আপনার ভাল কলেস্টেরল আপনার ধমনী থেকে খারাপ কলেস্টেরল অপসারণ সাহায্য
নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের থাকার ফলে আপনার হৃদরোগের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে, এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের উপস্থিতি আপনার বিরুদ্ধে হতে পারে। যে কারণে এইচডিএলকে "ভালো কোলেস্টেরল" বলা হয়।
এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন) এটি একটি আকর্ষণীয় ভূমিকা পালন করে যা আসলে এটি আপনার ধমনীগুলির দেওয়াল থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল (আপনার "খারাপ" কোলেস্টেরল) সরিয়ে দেয়।
এটি আপনার ধমনীগুলিকে ক্লোজ করে এবং হার্ট অ্যাটাক অথবা স্ট্রোকের মত অবস্থা সৃষ্টি করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এইচডিএলের মাত্রা কম থাকে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায় । এটি বিশেষত সত্য যদি অন্য লিপিড , যেমন এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডস হিসাবে আপনার রক্তের উচ্চ হয়। অনুরূপভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপ এইচডিএলের মাত্রা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এইচডিএল স্তরের মধ্যে কোনও সরাসরি কার্যকারিতা সম্পর্ক পাওয়া যায় না এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক-ইঙ্গিত থাকার কারণে অন্যান্য কারণগুলি খেলতে হয় এবং একজনের এইচডিএল স্তরের ধাঁধা একটি অংশ।
একটি সাধারণ এইচডিএল স্তর কি?
স্বাভাবিক এইচডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা 40 এবং 60 মিলিগ্রাম প্রতি ডিলিলিটার (এমজি / ডিএল) এর মধ্যে থাকে। যাইহোক, ডাক্তাররা এইচডিএল "নম্বর" এবং একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ হৃদয় স্বাস্থ্যের উপর আরো বেশি মনোনিবেশ করে এবং কীভাবে তাদের স্বতন্ত্র এইচডিএল স্তরের যে ছবিতে ফিট করে?
উদাহরণস্বরূপ, আসুন আমরা বলি একজন ব্যক্তি ওভারওয়েট এবং ধূমপান করে এবং নিয়মিত রক্ত পরীক্ষায় এইচডিএল কম থাকে। এইচডিএলকে "স্বাভাবিক" সংখ্যা বাড়ানোর জন্য একটি ঔষধ নির্ধারণের পরিবর্তে, একজন ডাক্তার ধূমপান বন্ধের পরামর্শ, ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবে - এই পদক্ষেপগুলি এইচডিএলকে কার্যকরীভাবে বাড়াতে পারে
আসলে, আপনি শিখতে পারেন যে কোনও ব্যক্তির বৈজ্ঞানিক উপায়ে কোনও ব্যক্তির এইচডিএল স্তরে বাড়াতে ওষুধ ব্যবহারের জন্য সহায়তা করার কোনও উপায় নেই।
কি একটি নিম্ন এইচডিএল কারণ?
