এটি আনুমানিকভাবে অনুমান করা হয় যে এমএস সহ 50 শতাংশের মানুষ তাদের রোগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য পরিপূরক থেরাপির সাথে যুক্ত। সম্পূরক থেরাপির সাহায্যে আপনি আপনার এম এস স্বাস্থ্যে আরও সক্রিয় ভূমিকা নিতে পারবেন। উপরন্তু, এই থেরাপির সাধারণত এমএস লক্ষণগুলি হ্রাস করার চেয়ে ব্যাপক প্রভাব রয়েছে- তারা আপনার আত্মা এবং মনোবল বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার স্বাস্থ্যের অন্য দিকগুলিকে উন্নত করতে পারে (যেমন আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য), এবং কেবল আপনার ভাল লাগার জন্য।
এমএস সহ মানুষের দ্বারা ব্যবহৃত তিনটি জনপ্রিয় পরিপূরক মন-শরীরের কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে প্রগতিশীল পেশী রিলিজ থেরাপি, যোগব্যায়াম , এবং ধ্যান
প্রগতিশীল পেশী শিথিল থেরাপি
প্রগ্রেসিভ পেশী রিলিজ থেরাপি (পিএমআরটি )টি 1 9 ২0-এর দশকে উন্নত করা হয়েছিল এবং ভিত্তিটি ভিত্তি করে যে আপনার মন আপনার শরীরের মধ্যে নির্দিষ্ট মস্তিষ্কে একটি সংযোজক ভাবে কাজ করে। সুতরাং এই থেরাপি দিয়ে, আপনার পেশী মধ্যে উত্তেজনা সম্পর্কে সচেতনতা দ্বারা অব্যাহতি এবং তারপর যে টান মুক্তির দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। স্বেচ্ছাকৃতভাবে আপনার হাত থেকে আপনার শরীর থেকে আপনার শরীরের বড় পেশী (ধূমপান) বড় মাংসপেশী মুক্তি এবং আপনার উপায় থেকে, আপনি বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ, দরিদ্র নিদ্রাবাজি, এবং ক্লান্তি মত এমএস-সম্পর্কিত সংখ্যার একটি সংখ্যা হ্রাস করতে পারেন। পিএমআরটি এছাড়াও তাদের ব্যথা থেকে দূরে মানুষ এর মনোযোগ বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে।
এই ধরনের বিশ্রামাগার থেরাপিটি পেশী স্ট্রেন এবং সংকোচনকে সহায়তা করে , স্প্লিটাইটিস নামে পরিচিত, এমএসতে একটি সাধারণ সমস্যা। মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে মথের ক্ষতি এবং মস্তিষ্কে মেরুদন্ডে মস্তিস্কে মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে প্রভাব বিস্তারের ফলে মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে আঘাত হানতে পারে।
এমএস-তে, বিস্তৃত বিস্তৃতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক বিরতিহীন এবং হালকা পেশী ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দেখায়, অন্যরা তীব্র, দুর্বল পেশী স্পাশ এবং কন্ট্রাকচারের অভিজ্ঞতা লাভ করে।
আপনার MS- সম্পর্কিত উপসর্গের উপর ভিত্তি করে একটি সঠিক প্রগতিশীল পেশী ত্রাণ প্রোগ্রাম তৈরি করার জন্য আপনাকে সম্ভবত একজন মনোবিজ্ঞানী, নার্স বা থেরাপিস্টের মত একজন পেশাদারকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে।
কিন্তু সময় প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। বাড়িতে সাধারণত ব্যায়াম কিভাবে বাস্তবায়ন করা যায় তা শিখবার আগেই সাধারণত কয়েক দম্পতির প্রয়োজন হয়। এটি আপনার সঙ্গী বা আপনার পছন্দসই যদি আপনি ব্যায়াম সঙ্গে আপনার (আরও মজা!) অংশগ্রহণ করতে পারে যে উপায় আপনার সাথে সেশন উপস্থিত থাকতে পছন্দ করে দরকারী হতে পারে
যোগা
