Osgood-Schlatter রোগের জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম

যদি আপনি এক বা উভয় হাঁটু সামনে সন্তানের ব্যথা আছে, তিনি Osgood-Schlatter রোগ নামক একটি অবস্থার থেকে ভুগছেন হতে পারে। আপনার সন্তানের শারীরিক থেরাপির একটি কোর্স থেকে উপকৃত হতে পারে নমনীয়তা, শক্তি এবং ঘন ঘন ঘন ঘন চাপ এবং স্ট্রেন এবং স্বাভাবিক কার্যকলাপ পর্যায়ে ফিরে পেতে ভারসাম্য উন্নত করতে সহায়তা করতে।

হাঁটুতে Osgood-Schlatter রোগের জন্য পিটি প্রোগ্রামের প্রধান উপাদান ব্যায়াম হওয়া উচিত। আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশনটি আপনার সন্তানের নির্দিষ্ট চাহিদাগুলিতে এবং পিটি প্রাথমিক মূল্যায়নের সময় পাওয়া ত্রুটিগুলির ব্যক্তিগতকরণ হওয়া উচিত।

এই ধাপে ধাপে ব্যায়াম প্রোগ্রামটি একের মত যা আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার সন্তানের জন্য নির্ধারিত হতে পারে যদি Osgood-Schlatter রোগের কারণে তাকে হাঁটুতে ব্যথা হয়। এটি টিবিয়াল টিউবারক্লাস বন্ধ চাপ নিতে সাহায্য করার জন্য নীচের তীরগুলির নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্যকে উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনার বাচ্চা যদি Osgood-Schlatter রোগে থাকে তবে এই বা অন্য কোন ব্যায়াম প্রোগ্রামটি শুরু করার আগে আপনাকে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করতে হবে।

1 -

চতুর্ভুজ

গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে ঘন ঘন flexion পরিসীমা একটি ক্ষতি-সম্ভবত টাইট quadriceps কারণে - Osgood-Schlatter রোগ এক কারণ হতে পারে। Quads আঁচড়ানোর পেটেলার কাঁটা এবং tibial tubercle বন্ধ চাপ নিতে পারে যেখানে Osgood-Schlater হাঁটু ব্যথা অনুভূত হয়।

শিশুদের করতে একটি সহজ ব্যায়াম হল দোঅলার চতুর্ভুজ প্রসারিত। প্রসারিত করতে, আপনার পেটে থাকা, এবং যতদূর সম্ভব আপনার হাঁটু আপ মোড়ানো। আপনার গোড়ালি কাছাকাছি একটি তবক লুপ, এবং আলতো করে আপনার হাঁটু আপ আপ টান টিওল ধরা। আপনি আপনার উরু সামনে একটি প্রসারিত অনুভব করা উচিত। 15 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে ছেড়ে। 3 বার পুনরাবৃত্তি

2 -

হামাস স্ট্রেচস

হাঁটু আপনার হাঁটু পিছনে শুধু আপনার হাঁটু পিছনে আপনার উরু পিঠ বরাবর হাতুড়ি পেশী কোর্স আপনার সন্তানের হাঁটু আউট সোজা হয় যখন এখানে টাইটা হাঁটু মধ্যে অত্যধিক টান তৈরি করতে পারে

আপনার হ্যামস্ট্রিংসটি ঝুলানো আপনার Osgood-Schlatter ব্যায়াম পরিকল্পনা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে। গামছা বাঁধের পাতার মোজাবিশেষ প্রসারিত বা একটি স্থায়ী hamstring প্রসারিত সঞ্চালন হ্মমী নমনীয়তা উন্নতি সহজ উপায়। প্রতিটি ধাপ 15 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং প্রতিটি প্রান্তের জন্য 3 বার সঞ্চালন।

3 -

বাছুর স্ট্রেচস

হাঁটা এবং চলার সময় আপনার হাঁটু পেশীগুলির চলাচলের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, এবং আপনার প্যাটালা কনডন এর মাধ্যমে বাড়তি চাপ সৃষ্টি হতে পারে, যা Osgood-Schlatter রোগে আক্রান্ত হয়।

