যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে যে আপনি ট্রিগারের উচ্চ স্তরের পেয়েছেন, পরবর্তী পদক্ষেপ কি? ট্রাইগ্লিসারাইড হল রাসায়নিক গঠন যা দেহে চর্বি ধারণ করে। এটি ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কলেস্টেরল জন্য লিপিড রক্ত পরীক্ষা প্যানেলের অংশ হিসাবে পরিমাপ করা হয়। আপনি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে এমন মাত্রা কমিয়ে নেওয়ার জন্য ব্যবস্থা নিতে পারেন।
ট্রাইগ্লিসারাইড, হাইপার ট্রিলিসিডেমিয়া এবং হার্ট ডিজিজের জন্য খাদ্য
হাইপার ট্র্যাগেসিসিডাইমা (এলিভেটেড ট্রাইগ্লিসারাইড) -এর অধিকাংশ লোকের হৃদরোগের অন্যান্য ঝুঁকিও রয়েছে, যেমন, স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ।
আপনি ইতিমধ্যে একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে পরিচিত হতে পারে। এটি আরও কয়েকটি মূলনীতি যোগ করা, যেমন কার্বোহাইড্রেট কাটা হিসাবে, আপনার খাদ্য পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করা হবে যাতে এটি triglycerides কম ডিজাইন করা হয়:
- কম চিনি এবং চিনি ধারণকারী খাবার খান এই পদক্ষেপটি কেবলমাত্র 2 বা 3 সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে
- সন্তুষ্ট এবং ট্রান্স ফ্যাট নির্মূল, এবং আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি 30% বেশী না এমনকি সুস্থ চর্বি সীমা
- ওমেগা-3-সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন ও টুনা যেমন সপ্তাহে 2 বার 3 বার খাওয়া অথবা প্রতিদিন 1 টি চামচ মাটির ফ্লেক্সসিড দিয়ে ডোজ দিন
- 3 টি স্কোয়ারের পরিবর্তে ঘন ঘন ছোট খাবার এবং স্বাদ উপভোগ করুন
- ভারী অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, যা ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা বৃদ্ধি করে।
নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইডে লাইফস্টাইল পরিবর্তন
ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস এছাড়াও জীবনধারা পরিবর্তন জড়িত থাকে:
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন এবং পৌঁছানোর বজায় রাখা। এটি আপনাকে কতটা হারাতে হবে তা নির্ভর করে, কিন্তু 1 মাস এমনকি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিও কমিয়ে দিতে পারে
- প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করুন এবং প্রতিদিনের 60 থেকে 90 মিনিট ওজন কমিয়ে দিন
- ধুমপান ত্যাগ কর
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনি মৌখিক contraceptives, স্টেরয়েড এবং diuretics (জল pills) বন্ধ যেতে প্রয়োজন হতে পারে।
ট্রাইগ্লিসারাইড-হ্রাসের ঔষধ
যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি খুব উচ্চ (500 মিলিগ্রাম / ডিএল বা আরও বেশি) থাকে, তাহলে অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ এড়াতে ঔষধটি অপরিহার্য।
যখন সীমানার উচ্চতর এবং উচ্চতার নিম্ন স্তরের (150 থেকে 200 mg / dL) মধ্যে অন্য কোথাও হয় এবং অন্যান্য গুরুতর অবস্থার সাথে যুক্ত হয় না, তখন ড্রাগস ছাড়াই ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করা সম্ভব।
কিন্তু বেশীরভাগ মানুষই ঔষধের প্রয়োজন হয়, যেমন:
- Fibrates: এই gemfibrozil (Lopid) এবং fenofibrate (Tricor) অন্তর্ভুক্ত। ফিজাবেটগুলি ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর জন্য সর্বোত্তম কাজ করে কিন্তু কিছু কোলেস্টেরল-লোডিং ওষুধের সাথে বিপজ্জনকভাবে যোগাযোগ করতে পারে
- নিয়াসিন: শুধুমাত্র নিকেসিন নিন ওভার-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্টস খুব বেশি বা খুব কম হতে পারে এবং সম্ভবত আপনার গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
- ওমেগা -3 (এন -3) ফ্যাটি অ্যাসিড : আপনি আপনার খাদ্যতে এই ভাল ফ্যাট পেতে পারেন বা আপনি একটি মাছের তেল সম্পূরক বা প্রেসক্রিপশনের উচ্চ মাত্রায় পেতে পারেন
- স্ট্যাটিক্স: স্ট্যাটিনগুলি কোলেস্টেরল কমতে খুব কার্যকরী হয়, কিন্তু তারা কেবল হালকাভাবে উন্নত তরল তরল পদার্থকে কমিয়ে দেয়।
কলেস্টেরল কমাতে ব্যাইল এসিড সিকোয়েস্ট্রিস্টস আসলে ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা বাড়াতে পারে।
প্রায় 10% ক্ষেত্রে, হাই ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি পারিবারিক যৌথ হাইপারলিপিডেমিয়া (সব রক্তের ফ্যাটের উচ্চ মাত্রা) জিনগত অবস্থার থেকে হতে পারে, যা বয়ঃসন্ধিকালে স্পষ্ট হয়ে ওঠে। আগে এই অবস্থার নির্ণয় করা হয় এবং চিকিত্সার শুরু হয়, সম্ভবত রোগীর হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং প্রারম্ভিক মৃত্যু এড়াতে সক্ষম হবে।
সূত্র:
"পারিবারিক মিলিত হাইপারলিপিডেমিয়া।" nlm.nih.gov 5/20/2014 জাতীয় স্বাস্থ্য অধিদপ্তর।
"ট্রাইগ্লিসারাইডস" মেডলিপ্লাস, মার্কিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন, এনআইএইচ। আপডেট 10/24/2014
লার্স বার্গলান্ড, এমডি, এট আল "হাইপারট্রিগালিসিডেমিয়া (হাই ট্রাইগ্লিসারাইডস) রোগীর গাইড এর মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা।" সেপ্টেম্বর ২01২. হরমোন স্বাস্থ্য নেটওয়ার্ক, এন্ডোক্রাইন সোসাইটি
ক্রুজের, রোনাল্ড এথারস্লারোসিস রিসার্চ ডিরেক্টর ফোন ইন্টারভিউ 30 অক্টোবর ২008।
"হাই ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য ঔষধ।" tshc.fsu.edu ২008. ফ্লোরিডা ইউনিভার্সিটি। ২9 অক্টোবর ২008
পাউনহাল এইচজে, বলান্টিন সিম, সিমবুল কেটি, এট আল হাইপার ট্রিলিসিডেমিয়াতে মাদকদ্রব্যের আহারের প্রভাবঃ উপবাস রাজ্যে একটি অধ্যয়ন। আর্চ ইন্টারন্যাশনাল মেড 1999 1999 10, 159 (9): 981
"ট্রাইগ্লিসেরাইডস।" americanheart.org ২008. আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন। ২9 অক্টোবর ২008
"ট্রাইগ্লিসেরাইডস।" med.umich 2005. মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়। ২9 অক্টোবর ২008