যদি আপনি গুরুতর খাদ্য এলার্জি ভোগ করেন, তাহলে আপনি আতঙ্কিত বোধ করতে পারেন এবং তীব্র হয়ে উঠেন এবং আশ্চর্য হয়ে থাকেন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক। তুমি একা নও.
খাদ্য এলার্জি উত্তেজনাপূর্ণ হয়
আপনি কি অনুভব করছেন স্বাভাবিক এবং সাধারণ গুরুতর খাদ্য এলার্জি, এবং বিশেষ করে খাদ্য এলার্জি শিশুদের শিশুদের, প্রায়ই উচ্চ স্তরের চাপ প্রদর্শন, এমনকি ডায়াবেটিস মত অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সঙ্গে মানুষের তুলনায়।
এটি বেশ কিছু অনুভূতি তৈরি করে: যখন কিছু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার প্রাথমিকভাবে ওষুধ বা সার্জারি দ্বারা পরিচালিত হয়, তখন এই সময়ে খাদ্য এলার্জি পরিচালনার জন্য একমাত্র কার্যকর পদ্ধতি এলার্জেন এড়ানো এবং জরুরী পরিস্থিতিতে চিকিত্সা করা হয়। ওজন বা কলেস্টেরল কমানোর লক্ষ্যমাত্রা ছাড়াও অ্যালার্জেন-পরিত্যাগের খাদ্যের সাথে প্রতারণা বা ভুলের জন্য কোন লজ্জাজনক স্থান নেই।
খাদ্য এলার্জি পরিচালনার সাথে জড়িত প্রামাণিক চাপও রয়েছে। নির্দিষ্ট অ্যালার্জিগুলির উপর নির্ভর করে পার্টি এবং সামাজিক ফাংশনগুলি খাওয়ার বা অংশগ্রহণ করা কঠিন হতে পারে। খাদ্য এলার্জি জন্য বিশেষ খাবার কেনা আরো ব্যয়বহুল হতে পারে, এবং কিছু এলাকায়, এই ধরনের খাবার খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। এবং এলার্জি বাচ্চাদের পিতা-মাতা স্কুলে এবং দিকারকাদের সাথে কর্মপরিকল্পনা তৈরি করতে, জরুরী চিকিত্সার ব্যাপারে যত্নশীল ব্যক্তিদের শিক্ষাদান এবং লেবেলগুলি পড়ার বিষয়ে এবং শিশুদেরকে সর্বজনীন সামাজিক কর্মকান্ডকে সামঞ্জস্য করে তাদের সন্তানদেরকে অ্যালার্জেন থেকে নিরাপদ রাখার প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরে।
সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য স্ট্রেস মোকাবেলা গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য এলার্জি এবং চাপের মধ্যে সংযোগের ক্ষেত্রে সামান্য গবেষণা থাকলেও, আবেগগত চাপ অ্যাজমা আক্রান্ত হতে পারে --- এবং হাঁপানি শফফিশ এবং চিনাবাদাম অ্যালার্জি মত কিছু গুরুতর খাদ্য এলার্জি সঙ্গে যুক্ত ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অ্যালার্জি বাচ্চাদের পিতামাতার জন্য এবং অ্যাজমা না এমন লোকেদের জন্য স্ট্রেস জরুরী গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দীর্ঘস্থায়ী চাপ কারো মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
কিভাবে স্ট্রেস সঙ্গে সহ্য করা
সুতরাং কিভাবে আপনি খাদ্য এলার্জি সঙ্গে বসবাসের দিন থেকে দিন চাপ এবং আপনার চাপ স্তরের হ্রাস মোকাবেলা করতে পারেন? এখানে কিছু প্রমাণিত পদ্ধতি আছে:
- একটি চাপ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম অ্যাডাপট। এই ব্যয়বহুল বা জটিল হতে হবে না। কিছু কার্যকর (এবং বিনামূল্যে) স্ট্রেস ত্রাণ কৌশল গভীর শ্বাস অন্তর্ভুক্ত, নিয়মিত হাঁটা গ্রহণ, এবং ধ্যান অনুশীলন। আপনার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামটি থেরাপিস্ট বা কাউন্সিলরের সাথে আপনার চাপ নিয়ে আলোচনা করতে পারে, অথবা ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত পরিদর্শন করতে পারে। এর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এক্সপার্ট, এলিজাবেথ স্কট, একটি প্রোগ্রাম যা আপনার জন্য কাজ করবে, কিভাবে কাজ করে এমন একটি ত্রাণ ত্রাণ পরিকল্পনা বিকাশ সহ কাজ শুরু করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন শিখর এর সম্পদ প্রস্তাব। একটি শুরু বিন্দু হিসাবে তাদের চেষ্টা করুন।
