একটি নতুন ধরনের বার্ন রয়েছে যা আপনি পোস্ট-কাটআউটের সম্মুখীন হতে পারেন: ব্যায়াম-সংক্রামিত গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স (EAGER)। ব্যায়াম-প্ররোচিত অন্তর্বর্তী চালু আগে প্রায়ই চিন্তা করে প্রায়ই।
ব্যায়ামের সময় হৃদরোগ স্বাভাবিক
প্রায় 40 শতাংশ হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে তারা অনলাইন ব্যায়ামে 1,000 শিশু বাঘের একটি অনলাইন জরিপ রিপোর্ট করেছেন যে তারা ব্যায়ামের সময় হৃদরোগের সম্মুখীন হয়েছিল।
উপরন্তু, হৃদরোগের সপ্তাহে ভোগে প্রতি পাঁচজনের মধ্যে দুইজনের মধ্যেই ইওএইআর-এর কারণে শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া বন্ধ হয়ে যায়। এই জরিপটি পেসিড দ্বারা স্পন্সর করা হয়েছিল ।
ব্যায়ামের সময় হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কীভাবে এগুলি অন্তর্ভুক্ত সে সম্পর্কে জরিপের অন্যান্য অন্তর্দৃষ্টিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- পুরুষের 75 শতাংশ পুরুষ এবং 35-60 বছরের অভিজ্ঞতা অন্তত মাঝে মাঝে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়
- 31 শতাংশ হার্টবার্ন রিপোর্ট সাপ্তাহিক bouts রিপোর্ট
- মাঝে মাঝে হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীরা গড় সময় 15% হার্টব্লোল ব্যবহার করে
- সাপ্তাহিক হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীরা সম্ভবত 45% সময়কে ব্যায়াম করে
- 16 মিলিয়ন আমেরিকানরা তাদের ব্যায়াম হৃদরোগ দ্বারা বিরতি আছে
- যারা হার্টবার্নার ব্যায়াম সহ্য করে না প্রতি বছর গড় 106 বার
- হার্টবার্গের ডায়াবেটিস গড় প্রতি বছর 85 বার ব্যায়াম
EAGER শব্দটি স্টিভেন আর। পিকিন, MD- এর একটি অধ্যাপক এবং রবার্ট উইড জনসন স্কুল অফ মেডিসিন এবং কপার হাসপাতাল / ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের ক্যামডন, নিউ জার্সিতে একটি মেডিসিন বিভাগের প্রধান এবং গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি বিভাগের লিডার এবং লিভার ডিজিজের প্রধান ছিলেন। ব্যায়াম-প্ররোচিত হার্টবার্কে পড়ুন
"দুর্ভাগ্যবশত, এই জরিপ দেখায়, এই একই ব্যক্তিদের অনেক EAGER থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হবে, যা পাল্টা তাদের ব্যায়াম বা কার্যকলাপ প্রোগ্রাম অবিরত থেকে নিরুৎসাহিত করা," তিনি একটি প্রস্তুত বিবৃতিতে বলেন। "একটি অর্থে, এটি সত্যিই একটি দ্বিধাহীন। মানুষ আরো চর্চা দ্বারা আরো সুস্থ হতে চেষ্টা কিন্তু EAGER inducing শেষ, যা না শুধুমাত্র অস্বস্তি কারণ কিন্তু ভাল ভাল স্বাস্থ্যের রাস্তা বন্ধ তাদের লাগে।"
ব্যায়াম কিভাবে হার্ট বার্ন হতে পারে
যে ব্যায়াম এবং তীব্রতা সৃষ্টি করে এমন অন্যান্য কার্যক্রমগুলি চালু করে- তুষার বা তীব্র যন্ত্রণাদায়ক শ্রবণ-মনে করে - পেটগুলির উপাদানগুলি চারপাশে সরাতে পারে। এবং শরীরটি বাইরে যা করছে এমন কার্যকলাপ খাদ্য ও অক্সিডেন্ট পাচক রসগুলি পেট দেয়ালের চারপাশে ঘোরাফেরা করতে পারে এবং আউন্সগ্রুপে প্রবেশ করতে পারে। "এটা বুঝতে পারে যে এই ধরনের কার্যকলাপ হৃদরোগের সূত্রপাতকে উৎসাহিত করতে পারে", ড। পিকিন বলেন।
সহজেই বহন করা-সংযুক্ত গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফ্লেক্স
কল করার আগে এটি আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামে বিচ্যুত হয়, জানি যে পদক্ষেপগুলি আপনি উদ্ভিদ-অনুপ্রাণিত এসিড রিফাক্সকে কমিয়ে নিতে পারেন। হৃদরোগ ছাড়া সক্রিয় থাকতে আপনি সাহায্য করার জন্য নীচের টিপস ব্যবহার করুন।
- ব্যায়াম শুরু করার আগে খাওয়ার পর কমপক্ষে এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন
- ফ্যাটি বা চর্বিযুক্ত খাদ্য এড়িয়ে চলুন
- ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
- ব্যায়াম করার আগে একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টিজিড নিন। এটি একটি এন্ট্যাক্সিড ব্যবহার করা সর্বোত্তম হতে পারে যার মধ্যে একটি অ্যাসিড রিডুকারও রয়েছে, যেমন একটি এইচ 2 ব্লকার বা প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর ।
- বুদ্ধিমত্তার সাথে আপনার ব্যায়াম চয়ন করুন। হাঁটা, বাইকিং, বা সাঁতারের মতো প্রভাবশালী প্রভাবগুলির তুলনায় উচ্চতর প্রভাবের কার্যক্রমগুলি যেমন দৌড়ানো বা জগিং, তেমনি হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি ব্যায়াম থেকে সম্পূর্ণরূপে ব্যায়াম না করতে চান আপনার গেরড উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
উপরে উল্লিখিত পরামর্শ অনুসরণ করার পর আপনি যদি কর্মের সাথে জড়িত গ্যাস্ট্রোওসফ্যাজাল রিফাক্সের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।