একটি দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন বা মাথাব্যাথা ব্যাধি সঙ্গে একটি প্রিয়জনের থাকার অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনি তাদের শারীরিক এবং মানসিক ব্যথা আরাম অনুভব করতে পারেন অপরিমেয় ইচ্ছা সব ভোগ এবং বিষণ্ণতা, রাগ, হতাশা, ভয়, বা অসহায় মত নেতিবাচক আবেগ তৈরি করতে পারে।
যদিও আপনার প্রিয়জনকে কষ্ট দেওয়ার জন্য আপনার কাছে যাদুকর শক্তি নেই তবে সুসমাচারটি হল যে আপনি কেবল তাদের জীবনে সান্ত্বনা আনতে পারবেন না কিন্তু তাদের মাথাব্যথা অথবা মাইগ্রেন ভ্রমণে সহায়ক, সহানুভূতিশীল অংশীদার হতে পারবেন।
ইতিবাচক উপর ফোকাস
একটি প্রিয়জনের হিসাবে, আপনি একটি শব্দ চলমান বা একটি খারাপ দিন উপর ডিনার আনার মত ধরনের শব্দ, কার্ড, বা যত্নশীল অঙ্গভঙ্গি মাধ্যমে নৈতিক সমর্থন এবং উত্সাহ প্রদান করতে পারেন। বিক্ষোভ একটি ভাল ধারণা বলছে কৌতুক, একটি গল্প ভাগ, বা একটি নৈপুণ্য উপর আনয়ন আত্মা জন্য বিস্ময়কর করতে পারেন।
কিন্তু আপনার সাবধানতা অবলম্বন করতে চাইবেন না যে আপনার পুরো সম্পর্কটি আপনার পছন্দনীয় ব্যক্তির ব্যথা এবং উপসর্গের চারপাশে ঘুরপাক খাচ্ছে- উদাহরণস্বরূপ, ক্লান্তি, চক্কর, চলাচলের সমস্যা, আলো, শব্দ এবং গন্ধের সংবেদনশীলতা
এই শেষ পর্যন্ত আপনি এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য উভয় ক্ষতিকারক হতে পারে পরিবর্তে, ইতিবাচক মত মনোযোগ যেমন আপনার পছন্দ একটি তাদের ব্যাধি সত্ত্বেও করতে পারেন, এবং তাদের সীমাবদ্ধতা না।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উত্সাহিত করুন
একটি দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায় ঔষধ গ্রহণের চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন। এটি একটি হোলিস্টিক পদ্ধতির প্রয়োজন, এক যে ঔষধ, জীবনধারা পরিবর্তন এবং কখনও কখনও থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।
হাঁটা, সাঁতার, অথবা যোগব্যায়ামের মত কিছু অনুশীলনের সাথে জড়িত আপনার প্রিয়জনেরকে সহায়তা এবং উত্সাহিত করুন-আপনি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা হিসাবে তাদের সাথে যোগ দিতেও পারেন। একটি পুষ্টিকর, সুষম খাদ্য খাওয়া ছাড়াও ফল, সবজি এবং সম্পূর্ণ শস্য সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া এবং আপনার পছন্দসই ব্যক্তির স্বতন্ত্র চাহিদা পূরণের (যদি সে মাইগ্রেন সম্পর্কিত খাবারের ট্রিগার হয়) গুরুত্বপূর্ণ হয়।
আপনি কিভাবে সুস্থ খাওয়া উত্সাহিত করতে পারেন? আপনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞান দেখতে বা স্বাস্থ্যকর রান্না ক্লাস একটি সিরিজ নিতে আপনার প্রিয়জনের পছন্দ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার প্রিয় এক সঙ্গে বাস করেন, আপনি স্বতন্ত্র রান্না খুব অংশ নিতে পারেন, তাই আপনি একই পৃষ্ঠায় উভয় হয়।
ম্যাগাজিন বা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা রোগের সাথে বসবাসের ফলে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার পাশাপাশি ডাক্তার এবং থেরাপি নিয়োগের সাথে মিলিত হতে পারে। এই অপ্রতিরোধ্য এবং সময় ভোক্তা হতে পারে।
যে বলেন, এমনকি যদি আপনি আপনার প্রিয়জনের সঙ্গে বসবাস বা একটি সংগঠিত ব্যক্তি, তাদের তাদের নিজস্ব অ্যাপয়েন্টমেন্ট সময়সূচী এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য সিদ্ধান্ত নিতে আছে আপনি অবশ্যই উত্সাহ ও বন্ধুবান্ধব অনুস্মারক প্রদান করতে পারেন, কিন্তু আপনার প্রিয়জনের নিয়ন্ত্রণ তাদের স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
