আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও কল্যাণ বজায় রাখতে ক্রীড়া একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। দুর্ভাগ্যবশত, শারীরিক কার্যকলাপের বেনিফিট প্যাকেজ অংশ হিসাবে আঘাত ঝুঁকি হিসাবে আসে। যদিও এটি প্রায়ই না হয় যে আমরা আমাদের দাঁত ব্যায়ামের উপকারিতা বিবেচনা করি, তবে আমাদের ক্রীড়াবিদ এবং খেলাধুলার কার্যক্রমগুলিতে অংশ নেওয়ার সময় আমাদের মুখের ঝুঁকিগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
চ্যালেঞ্জ ব্যায়ামের উপকারিতা বাড়ানো এবং আপনার মুখের ক্ষতি এবং ক্ষতি হ্রাস করা হয়। মুখ এবং মুখ আমাদের শরীরের সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ এলাকাগুলির মধ্যে একটি এবং এটি সাধারণত অন্তত সুরক্ষিত এলাকা।
সমস্ত ক্রীড়া আঘাত একটি তৃতীয় প্রায় মুখ জড়িত। ক্রীড়া দন্তচিহ্নের ক্ষেত্রটি অরো-মুখোমুখি ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধ এবং এর সাথে সম্পর্কিত মৌখিক রোগের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করে। মুখোশের আঘাতজনিত ঝুঁকি কমিয়ে আনার ক্ষেত্রেও এটি একটি ভূমিকা রাখে, সাধারণত মুখ গার্ডের মতো যন্ত্রগুলির সাথে।
তরল প্রতিস্থাপন এবং ডিহাইয়েড্রেশন এছাড়াও ক্রীড়াবিদ মৌখিক স্বাস্থ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি খেলা। গবেষণায় দেখা গেছে যে দাঁত ক্ষয় এবং তরমুজ ক্ষয় মত অবস্থা যারা দাঁত মধ্যে একটি প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা পালন করে যে অস্বস্তিকর লালা প্রবাহ আরও কারণ অনুশীলন করতে পারে।
খেলা চলাকালীন সম্মুখীন হতে পারে যে ঝুঁকি একটি কটাক্ষপাত করা যাক।
ক্রীড়া আঘাত
- নরম টিস্যু আঘাতসমূহ: আঘাত সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম আঘাতের ইনজেকশনগুলি আবৃততা, অনুভূতি (এটির কারণে হয় যখন রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত বা ভাঙা হয়) এবং স্রাব (বা কাটা) অন্তর্ভুক্ত। ঠোঁট lacerations এছাড়াও সাধারণ।
- ফ্র্যাকচারস: জাইগোমামাল হাড় (চেচবোন), পাশাপাশি মণ্ডবি (চোয়ালের হাড়) ফ্র্যাকচারের সাধারণ সাইট। চোয়ালের হাড়ের একটি নিয়ন্ত্রক ফাটলটি সেই এলাকার চারপাশে ঘনীভূত হয় যেখানে মণ্ডলটি খুলিরে যোগ দেয়। অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের মধ্যে, এই জীবনে পরে স্থায়ী বিকৃতি হতে পারে।
- দাঁত অনুপ্রবেশ: এই একটি গুরুতর আঘাত এবং একটি শক্তিশালী বল দাঁত সকেট মধ্যে ঊর্ধ্বে বা নীচের দিকে দাঁত ধাক্কা যখন আপনার নিজের উপর দাঁত সরানোর চেষ্টা করবেন না যেহেতু এটি অবস্থা আরও খারাপ করে দেয়। আপনার কোন অস্বস্তি আছে এবং অবিলম্বে একটি দাঁতের একটি পরামর্শ সঙ্গে বরফ আবেদন।
- দাঁত এক্সট্রুশন: দাঁতটি সকেট থেকে আংশিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয় যখন এই ক্ষেত্রে ঘটে। এই ক্ষেত্রে, স্থানচ্যুতির আঘাতের মধ্যে, দাঁতটির ক্ষতি সহ উল্লেখযোগ্য দীর্ঘমেয়াদি পরিণাম এবং ক্ষতি হতে পারে। আপনার নিজের দ্বারা দাঁত সরানোর চেষ্টা করবেন না। যদি আপনার কোন অস্বস্তিকর সমস্যা থাকে এবং অবিলম্বে একটি ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করে বরফটি প্রয়োগ করুন।
