অস্টিওপরোসিস এবং মাল্টিপল স্যাকারোসিসের মধ্যে লিংক কি?

অস্টিওপরোসিস একটি শর্ত যা শরীরের হাড়কে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে হাড় ভেঙ্গে বা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বেশ কয়েকটি কারণের জন্য, অস্টিওপরোসিসগুলি একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) সহ সাধারণ।

অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে জটিল অংশ হল যে এটি একটি নীরব অবস্থা, যার মানে একজন ব্যক্তির হাড়ের দুর্বলতাগুলির লক্ষণ নেই। উদাহরণস্বরূপ, হাড়ের ব্যথা বা ব্যথা নেই, যা অন্যান্য যৌথ এবং হাড়ের রোগ যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস দেখা যায়।

প্রকৃতপক্ষে, অস্টিওপরোসিস রোগ নির্ণয়ের জন্য সাধারণত একটি স্ক্রিনিং পরীক্ষা-একটি ডিএক্সএ স্ক্যান -এর পর তারা তৈরি হয় - অথবা ফ্র্যাকচারের পর তারা অস্টিওপরোসিস নির্ণয় হয়।

অস্টিওপোরোসিসের লোকজন বিশেষ করে হিপ বা কব্জি ভেঙ্গে ফেলার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, যা সাধারণত একটি পতনের পর ঘটে থাকে- এমএস-এর সাথে মানুষের মধ্যে গতিশীলতা হ্রাসের একটি সাধারণ ফলাফল। পাশাপাশি, হাড় ভেঙ্গে গেলে, তাদের দুর্বলতা সুস্থ করার ক্ষমতা রয়েছে- বিশেষ করে যদি একজন দেরী অস্টিওপোরোসিস ডায়াগনসিস পায়। স্প্যানিশ ফ্র্যাকচারের জন্য এটি আরও সাধারণ কারণ তারা সবসময় বেদনাদায়ক নয়। এবং এই খারাপভাবে সুস্থ fractures আরও MS-related problems- একটি সর্বনাশ unforgiving চক্র অবদান করতে পারেন।

আমি অস্টিওপোরোসিসের জন্য কেন সন্তুষ্ট?

অস্টিওপরোসিস উন্নয়নশীল হওয়ার ঝুঁকিতে এমএস নিজেও ভূমিকা পালন করে। আশ্চর্যজনক, এমনকি এমএস-এর প্রাথমিক পর্যায়ে এমনকি অল্প বয়স্ক রোগী-যাদের কম উপসর্গ থাকে এবং হাঁটতে হাঁটায়-হাড়ের ক্ষতি হয়। বিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে কেন যথেষ্ট আস্থাশীল নন, তবে খেলার বেশ কিছু কারণ রয়েছে।

অন্য সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরটি ভিটামিন-ডি স্তরের কম থাকে, যা বিশেষজ্ঞরা জানেন যে এমএস-এর বিকশিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। একইভাবে, আমরা জানি যে ভিটামিন ডি হাড়ের শক্তির বিকাশের জন্য অপরিহার্য এবং শরীরের নিম্ন স্তরের অস্টিওপরোসিস হতে পারে।

একজন ব্যক্তির ভিটামিন ডি ঘাটতি হতে পারে কেন অনেক কারণ আছে।

এটা যথেষ্ট সূর্যালোক না পাওয়ার ফলে হতে পারে - যেহেতু সূর্য থেকে UV রেগুলিতে উদ্ভাসিত হলে ত্বক ভিটামিন ডি তৈরি করে। অথবা এটি একটি স্বাস্থ্যের অবস্থা হতে পারে, যেমন celiac রোগ , যেখানে ভিটামিন ডি মত ভিটামিন ভাল শরীরের মধ্যে শোষিত হয় না।

ভাল খবর হল যে যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে ভিটামিন 'ডি' স্তরে কম পরিমাণে আবিষ্কার করে থাকেন, তাহলে একটি সম্পূরক গ্রহণ করলে আপনাকে অস্টিওপরোসিস পাওয়ার থেকে বা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করতে পারে যদি আপনার অস্টিওপরোসিস নির্ণয় করা হয়ে থাকে।

এমএস রিল্যাপস এবং উপসর্গগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহৃত ঔষধ হাড়ের দুর্বলতায় অবদান রাখতে পারে; এক প্রধান অপরাধী হল স্টেরয়েড সলু-মেড্রোল । সিলেক্টিভ-সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) - এমএস-এ বিষণ্নতা প্রতিরোধে ব্যবহৃত হওয়ায় হাড়ের দুর্বলতা ও অস্টিওপরোসিস হতে পারে।

অ অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি বাড়ান যে অ এমএস সম্পর্কিত ফ্যাক্টর আছে?

অ অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে এমন কিছু অ-এমসাইজড ফ্যাক্টর আছে যা সহ:

• বৃদ্ধ বয়স
• রজোবন্ধ
• ধূমপান
• খুব পাতলা হচ্ছে
• অ্যালকোহল অপব্যবহার
• একটি বাসস্থল জীবনধারা
• অস্টিওপরোসিস একটি পরিবার ইতিহাস

আমি কি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারি?