ডাক্তার নিয়োগের মাধ্যমে নির্ধারিত সময়সূচী এবং অনুসরণের পাশাপাশি আপনি শারীরিক থেরাপি, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, বা যোগব্যায়াম বা মগ্ন ধ্যানের মতো বিকল্প চিকিত্সার মতো অন্য মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন থেরাপিতে অংশ নিতে আপনার প্রিয়জনেরকে উৎসাহিত করতে পারেন।
বিষণ্নতা জন্য আউট দেখুন
মানসিক অসুস্থতা, বিশেষ করে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা রোগ এবং মাইগ্রেনের মানুষদের মধ্যে সাধারণ। কিন্তু বিষণ্নতা উপসর্গগুলি আসলে তাদের সনাক্ত করা এবং তাদের ডাক্তার সহ এই অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি অন্যদেরকে স্পষ্ট করার জন্য অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের পক্ষে কঠিন হতে পারে।
আপনার প্রিয়জনের উপর নজর রাখা এবং বিষণ্নতা এই লক্ষণ জন্য পর্যবেক্ষক দ্বারা, আপনি ইতিমধ্যে একটি অসাধারণ সাহায্য করা হচ্ছে।
এই লক্ষণগুলি দেখার জন্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- ঘুম প্যাটার্নে একটি পরিবর্তন (উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের সময় বা ঘুম ঘুমিয়ে না)
- ক্ষুধা মধ্যে একটি পরিবর্তন (উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা মধ্যে একটি ক্ষতি বা কম সাধারণত ভূতে মধ্যে বৃদ্ধি বৃদ্ধি
- তিনি একবার একবার উপায়ে কাজ বা শখ মধ্যে সুদ ক্ষতি
- মনোযোগ অসুবিধা হচ্ছে (উদাহরণস্বরূপ, একটি সিনেমা বা কথোপকথন মনোযোগ না দেওয়া)
- বর্ধিত উদ্বেগ
- লজ্জা, অপরাধবোধ, অতিরিক্ত উদ্বেগ বা হতাশার অনুভূতি প্রকাশ করা
- যৌনতা একটি হারানো ক্ষতি
অবশ্যই, এটি স্বাভাবিক যে কিছুক্ষণের মধ্যেই সবাই নিচু হয়ে যায় অথবা নীল হয়ে যায়। কিন্তু বিষণ্নতা, উপসর্গ অন্তত দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দেখা দেয়। এই লক্ষণ জন্য খুঁজছেন ছাড়াও, আপনার খাদ্য অনুসরণ করুন - অধিকাংশ তাদের অধিকার যখন তারা কিছু একটা তাদের অনুপস্থিত সঙ্গে অনুভব সঠিক হয়।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার প্রিয় একজন বিষণ্ণ, উদ্বিগ্ন, অথবা অন্য মনোবৈজ্ঞানিক অসুখের সম্মুখীন হন, তাদের সাথে আলোচনা করুন, এবং পরামর্শ দেন যে তারা তাদের নিউরোলজিক বা প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সককে দেখে। হয়তো আপনি তাদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগ দিতে পারেন বা অন্য একজনকে পছন্দ করেন বা পরিবারের সদস্যকে নিয়োগের জন্য যোগ দিতে পারেন।
এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক অসুস্থতা দুর্ভাগ্যবশত একটি দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন ডিসর্ডার সঙ্গে বসবাসের অস্বস্তি এবং দুর্দশার perpetuates। চিকিত্সা সাধারণত ঔষধ ও পরামর্শ উভয় অন্তর্ভুক্ত। ভাল খবর সঠিক থেরাপির সঙ্গে, একজন ব্যক্তির প্রায়ই তাদের মেজাজ ছাড়াও তাদের মাথাব্যাথা উন্নত - একটি ডবল জয়।
অসুখী পরামর্শ এড়িয়ে চলুন
আপনার প্রিয়জনের সাহায্য এবং তাদের জন্য কাজ করার জন্য আপনার খোঁজার মধ্যে, এটি শেষ সময়ে সহায়ক হতে পারে না যে অঙ্গভঙ্গিগুলি রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার প্রিয়জনের জন্য না জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- তাদের ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত চেয়ে বেশি ঔষধ নিতে তাদের উত্সাহিত করবেন না। ওষুধটি অস্থায়ীভাবে মাথাব্যথা ব্যাথা হ্রাস করতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি মাথাব্যথা ব্যাধি বা মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করতে পারে। এটি একটি ওষুধ ওষুধ ওষুধের উন্নয়নকেও প্ররোচিত করতে পারে-একটি ডাবল ভামামি।
- সামাজিক ক্রিয়াকলাপ বা পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ থেকে গুরুত্বপূর্ণ প্রত্যাহার প্রত্যাহার করবেন না। অবশ্যই, আপনি নিজেকে আপনার প্রিয়জনের জন্য মাঝে মাঝে পরামর্শ দিতে পারেন, অন্যদের ব্যাখ্যা করছেন যে কেন তারা একটি ফাংশনে যোগ দিতে পারে না এবং এটি ঠিক আছে। কিন্তু সতর্ক থাকুন, এবং আপনার প্রিয়জনের আলাদা করা নিজেকে বা নিজেকে না দেওয়া। সামাজিক প্রত্যাহার সুস্থ নয়। পরিবর্তে, আপনার স্নেহপূর্ণ কাজকর্ম, সকালে বা কর্মক্ষেত্রে যাবার জন্য নিজেকে বাড়াতে উত্সাহিত করুন।
অন্য পরিবার সদস্যদের উপর একটি চোখ রাখুন
গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘস্থায়ী ম্যাগাজিনগুলি পরিবারের সদস্যদের মানসিক স্বাস্থ্য ও কল্যাণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সিফালালগিয়াতে ২015 সালের একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে একজন মাথার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন মাসে প্রায় সাত দিন একক পরিবারকে পরিবারকে ঘিরে ফেলে । এটি অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের মধ্যে রাগ বা বিরক্তি মত নেতিবাচক অনুভূতি হতে পারে। শিশুরাও বিশেষভাবে প্রভাবিত হতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, একটি লাইসেন্সধারী থেরাপিস্ট, মনোবৈজ্ঞানিক, বা দীর্ঘকালীন অসুস্থতার সঙ্গে বসবাস করে পরিবারের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার একটি ভাল ধারণা।
নিজের যত্ন নিতে
যদিও আপনার সব সময়ই আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে তাদের দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা অথবা মাইগ্রেন ডিসঅর্ডারের সাহায্যে ব্যয় করা সহজ মনে হয়, আপনার নিজের শরীর ও মনকেও যত্ন নেয়ার কথা মনে রাখবেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ভালোবাসা একজন সুস্থ সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে ভাল থাকার চেয়ে ভালো হবে।
সুতরাং নিজেকে ভাল হতে নিশ্চিত করুন আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করছেন এবং সুষম সুষম খাবার খাচ্ছেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি একটি বিরতি নিতে ঠিক আছে জানি। আপনি কি একজন পত্নী, পারিবারিক সদস্য, সহকর্মী, অথবা ঘনিষ্ঠ বন্ধু, যারা একটি শোনা কান প্রদান করে থাকেন, আপনি যদি কিছুটা আতঙ্কিত বোধ করেন তবে কিছুটা জায়গা নেওয়ার জন্য বিবেচ্য বিষয়।
Verwell থেকে একটি শব্দ
আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তির মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন ভ্রমণের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে পারে- একটি কঠিন কাজ, কিন্তু আপনার জীবনকে শান্তি ও দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আসতে পারে যদি আপনি এটি গ্রহণ করেন। বলা হচ্ছে যে, নিজেকেও পোষন করুন, এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য সঠিক জিনিসটি করুন, যা কখনও কখনও একটি বিট ফিরে পদচিহ্ন মানে
> সোর্স:
> অ্যাডামস AM, এট আল (2015)। সি দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের প্রভাব: ক্রনিক মাইগ্রেন এপিডেমিওলজি এবং ফলাফল (CaMO) স্টাডি মেথড এবং বেসলাইন ফলাফল। সিফালালজিয়া 35 (7): 563-78।
> বউস ডি, ডডিক ডি, ম্যানেক এ। পারিবারিক ভারসাম্যের ক্রান্তীয় মাইগ্রেন: কেমো (ক্রনিক মাইগ্রেন এপিডেমিওলজি ও ফলাফল) স্টাডি (পি 5.039) এর ফলাফল। নিউরোলজি। 2016 সেপ্টেম্বর; 56 (8): 1368-9।
> ফ্রাইডম্যান ডি। আপনার প্রিয় একজনকে মাইগ্রেইন। মাথাব্যাথা 2016 সেপ্টেম্বর; 56 (8): 1368-9।