ডায়াবেটিক-বন্ধুত্বপূর্ণ কুমড়া রেসিপি

ফাইবার, ভিটামিন এ, এবং সুস্বাদু মধ্যে কুমড়া রেসিপি

শরত্কালে এবং শীতকালে, টাইপ 2 ডায়াবেটিক্স শুধুমাত্র রান্না করা কুমড়া স্বাদ এবং সুবাস উপভোগ করতে পারেন না, তারা এই শীতকালে স্কোয়াশের পুষ্টির উপকারিতা কাটা করতে পারেন।

ক্যানড কুমড়া এক কাপ (তাৎক্ষণিকভাবে রান্না করা কুমড়োয়ের জন্য নীচের বস্তুগুলি দেখুন) শুধুমাত্র 83 ক্যালোরি এবং 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটে রিং করে থাকে, যখন আপনাকে 7 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রোটিন এবং 763% প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের ভিটামিন এ এর।

কুমড়া মাঝে মাঝে-ডায়াবেটিক ব্রেড, স্যুপ এবং নিম্ন-চিনি ডেইসচারগুলির জন্য গভীর গন্ধ এবং পুষ্টির মূল্য যোগ করতে পারে।

একটি সাধারণ পার্শ্ব ডিশের জন্য যা মাজা করা আলু তুলনায় অনেক বেশি পুষ্টি প্যাক করে, একটি কুঁড়েঘর মধ্যে কুমড়ো এর একটি খালি চেষ্টা করুন এবং আদা, Curry, বা কুমড়া পাইন মশলা সঙ্গে এটি গরম করার চেষ্টা করুন। একটি চকচকে সাইড ডিশ, ডেজার্ট বা ভেষজ প্রধান কোর্স জন্য চিনির বিকল্প 2 টি চামচ এবং লবণ একটি ড্যাশ যোগ করুন।

কম চর্বি রন্ধন, কম ক্যারব আহার, এবং নিরামিষ রন্ধন বিশেষজ্ঞরা কিছু ডায়াবেটিক-বন্ধুত্বপূর্ণ কুমড়া রেসিপি প্রদান করে। আমি এখানে তাদের 12 টি ধারণার সংকলন করেছি এবং তাদের ডায়াবেটিক খাবারের পরিকল্পনাগুলির জন্য ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার, এবং ডেজার্ট এবং স্নেকের ধারণাগুলির মধ্যে তাদের আলাদা করেছি।

এই সমস্ত লিংকগুলি পরিবেশন আকার এবং কার্বোহাইড্রেট তথ্য প্রদান করে, তাই আপনার খাবারের পরিকল্পনাগুলিতে সঠিক অংশটি কাজ করার জন্য নোট করুন।

ডায়াবেটিক কুমড়া ব্রেকফাস্ট রেসিপি

ডায়াবেটিক কুমড়া লাঞ্চ এবং ডিনার রেসিপি

গ্রাউন্ড গরুর মাংস এবং কুমড়া স্কিললেট খাবার রেসিপি

ডায়াবেটিক কুমড়া ডেজার্ট এবং স্নেক রেসিপি

কম Carb কুমড়া পাই রেসিপি

চিনি-মুক্ত কুমড়া পুডিং প্রণালী

পাম্পিনস উপর চর্মসার

আপনি কি জানেন যে একটি কুমড়া একটি স্কোয়াশ এবং একটি কুমড়া একটি ফল এবং না একটি উদ্ভিজ্জ? এটা সত্যি.

1 কাপ কাঁচা মুরগির মাংস: 49 ক্যালরি, ২ গ্রাম প্রোটিন, 1২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম চর্বি, 0 মি.জি কোলেস্টেরল, ২ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম ফাইবার, 37 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 1.4 মিলিগ্রাম লোহার, ২২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, 564 এমজি পটাসিয়াম, 1 মিলি জিঙ্ক, .50 মি.জি. সেলেনিয়াম, 1২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 1 মিলিগ্রাম নাইসিন, ২1 এমসিজি ফোলেট, ২650 আইইউ ভিটামিন এ, 3 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই