ডায়েট এবং মৌখিক স্বাস্থ্য সংযোগ
আমাদের মধ্যে কয়েকজন সত্যই বলছেন যে আমরা ফ্লসকে ভালোবাসি, আমরা প্রায়শই বলেছি যে এটি একটি সুস্থ হাসি বজায় রাখার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সব জানি আমাদের মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আমাদের দাঁত সুস্থ রাখা নাটকগুলি যদিও, আমরা আমাদের মুখের মধ্যে রাখা খাদ্য সমানভাবে হয়, আপনার পরবর্তী ডেন্টাল চেকઅપ স্বাস্থ্যের পরিষ্কার বিল পেতে যদি আরো গুরুত্বপূর্ণ না।
চর্বিযুক্ত জন্য চর্বিযুক্ত তালিকায় কি আছে দেখতে দিন , দাঁত সুস্থ আচরণ করে
পুদিনা
Basil ডিএনএ ক্ষতি বিরুদ্ধে রক্ষা পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে সমৃদ্ধ না শুধুমাত্র। সুগন্ধযুক্ত জমিতে অক্সিটাইল তেল রয়েছে যা জীবাণুবিহীন ব্যাকটেরিয়াল প্রোপার্টি রয়েছে এবং মুখের মধ্যে ক্ষতিকারক জীবাণুমুক্ত হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে।
চিবুকের মধ্যে বেসিলের শক্তিশালী স্বাদ হজম প্রক্রিয়াটির প্রথম পর্যায়ে প্রতিনিধিত্ব করে যা এই তেলগুলিকে মুখের মধ্যে রিলিজ করে যেখানে আপনার মৌখিক ব্যাকটেরিয়া বাস করে।
ডিম
ডিম আছে কি না এমন কিছু আছে? পুষ্টির বিদ্যুৎশক্তিগুলির মধ্যে রয়েছে বি ২, বি 1২ এবং ফ্লেট সহ ভিটামিনের একটি হোস্ট, তবে ভিটামিন ডি এর একটি উৎসও রয়েছে। ভিটামিন ডি হাড় এবং যৌথ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে, এটি দেখা যায় শক্তিশালী সুস্থ দাঁত একটি ফ্যাক্টর।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শরীরের পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি স্তরের দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধক্ষম ফ্যাক্টর হতে পারে। ডিম অবশ্যই আপনার হাসি সাহায্য!
শতমূলী
আমাদের মুখ ক্ষতিকারক আগ্রাসকদের কাছ থেকে আমাদের রক্ষা করে আমাদের দাঁত এবং মোমের স্বাভাবিক প্রসেস পরিচালনা করে লক্ষ লক্ষ মাইক্রোবের হোম।
যদিও আমরা তাদের অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল প্রোপার্টিগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ক্ষতিকর বাগ রাখার জন্য খাবার খেতে পারি, তবে আমাদের খাদ্যটি ভাল ব্যাকটেরিয়াটি যথেষ্ট পরিমাণ খাদ্য সরবরাহের গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি। তাই তারা খুব কাছাকাছি আটকে যায়।
যাইহোক, যখন তারা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, ব্যাকটেরিয়া খাদ্যের যে আমরা মানুষের হজম করতে অক্ষম হয় খাওয়া।
পরিবর্তে, তারা প্রাকৃতিক উদ্ভিদ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে ফাইবার খাওয়ানো। অ্যাসপিরাগাস হল prebiotic উদ্ভিদ ফাইবার ইনুলিন একটি চমৎকার উৎস। ওজন প্রতি 5 শতাংশ ফাইবার ধারণকারী, কাঁচা asparagus তার সর্বোচ্চ এ prebiotic অন্তরণ রাখে, তবে fermented asparagus এছাড়াও আপনার মৌখিক ব্যাকটেরিয়া ভোজন একটি দুর্দান্ত উপায়।
জলপাই তেল
