গরম কুকুর খাওয়া নিয়মিত আপনার কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যে সম্ভবত অযাচিত খবর (আমেরিকানরা মেমোরিয়াল দিবস এবং শ্রম দিবসের মধ্যে প্রায় 7 বিলিয়ন হট কুকুর খায়। কোলন ক্যান্সার এবং হট কুকুরের মধ্যে লিংক খুঁজে বের করুন এবং আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন।
হট কুকুর এবং কোলন ক্যান্সার
মাংস এবং কোলন ক্যান্সার ঝুঁকি খাওয়ার মধ্যে লিঙ্ক অন্বেষণ গবেষণায় বিভিন্ন দ্বন্দ্বী ফলাফল আছে।
কিছু কিছু খাওয়ার মাংস কারণ কোলন ক্যান্সার নির্দেশ, অন্যদের না কিন্তু যখন গবেষণা মাংস প্রকারে সংকীর্ণ হয় - বিশেষ করে, প্রক্রিয়াজাত, ধোঁয়া, নিরাময়, এবং লবণযুক্ত খাবার - একটি পরিষ্কার উত্তর হয়েছে।
নিয়মিতভাবে গরম কুকুর (এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত, ধূমপান, নিরাময়, লবণযুক্ত খাবার) খাওয়া গুরুত্বপূর্ণভাবে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, পাশাপাশি অন্য ধরনের ক্যান্সারও। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত হট কুকুরের সংখ্যার যোগদান অন্যান্য sausages, salami, বেকন, লঞ্চ মাংস, এবং ঝিমু হয়।
খুব বেশী কত?
যখন কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়, তখন বুঝতে অসুবিধা হয় যে কতগুলি হট কুকুর অনেক বেশি। একটি গাইড হিসাবে, এই বিষয়গুলি অধ্যয়ন করে এমন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে প্রতি দিনে প্রতিদিন প্রায় অর্ধেক প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া হয়, যার মধ্যে হট কুকুর থাকে, যার ফলে কোলন ক্যান্সারের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে কোনও কারণে মৃত্যুর ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। অন্যান্য ক্যান্সার, এবং হৃদরোগ
সাধারণ হট কুকুর (না "পা-লম্বা") প্রায় 2 আউন্স।
সুতরাং, একটি গরম কুকুর একটি দিন খুব বেশী হবে। এবং যদি আপনি অন্য ধরনের প্রস্রাব মেট খাওয়া থাকেন, তাহলে আপনি আপনার মোট ভোজনের মধ্যে ফ্যাক্টর করতে হবে।
মডারেশন মধ্যে হট কুকুর
যদি আপনি কোলন এবং অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে আগ্রহী হন, তবে হৃদরোগের কথা উল্লেখ না করে কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন কৌশলে করবে।
আপনি সমস্ত পশু খাবার থেকে দূরে থাকবেন না সহজভাবে হট কুকুর সহ আপনি খেতে মাংস পরিমাণে ফিরে কাটা, স্পষ্টভাবে আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করবে। একটি অতিরিক্ত সুবিধা? আপনি গ্রহের স্বাস্থ্য উন্নত করতে হবে, অত্যধিক।
এখানে কম মাংস খেতে কিছু উপায় (এবং আরো সুস্থ গাছের ভিত্তিক খাবার খাওয়া):
- মাংসহীন সোমবার : এক রাতে এক রাতে, একটি সম্পূর্ণ নিরামিষ খাবার তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা প্রসারিত এবং নতুন এবং বিভিন্ন খাবার এবং রেসিপি চেষ্টা একটি অজুহাত হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
- প্রতিস্থাপন সমাধান : সময় থেকে সময়, বিকল্প উদ্ভিদ প্রোটিন, যেমন মটরশুটি জন্য, মাংস জন্য। মটরশুটি স্যুপ চেষ্টা করুন; burritos, enchiladas, এবং টাকোস; কাঁচা মরিচ; পাস্তা খাবার; এবং casseroles Veggie কুকুর এবং brats খুব ভাল বিকল্প। আপনি এই খাবার খারাপ স্মৃতি আছে, এই পণ্য সাম্প্রতিক বছরগুলিতে স্বাদ এবং জমিনে নাটকীয়ভাবে উন্নতি জানি যে জানি। তাদের চেষ্টা করুন এবং আপনি তাদের ভোগ কিভাবে আপনি সঙ্গে আশ্চর্য হতে পারে।
- জাতিগত যান : জাতিগত খাবারগুলি যেমনঃ ভারতীয়, থাই, চীনা এবং মেক্সিকান খাবারের মতো স্বাভাবিকভাবেই নিরামিষ খাবারের সাথে পরীক্ষা করুন। জাতিগত পশুপাখি আপনার কাছে অপরিচিত হতে পারে এমন নতুন এবং বিভিন্ন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, তবে আপনি যদি তাদের চেষ্টা করেন তবে আপনি প্রেম করতে পারেন
- প্রোটিন শক্তি : অনেক মানুষ বিশ্বাস করেন যে মাংস ছাড়াই তারা প্রোটিন কম আসবে, কিন্তু এই কেবল সত্য নয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রায় সবাইকে তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রোটিন পায় এক মাংস বা একদিনের জন্য মাংসের মাংস প্রোটিন ঘাটতির ঝুঁকিতে আপনাকে রাখবে না।
- মডারেশন ম্যাজিক : যদি আপনি হট কুকুর পছন্দ করেন, তাহলে জোরপূর্বক কোন কারণ নেই। মাংস কোন ধরনের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অংশ হতে পারে, যতদিন আপনি সবজি, ফলের, সমগ্র শস্য, এবং মটরশুটি চারপাশে আপনার খাদ্য বাকি রাখুন। যদি আপনি হট কুকুরের সাথে অংশ নাও করতে পারেন, তবে প্রতি সপ্তাহে একবার বা দুবার এটি রাখুন। আপনি ভাল মানের, অ প্রক্রিয়াযুক্ত পাতলা মাংস, সেইসাথে মাছ এবং মুরগির ভোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন একটি পরিবেশন আকার 3 আউন্স।
সূত্র:
লারসন এসসি, ওলক এ। "ক্যালোੋਰার্কাল ক্যান্সারের মাংসের ব্যবহার এবং ঝুঁকি: সম্ভাব্য গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ।" ক্যান্সার ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল 2006 119: 2657-2664
সিনহা আর, ক্রস এজে, গ্রাবোর্ড দ্বি, লেইৎসমান এমএএফ, শ্যাচাককিন এ। "মাংস ভোজন, এবং মৃত্যু: অর্ধ মিলিয়ন লোকের একটি সম্ভাব্য স্টাডি।" আর্কাইভস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন ২009 169: 56২-571।