এটা সাহায্য করতে পারেন?
এটি কি ফাইব্রোমাইলজিয়া (এফএমএস) বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) -এর জন্য চা পান করতে সাহায্য করবে? এটা সম্ভবত হতে পারে।
চা বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয় এক, কিন্তু এটি কফি এবং সোডা পিছনে আসছে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তালিকা নিচে উপায় নিচে। গত কয়েক বছর ধরে, তবে চা স্বাস্থ্যের সুবিধার কথা উল্লেখ করে পড়াশোনা অবশ্যই এখানে তার প্রোফাইল এবং জনপ্রিয়তা বাড়িয়েছে।
হাইপের পিছনে
তাই এটি সব উদ্দীপক, বা এটি কিছু আছে?
গবেষণার মতে, এটা দেখায় যে চাতে বেশ কিছু জিনিস দেওয়া হয়, সাধারণভাবে জনসাধারণের জন্য এবং ফিজিওথেরাপি বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য আমাদের উভয়ের জন্য। গবেষণা বেশিরভাগ প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে এবং কিছু ফলাফল পরস্পরবিরোধী, কিন্তু একটি ছবি উঠছে।
চা দুটি জিনিস রয়েছে যা স্বাস্থ্যের সুফল প্রদান করে: পলিফেনল এবং থিয়েনিন । যদিও এফএমএস এবং এমই / সিএফএসের চিকিত্সা হিসাবে চায়ের বিশেষভাবে চর্চা করা হয়নি, আমরা এই গবেষণায় গবেষণা করেছি যে এই দুটি উপাদান আমাদের জন্য কিছু প্রতিশ্রুতি রাখে।
এফএমএস ও এমই / সিএফএস এর জন্য পলিফেনলস
চা'র সাম্প্রতিক প্রচারের সময় আসে যখন পলিফেনলরা সিংহের অংশটি মনোযোগ আকর্ষণ করে। গবেষণা দেখায় যে তারা:
- কোরেরি হৃদরোগ থেকে সুরক্ষা প্রদান
- স্ট্রোক বিরুদ্ধে রক্ষা করুন
- রক্তবর্ণের প্রসারণ উন্নতি
- বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করুন
- রক্ত শর্করার নিয়ন্ত্রণ সাহায্য
পলিফেনল একটি ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সম্ভবত আপনি কিছু জানেন আপনার জন্য ভাল হতে অনুমিত হয় কিন্তু সত্যিই বুঝতে না। তাদের পিছনে বিজ্ঞান জটিল এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেল বলা অণু সঙ্গে কি করতে হবে।
যারা বিজ্ঞানে আসলে না, তাদের জন্য ভাঙা-নিচে কোষ হিসাবে মুক্ত র্যাডিকেলগুলি মনে হয়। আমরা সব কিছু আছে
কিন্তু যদি আপনি অনেকগুলি গবেষণা করেন, তাহলে তারা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কি তাদের কোষগুলিকে নিজেদের মেরামত এবং আবার সুস্থ হয়ে উঠতে হবে।
এখন আসুন "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট" শব্দটি ভেঙ্গে যাক:
- এন্টি = বিরুদ্ধে
- অক্সিডেন্ট = কিছু যে অক্সিডেসন কারণ, যা অক্সিজেন এক্সপোজার কারণে রাসায়নিক একটি ভাঙ্গন (জং অক্সিডেশন এক উদাহরণ)
এফএমএস, মে / সিএফএস, এবং কিছু অন্যান্য সম্পর্কিত অসুস্থতাগুলিতে অক্সিডেশনের ভূমিকা নিয়ে গবেষণার একটি উর্ধমুখী লাইন আছে। বিশেষ করে, এটি নাইট্রিক অক্সাইড গঠন, যা অক্সিডেটিভ চাপ (অত্যধিক অক্সিজেন-সম্পর্কিত বিরতি) দিকে নিয়ে যায়। এই তত্ত্বের পিছনে বৈজ্ঞানিকরা বিশ্বাস করেন যে শরীরের অনেক নাইট্রিক অক্সাইড শৃঙ্খল প্রতিক্রিয়া শুরু করে যা উভয়ই এই অবস্থার ট্রিগার করে এবং তাদের চলতে থাকে।
সমাধান? কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নালের 2017 সালের একটি গবেষণায় জানা গেছে যে চা থেকে পলিফেনল (যেমন কোকো, বীজ এবং আখরোট) অক্সিডেটিভ স্ট্রেন হ্রাস করতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, 2016 সালে আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ভিটামিন অ্যান্ড নিউট্রিশন রিসার্চ কর্তৃক প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পলিফেনোল-সমৃদ্ধ খাবারগুলি FMS সহ মহিলাদের মধ্যে ব্যথা কমানো এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
তাই চা ব্যথা, চিকিত্সা এবং রোগ প্রতিরোধ করতে পারে, এবং আপনার জীবন উন্নত।
খারাপ না.
