আইবিএস থেকে কব্জি সঙ্গে আচরণ

কোষ্ঠকাঠিন্য-প্রধান আইবিএস-এর কিছু এ-হোম রেমিটাইসিসের সাথে চিকিত্সা করা যায়

ক্যাপশন একটি খুব সাধারণ সমস্যা এবং প্রতি বছর প্রায় 2 মিলিয়ন ডাক্তার ভ্রমনের কারণ হতে পারে বলে অনুমান করা হয়। খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) সহ অনেক লোকের ডায়রিয়া হয় , তবে একটি ছোট গোষ্ঠী বাচ্চা বাচ্চা হয় (আইবিএস-সি) বা ঘনত্বকেন্দ্র এবং ডায়রিয়া তাদের প্রধান উদ্বেগ (আইবিএস-এ)। সৌভাগ্যবশত, কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সা বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া যেতে পারে এমন বেশ কিছু উপায় আছে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, খাদ্য এবং কার্যকলাপে কিছু পরিবর্তন করে আবারও কিছু পরিবর্তন ঘটবে। যদি কিছু জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি ফলপ্রসূ না হয় তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আরও কি কি করা যায় তা দেখুন।

খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যোগ

কোষ্ঠকাঠিন্যের (কব্জি-প্রধান আইবিএসগুলি সহ) মানুষ প্রায়ই তাদের খাদ্যের জন্য অধিকতর ফাইবার যোগ করার জন্য উৎসাহিত হয়। তবে, আইবিএসের লোকেদের জন্য ফাইবারের প্রকার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুটি ধরনের ফাইবার আছে: দ্রবণীয় এবং অস্বচ্ছ দ্রবণীয় ফাইবারের অনেকগুলি উপকারিতা রয়েছে যা আইবিএসগুলির লক্ষণও কমাতে পারে। ফাইবার স্প্যাসগুলি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি কোলনটি কিছুটা দূরবর্তী স্থানে রাখে এবং এটি পানি শোষণ করে, যা খুব কঠিন এবং কঠিন পাস থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করে। এই খাবারটি নরম এবং এটি নিখুঁতভাবে সহজেই পাস করা যায় যাতে নিশ্চিত হয়ে যায় যে এই খাবারের যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার হওয়া উচিত। প্রাথমিক পর্যায়ে ফাইবারের উচ্চতর খাবারে স্যুইচ করার ফলে গ্যাস ও ফুলে যাওয়া হতে পারে, তবে শরীরটি নিয়মিত হয়ে গেলে কয়েক সপ্তাহে এই উপসর্গ হ্রাস পাবে।

ফাইবার সম্পূরকগুলিও খাদ্যের ফাইবার যোগ করার একটি কার্যকর উপায়।

যথেষ্ট পানি পান করুন

ডিহাইড্রেশন একটি ব্যাপক সমস্যা; অনেক মানুষ এমনকি তারা নিরূদ হয় যে সচেতন নয় ক্রনিক ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। হাইড্রয়েড থাকা, প্রতিদিন পানি পান করুন (8 টি গ্লাসের 8 টি গ্লাস সুপারিশ করা হয়), এবং ডিফ্র্যাগারেটেড পানীয় যা এড়ানো যায় না।

সারা দিন ধীরে ধীরে জল শুকনো, বিশেষ করে আগে, ব্যায়াম সময় এবং পরে, সেরা।

কিছু ব্যায়াম মধ্যে নিন

ব্যায়ামের অভাব দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম অবদানকারী। আমাদের অধিকাংশই জানেন যে ব্যায়াম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি কব্জি থেকে উপশম করা সহায়ক হতে পারে। মার্কিন সার্জেন জেনারেল কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়ামের সুপারিশ করে (এমনকি কোনওও এরিবিক কার্যকলাপের চেয়েও দ্রুত হাঁটা) সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ভাল স্বাস্থ্যের জন্য।