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধযোগ্য। আপনি ইতিমধ্যে এটি নির্ণয় করা হয়েছে, নিরুৎসাহিত করা না। আপনি এখনও আপনার হাড়ের শক্তি উন্নত করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে ফ্র্যাকচারগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।

এক উপায় ব্যায়াম মাধ্যমে হয়। ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশনের মতে, দৈনিক ওজন-বহন ব্যায়ামের 30 মিনিটের কাজ কেবল হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে না কিন্তু পতন হ্রাস করতে সাহায্য করে।

আরো কঠোর ওজন-বহন অনুশীলন যেমন সিঁড়ি সিঁড়ি এমএস সঙ্গে কিছু জন্য সহায়ক হতে পারে না, এবং যে ঠিক আছে। শক্তিচালিত নাচ, নাচ, ওজন উত্তোলন বা আপনার হুইলচেয়ারের প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করে অন্যান্য চমৎকার ওজন-বহন ব্যায়াম রয়েছে। আপনার যদি ওজন বা প্রতিরোধ ব্যান্ড না থাকে, সৃজনশীল হন এবং ক্যানড খাবার বা একটি বাথরবি টাই ব্যবহার করুন।

যদি আপনি আপনার গতিশীলতা খুব সীমিত হয়, যে ঠিক আছে, খুব।

আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য সারা দিন যতটা সম্ভব দাঁড়াতে চেষ্টা করুন। আপনি একা দাঁড়াতে পারেন না, যদি আপনি সাহায্য করার জন্য একটি স্থায়ী ফ্রেম পেতে। Tai chi এবং হুইলচেয়ার যোগব্যায়াম এছাড়াও পেশী শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তার উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, যা আরও ফাটল এবং হাড় ভেঙ্গে প্রতিরোধ করতে পারে।

যদি আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিবেচনা করা হয়, এটি একটি শারীরিক থেরাপি রেফারেল জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা সেরা। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতার জন্য কাজ করে। আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনার থেরাপিস্টের সাথে, এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করুন যা আপনি উপভোগ করেন - আপনি একটি workout পরে খুশি এবং invigorated কিভাবে বিস্মিত হতে পারে।

ব্যায়াম ছাড়াও, আপনার ডাক্তারকে ডায়াবেটিস রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করা হতে পারে- যারা আপনার হাড় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সুস্বাদু, পুষ্টিকর-সমৃদ্ধ খাবার তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হাড়কে দৃঢ় ও দৃঢ় রাখার জন্য ফল, সবজি, পাতলা প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

যদি একটি ডায়াবেটিস রেফারেল খুব ব্যয়বহুল, ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ রেসিপি প্রদান করে যা আপনি নিজের উপর চেষ্টা করতে পারেন। রান্নাঘরে কিছু মজা থাকার জন্য আপনার এমএস লক্ষণগুলি থেকে ভাল ব্যথা হতে পারে।

অবশেষে, কিছু ডাক্তার নির্ণয়ের পরই অস্টিওপরোসিসের জন্য এমএস সহ স্ক্রীনিং রোগীদের সুপারিশ করেন, বয়স নির্বিশেষে। এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার ভিটামিন ডি স্তর পরীক্ষা করাও একটি ভাল ধারণা। যদি আপনার লেভেল কম থাকে, তবে আপনার ডায়েটটি ভিটামিন ডি ট্যাবগুলির সুপারিশ করবে কারণ আপনার ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া কঠিন হতে পারে কিন্তু আপনার চিকিত্সকের নির্দেশিকা ছাড়া কোনো পুষ্টির সম্পূরক গ্রহণ না করার কথা মনে রাখবেন- তারা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা আপনার পক্ষে সঠিক নাও হতে পারে।

তলদেশের সরুরেখা

একটি ভাঙা হাড়, বিশেষতঃ যেটি আপনার স্বাধীনতা এবং গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে রাখে- এমএস এর সাথে জীবনযাত্রার উপরে কিছুটা হলেও আদর্শ। তাই আপনার মাইক্রোসফট সম্পর্কে শেখার এবং কোন দিকটি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রন করে আপনার হাড়কে সুস্থ রাখুন এবং অস্টিওপরোসিস বা সংশ্লিষ্ট ঝুঁকি কমানোর জন্য একটি পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন।

_{সূত্র:}

_{ডবসন আর, রামগোপালান এস, জিওভাননি জি। (২01২)। হাড়ের স্বাস্থ্য এবং একাধিক স্লেয়ারোসিস একাধিক স্লেয়ারোসিস নভেম্বর 18 (11): 1522-8।}

_{কাম্পান এমটি, এরিক্সেন ইএফ, হোলময়ে টি। (2011)। একাধিক স্কেলারোসিস, মাধ্যমিক অস্টিওপরোসিস একটি কারণ? প্রমাণ এবং কি ক্লিনিক্যাল ইমপ্লিক্স কি কি? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9।}

_{জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন হাড় সুস্বাদু রেসিপি}

_{জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী}

_{উত্তর আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটি। (2014)। মেনোপজ প্র্যাকটিস: একটি ক্লিনিসিয়ান গাইড, 5 ^ম এড। মেফিল্ড হাইটস, ওহঃ উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটি।}