এফএমএস ও এমই / সিএফএস এর জন্য থিনন
থিয়েনাইন, এল-থিয়নেইন নামেও পরিচিত, এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটা শুধুমাত্র চা এবং একটি নির্দিষ্ট ধরনের বিরল মশারমার মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। একটি কৃত্রিম ফর্ম একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে পাওয়া যায়, পাশাপাশি।
থিয়েনিন মোটামুটি ভাল গবেষণা করেছে এবং বিশ্বাস করা হয়েছে:
- সতর্কতা বৃদ্ধি এবং মেমরি উন্নত
- জীর্ণতা না করে শক্তি বৃদ্ধি
- উদ্বেগ উপশম
- তৃষ্ণা ছাড়া সাহায্য ছাড়াই
- মস্তিষ্ক কোষ রক্ষা করুন
- নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের মাত্রা বাড়ান (যা FMS এবং ME / CFS- তে কম হতে পারে)
- নিউরোট্রান্সমিটার গ্লুটামেটের নিম্ন কার্যকলাপ (যা FMS- এ উচ্চ হতে পারে )
- ইমিউন সিস্টেমে টি কোষ উৎপাদন বৃদ্ধি (যা ME / সিএফএস-এ কম হতে পারে)
- ঘুমের ঘুঘু চক্রকে নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করুন, যা প্রায়ই এই অবস্থার মধ্যে অচল
যারা অনেক সম্ভাব্য বেনিফিট আছে আপনি শুধু একটি এক কাপ চা থেকে সব যে পাবেন না, যদিও।
চা সম্পর্কে আপনি কি জানা প্রয়োজন
পিঙ্ক আপ বা পিঙ্কি নিচে চা বেশী আছে। চা খাওয়া থেকে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য বেনিফিট পেতে, আপনি এটি সম্পর্কে কিছু জিনিস জানতে হবে।
- থিয়েনিন এবং পলিফেনল কেবল সত্য চাতে থাকে: সবুজ, কালো, উওলং এবং সাদা চা, যা সবই কামিলিয়া সিনেনসিস গাছ থেকে আসে। ভেষজ "চা", "রুইবোস", এবং ম্যাঙ্গা তাদের মধ্যে সত্যিকারের চা পাতা নেই এবং এভাবে এই উপাদানগুলি নেই। (তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের সুবিধাও থাকতে পারে, শুধু এই নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের নয়)।
- ডেকাফফিনেটেড চাও কামিলিয়া সিনেনসিস গাছ থেকে আসে, এবং পাতাগুলি রাসায়নিক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে চলে গেছে যা ক্যাফিনটি বের করে ফেলে। নিশ্চিত থাকুন যে প্যাকেজটি "ডেকাইফিনেটেড", তবে "ক্যাফিন মুক্ত" নয়, অথবা আপনি ভেষজ চা পেয়ে যাচ্ছেন।
- Decaf চা decaffeination প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তাদের theanine কন্টেন্ট রাখা, কিন্তু তারা এখনও polyphenols বজায় রাখা যদি জানি না।
- চা শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যে স্টাডিজগুলি খাড়া সময়ে তাকিয়েছে তা স্বাস্থ্যের সুফল প্রদানের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিতে পৌঁছানোর জন্য কমপক্ষে তিন থেকে পাঁচ মিনিট সময় নেয় বলে প্রস্তাব দেয়।
- অসুস্থতার উপর ভিত্তি করে গবেষণা করা হয়, অংশগ্রহণকারীদের পর্যাপ্ত পরিমাণে পলিফেনল পেতে দিনে দুই থেকে ছয় কাপ পান করতে হয়।
- সবুজ ও ওলং চা কালো চা তুলনায় আরো polyphenols রয়েছে।
- বোতলজাত চা প্রচুর পরিমাণে চিনি বা কৃত্রিম মধু সংগ্রহ করতে পারে এবং আপনার খাদ্য বিশেষত উচ্চ পরিমাণে নাও থাকতে পারে। উপাদান তালিকার চেক করতে ভুলবেন না।
- চা গাছ তেল, এছাড়াও melaleuca বলা হয়, Camellia sinensis গাছ থেকে আসে না । এটি কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট অফার করতে পারে, এটি থাইল্যান্ড বা চা polyphenols অন্তর্ভুক্ত না
চা পানীয় এর সম্ভাব্য ক্ষয়ক্ষতি
চা সাধারণত একটি সুস্থ পানীয় হিসাবে চিন্তা করা হয়, বিশেষ করে যদি এটি unsweetened হয় যাইহোক, কিছুই সম্ভব ঝুঁকি ছাড়া হয়।
চা সঙ্গে সবচেয়ে বড় সমস্যা এটি কফি হিসাবে প্রায় একই পরিমাণে ক্যাফিন রয়েছে যে হতে পারে (যদিও পরিমাণ বিভিন্ন ফ্যাক্টর উপর ভিত্তি করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।) আপনি যদি ভাল ক্যাফিন সহ্য করা হয় না, এটি একটি বড় সমস্যা। এমনকি ডিগ্রি চাগুলিতে ক্যাফিনের ট্রেস পরিমাণ থাকতে পারে
কিছু ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে, কোনও উত্তেজক ব্যক্তি ME / সিএফএস-এর লোকেদের জন্য খারাপ, তাই লক্ষণগুলির মধ্যে নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা আপস্পেসিংয়ের দিকে নজর রাখুন যা চা থেকে হতে পারে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে এটি সম্পর্কে আলোচনা করতে পারে (যেমন আপনার ঔষধের সাথে করা উচিত, এমনকি যখন ইহা প্রাকৃতিক.)
এছাড়াও, চা অক্সিলেটস নামক প্রাকৃতিক উপাদানের উচ্চ পরিমাণে রয়েছে, যা একটি নির্দিষ্ট ধরনের কিডন পাথরের গঠনে অবদান রাখতে পারে। যদি আপনি কিডনি পাথর অক্সিলেট প্রবণ হন, তাহলে আপনার নিয়মিতভাবে এটি খাওয়ার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চা এর এই দিকটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
একটি শব্দ থেকে
আপনি যদি অনেক সোডা বা কফি পান করেন, এবং বিশেষ করে যদি আপনি এটি ক্যাফিনের জন্য পান করছেন, তবে আপনি আপনার দৈনন্দিন দৈর্ঘ্যের কিছু অংশে চা বদল করতে চান। থিওনাইনের একটি সুসংগত পরিমাণ গ্রহণ করার জন্য, সাপ্লিমেন্টগুলি একটি সহজ পছন্দ হতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে আপনি পলিফেনলসকে যে ভাবেই উপভোগ করবেন।
আবার, যদি আপনি কোনও ঔষধ, এমনকি খাবারের জন্য কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে এটি আনতে একটি ভাল ধারণা।
> সোর্স:
> বুটাকাম এ, চংসুওয়াত আর, বুম্রংপার্ট এ। কালো চা খরচ স্বাভাবিক ও প্রাক-ডায়াবেটিক প্রজন্মের মধ্যে প্রারম্ভিক গ্ল্যাসিক নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে: একটি এলোমেলোভাবে, ডাবল-অন্ধ, প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত সমম্বয় সমীক্ষা। ক্লিনিকাল পুষ্টি এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল। 2017 জানুয়ারী 26 (1): 59-64
> কোস্টা দে মিরান্ডা আর, পাওভা এএস, সাটার কোরেয়া ক্যাডেন এসএম, ব্র্যান্ড্ট এপি, ভিল্লা আরএম Polyphenol- সমৃদ্ধ খাবার fibromyalgic মহিলাদের জীবনে ব্যথা উপশম এবং জীবন মান উন্নত করা। আন্তর্জাতিক জার্নাল ভিটামিন এবং পুষ্টি গবেষণা। 2016 নভেম্বর 21: 1-10 [এগিয়ে মুদ্রণ EPUB]
> গঞ্জালেজ-সাররিয়াস এ, নুনাজ-সানচেজ এমএ, টমাস-বারবারান এফএ, এস্পিন জে। সি। মানুষের neuroblastoma SH-SY5Y কোষে অক্সিডেটিভ চাপ-অনুপ্রাণিত cytotoxicity বিরুদ্ধে bioavailable pholyphenol- প্রাপ্ত চিকিত্সা metabolites Neuroprotective প্রভাব। কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল। 2017 ফেব্রুয়ারী 1; 65 (4): 75২-758
> লিও জিএল, জিং বি এইচ, ওয়াং ওয়াট, এট আল চায়ের পলিফেনোলের ব্যবহারে প্রাথমিক পর্যায়ে এথেরোস্লারোটিকোটিক জারণ গঠন এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত এপো - / - মাউস-এ আন্টিস্টাল বিফিডব্যাক্টেরিয়া। পুষ্টি মধ্যে ফ্রন্টিয়ার্স। 2016 ডিসেম্বর ২1; 3: 42
> লিউ এসএম, ওউ সি, হুয়াং এইচএইচ গ্রিন চা polyphenols সেল চক্র গ্রেফতার এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল মধ্যস্থতা apoptosis এর আবেশন মাধ্যমে স্তন ক্যান্সার এমসিএফ -7 কোষে সেল মৃত্যুর প্রবর্তন। জাজিং বিশ্ববিদ্যালয় জার্নাল, বিজ্ঞান বি। 2017 ফেব্রুয়ারি; 18 (২): 89-98