না বলুন কিভাবে!
এটা নিষেধ অনুশীলন করার জন্য আপনার সিদ্ধান্ত। আপনি নিয়ন্ত্রণ এক, এবং আপনি সবসময় একটি যৌন সম্পর্ক থাকার বন্ধ রাখা সিদ্ধান্ত নিতে পছন্দ আছে। গর্ভধারণ এবং গর্ভাবস্থায় সংক্রামিত সংক্রমণ প্রতিরোধে 100% কার্যকরী গর্ভনিরোধক ব্যবস্থা । একটি সম্পর্ক, উভয় অংশীদার এটা সম্মত হন যখন বিরক্ততা শুধুমাত্র কাজ করবে। মনে রাখবেন যে, আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন হতে পারে; বিচলিত হতে আপনার সিদ্ধান্ত হিসাবে ভাল পরিবর্তন করতে পারেন - এই, খুব, ঠিক আছে। পছন্দ সবসময় আপনার!
আপনি সেক্স সম্পর্কে কি করতে চান তা নির্ধারণ করুন
এটা আপনি আপনার স্পষ্ট শিরোনাম, প্রশস্ত, এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ যখন একটি সময়ে যৌন সম্পর্কে করতে চান কি আপনি সিদ্ধান্ত কি গুরুত্বপূর্ণ। নিষেধ অনুশীলন করতে চান আপনার কারণ সম্পর্কে পরিষ্কার হতে চেষ্টা করুন। এই ভাবে, যদি আপনি নিজেকে যৌন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, আপনি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন কেন আপনি সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন।
অগ্রগতিতে যৌন সিদ্ধান্ত করুন
এটা কি কোনও যৌন কার্যকলাপ (যদি থাকে) এ বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সহায়ক হয় তবে আপনি অংশগ্রহণ করতে ইচ্ছুক হবেন। বিশদভাবে যা আপনার জন্য অর্থ বহন করবে তা বিবেচনা করার জন্য সময় নিন। এটাও পরিকল্পনা করার জন্য উপকারী (আগাম) কিভাবে আপনি যৌন কার্যকলাপগুলি "না" বলবেন বা আপনি কীভাবে সম্ভাব্য যৌনসম্পর্কগুলি থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবেন। আচরণগত সংকেত বা শব্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনার বিরক্তিকর সিদ্ধান্ত (এমনকি আপনার সিদ্ধান্ত এবং বিক্ষোভকে জোরে জোরে বলার অভ্যাস) তুলে ধরবে।
তোমার সঙ্গীর সাথে কথা বল
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার অংশীদারকে স্পষ্টভাবে এবং আগাম জানিয়ে বলছেন , আপনি যাচ্ছেন এবং অংশগ্রহণ করতে ইচ্ছুক নন। জিনিসগুলি যৌনসম্পর্ক করার আগে এই আলোচনা করার চেষ্টা করুন, যখন আপনি আকাঙ্ক্ষা করেন তখন আপনি যা চান তা সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া কঠিন হতে পারে। আপনার অনুভূতি এবং মূল্যবোধের পাশাপাশি সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সীমাবদ্ধ থাকুন যা আপনি সেট করছেন।
উচ্চ চাপ পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন
এমন পরিস্থিতিতে থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যেখানে কোনও কথা বলা খুব কঠিন হতে পারে (যেমন একটি খালি বাড়ি বা গাড়িটির পিছনের অংশ)। সম্ভাব্য অংশীদারদের (যখন অ্যালকোহল বা ড্রাগগুলি ব্যবহার করা আপনার সিদ্ধান্ত এবং রায়কে মেঘাচ্ছন্ন করে) যখন প্রশান্তি লাভ করতে সহায়ক হয় তখনও এটি সহায়ক। সেটিংস সম্পর্কে সচেতন থাকুন যা আপত্তিজনকভাবে আপনার সিদ্ধান্তের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে এবং এই পরিস্থিতিতে কীভাবে এড়াতে পারে তার পরিকল্পনা করতে পারে।
আপনার মত "না" বলুন এটা মানে!
