আপনার সন্তানের বা ক্যালোরি উচ্চ কোলেস্টেরল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? তুমি একা নও. সাম্প্রতিক বছরগুলোতে তরুণদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে মেডিকেল পেশাজীবীরা আমেরিকাতে স্থূলতার সাথে বেড়ে ওঠে।
অল্প বয়স্ক মানুষের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এই কারণে যে তারা স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য পর্যায়ে স্থাপন করতে পারে, হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি সহ।
কোলেস্টেরল উত্থাপন করে এমন খাবার
ম্যাসাচুসেটসের ওয়েলেসলি এবং ম্যাসাচুসেটসের প্রাইভেট প্র্যাকটিসে এক নিবন্ধিত ডায়াবেটিস, এমডি, আরডি, এলডিএন, সুজেন রস্টলার, এমএএস, আরডি, বলছেন, এটি কেবল ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল নয় যা কোলেস্টেরলের সর্বনিম্ন মাত্রা কমায়। খাদ্য ফাইট
আরো গুরুত্বপূর্ণ, Rostler বলেছেন, আপনার এবং আপনার শিশু এর খাদ্য কি খাদ্য এ খুঁজছেন হয় - খাদ্য চর্বি সমৃদ্ধ। খাবারে কলেস্টেরল পাওয়া যায় না এমন স্যাচুরাটেড চর্বি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উপর বড় প্রভাব ফেলে। এটা মাংস (বিশেষ করে marbled মাংস), হাঁস চামড়া, এবং পনির এবং মাখন সহ পূর্ণ চর্বি দুগ্ধ পাওয়া যায়। ট্রান্স ফ্যাট, বাণিজ্যিক বেকড পণ্য পাওয়া যায় এমন একটি ফ্যাট, আপনার কোলেস্টেরলের জন্য বিশেষ করে খারাপ: এইচডিএল, "ভাল" কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং এলডিএল, "খারাপ" কোলেস্টেরল বাড়াতে থাকে।
কোলেস্টেরল কম খাবার
চর্বিযুক্ত চর্বি উপর কাটা ছাড়াও, আপনি এবং আপনার কিডস আপনার খাদ্য যোগ করতে পারেন যে অনেক খাবার আছে কলেস্টেরল কম সাহায্য
এতে ফলের, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত হয়, যা ফাইবারের সবকটি উত্স। খাদ্যের একটি উপাদান যা অস্থির কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যসম্মত ফ্যাট, বিশেষ করে ওমেগা -3 এসও "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। ক্যালোলা বা জলপাই তেল সঙ্গে মরিচ প্রতিস্থাপন; সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার লাল মাংসের পরিবর্তে মাছ নির্বাচন করুন; টোস্ট উপর বাদাম মাখন বা আভাকাডো ব্যবহার
মাতাপিতা কি করতে পারেন
যখন আপনি কোলেস্টেরল-কম খাবার যোগ করার চেষ্টা করছেন এবং কোলেস্টেরল উত্থাপিত খাবারে কাটাচ্ছেন, তখন এটি পরিকল্পনা করে। স্নেকের জন্য সুস্থ খাবারগুলি পাওয়া যায়: সময়ের আগে সবজি কাটাতে থাকুন যাতে করে তারা ধরে নিতে এবং যেতে প্রস্তুত থাকে সুগন্ধি কম চর্বিযুক্ত গ্রীক দই হাতে রাখুন: এটি ফল বা উদ্ভিজ্জ ডুবো জন্য একটি সুস্থ বেস তোলে। চিপস এবং স্ফটিক শস্য সঙ্গে তৈরি ফাটল মত খাবার সীমা; স্বাস্থ্যকর সম্পূর্ণ খাবার নেভিগেশন refocus নাস্তা।
মনে রাখবেন যে কোনো বয়সের শিশুদেরকে "খাদ্য" তে উত্সাহিত করা উচিত নয় অথবা একটি বিশেষ খাবারের প্যাটার্ন অনুসরণ করা উচিত না যদি না এমন কোনও চিকিত্সকের দ্বারা পরিচালিত হয়