জাফর

কঠোর আধিক্য কিছু মানুষ লিক্স্টিভ ব্যবহার শুরু করতে অনুরোধ করতে পারে জাফরান জাভাস্ক্রিপ্টে সহজেই পাওয়া যায়, তবে তাদের সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, যদি তারা অপব্যবহার করে তবে কোলন খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে লজিক্সগুলি কোলনতে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত করে যার ফলে কোলনটি অসম্পূর্ণ চুক্তিতে পরিণত হয় এবং তার নিজের মাধ্যমে স্টিলটি পাস করে। এনিমাসের অতিরিক্ত ব্যবহার কোলনে স্নায়ুগুলির উপর একই অযৌক্তিক প্রভাবের সাথে যুক্ত। বেশিরভাগ খাবারকে স্বাভাবিক ব্যথা বলে মনে করা হয় (যেমন, রসুন, ডুমুর, লিকোসিস এবং রুইবার্ব), এবং যখন ডায়রিয়া-প্রধান আইবিএসের মানুষ তাদের এড়াতে চায়, তখন তারা ক্যাপবসেন-প্রধান আইবিএসগুলির জন্য সহায়ক হতে পারে।

কব্জি থেকে জটিলতা এড়িয়ে চলুন

ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্য যেমন হিম্রোয়েড বা জটিলতা সাধারণত হতে পারে, সাধারণত কম, পায়ূ fissures।

হেমোরেইডস একটি হেমোরিয়েড প্রকৃতপক্ষে একটি ভ্যারোজোজ শিরার একটি ফর্ম যা একটি অন্ত্রের চলাচলের স্ট্রেনিংয়ের পরে ঘটতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে খিঁচুনি, জ্বলন, ব্যথা এবং রক্তপাত। হিম্রোয়েড থেকে রক্তপাত সাধারণত উজ্জ্বল লাল হয় এবং বাটি তুলনায় টয়লেট পেপারে প্রায়ই দেখা যায়। সর্বদা একটি ডাক্তার দ্বারা চেক গুঁড়ো রক্তপাত পেতে, এমনকি যদি আপনি সন্দেহ এটি hemorrhoid কারণে হয়।

পোঁদ ফাটানো মলদ্বারের শেষ অংশ যা মলদ্বারের আগে মলদ্বারের শেষ অংশ। ফুসফুসের লক্ষণগুলোতে বেদনাদায়ক বেল্টের আন্দোলন, টয়লেটের ভেতরের উজ্জ্বল লাল রক্তের বা টয়লেট পেপার, মলদ্বার বা সোয়ানা চামড়াটি রয়েছে।

মলদ্বারের উপর চাপ কমিয়ে তলপেটে চিকিত্সা করা হয় যাতে নিশ্চিত হয় যে মলগুলি নরম এবং অস্বস্তি বা রক্তস্রাব আরাম। আইবিএসতে এটি খুব সাধারণ নয়, তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে হার্ড প্লেয়ারের উপর চাপ সৃষ্টি করলে এই সমস্যাটি অব্যাহত থাকবে।

কপিতে সাধারণত উপরের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে সমাধান করা যায়। উপরন্তু, ফাইবার, জল, এবং ব্যায়ামও কার্যকরী সরঞ্জাম রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হতে পারে।

ফাইবার দ্রবণীয় সূত্র

বার্লি বাদামী ভাত Currants ঘড্ডগ ডুমুর ফরাসি রুটি নতুন মটরশুটি মেথাইলালেলুলোজ (সিট্রুকেল) যবের ভুসি

জইচূর্ণ পাস্তা আলুবোখারা Psyllium কুচি (Metamucil) কিশমিশ ধান Sourdough রুটি সয়া সস

একটি নোট থেকে

ক্যাপশন হতাশাজনক কিন্তু সাধারণত জটিলতার সৃষ্টি করে না। অনেক ক্ষেত্রে, লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন করা যেমন ফাইবার খাওয়ানো, পানি গ্রহণ, ব্যায়াম করা এবং বাথরুমে যেতে সময় লাগতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে। ব্যথা এবং অন্যান্য ওভার-দ্য-কাউন্টার রিমিডিজিও কিছু সময়ের জন্য সাহায্য করতে পারে কিন্তু একটি চিকিত্সকের নির্দেশ ছাড়াই তাদের নিয়মিতভাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।

_{সূত্র:}

_{জাতীয় পাচন রোগ তথ্য ক্লিয়ারিংহাউস (এনডিডিআইসি)। " বিরক্তিকর পেটের সমস্যা ." মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগ। জুন 2016}

_{গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি সার্ভিসেস "ক্রনিক ক্যাপশন এবং ইরেটাইল বোলয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)।" উটাহ হেলথ কেয়ার ইউনিভার্সিটি 2013।}