যতক্ষণ না আমরা আরও জানতে পারি, ডেট রুটটি আরও বিশুদ্ধ হতে পারে
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব এবং মাইগ্রেনের সাথে তার সংযোগ সম্পর্কে প্রচুর প্রচার রয়েছে- এবং আপনার মাইগ্রেনের অনেকগুলি আপিল প্রতিরোধের জন্য অবশ্যই একটি প্রাকৃতিক সম্পূরক গ্রহণের ধারণা।
বলা হচ্ছে, বিশেষজ্ঞরা কি মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ সম্পর্কে বলবেন? এটা কি কাজ করে? ম্যাগনেসিয়াম খাবারে পাওয়া যেতে পারে, তাই যদি আপনি এবং আপনার মাইগ্রেন ডাক্তার ম্যাগনেসিয়াম পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে কি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা বা আপনার খাদ্যের ম্যাগনেসিয়াম বৃদ্ধি করা ভাল?
ম্যাগনেসিয়াম এবং আপনার মাইগ্রেইন
ম্যাগনেসিয়াম একটি পেশী যা আপনার শরীরের অনেক অংশে আপনার পেশী, হাড়, হৃৎপিণ্ড এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা ও স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের ফলে মায়ানমার উন্নয়ন সহ অনেক স্বাস্থ্যগত সমস্যার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব প্রকৃতপক্ষে বেশ প্রচলিত এবং বেশিরভাগ কারণে প্রক্রিয়াকৃত ও পরিশ্রুত খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা ম্যাগনেসিয়ামে স্বাভাবিকভাবে কম থাকে।
বেশ কয়েকটি চিকিত্সাগত সমস্যা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে, যেমন অ্যালকোহল অপব্যবহার, কিডনি রোগ, সিলিকের রোগ, প্রদাহজনিত অসুখের রোগ এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (এসিড রিফাক্সের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত) মত কিছু ঔষধগুলিও অবদান রাখতে পারে।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবটি একটি মৌলিক বৈজ্ঞানিক স্তর (মস্তিষ্কে কোষ এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি) এ মাইগ্রেন ডেভেলপমেন্টের সাথে সম্পর্কিত হয়েছে, বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন যে এই ক্লিনিকালের স্তরটি কীভাবে অনুবাদ করেছে (অর্থাত যে ব্যক্তিটি মূলত মাইগ্রেনের দ্বারা আক্রান্ত)।
সম্ভবত একজন ব্যক্তির মাইগ্রেনের সাথে জড়িত অনেকগুলি কারণ-খুব জটিল স্নায়বিক রোগ। তাই ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে কিছু মায়েরা ম্যাগ্রেনিয়াকে বিকশিত করতে পারে, এটি সম্ভবত ধাঁধাটির একমাত্র অংশ।
আপনার মাইগ্র্রেইন জন্য ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক
এই সব বলা হচ্ছে, কিছু প্রতিষ্ঠান, যেমন কানাডিয়ান মাথাব্যথ সোসাইটি, প্রাপ্তবয়স্করা একটি প্রতিষেধক মাইগ্রেন থেরাপি হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম সুপারিশ।
প্রকৃতপক্ষে, কানাডীয় মাথাব্যাথ সোসাইটি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট ম্যাগনেসিয়াম ডোজ-600 মিলিগ্রাম প্রাথমিক ম্যাগনেসিয়াম (ম্যাগনেসিয়াম সিট্রেট) প্রস্তাব করে।
অন্য দিকে, আমেরিকান মাথাব্যাথ সোসাইটি এবং নিউরোলজি রিপোর্টের আমেরিকান একাডেমী ম্যাগনেসিয়াম তাদের 2012 মাদ্রাসাগুলিতে মাইগ্রেইন প্রতিরোধে "সম্ভবত কার্যকারী" হিসাবে বিবেচিত হলেও তারা একটি নির্দিষ্ট ডোজ সম্পর্কে সুপারিশ দেয় না।
এই সম্ভবত কারণ মাইগ্রেন প্রতিরোধে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক পরীক্ষা বৈজ্ঞানিক গবেষণায় বিভিন্ন মাত্রার ব্যবহার করেছেন তাই ম্যাগনেসিয়ামে একজন ব্যক্তির ম্যাগনেসিয়ামকে কতটা ম্যাগনেসিয়াম প্রতিরোধ করা প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা কঠিন, এবং এটি সম্ভবত ব্যক্তির দ্বারা পরিবর্তিত হয় (তার দুর্বলতার উপর নির্ভর করে তার উপর নির্ভর করে)।
ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের একটি ক্ষতিকর কি আছে?
ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয় ম্যাগনেসিয়ামে সবচেয়ে বড় দুর্ঘটনা হল যে এটি ডায়রিয়া এবং / অথবা হালকা পেট ক্র্যাশ হতে পারে। উপরন্তু, কিডনি সমস্যা নিয়ে মানুষ তাদের রক্ত প্রবাহে উচ্চ ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা কঠিন সমস্যাগুলি শ্বাস বা দুর্বলতার মতো হতে পারে।
এটি আপনার ডাক্তারের সাথে ম্যাগনেসিয়ামের সম্পূরক বিষয়ে প্রথম আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটি একটি "প্রাকৃতিক" খনিজ, আপনি আপনার শরীরের মধ্যে কিছু নির্বাণ হয় - তাই বুদ্ধিমান থাকা, এবং এটি একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার যত্ন অধীনে কাজ
আপনার মাইগ্রেইন জন্য ম্যাগনেসিয়াম-ধনী আহার
কিছু বিশেষজ্ঞরা তাদের খাদ্যের পরিবর্তে অতিরিক্ত খাদ্যের পরিবর্তে ম্যাগনেসিয়াম বাড়ানোর পরামর্শ দেন কারণ বেশীরভাগই ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক ব্যাকিংয়ের প্রমাণটি সবরকম শক্তিশালী নয়। এছাড়াও, গবেষণাগুলি বিবেচনা করার জন্য ডোজটি জানতে সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করা হয়েছে বিভিন্ন বিষয়ে।
মহান খবরটি হচ্ছে যে আপনি যদি ডায়েটিং রুট (আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী) যেতে পছন্দ করেন, তবে ম্যাগনেসিয়ামের মতো সুস্বাদু খাদ্যতালিকা যেমন বাদাম, বিশেষ করে বাদাম, পুরো শস্য, বাদামি এবং শাক সবজি সবজি।
প্রকৃতপক্ষে, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যের সঙ্গে চটকদারের ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য নিশ্চিত হবে।
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি ফাইবারের মধ্যে উচ্চতর হয়ে ওঠে, যেমন অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন খাবার, সাদা রুটি, মাইক্রোওয়েভ ডিনার এবং বেকন বা হট কুকুরের সুবিধার্থে খাবারের বিপরীতে। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারে মস্তিষ্কের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অতিরিক্ত বোনাস রয়েছে , যা মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত হয়েছে ।
ম্যাগনেসিয়ামে কি শিশুদের আক্রমন প্রতিরোধ করতে পারে?
এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে migraines শিশুদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহারের সমর্থন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খুব সীমিত। অন্য কথায়, দুর্ভাগ্যবশত শিশুদের মধ্যে মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য ম্যাগনেসিয়াম উপর অনেক গবেষণা হয় না, এবং আমরা যা অধ্যয়ন তার কার্যকারিতা এর দৃঢ়ভাবে সতর্ক নয়।
এই অনিশ্চয়তা সত্ত্বেও, আপনার সন্তানের শিশুরোগের সাথে কোন সম্পূরক বা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও সচেতন থাকবেন যে যদি আপনার ডাক্তার ম্যাগনেসিয়ামের সম্পূরক জন্য ওকে দেয়, তবে সে সম্ভবত একটি শিশুচিকিত্সা (শিশু নিরাপদ) ডোজ সুপারিশ করবে।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনি সম্প্রতি মাইগ্রেনের সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন, তবে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নিয়ে আলোচনা করা যুক্তিসঙ্গত, বিশেষ করে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ বা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জন্য ভালভাবে সহ্য করা, সস্তা এবং সহজ।
ডেন্টাল রুট বনাম একটি সম্পূরক মধ্যে সিদ্ধান্ত নিতে এটি একটি সুস্থ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যের জন্য বেছে নিতে আরো যুক্তিসঙ্গত হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়াতে অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা যেমন স্থূলতা মোকাবেলা করে, যা আপনার মাইগ্রেনকে শেষ পর্যন্ত সাহায্য করতে পারে (একটি ডবল বোনাস)।
> সোর্স:
> লোডার ই, বার্ক আর, রিজোলি পি। ২01২ এএইচএস / এএএইচএস / এএইচএস / এএইচএস / এএইচএস / এএইচএস নির্দেশিকা এপিআইএসডিক মাইগ্রেন প্রতিরোধ: অন্যান্য সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল অনুশীলন নির্দেশিকাগুলির সাথে সংক্ষিপ্ত এবং তুলনা। মাথাব্যাথা 2012 52: 930-45
> ওর এস এল, ভেঙ্কটেশ্বরান এস। নিউট্রাসিউটিক্স প্রাইলেক্সেসিসের পেডিয়াট্রিক মাইগ্রেন: প্রমাণ-ভিত্তিক পর্যালোচনা এবং সুপারিশ। Cephalalgia। 2014 ফেব্রুয়ারী 24. [প্রিন্টের এপব এগিয়ে]
> Teigen L & Boes CJ মাইগ্রেনের প্রতিরোধক চিকিত্সার মৌখিক ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক একটি প্রমাণ ভিত্তিক পর্যালোচনা সিফালালজিয়া 2015 সেপ্টেম্বর; 35 (10): 9২২২২।
> সান-এডেলস্টাইন সি, মাশকোপ এ মাইগ্রেনের রোগনির্ণয় এবং চিকিত্সা ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা। বিশেষজ্ঞ রেইউ Neurother । ২009 মার্চ; 9 (3): 369-79
> ওয়াং এফ, ভ্যান ডেন ইডেন এসকে, অ্যাকারসন এলএম, সলকে এসই, রেইন্স আরএইচ, এলিন আরজে ওল্ড ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড শিশুদের শিশুদের মধ্যে ঘন ঘন মাথাব্যথা প্রফিল্যাক্সিস: একটি এলোমেলোভাবে, ডবল অন্ধ, প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। মাথা ব্যাথা। 43.6 (2003): 601-610