আপনি অনেক গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যাগুলি জানেন, যেমন আপনার বয়স, আপনার জন্ম তারিখ, এবং আপনার ফোন নম্বর। কিন্তু আপনি কি আপনার রক্তচাপ, কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) কোলেস্টেরল স্তর বা শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) জানেন? আপনার কোমরের পরিধি, রক্ত গ্লুকোজ স্তর, বা ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর সম্পর্কে কীভাবে? আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কি এই সংখ্যা হওয়া উচিত জানি না? তথ্য আপনার জীবন রক্ষা করতে পারে খুব ভাল।
রক্তচাপ, এলডিএল কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস, বিএমআই, কোমরের পরিধি, এবং রক্ত গ্লুকোজ সংক্রামণীয় ধমনী রোগ (সিএডি) জন্য সংশোধনযোগ্য ঝুঁকি উপাদান। এই সাধারণ রোগ 735,000 এর বেশি হৃদরোগ এবং প্রতিবছর 370,000 মৃত্যুর মুখোমুখি হয়। মানুষ তাদের ঝুঁকি উপাদানগুলি জানেন এবং তাদের উপর নিয়ন্ত্রণ নিতে হলে অধিকাংশ হৃদরোগ প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
নীচের আলোচনা সংখ্যা সেরা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আজ ব্যাখ্যা উপর ভিত্তি করে। আপনার ডাক্তারের মতামত কিছুটা ভিন্ন হতে পারে- এবং ঠিক আছে। এই ঝুঁকি উপাদানগুলির আচরণের জন্য নির্দেশিকা রয়েছে এবং এর অর্থ কেবলমাত্র সিদ্ধান্তগুলি রায়কে অবহিত করার জন্য ব্যবহার করা উচিত। একজন ব্যক্তির জন্য অন্যের জন্য অনুকূল হতে পারে কি না তা সেরা হতে পারে।
আপনি আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ আছে। যদি আপনি এই ঝুঁকিগত কার্যাবলির প্রস্তাবিত মাত্রায় পৌঁছানোর চেষ্টা করেন, তবে আপনি CAD এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের ঝুঁকি কমিয়ে আনবেন। এজন্যই এই সংখ্যাগুলি-এবং আপনার নিজের সংখ্যাগুলি-জানতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এখানে হৃদয় দ্বারা জানতে প্রয়োজন ছয় সংখ্যা:
1 -
রক্তচাপ: 120/80আপনার রক্তচাপ 120/80 এমএমএইচজি (মেরিলার মিলিমিটার) এর চেয়ে বেশি নয়। আপনার ফুসফুসে এবং শরীরের রক্তে ধাক্কা দেওয়ার জন্য আপনার হৃদস্পন্দন যখন উপরে থাকে তখন উপরের সংখ্যা চাপের প্রতিনিধিত্ব করে। নীচে নাম্বার হল চাপ যখন আপনার হৃদয় শিথিল এবং রক্তের সঙ্গে পরিশোধন করা হয়।
যখন রক্তচাপ 120/80 এমএমএইচজি উপরে উঠে যায় তখন হৃদরোগের পেশীটি তার কাজটি করা কঠিন করে দেয়। কঠিন এটি পাম্প, পুরু এটি হয়ে যায় একটি পুরু হৃদয় পেশী দক্ষতারভাবে পাম্প করতে পারে না। এমন প্রমাণ রয়েছে যে ধমনমূলে ধাক্কা দিয়ে উচ্চ রক্তচাপ ধাবনক্ষেত্রের ক্ষতি সাধন করে এবং CAD উন্নয়নকে গতিশীল করে।
উচ্চ রক্তচাপ হয়ে ওঠে, আরো বিপদজনক এটি হয়। আপনি এই অদ্ভুত হতে পারে- ক্রমবর্ধমান রক্তচাপ কোন উপসর্গ উত্পাদন। (এইজন্যই আপনার ডাক্তার আপনার প্রতি আপনার রক্তচাপ পড়ছেন।)
আপনার রক্তচাপ 120/80 এমএমএইচজি এর চেয়ে বেশি হলে, আপনার ডাক্তার জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপের পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন ব্যায়াম, এটি আনতে সহায়তা করে। যখন রক্ত চাপ 140/90 এর চেয়ে বেশি হয়, তখন অনেকে একে বা তার বেশি অ্যান্টি-হাইপারটেনশন ঔষধের প্রয়োজন হয়।
2 -
