আপনার টিপস লম্বা করা যাবে Biotin?
বিটিন একটি বি ভিটামিন প্রায়ই ভঙ্গুর নখ জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে দাবি করা হয়। বেশিরভাগ খাবারে স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায়, জৈবটিটি সম্পূরক আকারে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। প্রস্তাবক দাবি করেন যে, বায়োটিনের সম্পূরকগুলি ওজন হ্রাস এবং মরণ ও এ্যাজেমা থেকে ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতা থেকে সীমিত অবস্থার উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে। যদিও বায়োটিন এবং পেরেক স্বাস্থ্যের গবেষণা কিছুটা সীমাবদ্ধ, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জৈব সারের সাহায্যে ভঙ্গুর নখ ব্যবহার করা যায়।
Biotin এবং নখের পিছনে বিজ্ঞান
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) এর মতে, টুর্নামেন্টে ভঙ্গুর নখের চিকিৎসায় জৈবটাইনের কার্যকারিতা হারানোর যথেষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবুও, কিছু গবেষণা দেখায় যে জৈবটি ভঙ্গুর নখ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডার্মাটোলজি জার্নাল অফ ড্রাগস-এ প্রকাশিত একটি ২007 সালের রিপোর্টে, বিজ্ঞানীরা বলেছে যে ভর্তিকৃত পেরেক সিন্ড্রোম 2.5 মিলিগ্রাম জৈবটিন গ্রহণ করতে পারে।
বেশ কয়েকটি ছোট, পুরোনো গবেষণায়ও ইঙ্গিত দেয় যে, ভেজানো নখের চিকিত্সা নিয়ে বায়টিনের প্রতিশ্রুতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কাটিস জার্নাল থেকে 1993 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা ব্রেস্ট নখ দিয়ে 44 জন রোগীকে বিটিন সাপ্লিমেন্টের সাথে ছয় মাসের চিকিত্সার ব্যবস্থা করেন। 35 জন শিক্ষার্থী যারা গবেষণা সম্পন্ন করেছে, 63 শতাংশ উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে এবং 37 শতাংশ তাদের অবস্থার কোন পরিবর্তন দেখায়নি।
আদেশ সহকারে
যদিও বায়োটিন ভালভাবে সহ্য করা হয়, তবে বায়োটিনের উচ্চ মাত্রায় দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অজানা।
সম্পূরকগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ অনিয়ন্ত্রিত কারণে এই কারণে যে কিছু পণ্যের সামগ্রী পণ্য লেবেলের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি।
আপনি এখানে সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার জন্য টিপস পেতে পারেন, তবে যদি আপনি জৈবটি ব্যবহার বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
পেরেক বৃদ্ধির জন্য Biotin ব্যবহার
কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে জৈবটি ভঙ্গুর নখগুলির উপকারে সাহায্য করতে পারে, তবে স্বাস্থ্যকর নখের জন্য বায়োটিন সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার সুবিধার বিষয়ে কোন দৃঢ় সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য এখনও পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। সম্পূরকগুলি ব্যবহার না করে আপনার বায়োটিনের পূর্ণতা পেতে, আপনার খাদ্যের মধ্যে বায়োতিন সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি যেমন শ্বেতসারের খামির, পুষ্টিকর খামি, লিভার, ফুলকপি, স্যামন, কলা, গাজর, ডিম, সরিদাইন, লেজ এবং মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করুন।
যদিও বায়োটিনের অভাব অসাধারণ, এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে হতে পারে যা অ্যালকোহলকে অতিরিক্তভাবে পান করে বা প্রচুর পরিমাণে কাঁচা ডিম শুষে নেয় (যা একটি প্রোটিন যা বায়োটিনের শোষণকে বাধা দেয়)। জৈবিক অভাবের জিনগত ব্যাধি, শিশু seborrheic ডার্মাটাইটিস, এবং পেটের অস্ত্রোপচার অপসারণ এছাড়াও আপনার biotin এর প্রয়োজন বৃদ্ধি করতে পারে। বায়োটিনের অভাবের লক্ষণগুলি চুলের পাতলা পাতলা, লাল রেশমি ফুসকুড়ি (বিশেষত চোখ, নাক, এবং মুখ), বিষণ্নতা, অবসাদ, হ্যালুসিনেশন এবং অস্ত্র ও পাড়ের ছিদ্র
বিরক্তিকর পেরেক প্রায়ই বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক ফলাফল। যাইহোক, নিখুঁত ভগ্নতা কখনও কখনও একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা (যেমন থাইরয়েড রোগ) সংকেত পারে।
ভঙ্গুর নখের উপসর্গগুলি ঘন ঘন এবং / বা সহজে ছিদ্রযুক্ত, ক্র্যাকিং, বিভাজক বা নখ ভেঙ্গে অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনার ভঙ্গুর নখগুলি থাকে, তবে আপনার নখগুলির সাথে আপনার নখের স্ব-চিকিত্সা করার পরিবর্তে আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
> সোর্স:
> ক্যাশম্যান মেগাওয়াট, স্লওন এসবি "পুষ্টি এবং পেরেক রোগ।" ক্লিন ডার্মাটোল 2010 জুলাই-আগস্ট, 28 (4): 4২0-5
> হওম্যান এলজি, স্কার আর কে, মায়ার্সন এমএস "নখের নখ: দৈনিক জীববৈচিত্র সম্পূরক প্রতিক্রিয়া।" স্কিন। 1993 এপ্রিল; 51 (4): 303-5
> আইরেজো এম, পজগ্ল্লিয়া এম, এম প্যারজিনি বি, টুলো এস, টোপি এ "ব্রেটুল নখ।" জে কনসেন্ট ডার্মাটোল 2004 জুলাই; 3 (3): 138-44
> স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট "বায়োটিন: মেডলিপ্লাস সাপ্লিমেন্টস" জুলাই ২011।
> স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট "অস্বাভাবিকতা পেরেক: মেডলিপ্লাস মেডিক্যাল এনসাইক্লোপিডিয়া" জুন ২011।
> শাইফিনফেল্ড এন, দহদাহ এমজে, স্কের আর। "ভিটামিনস এবং খনিজ পদার্থ: স্বাস্থ্য ও রোগের পেরেকের ভূমিকা।" জে ড্রাগস ডার্মাটোল 2007 আগস্ট, 6 (8): 78২-7