1 -
লেভেরার স্কপুলা পেশী বোঝাLevator ভাঁজোয়া পেশী ফিরে পেশী এর পৃষ্ঠতলের স্তর একটি সদস্য। Levator ভাঁজোয়া পেশী (বা ছোট জন্য levator scap) সাধারণত একটি কাঁধ পেশী হিসাবে উল্লেখ করা হয়
Levator scap উভয় ঘাড় গতি এবং উচ্চ পিছনে অঙ্গবিন্যাস প্রভাব। এটি স্ক্যাপুলা (কাঁধের ব্লেড) উঁচু করার জন্য দায়ী এবং গ্লেনোড গহ্বরের ঘূর্ণন (যেখানে বাহু বাহুর বলটি কাঁধের সাথে দেখা হয়) তে অংশগ্রহণ করে।
লিফট স্ক্যাপ সর্পিল হেডব্লার এক থেকে চার (সি 1 থেকে C4) থেকে উত্পন্ন হয় এবং স্ক্যাপুলার ভিতরের প্রান্তে সংযুক্ত।
2 -
হেপ এবং নেক পোষাক মধ্যে Levator স্ফুলিমা পেশী এর ভূমিকাঅফিস শ্রমিকদের মুখোমুখি সমস্যা হল দরিদ্র ব্যাকফর্ম সহ দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি টেবিলে বসে বসে ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা । লম্বা দূরত্বের ড্রাইভারগুলি একইরকম হতে পারে।
ক্রমবর্ধমান এবং ক্রমবর্ধমান অবস্থায় যদি উপসর্গগুলো দূর করতে পারে, তবে দীর্ঘস্থায়ী তীব্রতা বা পেশী ঘটিয়ে থাকলে তা যথেষ্ট নাও হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তারা শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান।
Levator চুম্বক প্রাথমিক কাজগুলির একটি খুব দূরে এগিয়ে চলার থেকে আপনার মাথা রাখা হয়। সমস্যাটি হল কাঁধের ব্লেডটি অত্যন্ত কার্যকর হাড়। ঘাড় অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখার জন্য এটি স্থিতিশীল রাখা কোন সহজ কৃতিত্ব।
আপনি আপনার ল্যাপটপে কাজ করে সমুদ্রের সার্ফবোর্ডে দাঁড়িয়ে এই তুলনা হতে পারে। গতিশীল প্রতিক্রিয়া আন্দোলন আছে যা আপনার পেশীগুলি স্বাধীনভাবে স্থানান্তরের প্রয়োজন হিসাবে আপনি ফোনটির জন্য পৌঁছান, একটি পেন্সিল বা বাছাই করুন আপনার চেয়ারে।
যখন এই ঘটবে, levator scap অত্যধিক হতে পারে, এবং মাথা অবস্থান বজায় রাখার জন্য তার ক্ষমতা গুরুতরভাবে দুর্বল হয়। এটি এমন একটি অবস্থা যা আরও বেশি খারাপ হয়ে দাঁড়িয়েছে যদি কোন ব্যক্তি স্নিগ্ধতা , কটিদেশীয় সমর্থন না থাকে, বা একটি টেবিলে থাকা বা স্টিয়ারিং চাকা থাকে যা হয় খুব উচ্চ বা খুব কম (কাঁধে ঊর্ধ্বমুখী বা নিম্নতর)।
3 -
নেক এবং কাঁধের ব্যথা চিকিত্সাLevator scapula এর ফাংশন অন্য এক কাঁধ ব্লেড বাড়াতে হয়। কারণ ব্লেড কান দিকে আপ প্রারম্ভিক একটি প্রাকৃতিক প্রবণতা আছে, levator scapula প্রায়ই নিচে রাখা এবং স্থিতিশীল করার জন্য খসড়া করা হয়। এটি করতে, levator scapula একই সময়ে চুক্তি এবং lengthen আবশ্যক। এর ফলে ঘাড় এবং কাঁধে ক্লান্তি ও ব্যথা হতে পারে, কখনও কখনও গুরুতর।
এই উপশম করার জন্য, আপনি একটি অপেক্ষাকৃত সহজ ম্যাসেজ টেকনিক ব্যবহার করতে পারেন:
- আপনার বিপরীত হাত দিয়ে কাঁধের ব্লেড ভিতরে ভিতরে শীর্ষ কোণটি সন্ধান করুন।
- আপনার আঙ্গুলের সাথে, কাঁধের ব্লেডের ভিতরের উপরের কোণের উপরের অংশে চাপুন যেখানে নরম টিস্যু থাকে। আমরা এই এলাকার "স্পট" হিসাবে উল্লেখ করছি। আপনি হাড় থেকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা উচিত এবং হাড়ের সাথে যুক্ত পেশীর দিকে
- একটি চাপ যা টান তৈরির দৃঢ় দৃঢ়তা (কিন্তু তা এতটা দৃঢ় নয় যে এটি ব্যাথা করে), একটি আড়াআড়ি গতিতে স্পট দিয়ে পিছন দিকে আপনার আঙ্গুলগুলি সরান।
- পেশী আপনার ঘাড় পর্যন্ত সব উপায় টান, সামান্য চেনাশোনা তৈরীর, তারপর কাঁধের ব্লেড ভিতরের শীর্ষ থেকে পেশী টান গাইড ঘাড় পাশ উভয় উপায় যাক।
- অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন.
> উৎস
- > অকার্যকর, সি "Levator স্কপুলা।" অস্থিবিজ্ঞান এর নিখুঁত পাঠ্যপুস্তক। নুনলি, জে এবং উব্বানিয়ক, জে। এডস ডরহ্যাম, উত্তর ক্যারোলিন: ডুক অস্থিবিদ্যার; 2016।