- ক্রাউন এবং রুট ভাঙা: ক্রাউন ফাটানো দাঁত কাঠামো ক্ষতি ছাড়া খামি খচিত হয়। কোষটি বাইরের কোটিং বা দাঁত খামির হিসাবে পরিচিত দাঁতের সবচেয়ে অগভীর অংশে হতে পারে। সবচেয়ে গুরুতর কেস হল যখন সজ্জা সম্পূর্ণরূপে উন্মুক্ত এবং দূষিত হয়। এই আঘাত মাথা একটি শক্তিশালী পক্ষের ঘা পরে সাধারণ হয়।
- তীব্রতা: আপনার দাঁত খুঁজে নিক্ষেপ জন্য একটি দুর্নীতিবাজ শব্দ হল ক্লান্তিকাল শব্দ। দাঁত ব্যতীত দাঁত এক্সট্রুশনের মতই সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন। আপনি যদি এই বাণিজ্যের একজন অনুমোদিত প্রতিনিধি না হন তবে আপনার এই বাণিজ্য অধিকার করার অনুমতি নেই। আরো তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন। আপনার অনুরোধকে সহায়তা করার জন্য আমাদের আরো অধিক তথ্য দিন। আপনি কি আমাদেরঅবস্থান ও শর্তাবলীবুঝতে পেরেছেন? হ্যাঁ নিশ্চিত করুন বাতিল করা এই বাণিজ্য কে অধিকার করুন close আপনি যদি এই বাণিজ্যের একজন অনুমোদিত প্রতিনিধি না হন তবে আপনার এই বাণিজ্য অধিকার করার অনুমতি নেই। দাঁত নিজেকে পুনরায় ইমপ্লান্ট করার চেষ্টা করবেন না। কোল্ড দুধ শ্রেষ্ঠ দাঁত পরিবহন করতে ব্যবহার করতে পারেন।
- তির্যক দাঁত: আঘাত একটি চিপ বা ভাঙা দাঁত সম্ভবত একটি সাদা রঙিন ভরাট বা বন্ধনের সঙ্গে সংশোধন করা যেতে পারে আঘাত পরিমাণ উপর নির্ভর করে। দাঁত ভাঙা অংশ pulp প্রকাশ করে বা দাঁত স্নায়ু প্রভাবিত করে যদি একটি আরো জটিল চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে। আপনি আইনের অধীনে আপনার সুরক্ষা খুঁজে বার করা না থাকে, যা আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী তা করতে হবে?
নিরূদন
গড় মানুষের শতকরা 60 ভাগ মানুষের দেহে জল জমা করে, তরল ভারসাম্য তাদের জলবাহী উপর নির্ভর করে বিভিন্ন হারে শরীরের মধ্যে fluctuates। মাঝারি ব্যায়াম সময়, ঘাম স্রাব মাধ্যমে পানি ক্ষতি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রতি দিন 8-16L সমীপবর্তী elevated করা যাবে।
তাপ চাপের পরিবেশে সঞ্চালিত সুশৃঙ্খল ব্যায়াম, যেখানে পানি গ্রহণের পরিমাণ বিরল নয় অথবা ক্ষতির পরিবর্তে যথেষ্ট নয়, প্রতি 30-40 মিনিটের স্থির অবস্থাতে ঘাম হওয়ার জন্য এক শতাংশ পানি ক্ষতি হতে পারে।
ডিহাইয়েড্রেশন লালা গ্রন্থাগারে পাওয়া তরল পরিমাণের উপর প্রভাব ফেলবে যা শেষ পর্যন্ত লালা প্রবাহ কমে যাবে।
কম লালা মুখের মধ্যে তার প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা হ্রাস করে শুষ্ক মুখের ফলে হবে।
ক্রীড়াবিদ যারা নিয়মিত শুকনো মুখে মুখোমুখি, খনিজ এবং এসিড সমীকরণ উপাদানগুলির প্রবাহ ক্রান্তীয় ডিহাইয়েড্রেশন কমানো হবে। তবে সেখানে কেবল লালা কম নয়, মৌখিক গহ্বরের অম্লতা এবং ব্যবস্থাপনাকে প্রভাবিত করে এমন লালাতে প্রোটিনের গঠনও পরিবর্তিত হয়।
শুষ্ক মুখ এবং নিম্ন লালা প্রবাহের কারণে অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের দাঁত ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি দেখা দেয়।
খেলা পানীয় ভোজন