এইচডিএলের মাত্রা কমিয়ে আনার ক্ষেত্রে অনেকগুলি শর্ত এবং জীবনধারণের বিকল্প রয়েছে। যদিও এইগুলি আপনার জন্য একটি ফ্যাক্টর নাও হতে পারে, এই বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন:
- অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস : উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস এইচডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা কমানোর অবদান রাখতে পারে। এটি ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ নেওয়া হলে আপনার এইচডিএল স্তরের সুস্থ পরিসরের মধ্যে ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন বা এটি চিকিত্সা করার জন্য ঔষধ গ্রহণ করে করা যেতে পারে।
- ধূমপান: সিগারেটের মধ্যে পাওয়া রাসায়নিকগুলি আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করার ফলে আপনার এইচডিএল বৃদ্ধির পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করা যায়।
- নিয়মিত জীবনধারা: মাঝারি ব্যায়াম আপনার দৈনন্দিন রুটিন যোগ করা আপনার এইচডিএল মাত্রা সামান্য বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন এয়ারোবিক সপ্তাহে প্রতিদিন তিন থেকে চারবার 40 মিনিটের ব্যায়ামের পরামর্শ দিচ্ছে যেমন - সাঁতার, দ্রুত হাঁটা, চলমান, সাইকেলে চলা, এবং নাচ।
- অতিরিক্ত ওজন বহন করা: অতিরিক্ত ওজন থাকার ফলে আপনার এইচডিএল স্তরে হ্রাস সহ স্বাস্থ্যের বেশ কয়েকটি কারণ হতে পারে। যদি আপনি বেশি ওজন বা স্থূল হয়, ওজন হারানো এই মাত্রা বৃদ্ধি এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে
- একটি দরিদ্র খাদ্য খাওয়া: আপনি কি খাওয়া আপনার এইচডিএল মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট (উদাহরণস্বরূপ, মাখন, ক্রিম, পুরো বা 2 শতাংশ দুধ, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, চামড়া দিয়ে মুরগি) সীমিত করে এবং ফ্যাটযুক্ত মাছ, জলপাই, এবং অ্যাভোক্যাডোগুলি যেমন monounsaturated ফ্যাটের জন্য তাদের প্রতিস্থাপন আপনার এইচডিএল বাড়াতে পারে।
- জেনেটিক কারন: কখনও কখনও, খুব কম এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়। এইচডিএল স্তরে গুরুতরভাবে হূদরোগের যে অবস্থা রয়েছে তা হল ট্যানজিয়ার রোগ এবং পারিবারিক হিপোলালিপপোপ্রোটিনমিয়া।
একটি শব্দ থেকে
আপনার এইচডিএল স্তরের গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার ডাক্তার সম্ভবত এর সঠিক অর্থের সংখ্যা এবং তার অর্থের ওপর আরও বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবে।
অন্য কথায়, তিনি আপনার পরিবারের ইতিহাস, ওজন, কার্যকলাপের স্তর, আপনার ধূমপান, এবং আপনার উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য চিকিত্সাগত রোগের মত হূদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির প্রেক্ষিতে আপনার এইচডিএলের স্তরের ব্যাখ্যা করার উপর নজর রাখবে।
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে যে আপনার এইচডিএল স্তর কম, তাহলে নিরুৎসাহিত হওয়ার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর পাওয়ার জন্য আপনার শক্তির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, তা হলে আপনি যদি ওজন ও ওজন বা ওজন বাড়াতে, ধূমপান নিষ্ক্রিয় করা বা জগের জন্য বাইরে বেরিয়ে আসেন, তাহলে ওজন হ্রাস করার মানে কি? আপনি এই জীবনধারা লক্ষ্য পূরণের সাহায্য প্রয়োজন, যে ঠিক আছে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন- এটি একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী দেখতে এমনকি একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য ভাল সময় হতে পারে।
> সোর্স:
> আচার্য এস এট আল উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কলেস্টেরলের নিম্ন স্তর এবং স্থিতিশীল ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ রোগীদের কার্ডিওভাসকুলার ঘটনার বর্ধিত ঝুঁকি: সাহসী ট্রায়াল থেকে একটি পোস্ট-হক বিশ্লেষণ। জ্যাম কল কার্ডিওল 2013 নভেম্বর 12; 62 (২0): 18২6-33
> আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন। (এপ্রিল ২017) হাই কলেস্টেরল (হাইপারলিপিডেমিয়া) প্রতিরোধ ও চিকিত্সা
> অ্যান্ডারসন সি, লিয়াস এ, ভাসান আরএস, মেসারো জেএম, ডি অ্যাগোস্টিনো আরবি, রবিন্স এসজে। ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডি এ প্রতিকূল প্রধান রক্তরস লিপিড সমন্বয় একটি বর্ণালী জুড়ে কার্ডিওভাসকুলার ঘটনা দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি। এম হার্ট জে 2014 ডিসেম্বর 168 (6): 878-83. ই 1।
> বার্টলেট জে এট নিঃসৃত কম উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল একটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ ঝুঁকি ফ্যাক্টর? ফ্রেমিংহাম বংশধর অধ্যয়ন থেকে নতুন অন্তর্দৃষ্টি সার্ক Cardiovasc Qual ফলাফল । 2016 মে, 9 (3): ২06-1২।