4 টি সাইট আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সহায়তা করে

অনলাইন সরঞ্জামগুলি লাইভ সমর্থন এবং প্রেরণামূলক অ্যাপ্লিকেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত

সিগারেটের ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে এই বিষয়টি কমিয়ে আনতে কোন উপায় নেই জন হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষণার মতে, একজন ব্যক্তির অবশেষে অভ্যাসকে লাঞ্ছিত করার আগে এটি ছয় থেকে 30 টিরও বেশি চেষ্টা করতে পারে

এটি বন্ধুদের, সহায়তা গোষ্ঠী বা চিকিৎসা পেশাজীবীদের কাছ থেকে আসা কোনও পরিসমাপ্তি প্রচেষ্টার পক্ষে সমর্থনটি গুরুত্বপূর্ণ। ইন্টারনেট একটি মহান সম্পদ হতে পারে, অনুপ্রেরণা প্রদান, রেফারাল, এবং পরামর্শ দিন বা রাতের যে কোনও ঘন্টা।

সিগারেট ছাড়াই যথেষ্ট কঠিন। এটা একা কেন? এখানে চারটি চমত্কার অনলাইন সম্পদ আছে যা আপনি সমর্থন করতে পারেন যখনই আপনি চালু করতে পারেন:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov ওয়াশিংটনে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ দ্য হেলথ দ্বারা প্রদত্ত বিনামূল্যের অনলাইন সম্পদ। ডিসি এটি আপনাকে এমন সব হাতিয়ার সরবরাহ করে যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে হবে এবং নারী, কিশোর, বয়স্ক ব্যক্তি, বয়স্ক ও স্প্যানিশ স্পিকারদের জন্য পৃথক পোর্টালগুলি সরবরাহ করবে।

Smokefree.gov দ্বারা দেওয়া বৈশিষ্ট্য মধ্যে:

• আপনার ত্যাগ পরিকল্পনা একটি সময়সূচী এবং tailor অনলাইন সরঞ্জাম
• একজন প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার জন্য একটি লাইভ, 24-ঘন্টা হেল্পলাইন
• একটি অনলাইন পাঠ্যবইয়ের অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে ছয় থেকে আট সপ্তাহের জন্য ছাড়িয়ে যাওয়ার পরিকল্পনাটি পরিচালনা করতে সাহায্য করে, আপনাকে প্রতিদিন তিন থেকে চারটি পাঠ্য প্রদান করে
• ধূমপান বন্ধের প্রবন্ধ, প্রশ্নাবলী, এবং রেফারেল সম্পদ একটি ব্যাপক লাইব্রেরি
• একটি ফোন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে আপনার cravings ট্র্যাক, আপনার অভিজ্ঞতা জার্নাল, এবং অনুপ্রেরণীয় বার্তা প্রাপ্ত করতে পারবেন

Smokefree.gov একটি, একবার, এবং সব জন্য অভ্যাস লাফ চাইছেন জন্য সেরা, সমস্ত-এক সেবা

অধিক

2 -

QuitNet

1995 সালে প্রতিষ্ঠিত, QuitNet একটি সম্প্রদায়ের দৃষ্টিভঙ্গি নেয় যখন এটি সিগারেট ছাড়াই আসে। যদিও পরিষেবাটির সমস্ত দিকগুলি বিনামূল্যে নয়, QuitNet একটি উচ্চ স্তরের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বিতরণ করে যা অন্য ওয়েবসাইটগুলি করতে পারে না।

60,000 এর বেশি গ্রাহকদের সাথে, QuitNet ব্যক্তিগত পরামর্শ থেকে এক-এক ডেন্টাল পরামর্শ পর্যন্ত সেবা প্রদান করে। ভাল এখনো, বিনামূল্যে আইওএস অ্যাপ্লিকেশন আপনি একটি বোতাম শুধু স্পর্শ সঙ্গে আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক অবিলম্বে সংযোগ প্রদান করে।

তাদের অনলাইন পরিষেবাগুলি ছাড়াও, QuitNet আপনাকে আপনার সুবিধাজনক অনলাইন লোকেটারের সাথে আপনার এলাকায় লাইভ সহায়তা গ্রুপগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

অধিক

3 -

ধূমপান বন্ধ করুন কেন্দ্র

ধূমপান বন্ধ করুন, ডালাস-ভিত্তিক বিবর্তন স্বাস্থ্য দ্বারা পরিচালিত একটি অনলাইন পরিষেবা দাবি করে যে এটি একা যাওয়া ছাড়া ধূমপান ছেড়ে মানুষকে সাহায্য করার জন্য এটি চার গুণ বেশি কার্যকর।

যদিও এটি স্পষ্ট নয় যে, এই দাবীগুলি কতটা শক্তিশালীভাবে সমর্থন করে, ওয়েবসাইটটি আপনার ছুটিতে আপনার যাত্রা অব্যাহত রাখার জন্য একটি চিত্তাকর্ষক অ্যারে সরবরাহ করে। তাদের মধ্যে:

• একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন সরাসরি একটি ভার্চুয়াল কোচ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন, একটি লাইভ কোচ অ্যাক্সেস প্রদান, এবং অনলাইন সমর্থন সম্প্রদায়ের সদস্যদের সাথে আপনি সংযোগ করতে
• একটি অনলাইন পরিকল্পনা সরঞ্জাম আপনাকে একটি অনলাইন প্রশ্নাবলী উপর ভিত্তি করে আপনার শুরুর সময়সূচী আপ করার জন্য অনুমতি দেয়।
• তাদের অনলাইন ফোরামের 500,000 টিরও বেশী পোস্ট রয়েছে যা 50,000 এর বেশি সক্রিয় বিষয়গুলির অন্তর্ভুক্ত।

যদিও তাদের অনলাইন লাইব্রেরি কেউ অতিরিক্ত থাকে, অন্যের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতাটি আপনাকে একটি আজব সুবিধা প্রদান করে যদি আপনি আজকে সমর্থন প্রয়োজন।

অধিক

4 -

ধূমপান কাউন্টার ছেড়ে

আপনি যদি সোশ্যাল নেটওয়ার্কিংয়ে না থাকেন এবং আপনাকে অনুপ্রেরণা প্রদানের জন্য একটি সহজ সরঞ্জাম চান তবে Quit Smoking Counter আপনার যা প্রয়োজন তা হতে পারে।

সহজ আইওএস অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ধূমপান বন্ধের মূল্যায়ন করে, আপনার বন্ধ হওয়া সময়ের দৈর্ঘ্য, আপনি যে অর্থ সংরক্ষণ করেছেন, এবং আপনার অভ্যাসকে লাঞ্ছিত করে আপনার জীবনের সাথে যোগ করেছেন এমন বছর, মাস এবং দিন সংখ্যা।

নিশ্চিত, এটি অন্য কিছু তুলনায় একটি চমত্কার মৌলিক হাতিয়ার, কিন্তু এটি পেপ আলোচনা ছাড়া ছাড় বেনিফিট একটি সহজ অনুস্মারক যারা জন্য কাজ করে।

> উত্স:

> চায়টন, এম .; ডাইমার্ট, এল .; কোহেন, জে। এট আল ধূমপায়ীদের একটি অনুদৈর্ঘ্য উপদেষ্টায় সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে নিঃশেষিত প্রচেষ্টাগুলির সংখ্যা অনুমান করে। " বিএমজে ওপেন 2016; 6: e011045। DOI: 10.1136 / বিএমজোপেন-২013-011045

অধিক