খেলাগুলির সময় তরলির অভাব শুধুমাত্র শুষ্ক মুখের সাথে যুক্ত সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়বে না, ভুল প্রকারের তরল প্রতিস্থাপন মৌখিক গহ্বরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ক্রীড়া পানীয় প্রায়ই চিনি এবং এসিডের মধ্যে উচ্চতর হয় যখন সংমিশ্রিত হয়ে দাঁত দাঁত ক্ষয় বা ময়দা ত্বকের ফলে দাঁত পৃষ্ঠ তরমুজ ক্ষতি হবে।
অনেক ক্রীড়া সংস্থার সমস্যা হল ক্রীড়াবিদরা নিজেদেরকে ডিহাইয়েড্রেশনকে ধাক্কা দেয়, লালা প্রবাহকে হ্রাস করে এবং উচ্চ চিনির অ্যামিডীয় স্প্রিং পানীয় দিয়ে তরল প্রতিস্থাপন করে। এই অবস্থা দাঁত বা দাঁত ক্ষয় থেকে অ্যামিডিক ক্ষতি অত্যন্ত উচ্চ ঝুঁকি মানুষ দেয়
প্রতিরোধ সবসময় রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল
প্রথমত, যোগাযোগের খেলাগুলির সময়, দাঁতগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির ঝুঁকি কমিয়ে মাথার ও মুখস্থানের জন্য সুরক্ষা অপরিহার্য।
সঠিকভাবে ফিট করা হেলমেট, মুখোমুখি বা একটি সুপ্রতিষ্ঠিত মুখগর্ভ খেলা-সম্পর্কিত অরো-মুখের আঘাত প্রতিরোধ করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
মাথওয়াগাররা দাঁত, জিহ্বা, ঠোঁট, গিনগিহল, শ্লেষ্মা এবং গালসহ অরো-মুখের এলাকার ক্ষতি বা আঘাতজনিত ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে । তারা একটি কুশন হিসাবে কাজ করে এবং মুখে মুখ আঘাত দ্বারা অভিজ্ঞ শক শুষে নেয় যা অন্যথায় মুখ বা চোয়ালের আঘাত হতে পারে। মাউথ রক্ষীরা ম্যানবুলিয়াল ক্যাসাইলের মাথা এবং মাথার খুলির ভিতর মধ্যে বিচ্ছেদ বজায় রাখার মাধ্যমে মাথা ও ঘাড়ের আঘাত ও আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
একটি অপ্রীতিকর মুখগর্ভ থেকে শ্বাস ফেলা বা কথা বলা কঠিন হতে পারে।
একটি কার্যকর মুখগতির উচিত:
- কান এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যু উভয় দাঁত রক্ষা করুন
- প্রভাবশালী বাহিনীগুলোর হ্রাস নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত এলাকার পর্যাপ্ত বেধ রয়েছে।
- একটি বসানো equilibrated লক্ষণ আছে যাতে কামড় এমনকি। এটি প্রভাব শক্তি শোষণ অনেক সাহায্য করে।
- একটি নিরাপদ আছে যে প্রভাব উপর dislodged হবে না।
- সঠিক বক্তৃতা জন্য অনুমতি দিন।
মাথগার্ডস, সাধারণভাবে, তিনটি গ্রুপে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়:
- স্টক মাথুয়ার্ডস: এই মুখোশগুলি একটি ক্রীড়া সামগ্রী স্টোর, ফার্মেসি বা বিভাগীয় স্টোরে থেকে কেনা যাবে। সুবিধা হল যে তারা অপেক্ষাকৃত সস্তা। নেতিবাচক দিক হল যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই 'এক-আকারের সকল ফিটনেস' পদ্ধতিটি খুব কম কার্যকর।
- মুখোশধারী সুরক্ষাকারী: মুখোশধারী দুই ধরনের মুখোশধারা রয়েছে: শেল-মাছ ধরার যন্ত্র এবং থার্মোপ্লাস্টিক মুখগহ্বর। শেল-মাছ ধরার নৌকাটি প্লাস্টিকের এক্রাইলিক বা সিলিকন রবারের লাইনের সাথে একটি প্রফর্মড শেল তৈরি করা হয়। Preformed, থার্মোপ্লাস্টিক টাইপ যেটি প্রয়োজনীয়ভাবে এথলেটের দাঁতগুলিকে পুনর্বিন্যাস করা যেতে পারে। এটি "ফোয়ারা এবং কামড়" মুখগর্ভ হিসেবে পরিচিত এবং এথলেটিক জনসংখ্যার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয়।