- আপনার উপলব্ধ যে সম্পদ ট্যাপ করুন। যারা তাদের সামগ্রিক পুষ্টি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে তাদের জন্য একটি চমৎকার সম্পদ বা তাদের সীমাবদ্ধ খাদ্য সঙ্গে বিকল্প অভাব দ্বারা হতাশ হতে পারে যারা একটি পুষ্টিবিদ বা খাদ্যতালিকাগত সঙ্গে কাজ করা হয় তারা আপনার খাদ্য যোগ করার জন্য বিবেচনা করা না খাদ্যগুলি সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে, আপনার পরিবারের জন্য কাজ করে এমন খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে আসতে সাহায্য করে, অথবা আপনার খাদ্যকে নিশ্চিত করুন যাতে আপনি উপযুক্ত পুষ্টি পেয়ে থাকেন। আপনার এলার্জিটি খাদ্যের অ্যালার্জিগুলির বিশেষ দক্ষতার সাথে একটি পুষ্টিবিদ বা ডাইটিস্টিয়ানকে সুপারিশ করতে বা আমেরিকার ডায়টেটিক অ্যাসোসিয়েশনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনার এলার্জিটি অন্যান্য সংস্থার জন্য জিজ্ঞাসা করুন রোগীর উপকারী।
- একটি সহায়তা গ্রুপ যোগদান বিবেচনা করুন, আপনার স্থানীয় এলাকায় বা ভার্চুয়াল কিনা। ২007 সালে সাইবারাইজেসোলজি এবং আচরণের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যখন অনলাইনে খাদ্য এলার্জি সহায়তা গোষ্ঠীগুলি তাদের দুর্বলতা রয়েছে, তখন সদস্যরা সামাজিক সমর্থনের প্রশংসা করে। স্থানীয় সহায়তা গ্রুপগুলি খুঁজে পেতে দুইটি উপায় স্থানীয় হাসপাতালের সাথে তথ্যের জন্য বা আপনার অ্যালার্জিস্টকে জিজ্ঞাসা করে।
- অবশেষে, আপনার খাদ্য এলার্জি সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন তা শিখুন এবং আপনি কিভাবে তাদের পরিচালনা করতে পারেন। ২006 সালের এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে খাবারের এলার্জি রোগীদের সেরা সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যারা নিজেদেরকে মূলত সুস্থ মানুষ হিসেবে বিবেচনা করে তাদের নিয়ন্ত্রণে ছিল; এর বিপরীতে, যারা নিজেদেরকে অসুস্থ হিসেবে দেখেন এবং দেখান যে দরিদ্র উপায়ে কৌশলগুলি মানসিক অসুবিধাগুলির সূচকে কম হয়। যখন আপনি আপনার শরীর খাদ্যের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, জরুরী অবস্থায় কি করবেন তা জেনে আপনার এলার্জিগুলি কীভাবে খাদ্যের লেবেলে প্রদর্শিত হতে পারে এবং আপনার সন্তানের যত্নবানদেরকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখা যায় এমন পদ্ধতিগুলি আপনি গ্রহণ করতে পারেন সর্বোত্তম মানসিক স্বাস্থ্য সঙ্গে যুক্ত নিয়ন্ত্রণ মানসিকতা বিকাশ।
সূত্র:
কুলসন, নীল এস, এবং রেবেকা সি। নাইব। "খাদ্য এলার্জি সঙ্গে কুলিং: অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপ ভূমিকা প্রসারিত।" সাইবার মনোযোগ এবং আচরণ । ফেব্রুয়ারী 2007. 10 (1): 145-48
Knibb, রেবেকা, এবং এস এল হোর্টন। "অসুস্থতার দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রতিহিংসা এলার্জি ক্ষতিগ্রস্থদের মধ্যে মানসিক ব্যাধি অনুমান করতে পারেন?" ব্রিটিশ জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজি ডিসেম্বর 30, ২006. (ইপব)।
তিউফেল, মার্টিন, এট আল "খাদ্য এলার্জি মনস্তাত্ত্বিক বর্ধন।" বিশ্ব জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি। জুলাই 7, ২007. 13 (২5): 3456-65 3 ডিসেম্বর ২007।