বাছুরের প্রসারিত কাজ আপনার নিচ তীক্ষ্নতা এর নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন, চলমান যখন হাঁটু ব্যথা কমে যাও নেতৃস্থানীয়।

আপনার প্রসারিতগুলি প্রায় 15 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং প্রতিটি বার 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। প্রসারিত হওয়া ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে করা উচিত এবং ব্যথা অনুভব করা হলে তা বন্ধ করা উচিত।

4 -

ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ

Osgood-Schlatter রোগ মূলত একটি সমস্যা যে একটি শিশুর দ্রুত বৃদ্ধির সঙ্গে আসে বলে মনে করা হয়, এবং তাই পেশী নমনীয়তা একটি অভাব নিখুঁত সহ হাঁটু ব্যথা প্রধান কারণ বলে মনে করা হয়। এর অর্থ কি শক্তিশালীকরণ উপেক্ষা করা উচিত? একদমই না.

আপনার নিচু তীক্ষ্ণ পেশী শক্তিশালী রাখা আপনার হাঁটু সামনে বেদনাদায়ক এলাকায় একটি সর্বনিম্ন চাপ এবং স্ট্রেন রাখতে সাহায্য করতে পারেন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• হাঁটু ব্যায়াম
• হিপ শক্তিশালীকরণ
• গোড়ালি শক্তিশালীকরণ

বেশিরভাগ লোক উপকারের মধ্যে ভাল পেশী শক্তি বজায় রাখার জন্য সপ্তাহে কয়েকবার প্রতিটি ব্যায়ামের 10 থেকে 15 টি পুনরাবৃত্তি করার মাধ্যমে উপকৃত হয়।

5 -

ব্যালেন্স এবং সমন্বয়

Osgood-Schlatter রোগের সাথে কিছু লোক অস্বচ্ছন্দ ব্যালেন্স বা প্রোপ্রাইওপশন প্রদর্শন করতে পারে, এবং এটি হাঁটুতে অত্যধিক স্ট্রেন রাখে, বিশেষত উচ্চ স্তরের ক্রীড়া এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে। টিপ শীর্ষ আকৃতির মধ্যে ভারসাম্য রাখা আপনার সন্তানের তার হাঁটুতে মনে যে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে

ব্যালেন্স ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• একক পায়ের অবস্থান
• টি-স্ট্যান্স
• BAPS বোর্ড

মালিকানা ব্যায়ামে কাজ করার জন্য আপনার পরিস্থিতি যেখানে আপনার ভারসাম্য আপোস করা যেতে পারে সেগুলি তৈরি করতে প্রয়োজন, তাই সর্বদা নিরাপত্তা আবশ্যক। এই টাস্কটি সম্পন্ন করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজতে আপনার পিটি এর সাথে পরীক্ষা করুন।

যদি আপনার শিশুটি ওগুড-শ্লাটটারের রোগে হাঁটুতে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে সঠিক নির্ণয়ের জন্য এবং সঠিক চিকিত্সা শুরু করতে হবে। শারীরিক থেরাপির এবং যে চিকিত্সার একটি অংশ হওয়া উচিত। আপনার পিটি আপনার সন্তানের ব্যায়াম শিখতে পারে - এই প্রোগ্রামের মত - যে নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এটি হাঁটু পর্যন্ত চাপ এবং স্ট্রেনকে উপশম করতে সহায়তা করে এবং আপনার শিশুকে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে দ্রুত এবং নিরাপদে ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে

_{সূত্র:}

_{স্কারন; আর্কেভিচ, জেড। লিমিটেড গোড়ালি ডোরফ্লেক্সিয়নস: মরবুস ওসগুড শ্লটারের পূর্বাভাসের ফ্যাক্টর? হাঁটু অস্ত্রোপচার, ক্রীড়া traumatology, arthroscopy। 16 (7২6) আগস্ট, ২008।}

_{তজালেক, এ, এটল হাঁটু flexion কম সীসা এবং কিশোর ফুটবল খেলোয়াড়দের মধ্যে Osgood-Schlatter এর সিন্ড্রোম মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক। BJMMR। 11 (২), ২016।}