মৃৎপাত্রের রোগগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে যা অনেক বছর ধরে ঘটতে থাকে এবং বিস্তৃত পদ্ধতিগত স্বাস্থ্যগত সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে। অলিভ মধ্যে একটি অনন্য phytonutrient বলা হয় oleuropein নামক। অলিওরোপিণী এনজাইম নাইট্রিক অক্সাইড সিনথেজের কার্যকলাপ হ্রাস করে- অন্য অ্যানিমেমে শরীরের অবাঞ্ছিত প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত।
যদিও গাম রোগের জন্য বিশেষভাবে পরীক্ষিত না হয়, প্রভাব oleuropein গুম রোগে যে উত্সাহ দেখা দেয় তা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর মুখের এবং দাঁত উত্সাহিত
আদা
পাশাপাশি মাইক্রোব্যাশ, একটি সুস্থ মুখের বজায় রাখার জন্য আমাদের নিজস্ব সংস্থাটি মৌখিক গহ্বরকে ফুটিয়ে তোলার জন্য খনিজ ও অ্যান্টিবডি সমৃদ্ধ লালা উদ্ভাবন করে। যখন লালা কম হয়, ডেন্টাল রোগগুলির উন্নতির সম্ভাবনা বেশি থাকে।
রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে সারা শরীর জুড়ে সঞ্চালন বৃদ্ধির মাধ্যমে আদাটি 'আপনার ভিতরে গরম' বলে। যাইহোক, এটি মৌখিক গহ্বরে লালা প্রবাহের স্রাবের উদ্দীপনাকে উত্সাহিত করার জন্য চর্বিযুক্ত গবেষণাগুলিতে দেখানো হয়েছে।
তাই আপনার শরীরের আধিক্য আপনার পুরো শরীরের রক্ত প্রবাহে বৃদ্ধি পাবে না, তবে ডেন্টাল স্বাস্থ্যের জন্য ভালভাবে মুখের ফুটিয়ে তুলতে পারে।
ভালো স্মাইলি জন্য ভাল খাওয়া
আপনার মুখের প্রতিটি খাবার আপনি খাওয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাই এটা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য ভাল আকৃতি এটি স্বাস্থ্যকর এবং জ্বলজ্বলে আপনার মুক্তো সাদা রাখা খাদ্য নির্বাচন করে হতে পারে রাখা গুরুত্বপূর্ণ!
> রেফারেন্স:
> বালকৃষ্ণান এম, ফ্লোচ এম। প্রিবিয়াইটস, প্রোবিটিক্স এবং পাচক স্বাস্থ্য। ক্লিনিক্যাল পুষ্টি এবং মেটাবলিকাল কেয়ারের বর্তমান মতামত 2012; 15 (6): 580-585। www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> চামানি, জি।, জারেই, এমআর, মেহেরাবানি, এম।, এবং ছাবাবাদি, ওয়াই। (২011)। রৎসা মধ্যে সালিসের উপর Zingiber অফিসিয়াল প্রভাবের মূল্যায়ন Acta Medica ইরানি , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> হুইজেল পিপি নিয়মিত ক্লিনিক্যাল পরীক্ষায় ভিটামিন ডি এবং ডেন্টাল ক্যারেইস: পদ্ধতিগত রিভিউ এবং মেটা-বিশ্লেষণ। পুষ্টি পর্যালোচনা 2012; 71 (2): 88-97। www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> ওমর এসএইচ অলিভ মধ্যে ওলুরোপিন এবং তার ফার্মাকোলজিকাল প্রভাব। সায়েন্টিনা ফার্মাসিউটিকা 2010; 78 (2): 133-154। www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> সিয়েনকাইভিউজ এম, লিসকোচেকা এম, পাসাসুস্কা এম, বাইয়েনাস ডব্লিউ, কোয়ালাকিজিক ই। প্রোটিনাল অব ব্যাবহার টু বেসিল অ্যান্ড রোজমারী এস্টেরিয়াল ওয়েলস এফেক্টিভ এন্টব্যাক্টারাইটি এজেন্টস। অণু 2013; 18 (8): 9334-9351। www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795