যদি আপনি একটি আপোষজনক পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পেতে, কোন স্পষ্টভাবে বলুন এবং এটি মানে। এই মত মতামত বিশেষ করে প্রতিবন্ধকতা হতে পারে। "না" বলার কিভাবে আপনার প্ল্যানটি মনে রাখার চেষ্টা করুন আপনি যদি নিজেকে ঢুকিয়ে ফেলেন, তাহলে আপনার আচরণের পরিণতি এবং আপনি কেন বর্ধিত হতে চান তা বিবেচনা করুন। আপনি যৌন পরিস্থিতিতে যখন আপনি বিরতি অনুশীলন করার জন্য আপনার সিদ্ধান্ত পুনর্মূল্যায়ন বা প্রশ্ন না করার জন্য আপনার কঠিন চেষ্টা করুন। আপনার সিদ্ধান্তের মাধ্যমে অনুসরণ করার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি এমন অবস্থায় আছেন যেখানে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন এবং একটি পরিষ্কার মাথা (এবং চাপ না) দিয়ে আপনার সিদ্ধান্তের পুনর্বিবেচনা করতে পারেন।
আপনার শরীর সম্পর্কে জানুন
অনেক মানুষ আমাকে বলেছে যে আপনার শরীর বুঝতে এবং এটি সুস্থ রাখা উপায় বুদ্ধিমান উপায়ে আপনার সিদ্ধান্ত বজায় রাখার সহায়ক। যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ সম্পর্কে শিখুন না কারণ সবই চিকিত্সা বা চিকিত্সা না। কিছু STDs, যেমন হারপিস , আপনার সমগ্র জীবন শেষ হবে, এবং এইচআইভি এইডস হতে পারে, যা মৃত্যু হতে পারে এটি আপনার সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নারীরা তাদের 20-এর মধ্যে নিষেধ অনুশীলন করে তাদের নারীদের উপর সুনির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের সুফল হতে পারে। নিষ্ক্রিয়তা অপ্রতিরোধ্য হওয়ার, গর্ভাশয়ের ক্যান্সারের বিকাশ এবং একটি STD চুক্তি করার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
জন্ম নিয়ন্ত্রণ এবং নিরাপদ সেক্স সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষা দিন
যদিও আপনি নিষেধ অনুশীলন করার জন্য বেছে নিয়েছেন, তবে এটা জানা জরুরী যে অধিকাংশ মানুষ গর্ভাবস্থা বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে নিজেদের রক্ষা করার জন্য প্রস্তুত নয় যখন তারা তাদের বিরক্তির অবসান ঘটাতে পছন্দ করে।
উপলব্ধ বিভিন্ন গর্ভনিরোধক পদ্ধতি সম্পর্কে শেখার এবং তাদের অ্যাক্সেস কিভাবে, আপনি আপনার মন পরিবর্তন করা উচিত প্রস্তুত করা হবে।
জরুরী গর্ভনিরোধ সম্পর্কে জানুন
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এখনই জরুরী জন্ম নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে জানতে পারবেন যখন আপনি যখন যৌনসম্পর্কের পরিকল্পনা করেন বা আশা করেন না। আপনার অভিপ্রায় ধ্যান অনুশীলন করতে হতে পারে; যাইহোক, কখনও কখনও এটি একটি প্রলুব্ধকর যৌন সঙ্গী সঙ্গে উপস্থাপিত যখন আপনি কাজ করতে পারে কিভাবে পূর্বাভাস করা খুব কঠিন। গর্ভাবস্থা প্রতিরোধে কার্যকর এমন অসংক্রামক যৌন সম্পর্কের কয়েকদিন পরেই দেখা যায় এমন গর্ভনিরোধকগুলি পাওয়া যায়। পরিকল্পনা বি এক ধাপ , পদক্ষেপ গ্রহণ , আমার পথ এবং পরবর্তী চয়েস এক ডোজ একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই সহজেই ওভার-দ্য-কাউন্টার পেতে পারে।
আপনার গবেষণা করুন এবং আপনার ਸਥਾਨਕ দোকানে এই জরুরী জন্ম নিয়ন্ত্রণ বিকল্প বহন সময় আগে খুঁজে বের করুন - যখন আপনি আসলে এর পরে panicking এর পরিবর্তে চিন্তা করা হয়।