- কাস্টম মাইটওয়ার্ডস তৈরি: এই মুখগহ্বর দুটি ধাপে তৈরি করা হয়। প্রথমত, দাতব্য ক্রীড়াবিদ এর মুখ একটি ঢালু ছাঁচ তোলে, তারপর একটি মুখ গার্ড অনুযায়ী অনুযায়ী লাগানো হয়। এই মুখ গার্ড যেমন নিখুঁত মাপ হিসাবে অনেক সুবিধা আছে, বক্তৃতা এবং শ্বাস প্রশস্ততা, আরাম এবং প্রতিরক্ষা। এটি জোড় একটি ঘা দ্বারা উত্তেজিত ঘটনা হ্রাস কারণ mandible একটি সামান্য ভিন্ন অবস্থানের মধ্যে বসতে হয়। এই মুখ গার্ড সবচেয়ে ব্যয়বহুল কিন্তু তারা সেরা সুরক্ষা প্রদান।
পুনরুদন
ব্যায়াম করার সময় পানির তরল ডিপ্রেশন এবং তরল দ্বারা সঞ্চালিত কর্মক্ষমতা একটি ড্রপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তরল পরিমাণ এবং পানির সময়জ্ঞান সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যক্তিগত এবং খেলাধুলার ধরন এবং পরিবেশের উপর নির্ভর করে।
শুষ্ক মুখ এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত ডেন্টাল রোগ প্রতিরোধ করার জন্য রিহাইড্রেশন এর টিপস।
- কোন ক্রীড়া কার্যকলাপ শুরু করার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা হাইড্রেড মনে রাখবেন। পর্যাপ্ত তরল স্তরের সাথে একটি কার্যকলাপ শুরু করে নিরূদ হবার ঝুঁকি হ্রাস উচ্চ-হাইড্রেট না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন কারণ এটি অত্যধিক প্রস্রাব এবং ফুসকুড়ি হতে পারে।
- পানীয় সময় পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার রিহাইড্রেশন জন্য একটি প্রবর্তিত সময়সূচী আছে। পানীয়-বিরতির পরিকল্পনাগুলি আপনার নিজের ঘাম স্তরের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, যারা আরো তীব্র ব্যায়াম করে তাদের বেশি ঘন ঘন পুনর্ব্যবহার প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনি ব্যায়াম পরে অবিলম্বে নিজেকে ঝাঁকনি দ্বারা আপনার ডিহাইড্রেশন নিরীক্ষণ করতে পারেন। আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় তরল হারান অবিরত করা হবে যাতে আপনি ব্যায়াম শেষ করার কয়েক ঘন্টার জন্য তরল প্রতিস্থাপন পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
- তৃষ্ণা হাইড্রেশন অবস্থা একটি প্রয়োজনীয় সূচক নয়। আপনার শরীরের প্রশিক্ষণের সময় যদি আপনি তৃষ্ণার্তে নিজেকে ধাক্কা ইতিমধ্যেই নিরূদ এবং আপনি ডেন্টাল রোগের ঝুঁকি হতে পারে।
- সমতল পানি তরল প্রতিস্থাপন জন্য সবচেয়ে কার্যকর পানীয়, বিশেষ করে নিম্ন তীব্রতা সংক্ষিপ্ত সময় ক্রীড়া।
- ক্রীড়াবিদদের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে, ধৈর্যের খেলা এবং ক্রীড়া পানীয় প্রয়োজন, ক্রীড়া পানীয় খরচ আগে এবং পরে জল আছে নিশ্চিত করুন। আরেকটি বিকল্প হল এসিডিক এবং চিনির ঘনত্ব কমাতে এবং আপনার দাঁতগুলির উপর প্রভাব ফেলার জন্য পানির সাথে ড্রিংকটি পান করা।
- ব্যায়াম দিন ক্যাফিন সঙ্গে পানীয় এড়িয়ে চলুন হিসাবে এটি তরল ক্ষতি বৃদ্ধি এবং লালা উত্পাদন আপনার ক্ষমতা খুব কম হ্রাস করতে পারে।
- একটি ক্রীড়া ইভেন্টের পরে অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে এবং শরীরের অতিরিক্ত ডিহাইয়েড্রেশন করবে।