এলডিএল কোলেস্টেরল: 100নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) কলেস্টেরল প্রাথমিকভাবে রক্তের প্রবাহে ফুসফুসের প্রাথমিক রূপ যা ধমনী দেয়ালের মধ্যে জমা হয়ে যায়। মূলত, আপনার এলডিএল স্তর 100 মিলিগ্রাম / ডিএল (মিলিগ্রাম প্রতি ডিকিলিটার) এবং 130 এমজি / ডিএল থেকে কম হওয়া উচিত নয়। রক্তচাপ ভালো, উচ্চতর এটি যায়, হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি।
আপনার রক্তে এলডিএল এবং অন্যান্য ফ্যাটের পরিমাণ একটি মৌলিক রক্ত পরীক্ষা দ্বারা পরিমাপ করা যায়। আপনার পঞ্চাশ বছর বয়স থেকে শুরু করে এই পরীক্ষাটি করা উচিত ২0-আরও বেশি বার যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করেন।
যদি আপনার এলডিএলটি তার চেয়ে বেশি হয়, তবে আপনার জীবনে এটি পরিবর্তন করার জন্য আপনি পরিবর্তন করতে পারেন। কিছু লোককে কলেস্টেরল-কমারের ওষুধের দরকার হয় যাতে সংখ্যাটি কমিয়ে আনা যায়।
3 -
ট্রাইগ্লিসারাইড: 150ট্রাইগ্লিসারাইডস অন্য ধরনের ফ্যাট যা রক্তক্ষরণে ছড়িয়ে পড়ে এবং হৃদরোগে ভূমিকা পালন করে। তারা হৃদয় প্রভাবিত কিভাবে ঠিক, সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে।
ট্রাইগ্লিসারাইডস যখন আপনি সহজ কার্বোহাইড্রেট, যেমন শর্করার, রুটি, বেকড পণ্য, এবং অ্যালকোহল গ্রাস করে বেড়ে যায়। বেশিরভাগ মানুষ দেখেছেন যে তাদের খাদ্যের এই কার্বোহাইড্রেটগুলি হ্রাস ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কম করতে পারে।
4 -
বিএমআই: 18.5-24.9আপনার উচ্চতা জন্য স্থায়ী যখন বডি মাস সূচক আপনার ওজন একটি পরিমাপ। অতিরিক্ত চর্বি হৃদয় কাজ কঠিন এবং রক্ত চাপ বেড়েছে কারণ। ওভারওয়েট "ভাল" এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় যা ধমনীতে পরিষ্কার কলেস্টেরলকে সাহায্য করে।
পরিশেষে, অত্যধিক অতিরিক্ত চর্বি মেটাবলিক সিন্ড্রোম হতে পারে- ঝুঁকির কারণগুলির একটি নক্ষত্র এবং ডায়াবেটিস হতে পারে, হৃদরোগের প্রধান চালিকাশক্তি। আপনি এখানে আপনার বিএমআই গণনা করতে পারেন।
5 -
কোমর ঘূর্ণায়মান: 32 বা 37ওভারওয়েট হচ্ছে বিপজ্জনক। কিন্তু আপেলের আকারে আপনার পোঁদে আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করার চেয়ে আরো বিপজ্জনক। একটি বড় কোমর শরীরের একটি উচ্চ স্তরের প্রদাহ সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এবং প্রদাহ হৃদরোগ আরম্ভ করতে পারে।
35 বছর পর, মহিলাদের 32 ইঞ্চি বা তার কম কোমরের পরিধি জন্য সংগ্রাম করা উচিত। পুরুষদের জন্য, এটি 40 বছর বয়সের পরে 37 ইঞ্চি বা তার চেয়ে কম কাঁটা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
6 -
রোজা গ্লুকোজ: 100আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ আট ঘন্টার জন্য উপভোগ করার পরে আপনার ডায়াবেটিস বিকাশের সম্ভাবনাটি নির্ধারণ করতে পারে। ডায়াবেটিস এবং সিএডি মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন তাই শক্তিশালী যে, আপনি ডায়াবেটিস আছে, আপনি আপনার হৃদয় রোগ বিকাশ একটি ভাল সুযোগ আছে, এমনকি যদি আপনার কোন অন্য ঝুঁকি উপাদান আছে, এমনকি যদি
রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা দ্রুত রক্ত পরীক্ষা করে নেওয়া হয় এবং 100 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে কম হওয়া উচিত। আপনার স্তর উচ্চতর হলে, ওজন হ্রাস প্রায়ই এটি নিচে আনতে হবে।
ডাঃ নিসেন একটি কার্ডিওলজিস্ট এবং ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের হার্ট এবং ভাস্কুলার ইনস্টিটিউটের কার্ডিওভাসকুলার মেডিসিন বিভাগের চেয়ারম্যান, জাতিসংঘের তথ্য ও বিশ্বব্যাংকের শীর্ষস্থানীয় নাম্বার কার্ডিওলজি এবং হার্ট সার্জারি প্রোগ্রাম।
> উত্স:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm