স্বাস্থ্যকর অসুখ ব্যাকটেরিয়া আছে কিভাবে

আপনি যদি এখনও আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া সম্পর্কে অনেক শুনেছেন না, আপনার সামগ্রিক অন্ত্রে উদ্ভিদ অংশ, সম্ভাবনা আপনি ভবিষ্যতে এই বিষয় সম্পর্কে আরো অনেক শুনতে হবে। এই পূর্বে অনেক উপেক্ষা ব্যাকটেরিয়া এখন মানুষের স্বাস্থ্য সমাধান এবং সমস্যার বিস্তৃত সঙ্গে যুক্ত করা হচ্ছে। আপনি এই unfolding বিজ্ঞান বরাবর অনুসরণ করে আপনি আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া হিসাবে তারা হতে পারে হিসাবে স্বাস্থ্যকর যে নিশ্চিত করতে আপনি যা করতে পারেন যে সব করছেন যে হতে চান।

এখানে আমরা আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া সম্পর্কে যা জানা যায় তার উপর নজর রাখব, এটি কি ভারসাম্য বজায় রেখে প্রেরণ করে এবং এটি কীভাবে সফল হতে সাহায্য করে।

গোট ফ্লোর কি?

অন্ত্রের উদ্ভিদটি আমাদের জ্যোতির্দেশীয় ট্র্যাক্টটি আচ্ছাদিত করে এমন সুগন্ধিবিজ্ঞানের একটি জগৎ তৈরি করে। এটি আনুমানিক 100 মাইক্রোব্যাব বলা হয় এই সুকুমারী, ট্রিলিয়ান আছে। তারা মূলত ব্যাক্টেরিয়া বিভিন্ন স্ট্রেনস গঠিত হয়, কিন্তু পাশাপাশি কিছু ছত্রাক এবং প্রোটোজোয়া আছে। অন্ত্রে উদ্ভিদ সঙ্গে আমাদের সম্পর্ক পারস্পরিক উপকারী এক বলে মনে করা হয়। অন্ত্রের উদ্ভিদকে মাইক্রোবিওমি, মাইক্রোবোটা বা মাইক্রোফ্লোরা হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে।

গোটের উদ্ভিদের গবেষণাটি দেখা গেছে যে আমরা গ্যাট উদ্ভিদের সাথে জন্ম নই নি, তবে নবজাত শিশুদের একটি যৌনাঙ্গের জন্মের প্রক্রিয়া চলাকালীন তাদের মায়ে থেকে উদ্ভিদের ভেতরের পচনশীল ব্যবস্থা রয়েছে । (কিছু প্রাথমিক গবেষনা রয়েছে যে সিগারের বিভাগের মাধ্যমে জন্ম নেওয়া শিশুরা তাদের অন্ত্রের উদ্ভিদের মেকআপের মধ্যে পার্থক্য দেখায়)।

স্তনের-চর্বিযুক্ত এবং সূত্র-খাওয়ানো শিশুদের মধ্যে উদ্ভিদের মধ্যে পার্থক্য পাওয়া গেছে। একবার বাচ্চাদের বাদ দেওয়া হয়, যা দুই বছরের বয়স প্রায় ঘটে, তাদের উদ্ভিদ আরও ঘনিষ্ঠভাবে প্রাপ্তবয়স্ক গাছের সাথে অনুরূপ।

অন্ত্রে উদ্ভিদ চিন্তা করা হয়:

• হজম উত্সাহিত করুন
• উপসাগরে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া রাখুন
• ইমিউন সিস্টেম উদ্বুদ্ধ

• কিছু ভিটামিন সংশ্লেষণ
• সমর্থন অন্ত্র গতিশীলতা
• পুষ্টি উপশম করতে সাহায্য করুন

কি জ্বর ব্যাকটেরিয়ার হর্স

অনুকূল স্বাস্থ্যের একটি অবস্থায়, একটি সুখী ভারসাম্য রয়েছে যেখানে ব্যাকটেরিয়ার উপকারী স্ট্রেনগুলি স্ট্রেনগুলি রাখে যা চেকগুলিতে বিরক্তিকর হতে পারে। " অন্ত্রবিহীন dysbiosis " শব্দটি গবেষকদের দ্বারা একটি হাইপোথলেটিক্যাল অবস্থা বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয় যার মধ্যে রয়েছে আরো বিরক্তিকর স্ট্রেনের একটি ওভারগ্রাউন্ড। পরিবর্তনগুলি উদ্ভিদের মেকআপে দেখা যায়, কিভাবে বিতরণ করা হয় এবং কীভাবে তারা কাজ করছে।

অন্ত্রের অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব নিম্নলিখিত অনুমান করা হয়:

• অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার
• আধুনিক খাদ্য
• পারিশনালসিস ডিসিশনশন
• শারীরিক চাপ
• মানসিক চাপ
• বিকিরণ

যখন ব্যাকটেরিয়া খারাপ যায়

গবেষকরা অন্ত্রের dysbiosis এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বিভিন্ন মধ্যে একটি সমিতি দেখা হয়েছে। অবশ্যই, আপনি নিম্নের তালিকার দিকে তাকান, আপনি মনে করতে পারেন না দুটি আন্ত্রিক রোগ দেখতে বিস্ময়কর। অন্য একটি দীর্ঘস্থায়ী, সিস্টেম-বিস্তৃত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির লিঙ্কগুলি কি আশ্চর্যজনক হতে পারে? বর্তমান চিন্তাধারা হল এই যে ডিস্কোয়াসিস একটি অস্বাভাবিক ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া অবদান রাখছেন যা এই রোগের দীর্ঘস্থায়ী উপসর্গগুলির অংশ।

প্রান্ত গবেষণা কাটা ভূমিকা যে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা (leaky অন্ত্র সিন্ড্রোম) এবং কিভাবে যে অটিউমাউন রোগ সম্পর্কিত।

• Ankylosing স্পন্ডলাইটিস
• এটাকিক এক্সিজমা
• ইনফ্ল্যামেন্টারি বোল ডিজিজ (IBD)
• পাখি আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস)
• রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস

স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যাকটেরিয়া জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন

স্বাস্থ্যবান এবং অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে কি করে তা নিয়ে গবেষণার তারিখের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার ভেতর বিশ্বের স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে:

1. একটি ন্যূনতম এন্টিবায়োটিক ব্যবহার রাখুন অবশ্যই, আপনার গুরুতর অসুস্থতাগুলির লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারকে সাবধান করতে হবে, তবে তাদের উপদেশ অনুসরণ করুন এবং ভাইরাল অসুস্থতাগুলির জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের জন্য প্রেসক্রিপশনের ওপর জোর দেবেন না।

1. শক্তিশালী চাপ ব্যবস্থাপনা দক্ষতা জানুন আধুনিক জীবন বেশ কয়েকটি চাপ দিয়ে পূর্ণ হয়। আপনি এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য দক্ষতা শিখতে পারেন এমন একটি উপায় যা আপনার শরীরের কম পরিধান এবং টিয়ার ফলাফল।
2. প্রয়োজন হলে, প্রোবয়্যটিক্স গ্রহণ করুন। প্রোবিয়িক সম্পূরকগুলি ব্যাকটেরিয়াগুলির স্ট্রেনস ধারণ করে যা মানুষের জন্য উপকারী হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। যদিও প্রোবয়োটিক্সের সুবিধার গবেষণাগুলি মিশ্রিত করা হয়েছে এবং তারিখটি তেমন কোন কঠিন গবেষণা নেই যে তারা আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদের মেকআপ পরিবর্তন করতে পারে, তবে সাধারণত তারা ভালভাবে সহ্য করে থাকে এবং এমন লোকেদের মধ্যে উপসর্গগুলি উন্নত করতে দেখানো হয়েছে, যারা আইবিএস। যতক্ষণ পর্যন্ত কাউন্টার সাপ্লিমেন্টস হিসাবে আপনার ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তার থেকে ক্লিয়ারেন্স পেতে ভুলবেন না।

ব্যাকটেরিয়া এবং ডায়েট আতত

যদিও এই এলাকায় গবেষণাটি বেশ প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াকে খুশি রাখার ক্ষেত্রে নিম্নোক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি সহায়ক হতে পারে এবং অবশ্যই আপনাকে কোনও ক্ষতি করবে না:

চিনি এবং সুপ্ত কার্বোহাইড্রেট হ্রাস। এই খাদ্য উপাদান গাঁজন ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে মিথষ্ক্রিয়া একটি প্রক্রিয়া মাধ্যমে যোগাযোগ এবং গ্যাস এবং bloating অত্যধিক উপসর্গ অবদান রাখতে পারেন।

প্রিবিয়াইটিক্স জানুন আপনি ব্যাকটেরিয়া সম্পর্কে আরও এবং আরও শুনতে হিসাবে, আপনি prebiotics সম্পর্কে আরো এবং আরও শুনতে হবে। Prebiotics উপকারী উপাদানগুলি যে উপকারী উদ্ভিদ বৃদ্ধি উত্সাহিত উপাদান। Prebiotics প্রাথমিকভাবে দ্রবীভূত এবং অদ্রবণীয় ফাইবার উচ্চ যে সবজি এবং ফল পাওয়া যায়। দুটি ভিন্ন শব্দগুলি "ফ্রুটো-অলিগো-সাচারাইড" এবং "ইনুলিন"; এই prebiotic উপাদানগুলি সঙ্গে খাবার বিশেষত উদ্ভিদ-বন্ধুত্বপূর্ণ gut উদাসীন বলে মনে হচ্ছে এখানে কিছু উদাহরন:

• আর্টিচোক
• শতমূলী
• কলা
• ব্লুবেরি
• চিকোরি
• রসুন
• লিকস
• পেঁয়াজ
• শস্যবিশেষ

আরও খাদ্যে খাবার খান বাষ্পীকৃত খাবারগুলি ইতিমধ্যেই ব্যাকটেরিয়াগুলির উপকারী স্ট্রেনগুলির জীবন্ত সংস্কৃতির মধ্যে রয়েছে এমন খাবারগুলি। এই সত্যিই বহিরাগত শব্দ হতে পারে, কিন্তু আপনি তালিকা তাকান হিসাবে, আপনি সম্ভবত দুটি উদাহরণ সঙ্গে খুব পরিচিত:

• দধি
• Kimchi
• Kombucha
• Sauerkraut (না ক্যানড, কাঁচা, unpasteurized ধরনের মুদি দোকান এর ফ্রিজ অধ্যায় থেকে)
• দই

হাড়ের মুরগির কথা বিবেচনা করুনঃ যদিও গবেষণাটি অস্পষ্ট, অনেক বিকল্প স্বাস্থ্যকর্মী হাড়ের মুরগির জন্য প্রচুর পরিমাণে নিরাময় হিসাবে অনুমোদন করে ।

_{সূত্র:}

_{গালান্ড, এল। ও ব্যারি, এস। "ইন্টেস্টিনাল ডাইসবিআইসিস এবং রোগের কারণ" পরিবেশগত অসুস্থতা রিসোর্স ওয়েবসাইট।}

_{গিবসন, জি। ও রবারফায়ার্ড, এম। "ডায়রিটি মডুলেশন অফ দ্য হিউম্যান কোলনি মাইক্রোবায়োটাস: প্রক্ষেপণিং দ্য কনসার্ট অফ প্রিবিয়াইটস" জার্নাল অফ নিউট্রিশন 1995 1401-1412।}

_{গিবসন, জি, এ.এল.এল "মানব কোলনিক মাইক্রোবায়োটোর ডায়রিটি মডুলেশন: প্রিবিয়াইটিক্সের ধারণাটি আপডেট করা" পুষ্টি গবেষণা পর্যালোচনা ২004 17: ২5 ২9 -২75।}

_{হাওয়াল্লক, জেএ ও মাইস্স, এসপি "ইন্টেস্টিনাল ডাইসবিআইসিসের কারণ: একটি পর্যালোচনা" বিকল্প চিকিৎসা পর্যালোচনা 2004 9: 180-197।}