এই সহায়ক টিপস এবং কৌতুকগুলির সাথে কাঁকড়াতে আটকাবার জন্য এই কাণ্ডগুলি কেটে নিন
বেশিরভাগ মহিলারা কিছু সময়ে কিছু স্তরের ঋতু ক্রপ অভিজ্ঞতা। বেশিরভাগ লোকের বয়স কম হয়ে যায়। অনেক অল্পবয়সী নারীর প্রাথমিক ডিপেরুয়ানিয়া থাকে, যা শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে ক্রপ হয়। এই পরিবর্তনগুলি মস্তিস্কের নতুন ব্যক্তিদের দ্বারা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে অনুভূত হয়। স্রাব কঠোর হতে হালকা হতে পারে। এন্ডোমেট্রিওসিস, ফুসফুসের টিউমার , ওভারিয়ান সিস্ট এবং অন্যান্য অবস্থার বেদনাদায়ক কাঁকড়া সৃষ্টি হতে পারে, তাই যদি আপনার সময়কালে আপনার ব্যথা হয় তবে আপনার গাইনকোলজিস্টকে দেখার জন্য আপনাকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে হবে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন
যদি আপনি ওষুধ বা সম্পূরকগুলি গ্রহণ না করে থাকেন, তবে আপনার চক্রের প্রতিটি দিন আপনি যা করতে পারেন বা আপনার চক্রের দিকে অগ্রসর হতে পারেন যা ক্র্যাফিং কমানোর সাহায্য করতে পারে।
- হাঁটা হিসাবে নিয়মিত ব্যায়াম কিছু মহিলাদের জন্য ঋতু cramps এর তীব্রতা বা প্রতিরোধ অন্তত বা কম সাহায্য করে। যদি আপনি ব্যায়াম করার জন্য অনেক বেশি ব্যায়ামে থাকেন তবে একটি জলযান ভিত্তিক প্রোগ্রাম বা যোগব্যবস্থার মত আরও মৃদু ব্যায়াম বিবেচনা করুন।
- আপনার নিম্ন পেট এবং পিছনে অ্যারোমাথেরাপি বা একটি গরম প্যাড ভরাট একটি উষ্ণ স্নান প্রায়ই ঋতু cramping relieving জন্য সহায়ক।
- খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন যেমন ক্যাফিন, দুগ্ধ, লাল মাংস, এবং অ্যালকোহল - যেমন প্রদাহকে উৎসাহিত করে এমন কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে পারে - সময়ের সাথে সাথে ব্যথাও সহজে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনার কোন গরম প্যাড না থাকে, তবে আপনি চক দিয়ে (একটি পুরুষের টিউব সকেট কাজ করে) একটি সক ভরাট করে কয়েক মিনিটের জন্য একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনের মধ্যে এটি গরম করতে পারেন।
কাউন্টার প্রতিকার উপর
আপনার সময়ের প্রথম চিহ্নে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ব্যবহৃত আইবুপোফেন বা নাপ্রোক্সেনের মত পাল্টা ব্যথা রিলিভারে প্রসপাগলিন্ডিনের মুক্তির আক্রমনের ফলে অনেক মহিলার মধ্যে ক্রনিকতার তীব্রতা কমাতে সহায়তা করে।
খাদ্য এবং সম্পূরক প্রাপ্ত জিন, ক্যালসিয়াম, এবং বি ভিটামিনগুলি ক্রপ, ফুসফুস এবং অন্যান্য উপসর্গ কমানোর জন্য পাওয়া গেছে।
ভার্বারাম প্রিনফোলিয়াম, স্কুটারেলারিয়া এবং সিমিসিফুগা রেডমোসা হিসাবে ভেষজ প্রতিকারগুলি একটি এন্টিসপেমমোডিক প্রভাব রয়েছে যা কিছু মাসিকের চাপ কমাতে পারে। আপনি আপনার গ্রহণ করা অন্য যেকোনো ঔষধের মধ্যে হস্তক্ষেপ না করে তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও পুষ্টি ছাড়াই আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
প্রেসক্রিপশন ঔষধ
মৌখিক কনট্রাক্টেক্টগুলি কিছু নারীর জন্য মাসিকের চাপ কমিয়ে বা উপড়ে ফেলতে পারে; যাইহোক, আপনি মুখোমুখি প্রতিরোধ করার আগে তাদের মৌখিক contraceptives এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনার ক্রনিক অবস্থা থাকে যা আপনার ক্রপ সৃষ্টি করে (অর্থাৎ এন্ডোম্যাট্রিয়েট্রিওসিস) তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে সহায়তা করতে পাল্টা ব্যথা ঔষধের চেয়ে শক্তিশালী কিছু লিখে দিতে পারে। আপনার উপসর্গের সাথে আসতে পারে এমন অন্যান্য উপসর্গগুলি, যেমন নেশাও প্রেসক্রিপশন ঔষধের মাধ্যমেও মুক্ত হতে পারে। সর্বদা পেট অস্বস্তি প্রতিরোধ খাদ্য সঙ্গে painkillers নিতে।
এই টিপস সাহায্য না হলে আপনার চিকিত্সক সঙ্গে কথা বলতে, একটি অন্তর্নিহিত কারণ হতে পারে। অবস্থার যে যন্ত্রণাদায়ক cramps কারণ - endometriosis, গর্ভাবস্থার fibroids, cysts - পরিচালিত হতে পারে। আপনি যদি সম্প্রতি একটি আইওড পেয়েছেন , তবে আপনার cramping কারণ হিসাবে ভাল হতে পারে। একটি আইইডি কারণে Cramping সাধারণত প্রথম তিন মাস পরে চলে যায়।
গুরুতর আকস্মিক আক্রমন, বমি, বা জ্বর একটি মেডিকেল জরুরী চিহ্ন হতে পারে, অবিলম্বে আপনার চিকিত্সক সাথে যোগাযোগ করুন বা জরুরী রুমে যেতে।