যোগ একটি প্রাচীন ভারতীয় প্রথা যা শ্বাসের উপাদান, শারীরিক অঙ্গবিন্যাস এবং শিথিলতা-এই থেরাপির পেছনে যে ধারণা রয়েছে তা হচ্ছে আপনি আপনার মন এবং শরীরকে একত্রিত করছেন। যোগব্যায়াম বিভিন্ন ধরণের আছে, এবং তারা তীব্রতা এবং শৈলীতে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, হঠাৎ যোগব্যায়াম হ'ল এবং শ্বাস ও অঙ্গবিন্যাসের উপর আরও মনোযোগ নিবদ্ধ করে। অশান্ত এবং ভানাইসা যোগ, অন্যদিকে, আরো কঠোর পরিশ্রমী হয়। এছাড়াও, এক ধরনের যোগব্যায়াম হট হগ নামে পরিচিত হয় না যেগুলি এমএস-এর জন্য এটির পরামর্শ দেয়, যেমনটি একটি উষ্ণ পরিবেশে করা হয় এবং এমএস লক্ষণগুলি খারাপ করে দিতে পারে- একটি ঘটনা যা Uhthoff প্রপঞ্চকে বলা হয়।
প্রগতিশীল পেশী রিলিজ থেরাপি চাই, যোগ আপনার ক্লান্তি এবং সম্ভবত spasticity উন্নত করতে পারেন। আমি ভারসাম্য এবং হয়ত আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারি, যদিও এই বিষয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা ফলাফল অসঙ্গত।
যোগব্যায়ামও এরিবিক ব্যায়ামের একটি ভাল বিকল্প এবং আপনার এমএস যত্নের অংশ হিসাবে জাতীয় এম.এস সোসাইটি দ্বারা ব্যায়াম অত্যন্ত শক্তিশালী।
আসলে, নিউরোলজিতে এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এমএস-এর সাথে মানুষের ক্লান্তি দূর করার জন্য একটি এওরিবিক থেরাপি হিসেবে যোগব্যায়াম কার্যকর ছিল।
ধ্যান
ধ্যান মাধ্যাকর্ষণ ভিত্তিক স্ট্রাক হ্রাস, মস্তিষ্ক-ভিত্তিক জ্ঞানীয় থেরাপি, এবং মন্ত্র ধ্যানের মত অনেক ধরনের ফর্ম অন্তর্ভুক্ত। নির্বিশেষে এই অনন্য ধ্যানজ্ঞান চিকিত্সা, ধ্যান এমএস সঙ্গে মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ অভ্যাস হয় - এবং গবেষণা এটি উপকারী এবং নিরাপদ হতে এটি খুঁজে পাওয়া যায় নি। এই বেনিফিট হ্রাস হ্রাস:
- অবসাদ
- উদ্বেগ
- বিষণ্নতা
- ব্যথা
- জোর
উভয় নতুন এবং অভিজ্ঞ meditators জন্য ঘুম উন্নতি পাওয়া হয়েছে।
এটি প্রগতিশীল পেশী রিলিজ থেরাপি মত অন্যান্য পরিপূরক থেরাপির সাথে মিলিত হতে পারে।
একটি কাজ থেকে
যদিও এই কৌশলগুলি নিরাময়কারী নয়, তবে তারা আপনার বেশিরভাগ বিরক্তিকর MS- সম্পর্কিত উপসর্গগুলির কিছুকে আরাম করতে পারে। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, এই থেরাপির সস্তা এবং নিরাপদ। এছাড়াও, একটি পরিপূরক থেরাপি মধ্যে আকর্ষিক দ্বারা, আপনি ক্ষমতা অনুভব করতে পারেন- একটি বরং অপ্রচলিত এবং অনির্দেশ্য রোগ থেকে কিছু নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে।
সূত্র:
ডায়াপোগ্লু এন, টান এম। প্রগতিশীল অবসরপ্রাপ্ত প্রভাবের মূল্যায়ন একাধিক স্খলন রোগীর রোগীদের ক্লান্তি এবং ঘুমের মানের উপর ব্যায়াম করে। জে আল্টন কমপ্লিট মেড ২01২ অক্টোবর, 18 (10): 983-7
ফ্রাঙ্ক আর, লারিমোর জে। যোগটি একাধিক স্ক্লেরোসিসের উপসর্গ ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি হিসাবে। ফ্রন্ট নেউরোসি 2015 এপ্রিল 30; 9: 133
লেভিন এবি, হ্যান্ডক্কিস ইজে, উইলান্ড টিজে, এবং জিলিনেক জিএ। মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস পরিচালনার জন্য একটি উপসংহার হিসাবে ধ্যান। নূরল রিস ইনট । 2014।
Namjooyan এফ, ঘানাটি R, Majdinasab এন, Jokari এস, এবং Janbozorgi এম মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস মধ্যে পরিপূরক এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার। জে প্রলিথ কমপ্লিট মেড 2014 জুলাই-সেপ্ট; 4 (3): 145-5২।
ওকেেন বি এট আল একাধিক স্ক্লেরোসিসে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের নিয়ন্ত্রিত নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা। নিউরোলজি ২004 জুন 8; 62 (11): ২058-64।