম্ন কোলেস্টেরল স্তরের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর: একটি 14 বছর 6886 পুরুষ কর্মীদের মধ্যে সম্ভাব্য যৌথ গবেষণা। অকুপ এনওয়ার্ড মেড ২009; 66: 59২-597।}

_{হল এমএইচ, মুলডুন এমএফ, জেনিংস জেআর, এট আল স্ব-রিপোর্টকৃত ঘুমের সময়কাল মধ্য বয়স্কদের মধ্যে মেটাবোলিক সিনড্রোমের সাথে সংযুক্ত করা হয়। ঘুম ২008; 31: 635-643}

_{কানিতা ই, উচুয়া এম, ইউসীইক এন, এট আল সিরাম লিপিড এবং লিপোপ্রোটিন স্তরের সাথে স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচী। ঘুম ২008; 31: 645-65২}

_{মোসকা এম, আগরওয়াল বি। ঘুমের সময়কাল, খোঁচানো অভ্যাস, এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ একটি নৃশংসতার বৈচিত্র্যপূর্ণ জনসংখ্যার ঝুঁকি উপাদান। জে কার্ডিওভাসক নার্স ২011 (অনলাইন)}

_{ভিজোরিস এনটি অনিশ্লেষ লক্ষণগুলি ডাইসলিপিডাইমিয়ায় যুক্ত নয়: জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণা ঘুম ২015; 39: 552-558}