প্রদাহজনিত গোসলের রোগ (আইবিডি) সহ লোকেদের জন্য কমপক্ষে একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হতে পারে। IBD এর অনেকগুলি লক্ষণ ও উপসর্গ (ক্রোহেনের রোগ এবং আলসারেট্রিক কোলাইটিস) গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস করতে পারে। আমাদের সমাজে, পাতলা হচ্ছে প্রায়ই পছন্দসই বা ভাল স্বাস্থ্যের চিহ্ন হিসাবে দেখা হয়, তবে, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে, খুব পাতলা হচ্ছে সমস্যা হতে পারে।
IBD যারা ইতিমধ্যে খুব পাতলা তাদের জন্য, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিস্তারণ আপ সম্মুখীন আরও অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস হতে পারে। শিশু ও কিশোর বয়সে, স্বাস্থ্যকর সংখ্যক ক্যালরি গ্রহণ করা (সঠিক ধরনের ফ্যাটের সাথে সঠিক পরিমাণে) গুরুত্বপূর্ণ, এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। খুব পাতলা হচ্ছে এছাড়াও একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, অ্যানিমিয়া, চুল ক্ষতি, এবং বন্ধ্যত্ব করতে অবদান রাখতে পারেন।
কিছু পাউন্ড অর্জন আইডিএডি সঙ্গে কিছু জন্য হতে পারে, কিন্তু কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর উপায় এটি করতে? ফ্যাটি বা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাদ্য খাওয়া এবং ব্যায়াম না করলে ওজন বেড়ে যায়, তবে ভবিষ্যতে ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য তারা উপযুক্ত নয়। যারা ক্ষমা করে তাদের জন্য, এখানে IBD- এর লোকেদের জন্য ওজন লাভ করার বিষয়ে কিছু টিপস আছে।
1 -
আরও খাওসম্ভবত তুলনায় সম্ভবত সহজ, কিন্তু ওজন অর্জন করার জন্য, একটি ব্যক্তি একটি দৈনিক ভিত্তিতে ব্যয় তুলনায় আরো ক্যালোরি খাওয়া প্রয়োজন। এটি এমন একটি উল্লেখযোগ্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে যেখানে খাদ্য ইতিমধ্যে অত্যন্ত সীমিত, তাই ফোকাসটি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি থাকা উচিত যা সহ্য করা যায়। খাদ্যের বৃহত পরিমাণে খাওয়াতে সক্ষম হওয়ার জন্য আইবিডি থেকে অন্তর্নিহিত বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়াকে প্রথমবারের মতো সম্বোধন করতে হবে।
2 -
উচ্চ পুষ্টির খাদ্য ভোজনযদি আপনার IBD থাকে, তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে প্রক্রিয়াজাত সুবিধার খাবারগুলি আপনার খাদ্যের জন্য সর্বোত্তম পছন্দ হবে না। একটি ভাল পছন্দ একটি ছোট প্যাকেজ মধ্যে প্রচুর পুষ্টি আছে যে খাবার। পুষ্টিকর-ঘন বলে মনে করা হয় এমন ফলের ফল এবং সবজি, মটরশুটি, গোটা শস্য, দুগ্ধজাত দ্রব্য, এবং বাদাম এবং বীজ হবে। আইবিডি যারা এই নির্দিষ্ট খাবার সমস্যাযুক্ত খুঁজে পাওয়া তাদের জন্য, অন্যান্য কম ফাইবার পছন্দ চিনাবাদাম মাখন, ডিম, oatmeal, কলা, স্যামন, এবং tofu অন্তর্ভুক্ত। আরো "সম্পূর্ণ" আপনার খাবার হয়, আরো পুষ্টি-ঘন আপনার খাদ্য হবে। ব্যাগ বা বাক্সে আসা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, থাম্বের একটি ভাল নিয়ম।
3 -
রস এবং smoothiesবমি বমি বা কম ক্ষুধা যাদের জন্য, smoothies এবং রস খাদ্য থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং পুষ্টি যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। Smoothies জন্য সম্ভাবনার অবিরাম হয়: তারা আপনি মনে করতে পারেন প্রায় কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, এবং কোনো পালা থেকে আপীল যারা ধূমপান করতে ও গিলতে সমস্যায় ভোগে তাদের জন্য বিশেষ করে সহায়ক হতে পারে, যেমন এমন ব্যক্তি যাদের মুখের বা অক্সফ্যাগের উপর প্রভাব ফেলে। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু Smoothies সঙ্গে মনে রাখা, তবে, তারা জল ছিল যেন তারা গ্রাস করা উচিত নয়। পাচক প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, এবং একটি smoothie মধ্যে পুষ্টি থেকে সবচেয়ে সুবিধা গ্রহণ করার জন্য, এটা ধীরে ধীরে মাতাল করা উচিত। সবচেয়ে ভাল উপায় কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি মুখভঙ্গি রাখা হয়, এমনকি মুখভঙ্গি এটি swishing, গিলতে আগে।
4 -
আরো প্রায়ই খাওয়াIBD সহ অনেক মানুষ এমনকি একটি ছোট খাবার এমনকি পরে সম্পূর্ণ অনুভব করতে পারেন। ছোট খাওয়া খাওয়ার পরে একটু আরাম খাওয়ার পরে কি আশ্চর্য হতে সাহায্য করতে পারে, তবে তাদের আরো ঘন ঘন খাওয়াতে হবে। 5 বা 6 টি ছোট খাবার খাওয়ার পরিবর্তে 3 বড় বেশী খাবার খাওয়া এই অস্বস্তিকরভাবে পূর্ণ অনুভূতিটি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন খাদ্যের সামগ্রিক প্রভাব তৈরি হতে পারে, তবে এটি শরীরের আরও ক্যালোরি পেতে সাহায্য করতে পারে।
5 -
একটি শীর্ষস্থানীয় যোগ করুনএকটি খাবারের জন্য আরো ক্যালোরি যোগ করার একটি সহজ উপায় একটি শীর্ষস্থানীয় বা এমনকি একটি ডিপ যোগ করা হয়। কিছু পনির (যদি আপনি তা সহ্য করতে পারেন, যদি না দুগ্ধজাতকরণ না করে থাকেন তবে আপনার শাকসব্জির শীর্ষে) অথবা কিছু আভাকাডো বা হুমাস ডাইপ দিয়ে কিছু খাবেন আপনার খাবার এবং খাবারের অতিরিক্ত কিছু যোগ করতে পারেন। চিনাবাদাম মাখন (বা সূর্যমুখী ময়দা, বাদাম মাখন বা সোয়া বাদাম মাখন) বা দই ফলের জন্য একটি সুন্দর প্রশংসা হতে পারে, এবং ক্রিম পনির (উভয় দুগ্ধ এবং অ ডেইরি সংস্করণ) কিছু স্যালারি বা একটি ব্যাগেল সঙ্গে ভাল যায়।